De sier at øynene er vinduet til sjelen, så det er ikke noe å ta for gitt å holde øynene sterke og sunne, spesielt i en tid hvor vi hele tiden limes til lyse datamaskin- og telefonskjermer. Godt syn er avhengig av å opprettholde et godt øyehelse regime. Dette inkluderer vanlige årlige øyeundersøkelser, riktige beskyttelsesbriller (både utendørs og innendørs) og en generell sunn livsstil.
Trinn
Del 1 av 3: Hold synet sterkt
Trinn 1. Bruk brillene og kontaktene som foreskrevet av legen din
Mer enn åtti prosent av mennesker trenger korrigerende briller, men mange bruker feil passform eller resept, øker belastningen på øynene og utsetter dem for mer alvorlige øyeproblemer.
Trinn 2. Bruk riktige solbriller i sterkt utendørs lys
Velg solbriller som skjermer 75-95% av synlig lys og blokkerer 99-100% av UV-A og UV-B stråler.
Ultrafiolette stråler fra solen kan føre til at synet forverres og føre til skade på hornhinnen, grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon og vekst på øyets overflate og omkringliggende hud
Trinn 3. Kontroller luftkvaliteten i hjemmet eller kontoret
Ved hjelp av en luftfukter kan du holde luften fuktig og forhindre tørre øyne.
- Unngå å gå utenfor når luftkvalitetsindeksene er dårlige eller det rapporteres at pollentallet er høyt.
- Hvis du har kjæledyr, sørg for å støvsuge og rengjøre møbler regelmessig; kjæledyr dander kan være øyeirriterende.
Trinn 4. Hvil øynene så ofte som mulig for å forhindre belastning av øynene
Ofte kan lang tids visning av skjermer forårsake Digital Eye Strain eller Computer Vision syndrom. For å lindre denne tilstanden, prøv 20-20-20-regelen; ta en pause på 20 sekunder for å se noe 20 meter unna hvert 20. minutt.
- Symptomer på Digital Eye Strain inkluderer hodepine, tåkesyn, tørre øyne, nakke- og skuldersmerter og øyesmerter.
- Vurder å bruke dataglass eller et skjermrefleksfilter når du bruker digitale enheter. Disse reduserer mengden lys en skjerm avgir, og kan klippes direkte på en skjerm eller et nettbrett.
Trinn 5. Unngå røyking og tobakk
Røyking øker risikoen for å utvikle grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon, samt hjerte- og karsykdommer som påvirker øynene.
Trinn 6. Gå ned i vekt for å redusere sjansen for å utvikle diabetes
Personer med diabetes er 40% mer sannsynlig å utvikle glaukom og 60% mer sannsynlig å utvikle grå stær.
Trinn 7. Spis et sunt kosthold
Mat som gulrot, fisk og grønne grønnsaker har vist seg å forbedre synet og redusere risikoen for å utvikle grå stær.
- Prøv å legge spinat, jordbær, grønnkål, egg, laks, olivenolje og nøtter til kostholdet ditt for å forbedre øyehelsen. Disse matvarene er rike på antioksidanter, lutein, vitamin C, sink og vitamin E, og kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle makuladegenerasjon og andre alvorlige øyeproblemer.
- Drikk grønn te. Den inneholder katekiner, en type antioksidant som øyevævet kan absorbere godt.
Trinn 8. Få nok søvn
Under søvnen fylles øynene opp med viktige næringsstoffer. Hvis du ikke får nok søvn, kan det føre til øyeirritasjon, tretthet i øynene, ømme, tørre eller rennende øyne og sløret eller dobbeltsyn.
Del 2 av 3: Fjerne risiko for synet
Trinn 1. Ha et par briller tilgjengelig selv om du regelmessig bruker kontakter
Et ekstra par briller er praktisk hvis du opplever irritasjon eller infeksjon, eller venter på en oppdatert resept fra legen din for kontaktene dine.
Trinn 2. Ta vare på briller og kontakter for å unngå infeksjon
Ta vare på kontaktlinsene dine og lagre dem i henhold til produsentens og profesjonelle retningslinjer.
- Håndter alltid både briller og kontakter med rene hender.
- Bruk og bytt ut kontaktlinser i henhold til timeplanen fra øyelegen din.
- Hold kontaktlinsekassen ren og bytt den hver tredje måned.
- Fjern kontaktlinser og kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever rødhet, irritasjon, smerte, følsomhet, uskarpt syn, øyeutslipp eller hevelse.
Trinn 3. Oppretthold god hygiene med personlig pleie og sminkeprodukter
Vask hendene før du påfører produkter i ansiktet og øyet, og hold produktbeholderne rene og tørre. Kast produkter du bruker på eller i nærheten av øynene dine minst hver tredje måned.
Hvis du opplever konjunktivitt eller "rosa øye", er det spesielt viktig å kaste sminke og produkter for å forhindre ny infeksjon
Trinn 4. Bruk øyebeskyttelse for å forhindre skade mens du driver med sport eller mens du utfører verfts- og husholdningsoppgaver
Nesten 2,4 millioner øyeskader oppstår i USA årlig.
