Forskning tyder på at livmorfibromer er ekstremt vanlige og ofte ikke forårsaker symptomer. Noen livmorfibromer forårsaker imidlertid lange, tunge perioder, bekkenpine, hyppig vannlating og forstoppelse, så du vil sannsynligvis forhindre dem. Uterine fibroids (også kalt leiomyomer eller myomer) er ikke-kreftsvulster som vokser i livmoren din, vanligvis i løpet av de fruktbare årene. Eksperter er ikke sikre på hva som forårsaker fibroider, men det er mulig hormonene progesteron og østrogen spiller en rolle i utviklingen. Selv om det ikke er noen garanti for at de vil fungere, kan visse livsstilsendringer hjelpe deg med å begrense risikoen for fibroider.
Trinn
Metode 1 av 2: Beskytt deg mot fibroider
Trinn 1. Tren regelmessig
Uterine fibroids er hormonformidlet, omtrent som svulster forårsaket av brystkreft (selv om fibroids ikke er kreft). Studier har vist at kvinner som trener regelmessig er mindre sannsynlig å utvikle fibroider.
- Studier tyder også på at jo mer fysisk aktiv du er, jo mer vil trening hjelpe deg med å forhindre fibroider. Kvinner som trente 7 eller flere timer per uke var signifikant mindre sannsynlig å utvikle fibroids over en periode på flere år enn kvinner som trente to timer eller mindre per uke.
- Forskning tyder på at kraftig trening er mye mer nyttig for å redusere risikoen enn lett eller moderat trening. Kraftig trening i 3 eller flere timer per uke kan redusere risikoen for å utvikle fibroids med 30-40%. (Selv lett trening er imidlertid bedre enn ingen trening i det hele tatt!)
Trinn 2. Administrer vekten din
Forskning indikerer at fibroider er mer sannsynlig å forekomme hos overvektige eller overvektige kvinner (dvs. de med et BMI over det "normale" området). Dette kan skyldes høyere nivåer av østrogen hos overvektige kvinner.
- Overvekt øker risikoen for å utvikle fibroider med omtrent 10-20%.
- Svært overvektige kvinner har to til tre ganger større sannsynlighet for å utvikle fibroids enn kvinner innenfor et normalt BMI -område.
- Du kan beregne BMI ved hjelp av nettstedet til Centers for Disease Control and Prevention her. Eller du kan bruke følgende formler: vekt (kg) / [høyde (m)] 2 eller vekt (lb) / [høyde (in)] 2 x 703.
Trinn 3. Drikk grønn te eller bruk grønn teekstrakt
Noen undersøkelser har vist at grønn te kan bidra til å forhindre utvikling av fibroider hos rotter. Selv om det ikke er bekreftet hos mennesker, har grønn te mange andre helsemessige fordeler, så det kan ikke skade.
- Grønn te har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av fibroid symptomer for kvinner som allerede har fibroids.
- Hvis du er sensitiv for koffein, unngå å spise for mye grønn te. Det er høyere i koffein enn noen andre teer og kan forårsake kvalme, nervøsitet eller irritabilitet hos noen mennesker.
Trinn 4. Vurder å endre kostholdet ditt
Flere studier tyder på at inntak av rødt kjøtt er knyttet til økt risiko for å utvikle fibroider. Å spise grønne grønnsaker er forbundet med redusert risiko.
- Det finnes foreløpig ingen bevis som tyder på at endring av kostholdet ditt vil "forhindre" fibroider. Helsefordelene ved å redusere rødt kjøttforbruk og spise grønne grønnsaker er imidlertid betydelige. Forbruk av rødt kjøtt har vært knyttet til mange helseproblemer, for eksempel hjerte- og karsykdommer, kreft og tidlig dødelighet. Grønne grønnsaker er gode kilder til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
- Spis mat med mye vitamin D, for eksempel fet fisk (laks, tunfisk, makrell). Vitamin D kan redusere risikoen for å utvikle fibroids med over 30%. Vitamin D kan også krympe størrelsen på eksisterende fibroider.
- Noen undersøkelser tyder på at økende meieriforbruk - melk, ost, iskrem, etc. - kan redusere risikoen for å utvikle fibroider hos afroamerikanske kvinner.
Trinn 5. Gjenkjenne lure midler
Noen nettsteder og "alternative" helsekilder antyder at det finnes midler som kan forhindre eller "kurere" fibroider. Vanlige midler inkluderer enzymer, endringer i kosten, hormonkremer og homeopati. Det er ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter noen av disse behandlingene.
Trinn 6. Forstå at graviditet og fødsel kan ha beskyttende effekter mot utvikling av livmorfibromer
Selv om forskere ikke er helt sikre på hvorfor dette er tilfelle, har kvinner som har vært gravide en lavere risiko for å utvikle fibroider.
- Graviditet kan også redusere størrelsen på eksisterende fibroider i noen tilfeller. Noen fibroider kan imidlertid bli større under graviditet. Fordi fibroids er dårlig forstått, er det ingen måte å vite om fibroids vil vokse eller ikke under graviditet.
- Noen undersøkelser tyder på at den beskyttende effekten av graviditet er sterkest under og umiddelbart etter graviditet enn for kvinner hvis graviditet var lengre tidligere.
