Kollagen er det mest forekommende proteinet i kroppene våre og er nødvendig for ledd og muskelhelse. Røyking, dårlig kosthold, overdreven soleksponering og aldring kan bremse kroppens naturlige kollagenproduksjon og føre til leddsmerter, vektøkning, hårtap og for tidlig hudaldring. For å motvirke disse uønskede effektene kan du erstatte det tapte kollagenet ditt ved å ta kosttilskudd, påføre kremer og lotioner, eller oppsøke lege for direkte injeksjoner.
Trinn
Metode 1 av 3: Tar kollagentilskudd
Trinn 1. Se etter tilskudd av væske, pulver eller kapsler for generell velvære
Disse svelgbare alternativene er enkle å ta, generelt trygge, og det beste valget hvis du leter etter tykkere, skinnende hår, lindring av leddsmerter, reduksjon av cellulitter og forbedret fordøyelseshelse.
- Det er tre typer kollagen å velge mellom, avhengig av dine behov. Type I kollagen er best for hud, hår og negler, type II er forbundet med å bygge brusk og sunne ledd, og type III er best for beinhelse og vekst av bindevev.
- Selv om kollagenpiller generelt er trygge å ta, er det lite eller ingen bevis på at inntak av kollagentilskudd er effektivt for å bekjempe effekten av det naturlige tapet av kollagen i kroppen din.
Trinn 2. Handle etter et smakløst supplement med enkle ingredienser
For inntak av kosttilskudd bør hovedingrediensen være kollagenproteinisolat. Unngå alt med mange andre kjemikalier eller kompliserte ingredienser. Kunstig smakstilsetning i kosttilskuddet inneholder også tilsatt sukker og kan forstyrre magen.
Noen kollagentilskudd inkluderer vitamin C, som også er nødvendig for produksjon av kollagen
Trinn 3. Kontroller supplementskvaliteten ved å kontrollere sertifisering og lese anmeldelser
Siden kollagentilskudd ikke er regulert av regjeringen, se etter merker på merkingen fra selskaper som tester vitaminer for kvalitet, for eksempel Public Health and Safety Organization (NSF).
- Hvis du kjøper online, kan du lese så mange anmeldelser som mulig for å se hvordan folk har reagert på å ta tillegget.
- Husk imidlertid at online anmeldelser ikke erstatter faktiske tester på kvalitet og sikkerhet. Selv om reseptfrie kollagentilskudd generelt sett betraktes som trygge, er kollagentabletter, som andre kosttilskudd og vitaminer, ikke underlagt samme testing som farmasøytiske legemidler.
Trinn 4. Bestem riktig tilskuddsdose for dine behov
Kollagendoser varierer vanligvis fra 2,5 gram (0,088 oz) til 10 gram (0,35 oz). Det er best å ta tilskuddet som beskrevet på merkingen, men hvis du tidligere har følsomhet for kosttilskudd, er det en god idé å starte med en liten dose og gradvis jobbe opp til en høyere.
Når du øker dosen, gjør det sakte og vær oppmerksom på kroppen din. For mye kollagen kan forårsake forstoppelse og overfølsomhet overfor matvarer eller andre allergener. Hvis du opplever disse symptomene, må du redusere dosen
Trinn 5. Ta kollagen med tom mage for å maksimere absorpsjonen
Magesyre hjelper til med å fordøye proteiner, så å ta tilskuddet uten mat i magen kan muliggjøre mest mulig absorpsjon av kollagen i kroppen din.
Hvis du glemmer og allerede har spist, vil det ikke skade deg å ta tilskuddet etter et måltid fordi studier viser at det å spise faktisk ikke kan påvirke absorpsjonen
Trinn 6. Ta kollagentilskudd med en varm eller kald væske
Kollagenabsorpsjon påvirkes ikke av varme, så du kan gjerne ta tilskudd av væske, pulver eller kapsler med kaffe, smoothie, vann eller noe annet du ønsker. Bare vær sikker på å følge eventuelle tilberedningsinstruksjoner på emballasjen.
Du kan også drysse kollagenpulver på mat eller blande det med salatdressing eller andre matvarer
Trinn 7. Ta kosttilskudd til samme tid hver dag, slik at du ikke glemmer det
Det er ingen påvist helsemessige fordeler ved å ta et kollagentilskudd på et bestemt tidspunkt på dagen. Imidlertid er det en god praksis å alltid ta daglig medisin og vitaminer på samme tid hver dag, slik at det blir en vane.
Metode 2 av 3: Påføring av kollagenforsterkende fuktighetsgivende lotion
Trinn 1. Finn skjønnhetsprodukter som lotioner og kremer som inneholder kollagen
Det er mange skjønnhetsprodukter på markedet som hevder å glatte huden og redusere effekten av aldring ved å gjenopprette kollagen. Påføring av en kollagenrik ansiktskrem eller bodylotion daglig kan bidra til å gjenopprette kollagen i huden. Vær imidlertid oppmerksom på at det er lite eller ingen vitenskapelig bevis for at det er effektivt.
