Hvis hælbenet (calcaneus) blir brukket, enten på grunn av en traumatisk skade eller som følge av kronisk overforbruk eller gjentatt stress, kan gjenoppretting være en lang og vanskelig prosess. Du kan imidlertid maksimere sjansene for en god bedring ved å følge legen din og gjøre et rehabiliteringsprogram med en fysioterapeut. Hvis du utvikler langsiktige problemer, for eksempel gangproblemer eller kroniske smerter, kan du diskutere alternativene dine med omsorgsteamet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Få medisinsk behandling
Trinn 1. Se legen din hvis du har symptomer på brukket hæl
Hvis du tror du kan ha brukket hælen din, må du ringe legen din umiddelbart eller gå til en akuttklinikk. Se etter symptomer som:
- Smerter i og rundt hælen, som kan bli verre når du beveger foten eller prøver å gå
- Blåmerker og hevelse i hælen
- Vanskelighetsgrad eller å legge vekt på den skadede foten
- Gå til legevakten hvis du merker alvorlige symptomer, for eksempel en åpenbar deformitet av foten din eller et åpent sår på skadestedet.
Trinn 2. Samtykke til eksamener og tester for å avgjøre hvor alvorlig bruddet er
Riktig behandling vil avhenge av arten av skaden din. La legen undersøke hælen din, og gi så mange detaljer du kan om hvordan skaden skjedde. Gi dem beskjed hvis du har andre medisinske tilstander (for eksempel diabetes) som kan påvirke helingsprosessen. I tillegg til en fysisk eksamen, vil de sannsynligvis bestille bildetester, for eksempel:
- Røntgenstråler, som kan bekrefte eller utelukke en brukket hæl og vise om beinene i foten din har blitt forskjøvet av skaden.
- En CT -skanning, der legen din kan få en bedre ide om typen og alvorlighetsgraden av bruddet ditt. De kan bestille CT-skanning hvis røntgenbildet bekrefter at du har brudd i hælen.
Trinn 3. Snakk med legen din om ikke -kirurgiske behandlingsalternativer
Hvis bruddet ikke er for alvorlig og beinene i og rundt hælen ikke forskyves, kan legen din anbefale å immobilisere foten din i flere uker mens den heler. De vil sette en skinne, støpe eller avstivning på foten for å holde beinene på plass og forhindre ytterligere skade. Følg legens instruksjoner for å ta vare på skinnen eller støpet, og følg opp som anbefalt for å sikre at foten din leges skikkelig.
- Legen din vil sannsynligvis anbefale RICE -behandling (hvile, is, kompresjon og høyde) for å hjelpe foten din til å gro og redusere betennelse. Denne behandlingen innebærer å holde vekten av den skadede foten, bruke ispakker og bruke en bandasje for å forsiktig komprimere området. Du må også holde foten hevet så mye som mulig.
- Du må sannsynligvis bruke skinnen eller støpe i minst 6 til 8 uker. Ikke legg vekt på den skadede foten før legen din sier at det er trygt å gjøre det.
- Legen din kan også gi deg flere hjemmepleieinstruksjoner, for eksempel å holde foten hevet over ditt hjertenivå og bruke ispakker på skaden for å redusere hevelse.
- Noen hælbrudd er gode kandidater for en prosedyre som kalles "lukket reduksjon", der legen manipulerer foten din for å flytte fortrengte beinfragmenter til riktig posisjon. Du vil bli satt under bedøvelse under denne prosedyren.
Trinn 4. Diskuter kirurgi for en mer alvorlig brudd
Du kan trenge operasjon hvis hælen din har flere brudd, beinbitene har beveget seg ut av plass, eller det er skade på muskelen og annet bløtvev i hælen. Hvis legen din anbefaler kirurgi, spør dem om risiko og fordeler ved prosedyren og diskuter hvordan gjenopprettingsprosessen vil bli.
- Hvis vevet rundt beinet er skadet og betent, kan legen din anbefale å vente noen dager på at hevelsen skal gå ned før du utfører kirurgi. I andre tilfeller (for eksempel hvis det er et åpent sår på stedet for pausen), er det viktig å operere med en gang.
- Operasjonen kan innebære å sette skruer eller plater i hælen for å holde beinfragmentene på plass.