- Beskyttelsesbriller inkluderer vernebriller, vernebriller, vernebriller og øyevern.
- Sørg for at arbeidsgiveren følger sikkerhetsretningslinjene og gir beskyttelsesbriller om nødvendig. Følg sikkerheten på arbeidsplassen og bruk øyetøy når du blir bedt om det.
Trinn 5. Hold skjermene på avstand
Det høyenergi synlige (HEV) lyset, ofte kalt "blått lys" som sendes ut av digitale skjermer, er den viktigste synderen i å skade øyevev.
- Sørg for at dataskjermer er omtrent en armlengde unna (mellom 20-26 tommer).
- Nettbrett og smarttelefoner bør holdes minst 16 tommer unna. For å hjelpe til med å lese liten skrift, øker du tekststørrelsen på skjermen i stedet for å holde den nærmere ansiktet ditt.
Del 3 av 3: Behandling av øyeproblemer
Trinn 1. Finn en anerkjent øyepleier og gå til årlige eksamener
Eksperter anbefaler at alle voksne minst får en omfattende utvidet øyeundersøkelse ved fylte 40 år, og deretter følge opp med regelmessige besøk.
- Sjekk om du har synsforsikring eller en helsepolicy som dekker øyepleie. Vanlig helseforsikring dekker vanligvis screening for personer med økt risikofaktor for øyesykdom. Hvis du ikke har forsikringsdekning, kan du finne ut av øyelegehonoraret for en rutinemessig undersøkelse og for eventuelle spesielle tester som kan kreves.
- Se riktig type øyepleier til rett tid. Oftalmologer, optikere og optikere håndterer alle øyepleie og behandling, men har ulik opplæring og ekspertise.
- Du kan be om henvisning til en øyelege eller optiker fra din fastlege, eller ringe et lokalt sykehus eller medisinsk senter for øyelege eller optometri for informasjon.
Trinn 2. Forvent at en rekke forskjellige tester vil finne sted under eksamen
Vanligvis plasseres øyedråper i øyet for å utvide eleven. Pasientens øyne blir deretter evaluert for synsskarphet, koordinering av øyemuskler, perifert syn, respons på lys, fargetesting, øyelokkets helse og funksjon, helsen til interiøret og baksiden av øyet og trykk.
Trinn 3. Få barnas syn testet med jevne mellomrom
Fra en alder av seks måneder, bør spedbarn ha sin første øyeundersøkelse. Syns- og øyeutviklingsproblemer hos barn behandles best hvis de blir fanget tidlig.
Trinn 4. Overvåk andre tilstander eller symptomer som ikke er øyerelaterte
Noen tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, HIV eller AIDS eller sykdommer i skjoldbruskkjertelen kan forårsake eller forverre øyetilstander. I tillegg bør du også kontakte legen din umiddelbart hvis du har smerter i øyet, uvanlige røde øyne eller noen av følgende problemer:
- Bulging eller feiljustering av ett eller begge øynene
- Mørkt gardin eller slør som blokkerer synet ditt
- Forvrengt, doblet eller nedsatt syn, selv om det er midlertidig
- Overflødig rive
- Halos (fargede sirkler rundt lys)
- Tap av perifert (side) syn
- Nye flytere (svarte "strenger" eller flekker i synet) og/eller lysglimt
Trinn 5. Fortell legen din om endringer i synet ditt
Vanlige øyeproblemer og sykdommer inkluderer glaukom, grå stær, konjunktivitt, netthinnelidelser og makuladegenerasjon. Disse sykdommene har ikke alltid symptomer, så hvis du plutselig har endret syn, er det viktig å kontakte helsepersonell med en gang.
- Katarakt - En grå stær er en grumling av linsen i øyet, og er vanlig hos eldre mennesker. I en alder av 80 år lider mer enn halvparten av alle amerikanere av grå stær eller har operert grå stær. Vanlige symptomer inkluderer uskarpt syn og se haloer.
- Glaukom - Glaukom er en ledende årsak til blindhet i USA, med hovedfunksjonen skade på synsnerven. Symptomer inkluderer sakte tap av perifert syn. Det finnes ingen kur, men symptomene kan kontrolleres gjennom medisinering og kirurgi for å senke øyetrykket.
- Makuladegenerasjon - Makuladegenerasjon, mer vanlig enn glaukom, er den viktigste årsaken til synstap og påvirker mer enn 10 millioner amerikanere. Den består av forverring av øyets makula, som er det lysfølsomme vevet langs øyets bakside som styrer en persons sentrale syn.
Trinn 6. Forklar helsepersonell om din og din families øyehelsehistorie
Legen din vil vite om du har opplevd visse forhold eller problemer før, eller har hatt familiemedlemmer som har opplevd dem. Diagnoser av nærsynthet og langsynthet har en genetisk komponent. I tillegg kan sykdommer som glaukom og makuladegenerasjon også innebære genetiske årsaker.
Trinn 7. Oppbevar saltvannsløsningen i det medisinske settet hjemme
Skylling av øynene med saltvann kan hjelpe hvis du ved et uhell spruter rengjøringsprodukter eller andre stoffer i øynene.
