Følelse av ørhet kan skremme deg, men det er vanligvis ikke alvorlig og lett å finne årsaken.
Trinn
Del 1 av 2: Få medisinsk behandling for svimmelhet
Trinn 1. Vær oppmerksom på risikofaktorer
Det er visse faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for lyshet. Å kjenne disse kan hjelpe deg og legen din med å identifisere årsaken til din ørhet og den beste måten å kvitte deg med det.
- Hvis du er over 65 år, er det mer sannsynlig at du har en medisinsk tilstand eller tar medisiner som forårsaker svimmelhet.
- Medisiner, inkludert medisiner for å senke blodtrykk eller smerte, forhindre anfall, beroligende midler og beroligende midler kan forårsake uklarhet.
- Hvis du har opplevd tidligere episoder med lyshet, er det mer sannsynlig at du får dem i fremtiden.
Trinn 2. Se legen din
Svimmelhet blir ofte lett behandlet gjennom egenomsorg, men hvis du opplever uforklarlig, tilbakevendende eller alvorlig svimmelhet, se legen din. Dette vil bidra til å utelukke mer alvorlige tilstander og finne den beste måten å bli kvitt din ørhet.
- Hvis du har uforklarlig, rask start og alvorlig ørhet ledsaget av symptomer som hodeskade, alvorlig hodepine, veldig stiv nakke, tåkesyn, plutselig hørselstap, problemer med å snakke, bein eller arm svakhet, og brystsmerter eller raskt sakte hjerte ringe, ring 911 eller gå til nærmeste legevakt for å utelukke en alvorlig tilstand.
- Legen din vil stille deg spørsmål om symptomene på svimmelhet du har, samt om eventuelle medisinske tilstander du har og medisiner du tar. Hold en oversikt over de gangene du føler deg svimmel for å dele med legen din. Legen din kan bestille tester eller MR for å finne årsaken til svimmelhet.
- Hvis legen din ikke finner en årsak og din ørhet fortsetter, vil legen din diskutere mulige medisiner du kan ta eller egenomsorgstiltak du kan bruke for å gjøre symptomene dine håndterbare.
Trinn 3. Bruk medisinsk behandling for svimmelhet
Avhengig av resultatene av legebesøket og mulige tester, vil legen din foreskrive behandling for å håndtere din ørhet. Legen din kan foreskrive medisiner eller foreslå å håndtere svimmelheten din med egenomsorg.
- Hvis din ørhet skyldes årsaker til indre øre, kan legen din foreskrive balanseopplæringsøvelser, som også kalles vestibulær rehabilitering. Du kan også få resept på meklizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) for å umiddelbart lindre kvalme og ørhet.
- Hvis du har Menieres sykdom, som forårsaker spenningsfornemmelse, kan legen din foreskrive vanndrivende og diettendringer, for eksempel diett med lavt natriuminnhold, for å minimere hvor mye væske kroppen din beholder.
- Hvis du er svimmel på grunn av vestibulær migrene, kan legen din hjelpe deg med å finne ut hva som utløser angrepene dine, for eksempel diett, stress, søvn og trening. Legen din kan også foreskrive for å forhindre angrep eller lindre kvalme.
- Hvis du lider av angstlidelser, kan legen din foreskrive medisiner og psykoterapi som kan lindre angst og svimmelhet.
- Hvis du har anemi eller lave jernnivåer, kan legen din foreslå egenomsorg gjennom kostendringer.
- Hvis du har hypoglykemi eller lavt blodsukker, kan legen din foreslå egenomsorg ved å spise vanlige, sunne måltider og ha med seg en matbit.
- Hjerteforhold som unormal hjerterytme eller arytmi kan redusere blodvolumet og forårsake ortostatisk hypotensjon eller lavt trykk når du står opp fra å ligge eller sitte. Legen din kan foreslå at egenomsorgsbehandlingen setter seg ned og lar sirkulasjonen stabilisere seg når dette skjer.
- Noen medisiner, inkludert legemidler mot anfall, beroligende midler og beroligende midler kan også forårsake uklarhet, og legen din kan revurdere bruken av disse behandlingene hvis de forårsaker din ørhet.
Del 2 av 2: Behandle letthet med egenomsorg
Trinn 1. Ta en pause fra all aktivitet du driver med
Uansett årsak til din ørhet, stopp det du gjør og hvil i et par minutter. Dette vil hjelpe sirkulasjonen og hjernen til å justere.