Kremer og lotioner kan påføres på målrettede områder som ansikt og hals eller som kroppsbehandlinger overalt
Trinn 2. Handle rundt for de beste lotionene i din prisklasse
Kollagenforsterkende fuktighetskremer kan variere i pris fra noen få dollar til noen få hundre dollar. Handle rundt og finn produktet med de beste anmeldelsene i din prisklasse.
Hvis du handler på nettet, ta deg tid til å lese anmeldelser og vurdere produktene før du kjøper
Trinn 3. Vurder hudallergi du har når du handler skjønnhetsprodukter
Hvis du kan gå til butikken, kan du be om en prøve, slik at du kan teste huden din før du kjøper den. Hvis du handler på nettet, kan du se etter produkter merket som dermatologegodkjent og allergivenlig.
Når du prøver et nytt skjønnhetsprodukt, er det en god idé å teste huden din for allergi i et lite og lite synlig område
Trinn 4. Vask huden grundig for bedre absorpsjon
Vask før påføring med en mild såpe eller såpefri ansiktsrens for å fjerne smuss og olje og åpne porene. Dette gir bedre absorpsjon av lotionen i huden din ved å fjerne eventuelle barrierer.
Vasking av huden din vil føre til bedre absorpsjon av lotionen, men det er ingen bevis for at det har noen effekt på kollagenabsorpsjon i huden din
Trinn 5. Påfør den kollageninfiserte fuktighetskremen som angitt på emballasjen
Mens huden din fortsatt er våt, tørk en rikelig mengde lotion på huden din og gni forsiktig oppover. Vær forsiktig så du ikke gnir for hardt, ellers kan du skade huden din.
Massere lotion inn i litt fuktig hud låser i fuktighetskrem og gir deg maksimal fordel
Metode 3 av 3: Se en lege for kollageninjeksjoner
Trinn 1. Bestem om kollageninjeksjoner for dype rynker er riktig for deg
Kollageninjeksjoner administreres direkte i rynker og folder i huden som fyllstoffer. Injiserbart kollagen må gis av lege, kan være dyrt og medføre risiko for blåmerker, allergisk reaksjon og infeksjon.
Kollageninjeksjoner er generelt et tryggere alternativ til botox -injeksjoner, men de varer ikke like lenge
Trinn 2. Sjekk forsikringen din for å finne ut om kollageninjeksjoner er dekket
Siden injeksjonene kan være ganske dyre, må du kontakte helseforsikringsselskapet for å finne ut om de vil dekke noen eller deler av injeksjonene, og om du trenger henvisning fra en lege.
Injeksjoner dekkes vanligvis ikke for kosmetiske formål, men noen ganger anses de som medisinsk nødvendige og er inkludert i forsikringsdekning
Trinn 3. Gjør din forskning for å finne en anerkjent og erfaren lege
Hudleger og plastikkirurger er de vanlige spesialistene som administrerer disse injeksjonene. Slå opp vurderinger på nettet for legen, og hvis du er usikker på deres kvalifikasjoner, kan du ringe kontoret og forhøre deg.
Før du selv tar en avtale, kan du spørre om legenes erfaringsnivå med denne typen injeksjoner. Ideelt sett vil du ha en lege som har gjort dem mange ganger før
Trinn 4. Møt legen og still spørsmål om injeksjonsprosedyren
Hvis det er noe du er usikker på, ikke nøl med å spørre legen. Du bør ha en klar forståelse av alle risikoene og fordelene ved prosedyren før du godtar å fortsette.
Hvis du er ukomfortabel med noen av svarene, er det helt akseptabelt å avslutte avtalen og enten lete etter en annen lege eller søke alternative metoder for restaurering av kollagen
Trinn 5. Be om en hudtest for å se etter en allergisk reaksjon på kollageninjeksjoner
Be legen om å utføre en hudtest på et lite og lite synlig sted før de fortsetter med full injeksjon. Kollageninjeksjoner er ganske lavrisiko, men rapporter om allergiske reaksjoner forekommer.
Trinn 6. Unngå eksponering for direkte sollys etter at du mottar kollageninjeksjoner
Du bør kunne gå tilbake til all din vanlige aktivitet umiddelbart etter prosedyren, men du bør holde deg utenfor solen i minst en uke etter injeksjoner. UV -stråler kan redusere behandlingens effektivitet og forårsake misfarging av huden.
Hvis du må ut i solen, dekk til huden din og bruk en fuktighetskrem med høy SPF
Trinn 7. Rapporter unormale komplikasjoner fra prosedyren til legen din
Noe rødhet, blåmerker og hevelse vil være normalt de første 24-48 timene. Men hvis du har overdreven smerte eller langvarige effekter som gjør dine normale aktiviteter vanskelige eller varer mer enn en dag eller to, må du kontakte legen din umiddelbart.