Metode 2 av 2: Forstå fibroider
Trinn 1. Kjenn risikofaktorene for å utvikle livmorfibroider
Fibroider er svært vanlige, spesielt hos kvinner som har nådd fruktbar alder. Kvinner som ikke har fått barn kan ha større risiko for å utvikle fibroider.
- Risikoen for å utvikle fibroids øker etter hvert som du blir eldre. Kvinner mellom 30 år og overgangsalder er mest rammet.
- Å ha et familiemedlem, for eksempel en søster, mor eller fetter, med livmorfibroider øker risikoen for å utvikle dem.
- Kvinner med afrikansk avstamning ser mer sannsynlig ut til å utvikle fibroider, spesielt når de blir eldre. Noen studier tyder på at afroamerikanske kvinner er to til tre ganger mer sannsynlig å utvikle fibroids enn hvite kvinner. 80% av afroamerikanske kvinner utvikler fibroider etter 50 år, mot 70% av hvite kvinner. (Selv om du igjen må huske på at en stor prosentandel av kvinnene som har fibroider, ikke opplever symptomer eller problemer knyttet til fibroids.)
- Kvinner med en BMI (Body Mass Index) over det "normale" området "er mer sannsynlig å utvikle fibroider.
- Kvinner som begynte å menstruere tidlig (dvs. før 14) har større risiko for å utvikle fibroider.
Trinn 2. Gjenkjenne symptomene på livmor fibroids
Mange kvinner som har fibroider, vet ikke at de har dem. Hos mange kvinner forårsaker fibroids ikke betydelige helseproblemer. Men hvis du opplever noen av følgende symptomer, må du oppsøke lege:
- Kraftig og/eller langvarig menstruasjonsblødning
- Betydelig endring i menstruasjonsmønstre (f.eks. Kraftig økt smerte, mye tyngre blødning)
- Bekken smerter eller følelser av "tyngde" eller "fylde" i bekkenområdet
- Smerter under samleie
- Hyppig og/eller vanskelig vannlating
- Forstoppelse
- Ryggsmerter
- Infertilitet eller tilbakevendende abort
Trinn 3. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Hvis du har fibroids, diskuter behandlingsalternativer med legen din. I mange tilfeller er behandling ikke nødvendig. I noen tilfeller kan det imidlertid være nødvendig med medisiner eller kirurgiske inngrep. Behandlingen legen din anbefaler vil variere avhengig av flere faktorer, for eksempel om du ønsker å bli gravid i fremtiden, alderen din og alvorlighetsgraden av fibroider.
- Legemiddelbehandling, for eksempel hormonell prevensjon, kan redusere kraftige blødninger og smerter. Imidlertid kan det ikke forhindre nye fibroider eller hindre fibroids i å vokse.
- Gonadotropinfrigivende hormonagonister (GnRHa) kan foreskrives for å krympe fibroider. Fibrene vokser raskt tilbake når disse medisinene er stoppet, så de brukes først og fremst pre-operativt for å krympe fibroider som forberedelse til hysterektomi. De kan ha bivirkninger, inkludert depresjon, redusert sexlyst, søvnløshet og leddsmerter, men mange kvinner tåler disse medisinene godt.
- Myomektomi (kirurgisk fjerning av fibroider) kan tillate deg å bli barn etter inngrepet. Risikoen avhenger av hvor alvorlige fibroids er. Du kan også bli gravid etter å ha foretatt MR-guidet ultralydoperasjon, selv om denne prosedyren ikke er allment tilgjengelig.
-
Andre behandlinger for mer alvorlige fibroider kan omfatte endometrial ablasjon (kirurgisk ødeleggelse av livmorslimhinnen), livmor fibroid embolisering (injeksjon av plast eller gelpartikler i blodårene som omgir fibroid) eller hysterektomi (fjerning av livmoren). Hysterektomi regnes som den siste utveien når andre behandlinger og prosedyrer ikke har fungert. Kvinner kan ikke få barn etter noen av disse prosedyrene.
Kvinner som blir gravide etter å ha gjennomgått embolisering, kan oppleve komplikasjoner med svangerskapet, så denne metoden anbefales ikke for kvinner som kan bli gravide i fremtiden
Tips
- Fibroider har en tendens til å redusere i størrelse etter overgangsalderen.
- Fibroider øker ikke risikoen for kreft.
- Å spise godt og trene kan redusere sjansen for å utvikle fibroider. Selv om de ikke gjør det, har de imidlertid svært positive effekter på din generelle helse.
Advarsler
- Raskt voksende fibroider kan faktisk være et tegn på en sjelden livmorkreft (leiomyosarcoma) og bør undersøkes av en lege.
- Det kan ikke være noen måte å forhindre fibroider. Å følge anbefalinger for å forhindre fibroider kan redusere sjansene for å få dem, men det vil ikke garantere at du ikke vil utvikle dem.
- Fibroider kan fjernes kirurgisk hvis de forårsaker problemer; de har imidlertid en tendens til å vokse tilbake. Den eneste måten å sikre at fibroider ikke vokser tilbake, er å gjennomgå en hysterektomi. En hysterektomi har også sine egne komplikasjoner og langsiktige effekter. Prosedyren må diskuteres grundig med legen din.