- Hvis du fortsetter å bevege deg eller bevege deg plutselig kan det føre til at du blir svakere og kan miste balansen.
- Hvis du ikke legger deg ned og klarer det, bør du vurdere å legge hodet på eller mellom knærne. Dette vil også bidra til å stabilisere blodstrømmen og stoppe svimmelhet.
Trinn 2. Pust dypt, jevnt
Å sørge for at du får nok oksygen kan bidra til å lindre svimmelhet. Å ta dype, jevne åndedrag vil bidra til å få kroppen vital oksygen, men også roe deg ned.
- Prøv å puste til en telling for å hjelpe deg med å fokusere på å stabilisere oksygennivået og pulsen. For eksempel kan du inhalere for en telling på fire og puste ut for en telling på fire. Velg en telling som passer deg best.
- Å puste sakte og dypt vil bidra til å redusere forhøyet puls, noe som også kan få deg til å føle deg svimmel.
Trinn 3. Sørg for at du spiser sunne, vanlige måltider
Både lavt blodsukker og lavt jernnivå kan føre til at du føler deg svimmel. Å sørge for at du spiser sunne og vanlige måltider kan hjelpe deg med å unngå å føle deg svimmel.
- Naturlige, hele matvarer, inkludert magre proteiner, frukt og grønnsaker og belgfrukter, hjelper deg med å opprettholde normalt blodsukker gjennom dagen, noe som gjør at du blir mindre sannsynlig å bli besværet.
- Hvis du ofte lider av ørhet på grunn av lavt blodsukker, kan du vurdere å ta med deg en matbit som en granola eller et eple for å bekjempe symptomer som kan blusse opp.
- Hvis du har lave jernnivåer, må du inkludere mer jernrike matvarer i kostholdet ditt for å opprettholde trygge nivåer av jern og redusere sannsynligheten for svimmelhet. Eksempler på jernrike matvarer er rødt og orgelkjøtt som storfekjøtt og lever, spinat og tørkede bønner.
- I noen tilfeller kan mangel på natrium i kostholdet ditt forårsake uklarhet. Løs en teskje salt i et glass vann, og dette kan bidra til å regulere sirkulasjonen og lindre svimmelheten.
Trinn 4. Unngå dehydrering og overoppheting
Hvis du bruker nok væske hver dag, kan du ikke føle deg svimmel. I varmt vær vil det også hjelpe deg å bli hydrert fra overoppheting.
- Du bør drikke minst 10 glass væske om dagen for å forhindre dehydrering. Drikk 2 000 ml eller 2 liter kjølige væsker hver 2. til 4. time for å lindre dehydrering og overoppheting.
- Vann er den beste måten å holde seg hydrert på, men du kan også drikke andre væsker som te, fruktjuice, sportsdrikker eller brus uten koffein.
- Hypertermi eller overoppheting og dehydrering kan få deg til å føle deg svimmel. Å hvile på et kjølig sted og drikke vann eller en sportsdrikk (Gatorade, Powerade, andre) vil vanligvis bidra til å lette svimmelheten.
- Fjern så mange klær som mulig for å holde deg kjølig og for å miste mer væske.
Trinn 5. Unngå stoffer som kan gjøre svimmelhet verre
Enkelte sentralstimulerende midler, inkludert koffein, alkohol, tobakk og ulovlige rusmidler påvirker sirkulasjonen og øker pulsen. Å unngå disse stoffene vil hjelpe deg med å forhindre svimmelhet eller forhindre at det blir verre.
Trinn 6. Be om hjelp under dårlige episoder med lyshet
Hvis du opplever hyppige episoder med ørhet, spesielt uforklarlig ørhet, må du unngå å kjøre bil eller bruke andre tunge maskiner. I tillegg kan du trenge hvile for å lindre symptomene på ørhet. Å arrangere venner, familie eller kolleger for å hjelpe deg med transport og andre aktiviteter mens du opplever svimmelhet, kan sikre at du ikke skader deg selv eller noen andre alvorlig.
Å holde hjemmet godt opplyst og fri for farer som kan føre til at du snubler eller faller, vil også hjelpe deg med å unngå alvorlig skade
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ta det med ro. Panikk kan føre til at din ørhet blir verre.
- Sett deg ned på et godt ventilert sted som utenfor eller i nærheten av et vindu og drikk kaldt vann.
