Depresjon kan være vanskelig å få øye på hos eldre voksne fordi symptomene kan variere fra andre populasjoner. Depresjon er imidlertid ikke en normal eller forventet del av aldring. Se etter utløsere, spesielt de som er knyttet til fysisk helse og medisinske problemer. Endringer i funksjon og tap kan også føre til symptomer på depresjon. Når du håndterer symptomer på depresjon, er det viktig å kommunisere med helsepersonell for å behandle medisinske diagnoser og depresjon tilstrekkelig.
Trinn
Del 1 av 3: Identifisering av fysiske og medisinske utløsere
Trinn 1. Legg merke til klager over fysiske problemer
Mange eldre mennesker skjønner ikke at de er deprimerte fordi de ikke opplever en følelse av tristhet. I stedet kan de oppleve flere klager, spesielt om helsen deres. Fysiske klager som forverret leddgikt eller kontinuerlig hodepine er ofte hovedsymptomet på depresjon hos eldre voksne. Vær på utkikk etter økte kroppssmerter som en utløser for depresjon.
- Hvis du eller noen du er glad i opplever økt ubehag av fysiske symptomer, kan dette tyde på depresjon. Ta kontakt med lege om smerte og hvordan du skal behandle det.
- Du kan også legge merke til noen mindre åpenbare tegn på depresjon, som å miste interessen for aktiviteter de pleide å like, ikke ville forlate huset, ha problemer med å fokusere og fullføre oppgaver, ha problemer med å sove og oppleve ekstrem tretthet.
Trinn 2. Bestem rollen som kroniske tilstander
Eldre voksne kan utvikle kroniske tilstander som påvirker deres daglige funksjon og evner. Kroniske tilstander kan føre til depresjon og gjøre symptomene på depresjon verre. Noen kroniske tilstander som kan samhandle med depresjon inkluderer blant annet Parkinsons sykdom, demens og Alzheimers sykdom, kreft, diabetes, hjertesykdom, hjerneslag. Å ha en kronisk tilstand kan føre til økte følelser av tristhet eller tap, som deretter kan utløse symptomer på depresjon.
- Hvis du eller en du er glad i, har en kronisk tilstand, ta behandlingen på alvor. Ta nødvendige medisiner og følg opp anbefalte livsstilsendringer gitt til deg eller din kjære av fagfolk.
- Husk at en invasiv kirurgi også kan føre til depresjon fra ting som en reaksjon på anestesi, hormonelle eller kjemiske endringer utløst av operasjonen, eller kirurgisk traumatisk stress syndrom.
Trinn 3. Legg merke til endringer i søvn
Noen eldre mennesker har vanskeligere for å sove godt om natten eller kan ha problemer med å sovne. Ofte kan eldre voksne sove mindre godt og våkne oftere i løpet av natten. Problemer med å få god søvn kan føre til symptomer på depresjon. Hvis mange netter er rastløse, kan dette indikere en utløser for depresjon.
Hvis det er vanskelig å sove gjennom netter, kan lur på dagtid være avslappende
Trinn 4. Reflektere over diettendringer
Ernæring kan påvirke begynnelsen, alvorlighetsgraden og varigheten av depresjon. Hoppe over måltider, ha en minimal eller fraværende appetitt, eller ha lyst på søtsaker, kan være indikatorer som går foran depresjon. Vær oppmerksom på eventuelle endringer angående matvaner som potensielle utløsere for depresjon eller som tegn på depresjon.
Gjør ernæring til en prioritet hvis du mistenker at depresjon begynner på grunn av endringer i matlyst eller spising
Del 2 av 3: Tilpasning til endringer og tap
Trinn 1. Unngå isolasjon
Eldre voksne kan føle seg ensomme eller alene, spesielt hvis familien er langt borte eller ikke kan besøke ofte. Isolasjon kan føre til symptomer på depresjon og også forverre dem. Eldre mennesker kan oppleve isolasjon og depresjon, spesielt hvis de overlever sine venner og familier. Hvis du merker deg selv eller en du er glad i som isolerer seg fra andre, må du innse at dette kan ha sammenheng med depresjon.
- Prøv å holde kontakten med familie og venner, selv om det er via e -post, telefonsamtaler eller videosamtaler.
- Finn måter å holde deg sosialt på. Delta på spillkvelder med andre eldre voksne, arranger ukentlige møter med familiemedlemmer, eller delta på åndelige sammenkomster.
Trinn 2. Tilpass deg leveendringene
Eldre voksne kan flytte til pleiehjem eller flytte sammen med familiemedlemmer for omsorg. Disse endringene kan være vanskelige for en en gang uavhengig voksen. Hvis boformene endres, kan den eldre voksne føle seg som en belastning for familien eller oppleve tap av egenverd eller verdighet. Å slite med disse endringene kan være vanskelig og føre til depresjon.
- Hvis du eller en du er glad i sliter med endringer i boareal og livsstil, finn støtte. Snakk med familien din om behov for uavhengighet og hvordan du kan dekke disse behovene.
- Se på rådgivningstjenester som kan være tilgjengelige for din kjære. De kan være i stand til å se en rådgiver på stedet eller i det minste få besøk av en rådgiver dekket under forsikringen.
