Også kjent som dyspepsi, er fordøyelsesbesvær et sett med symptomer på øvre del av magen som kan omfatte smerte, kvalme, oppblåsthet eller mett etter et lett måltid.
Trinn
Metode 1 av 3: Å håndtere symptomer
Trinn 1. Hold en matdagbok hver dag
Skriv ned hva du spiser for hvert måltid, og legg merke til om du opplevde fordøyelsesbesvær etterpå. Det kan ta hvor som helst opptil 72 timer før noen matvarer eller drikkevarer forårsaker fordøyelsesbesvær, så å holde dagboken trofast hver dag vil hjelpe deg med å spore triggere. Forhindre fordøyelsesbesvær ved å unngå situasjoner eller matvarer som utløser det for deg.
- Krydret, fet eller fet mat utløser ofte fordøyelsesbesvær.
- Matvarer som inneholder mye syre, som sitrus og tomater, kan bidra til fordøyelsesbesvær.
- Hvis du merker et matmønster som forårsaker ubehag, må du avbryte eller begrense forbruket av disse rettene.
- Du kan også laste ned en app til smarttelefonen din for å gjøre det lettere å følge kostholdet ditt.
Trinn 2. Endre måten du spiser på
Å spise for mye mat eller spise for raskt kan utløse fordøyelsesbesvær. Aldri skynd deg mens du spiser. Å spise flere små måltider gjennom dagen, i stedet for noen få store måltider, kan hjelpe. Her er noen andre ting du kan prøve:
- Tygg maten sakte og fullstendig før du svelger den.
- Prøv å ikke tygge med åpen munn og snakk før du svelger.
- Unngå å svelge luft. Dette kan skje når du sluker en drink eller snakker mye mens du spiser.
- Gi nok tid til å spise måltidet.
- Unngå å trene rett etter å ha spist.
- Unngå å drikke med måltider. Drikk 20 minutter før eller etter måltider. Det er sannsynligvis greit å nippe til romtemperatur vann under måltider.
Trinn 3. Endre din livsstil
Å røyke tobakk og drikke koffeinholdige drikker bidrar ofte til fordøyelsesbesvær. Arbeid med å eliminere disse produktene som en del av en sunn livsstil.
- Røyking kan også føre til irritasjon i slimhinnen i magen og forårsake magesmerter.
- Kullsyreholdige drikker kan forårsake irritasjon av slimhinnen i magen og forårsake magesmerter.
- Diskuter symptomene dine med en lege for å se hva andre modifikasjoner kan hjelpe.
Trinn 4. Endre sovevaner
Unngå å ligge med symptomer på fordøyelsesbesvær, da dette kan gjøre dem verre. Sov bedre ved ikke å legge deg før symptomene dine er borte. Det kan også hjelpe å sove med hodet litt forhøyet.
- Når det er mulig, vent minst tre timer etter å ha spist før du legger deg.
- Ikke legg deg på sofaen eller i en stol umiddelbart etter at du har spist.
- Plasser blokker under sengebenene på hodet på sengen for å løfte hodet og skuldrene. Du kan også bruke noen puter eller en skumkile hvis du ikke kan heve sengen din.
Trinn 5. Reduser stress
Unngå stress og angst, da de kan bidra til ubehag i magen. Ta skritt for å redusere stress på arbeidsplassen og hjemme for å hjelpe til med å roe fordøyelsesbesvær. Hvis symptomene dine er vedvarende, kan du prøve å se en terapeut eller snakke med legen din om medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere stresset ditt.
- Prøv å unngå argumenter eller stridigheter under måltider.
- Få nok søvn om natten.
- Prøv aktiviteter som yoga, meditasjon og regelmessig mosjon.
- Delta i avslappende aktiviteter som vil redusere ditt totale stress.
Trinn 6. Ta en antacida
Bruk antacida for å endre magesyren som kan bidra til fordøyelsesbesvær. Flytende antacida virker raskere, mens tabletter er lettere å bruke eller ha med seg. Antacida kan påvirke andre medisiner du tar, så ikke ta dem samtidig. Rådfør deg med legen din hvis du er bekymret.
- De fleste antacida kan kjøpes i disken, men kan forårsake forskjellige bivirkninger.
- Ta en antacida omtrent en time etter å ha spist, eller når halsbrannen din vanligvis oppstår.
- Ikke ta antacida over lengre tid, da de kan forårsake vitamin B12 -mangel. Dette gjelder spesielt medisiner som kalles "protonpumpehemmere", for eksempel Prilosec og Prevacid. Se legen din hvis fordøyelsesbesværet varer i mer enn to uker.
