Kollagen er den usynlige helten for sunn, ungdommelig hud. Rundt 80% av huden din er laget av dette nyttige proteinet, som hjelper huden din med å holde seg elastisk. Dessverre, når du begynner å miste kollagen, ser ikke huden din best ut. Ikke bekymre deg! Ved å gå gjennom fakta kan du bestemme hva som er best for deg og din fremtidige hudpleie.
Trinn
Spørsmål 1 av 6: Hva forårsaker tap av kollagen?
Trinn 1. Du mister kollagen når du blir eldre
Når du er i 20 -årene, produserer kroppen mindre og mindre kollagen. Faktisk mister du omtrent 1% av kollagenet ditt hvert år når du reiser inn i voksenlivet.
Eksperter beskriver kollagen som tau som trer og kobles gjennom huden din. For hvert år som går, blir disse tauene naturligvis svakere og tynnere
Trinn 2. En usunn livsstil kan øke kollagentapet
Selv om kollagentap er en naturlig del av livet, kan det også fremskyndes. Ekstra tid i solen, røyking av sigaretter og forurensning i nærheten kan også føre til tap av kollagen.
Spørsmål 2 av 6: Hva er tegn på kollagentap?
Trinn 1. Du kan merke endringer i hud, sener, leddbånd og muskler
Når du mister kollagen, ser huden din mer rynket ut, og senene og leddbåndene er ikke like fleksible. Musklene dine vil også bli mindre og svakere.
- Noen mennesker opplever slitasjegikt eller leddsmerter på grunn av utslitt brusk, som er forårsaket av kollagentap.
- Andre håndterer GI-relaterte problemer, siden kollagentap kan slite ut fordøyelseskanalen.
Spørsmål 3 av 6: Hvordan kan jeg gjenoppbygge kollagen i ansiktet mitt?
Trinn 1. Velg produkter med retinol, peptider eller tretinoin
Ifølge American Academy of Dermatology kan retinol og peptidprodukter bidra til å øke kollagennivået. Se etter rynke kremer som inneholder retinol, peptider og antioksidanter på ingredienslisten. Produkter med tretinoin kan også hjelpe kroppen din med å lage mer kollagen.
Trinn 2. Planlegg en mikronedlingsbehandling
Microneedling er en behandling der små nåler brukes til å stikke huden på forskjellige punkter. Dette oppmuntrer huden din til å lage mer kollagen og elastin, noe som bidrar til å bli kvitt linjer og rynker langs huden din. Vanligvis trenger du minst 3 økter for å se resultater.
Huden din er behandlet med bedøvende gel på forhånd, så du trenger ikke å bekymre deg for smertefaktoren
Spørsmål 4 av 6: Hvordan kan jeg beskytte kollagenet mitt?
Trinn 1. Bruk solkrem før du går ut
Å tilbringe tid i solen kan skade kollagennivået og fremme rynker. Før du drar utenfor, smør på solkrem med en SPF på 30 eller høyere.
Trinn 2. Slutt å røyke
Dessverre kan sigaretter fremskynde hudens aldring, noe som kan føre til rynker. Det spiller ingen rolle om du har røyket i lang tid, men kan fortsatt hjelpe huden din til å se mye bedre ut.
Trinn 3. Snack på antioksidantrike matvarer
Lagre på forskjellige frukter og grønnsaker-disse er en god kilde til antioksidanter, som kan forhindre kollagentap. Blåbær, tyttebær, bjørnebær, epler, kirsebær, plommer og mørke grønne grønnsaker er gode matvarer å ha rundt kjøkkenet.
Spørsmål 5 av 6: Hvordan øker du kollagen naturlig?
Trinn 1. Spis et sunt kosthold
Nyt mat med mye protein, som egg, meieri, kylling, storfekjøtt og fisk. I tillegg lager du mat som er rik på vitamin C, som brokkoli, sitrusfrukter, paprika, sammen med sink og kobber.
- Vitamin C hjelper kroppen din med å lage mer kollagen.
- Mat som nøtter, fullkorn og skalldyr er gode kilder til sink og kobber.
- For å lage kollagen trenger kroppen din sink, kobber, vitamin C og aminosyrer fra protein.
Trinn 2. Drikk rikelig med vann
Kollagen er i stand til å fikse og reparere seg selv, men det trenger vann for å få jobben gjort. Nipp nok vann hele dagen for å holde deg hydrert-dette er omtrent 11½ kopper (2,7 L) for kvinner og 15½ kopper (3,7 L) for menn.
Vann hjelper også kroppen din til å absorbere vitamin C, noe som hjelper kroppen din med å lage nytt kollagen
Trinn 3. Nipp til litt beinbuljong
Plukk opp litt organisk beinbuljong fra butikken og nyt den som en del av måltidet. Denne buljongen suger opp kollagenet fra kylling, storfekjøtt eller fisk, noe som gjør det til et flott tillegg til kostholdet ditt.
Du kan også lage din egen beinbuljong ved å suge bein i en gryte med vann i 1-2 dager
Spørsmål 6 av 6: Kan kollagentilskudd hjelpe?
Trinn 1. Kanskje, men det har ikke blitt gjort mange studier
Det er et lite medisinsk bevis på at langsiktige kollagentilskudd kan gi hudens elastisitet et løft. Imidlertid er det ikke mange studier der ute ennå. Hvis du prøver disse kosttilskuddene, får du dem i pulverform-på denne måten kan du blande dem i mat og drikke.
Sjekk tilskuddsflasken for spesifikk doseringsveiledning
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