- Du må bruke gips i flere uker etter operasjonen, og du må kanskje bruke en spesiell støvel for en stund etter at støpet er fjernet.
Trinn 5. Følg instruksjonene fra legen din hjemme
Uansett hvilken behandlingsmetode du og legen din bestemmer seg for, er det viktig å ta vare på foten din etterpå slik at du helbreder så godt som mulig. Gjør regelmessige oppfølgingsavtaler med legen din og ring kontoret med en gang hvis du har spørsmål eller spørsmål. Du må kanskje:
- Bruk krykker, rullator eller annet hjelpemiddel for å holde vekten av den skadede foten mens den helbreder.
- Ta reseptfrie eller foreskrevne smertestillende medisiner for å håndtere smerter og betennelser, spesielt etter operasjonen. Ta alltid disse medisinene i henhold til legen din.
- Ta antibiotika for å behandle eller forhindre infeksjon.
Del 2 av 3: Rehabilitering etter behandling
Trinn 1. Spør legen din om restitusjonstiden
Det kan ta lang tid å helbrede fra et hælbrudd. Gjenopprettingstiden din vil avhenge av mange faktorer, inkludert din generelle helse, alvorlighetsgraden av bruddet og behandlingen du mottok. Samarbeid med legen din for å finne ut når du trygt kan begynne rehabilitering, og be om et estimat på hvor lang tid det vil ta før du kan gå tilbake til dine vanlige aktiviteter.
- Avhengig av tilstanden din, kan du begynne å jobbe med fysioterapi og andre rehabiliteringsaktiviteter i løpet av den første uken etter behandlingen.
- Hvis bruddet ditt var relativt lite, vil det sannsynligvis gå rundt 3-4 måneder før du kan gå tilbake til dine normale aktiviteter. For en mer alvorlig eller komplisert brudd kan restitusjonstiden være 1 eller 2 år.
- Dessverre helbreder mange hælbrudd aldri helt. Du kan oppleve et permanent tap av funksjon i foten og ankelen. Snakk med legen din eller en fysioterapeut om hva du kan forvente.
Trinn 2. Begynn å bevege foten og ankelen så snart legen din sier det er trygt
Bevegelse av foten og ankelen tidlig i helbredelsesprosessen kan hjelpe deg med å komme deg raskere og forhindre tap av bevegelse. Spør legen din når du skal begynne å gjøre enkle fot- og ankeløvelser og hvor ofte du skal gjøre dem. Du må kanskje vente til smerten din tillater bevegelse eller til noen kirurgiske sår har grodd. Tidlige øvelser kan omfatte:
- Ankel pumps. Sitt eller legg deg ned med beinet forlenget rett ut foran deg. Pek tærne vekk fra deg, og trekk dem deretter tilbake mot deg.
- Alfabeter. Pek tærne på den skadede foten og late som du bruker dem til å skrive alfabetet.
- Figur 8s. Rett tærne og beveg foten i figur 8 -form.
- Inversjon og eversjon. Legg foten flat på gulvet og rull den fra side til side slik at sålen vender først innover, deretter utover.
Trinn 3. Arbeid med en fysioterapeut for å bygge din styrke og bevegelsesområde
Be legen din om å anbefale en fysioterapeut som har erfaring med behandling av fotskader. Fysioterapi er avgjørende for å komme seg etter skaden og opprettholde hælenes helse i fremtiden. Fysioterapi kan bidra til å gjenopprette styrke og funksjon i foten og ankelen, som er en viktig del av helbredelsesprosessen. I tillegg til øvelser kan terapiprogrammet ditt inneholde:
- Massasje for å fremme helbredelse og forhindre stivhet i det skadde området.
- Regelmessig evaluering av din styrke og bevegelsesområde gjennom hele helbredelsesprosessen.
- Hele kroppsøvelser med lav effekt (f.eks. Svømming) for å holde deg i form mens foten din helbreder.
- Gangtrening mens du begynner å gå igjen.
- Hjelp til å lære å bruke hjelpemidler (for eksempel krykker eller rullator) og ortotiske enheter (for eksempel seler eller spesielle skoinnlegg).