- Vær oppmerksom på at det er noen bevis på at redusert magesyre faktisk kan forverre symptomene for noen mennesker. Det kan også være en faktor i bakterieovervekst i mage og tynntarm - disse studiene pågår. Hvis du opplever en forverring av symptomene etter å ha tatt et antacida, må du slutte å ta dem og snakke med legen din.
Metode 2 av 3: Søke medisinsk råd
Trinn 1. Utelukk halsbrann
Halsbrann, også kjent som sur refluks, behandles annerledes, siden det ikke er det samme som fordøyelsesbesvær, selv om de ofte forekommer sammen. Halsbrann skjer når syre fra magen renner opp i spiserøret. Halsbrann er spesielt vanlig for gravide og eldre. Se etter følgende symptomer:
- Brenner bak brystbenet eller i halsen.
- Bitter og syrlig smak av syre bak i halsen.
Trinn 2. Sjekk medisinskapet ditt
Unngå antibiotika, aspirin og reseptfrie NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), da de kan bidra til fordøyelsesbesvær. Å ta østrogen og p -piller kan også forårsake fordøyelsesbesvær.
- Når det er mulig, unngå disse produktene eller diskutere med legen din hvordan du skal håndtere bivirkninger.
- Ta medisiner på full mage for å redusere bivirkninger.
- Andre medisiner som kan forårsake fordøyelsesbesvær inkluderer: steroider (f.eks. Prednison), antibiotika (f.eks. Tetracyklin, erytromycin), medisiner fra skjoldbruskkjertelen, blodtrykksmedisiner, kolesterolmedisiner (statin) og kodein.
Trinn 3. Utelukk andre GI -forhold
Spør legen din om du har andre forhold som kan være ansvarlige for symptomene dine. Diskuter fordøyelsesbesværet med legen din, da behandlingene kan variere. Husk at følgende forhold kan være ansvarlige for symptomene dine.
- Cøliaki
- Magesår
- Magekreft
- Gallestein
- Tynntarm bakteriell gjengroing
Trinn 4. Ring legen din
Alvorlig fordøyelsesbesvær kan være en indikator på en alvorlig underliggende tilstand. Beskriv symptomene dine så presist som mulig. Å si at du har magesmerter er kanskje ikke nok til å hjelpe legen din til å diagnostisere deg ordentlig. Ring legen din dersom du opplever noen av følgende symptomer:
- Fordøyelsesbesvær som vedvarer i mer enn to uker og ikke reagerer på hjemmemedisiner.
- Betydelig vekttap.
- Kvalme eller gjentatt oppkast.
- Avføring er mørk, blodig, eller konsistensen av tjære.
- Symptomer på anemi, som pågående tretthet eller fysisk svakhet.
- Kronisk bruk av antacida for fordøyelsesbesvær.
Trinn 5. Få en blodprøve utført
Legen din kan bestille en blodprøve slik at hun kan teste for en rekke forhold. En blodprøve lar legen din teste skjoldbruskkjertelen og prøve å utelukke eventuelle metabolske forstyrrelser.
- Legen din kan også teste blodet ditt for cøliaki, en inflammatorisk tilstand som kan forårsake symptomer som fordøyelsesbesvær.
- Blodet ditt kan også testes for anemi, et tegn på at du kan ha Crohns sykdom, en inflammatorisk tarmsykdom som forårsaker alvorlige fordøyelsessymptomer, inkludert fordøyelsesbesvær.
Trinn 6. Få en avføringstest utført
En avføringstest kan hjelpe legen din til å oppdage infeksjon og betennelse. En vanlig bakteriell infeksjon, Helicobacter pylori, kan forårsake symptomer på fordøyelsesbesvær og kan forårsake magesår.
- En avføringstest kan også avsløre intestinal dysbiose, en ubalanse av bakterier i fordøyelsessystemet som kan forårsake problemer som fordøyelsesbesvær. Dette kan skje hvis du tar antibiotika og ikke får tarmfloraen tilbake til riktige nivåer.
- Legen din kan teste avføringen din for Giardia lamblia, en vanlig parasittisk infeksjon som forårsaker fordøyelsesbesvær. Hvis Giardia lamblia er tilstede, kan legen din foreskrive et kurs med metronidazol (Flagyl) eller Tinidazole.
Trinn 7. Vurder en koloskopi for å teste for Crohns sykdom
Hvis blodprøven din tyder på at du kan ha Crohns sykdom, kan legen din bestille en koloskopi. Hun vil bruke et lite, fleksibelt rør og kamera for å undersøke innsiden av tykktarmen.