Trinn 3. Erkjenn fysiske tap
Tap av uavhengighet eller mobilitet kan påvirke hvordan en person føler seg og hvilke aktiviteter de utfører. Hvis en eldre voksen er stolt over å leve selvstendig, kan de føle seg hjelpeløse eller triste når de trenger å være avhengige av andre for å oppfylle deres behov. Endringer i arbeid, inntekt, mobilitet og fleksibilitet kan endre følelsen av hvem de er og la dem føle seg triste eller verdiløse, og øke risikoen for depresjon.
- Anerkjenn tap og tollen de tar på deg eller en du er glad i. Ikke vær redd for å kontakte familie, venner, medisinske tilbydere og terapeuter. Å be om hjelp er greit når du sliter med den emosjonelle siden av disse endringene.
- Det kan også være lurt å lete etter overnattingssteder for å holde dem aktive, for eksempel en seniorbuss for å ta dem med på shopping hvis de ikke lenger kan kjøre bil eller et lokalt eldresenter hvor de kan delta på arrangementer og sosialisere seg.
Trinn 4. Ta tak i tap i relasjoner
Eldre voksne kan oppleve en større grad av tap i denne tiden av livet. Mange eldre voksne overlever sine familier og venner, noe som kan få dem til å føle seg isolerte og alene. Eller det kan være vanskelig å holde tritt med venner og familie hvis du eller de ikke lenger er i stand til å reise og besøke hverandre. Å se sine nærmeste passere kan øke følelsen av ensomhet, håpløshet eller hjelpeløshet. Hvis du eller en du er glad i har det vanskelig å håndtere tap, kan dette utløse depresjon.
Det er greit å snakke om følelser knyttet til tap. Hvis du eller en du er glad i, føler deg ukomfortabel å snakke med venner eller familie, bør du vurdere å se en terapeut
Trinn 5. Ta opp problemer i personlig pleie
En eldre voksen kan begynne å være mindre forsiktig med personlig hygiene og helse på grunn av depresjon. For eksempel kan de dusje sjeldnere, hoppe over måltider eller ikke ha riktig ernæring, eller glemme å ta medisiner regelmessig. Å ta vare på seg selv kan føles mindre viktig, selv om det påvirker helse og velvære. Disse endringene i personlig pleie kan være et symptom på depresjon.
- Hvis du eller en du er glad i, har problemer med å huske å gjøre ting (som måltider eller klesvask), må du slå en alarm eller delta i en daglig rutine for ikke å glemme disse viktige oppgavene.
- Det er ekstremt viktig for din kjære å huske å ta medisinen, så du kan lage påminnelser for dem eller ordne med noen å besøke og hjelpe dem.
- Du kan også vurdere å ha noen til å komme og hjelpe din kjære med klesvask og rengjøring for å ta dette av tallerkenen.
Del 3 av 3: Arbeide med fagfolk
Trinn 1. Identifiser symptomer på depresjon
Selv om to personer kan oppleve depresjon annerledes, er det noen vanlige indikasjoner å se etter hvis du tror du kan være deprimert. Du eller en du kjenner kan føle deg trist eller ha et konstant dårlig humør, lettere gråte, føle seg irritabel eller oppleve mindre glede i aktiviteter. Noen fysiske indikasjoner inkluderer å bevege seg eller snakke saktere, endringer i matlyst eller endringer i søvn, mangel på energi og uforklarlige smerter eller smerter.
- For en riktig diagnose, se en psykolog eller terapeut. En diagnose er det første trinnet for å få behandling.
- Hvis du eller en du er glad i, føler deg suicidal, søk hjelp med en gang. Ta kontakt med en venn eller et familiemedlem, kontakt leverandøren din, ring en hjelpelinje eller gå til akuttmottaket.
Trinn 2. Spot endringer i depresjon på grunn av medisiner
Risikoen for å utvikle depresjon som en bivirkning av medisiner øker når du tar flere medisiner. Eldre mennesker har større risiko for å utvikle bivirkninger av medisiner fordi de har en tendens til å være mer følsomme på grunn av mindre effektiv metabolisering. Noen medisiner som kan forårsake eller forverre depresjon inkluderer blodtrykksmedisin, sovepiller, beroligende midler, sårmedisinering, steroider, østrogener og medisiner for å behandle høyt kolesterol.
Hvis du tror depresjonen kan være en bivirkning av medisiner, diskuter symptomene med en lege. Tenk tilbake til når symptomene begynte og hva som har endret seg (som å spise, sove, irritabilitet eller deprimert humør). Prøv å lage en tidslinje med symptomer som angir når de startet hver medisin og når de begynte å ha spesifikke symptomer
Trinn 3. Søk behandling
Depresjon kan behandles effektivt. Behandlingen kan omfatte å ta medisiner, se en terapeut, gjøre livsstilsendringer eller en kombinasjon av tilnærminger. Snakk med en psykolog for å avgjøre hva som er best for deg eller din kjære. En terapeut kan bidra til å bygge opp ferdigheter for bedre å takle depresjon. Medisinering kan lette symptomene, men kan ha ubehagelige bivirkninger.