Trinn 4. Følg legen eller terapeutens instruksjoner for å gå på den skadede foten
Når du begynner å gå igjen, må du være veldig forsiktig så du ikke forverrer skaden eller skader på kirurgisk implantert maskinvare. Samarbeid tett med legen din og fysioterapeuten for å finne ut hvor snart du kan begynne å legge på foten din og hva slags vektbærende aktiviteter som er trygge.
- Legen din eller terapeuten vil gi deg instruksjoner for hvordan du bruker enheter som krykker, en rullator eller en spesiell sko for å minimere belastningen på foten din.
- Når du er klar til å begynne å gå på egen hånd, må du øke vekten du legger på foten gradvis. For eksempel kan du øke belastningen med 9,1 kg hver 2-3 dager til du legger hele vekten på foten igjen.
Trinn 5. Ta vare på din generelle helse mens skaden leges
Heling er en komplisert prosess, og det vil skje raskere hvis du tar vare på hele kroppen din. Mens du blir frisk, sørg for å spise godt, få rikelig med god søvn og få fysisk aktivitet som anbefalt av legen din og fysioterapeuten.
- Hvis du har en medisinsk tilstand som kan påvirke helingsprosessen din, for eksempel diabetes, må du samarbeide med legen din for å sikre at den blir godt administrert under og etter restitusjonsperioden.
- Snakk med legen din om hvordan du slutter hvis du røyker. Røyking kan bremse helbredelsesprosessen.
Del 3 av 3: Håndtering av kroniske symptomer
Trinn 1. Diskuter bruk av en ortotisk enhet for gangproblemer
Selv med utmerket medisinsk behandling og konsekvent fysioterapi, kan en hakkbrudd noen ganger gi deg permanent tap av funksjon i foten. Dette kan gjøre det vanskelig for deg å gå, spesielt på ujevne overflater eller i bratte skråninger. Snakk med legen din eller fysioterapeut om hvordan du bruker enheter for å forbedre gangen og holde foten mer komfortabel.
- Enkle endringer i skoen din kan i noen tilfeller være nyttig. For eksempel må du kanskje bruke hælputer, heiser eller hælkopper i skoene.
- Legen din eller fysioterapeuten kan også anbefale spesialtilpassede sko eller fotstøtte.
Trinn 2. Arbeid med legen din for å håndtere kroniske smerter
I noen tilfeller kan du oppleve smerter eller ubehag i foten din selv etter at selve bruddet er helt grodd. Gi beskjed til legen din hvis du fortsetter å føle smerter etter behandling og rehabilitering. De kan utføre tester og undersøkelser for å finne årsaken til smerten din og finne måter å behandle eller håndtere den på.
- Vanlige årsaker til kronisk smerte etter et hælbrudd inkluderer skade på bløtvevet rundt beinet og svikt i beinet til å gro ordentlig (f.eks. Hvis fragmentene fremdeles ikke er riktig justert etter behandling).
- Avhengig av hva som forårsaker smerten din, kan legen din anbefale behandlinger som en ortotisk enhet (f.eks. En skoinnsats eller fotstøtte), fysioterapi, medisiner eller kirurgi.
Trinn 3. Spør om behandlingsalternativer hvis du har nervesmerter etter operasjonen
Hvis du blir operert for å reparere bruddet, er det fare for skade på nervene i foten din. Hvis du opplever nervesmerter etter operasjonen eller som følge av skade fra skaden, snakk med legen din om mulige behandlinger. Noen få vanlige alternativer for å håndtere nervesmerter inkluderer:
- Steroidinjeksjoner for å redusere betennelse rundt nervene.
- En nerveblokk, som innebærer å injisere et bedøvelsesmiddel i nerven for å dempe smerten.
- Medisiner for å lindre nervesmerter, for eksempel amitriptylin, gabapentin eller karbamazepin.
- Fysioterapi for å fremme raskere helbredelse.
Trinn 4. Snakk med legen din om du trenger ytterligere kirurgi
Du kan trenge ytterligere kirurgi hvis beinet gror feil eller hvis du utvikler ytterligere komplikasjoner, for eksempel leddgikt i hælen. Samarbeid tett med legen din for å overvåke helbredelsesfremgangen din, og diskutere om flere operasjoner kan være nyttige for deg.