Trinn 8. Be om henvisning til en gastroenterolog
Hvis din primærlege finner tegn på en mer alvorlig tilstand, eller hvis antacida og andre medisiner ikke har virket for å behandle fordøyelsesbesværet, kan du vurdere å gå til en gastroenterolog. Disse legene spesialiserer seg på behandling av tilstander som påvirker fordøyelsessystemet
Metode 3 av 3: Vurderer alternative behandlinger
Trinn 1. Spør legen din om alternative behandlinger for å behandle fordøyelsesbesvær
Noen antar at alternative behandlinger hjelper til med å berolige eller begrense effekten av fordøyelsesbesvær. Bruk disse behandlingene sammen med legen din.
- Mange alternative behandlinger er ikke bevist klinisk og kan forårsake negative interaksjoner med reseptbelagte medisiner eller eksisterende medisinske tilstander.
- Spør alltid legen din før du starter et hjemmemedisin for å unngå medisinske komplikasjoner.
Trinn 2. Prøv enterisk belagte peppermyntekapsler
Du bør snakke med legen din før du bruker peppermynte. Peppermynte kan lindre noen typer fordøyelsesbesvær ved å berolige magemusklene og forbedre gallegjennomstrømningen, det kan også forårsake avslapning av lukkemusklen mellom spiserøret og magen, noe som kan føre til forverring av refluks. Bruk av enterisk belagt peppermynte i motsetning til en peppermynte-te vil unngå avslapning av lukkemusklen.
Trinn 3. Lag kamille te
Kamille har blitt brukt til å behandle fordøyelsesbesvær og andre magesykdommer. Det er ikke tilstrekkelig vitenskapelig bevis for at kamille vil kurere fordøyelsesbesvær, men det kan bidra til å lindre noen menneskers symptomer.
- Du kan lage en kamille te ved å trekke to til tre teskjeer tørket kamille i en kopp kokende vann. Sil av teen etter at den har stått i 10 minutter. Du kan drikke denne teen opptil tre til fire ganger om dagen mellom måltidene.
- Personer med ragweed eller tusenfryd allergi kan ha en allergisk reaksjon på kamille. Kamille kan også fungere som østrogen i kroppen, så kvinner som har en historie med hormonfølsomme kreftformer, bør bruke den med forsiktighet. Snakk med legen din før du bruker kamille.
Trinn 4. Prøv artisjokkbladekstrakt
Artisjokkbladekstrakt antas å virke ved å stimulere gallegjennomstrømning, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen. Du kan kjøpe kommersielle artisjokkbladekstraktpreparater. Ta to 320 mg kapsler per dag.
Artisjokkbladekstrakt kan forårsake gass eller allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Personer som har allergi mot morgenfruer, tusenfryd eller ragweed er mer sannsynlig å oppleve en allergisk reaksjon
Trinn 5. Prøv iberogast (STW5)
Iberogast er et kombinasjon av urter som generelt er trygt å bruke ved behandling av fordøyelsesbesvær. Den inneholder en proprietær blanding av ekstrakter av bitter candytuft, peppermynte, karve, lakris, celandine, karve, angelica rot, balsamblad, kamille og melketistel.
Trinn 6. Delta i avslapningsterapi
Stress kan utløse utbrudd av fordøyelsesbesvær. Å fjerne stress fra livet ditt kan bidra til å stoppe fordøyelsesbesvær før det starter, eller redusere effekten av det.
- Spør legen din om avslapningsteknikker.
- Tren progressiv muskelavslapping.
- Guidede bilder kan også hjelpe deg.
Trinn 7. Ta probiotika
Probiotika oppmuntrer til vekst av de sunne, nyttige bakteriene i GI -systemet. Medisiner, sykdommer og andre faktorer kan redusere balansen mellom bakterier i magen og tarmen. Å ta probiotika kan bidra til å gjenopprette balansen, muligens lette fordøyelsesbesværet. Det er forskjellige stammer av probiotika som er bra for forskjellige plager, så snakk med legen din om hvilken type som kan passe for deg.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Begrensede studier tyder på at akupunktur kan bidra til å lindre kronisk fordøyelsesbesvær. Planlegg en avtale med en lokal akupunktør og merk eventuelle resultater.
- Spør legen din om akupunktur er riktig for deg. Noen mennesker, for eksempel de med blødningsforstyrrelser eller en pacemaker, reagerer kanskje ikke godt på akupunktur. Velg alltid en utdannet akupunktør som er sertifisert av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Denne sertifiseringen er et lovkrav i 43 amerikanske stater og District of Columbia.
Advarsler
- Hvis brystsmerter utstråler til nakke og armer, eller brystsmerter blir verre når de er stresset, kan du oppleve en medisinsk nødssituasjon. Søk øyeblikkelig legehjelp!
- Kortpustethet eller svette sammen med brystsmerter kan også indikere en nødssituasjon. Kontakt nødetatene hvis disse symptomene er tilstede.
