Hvis du lider av perifer nevropati, kan du oppleve store smerter og ubehag i føttene. I noen alvorlige tilfeller kan du ha nesten uutholdelig smerte. For å minimere denne smerten bør du prøve en rekke behandlinger som bruker både direkte og helhetlige tilnærminger. Disse inkluderer bruk av smertestillende medisiner, riktig fotpleie og generelle helsebehandlinger for å redusere fotsmerter.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke håndteringsfri håndtering
Trinn 1. Prøv reseptfrie smertestillende medisiner
Hvis du har et mildt tilfelle av perifer neuropati smerte, kan du være i stand til å minimere det med reseptfrie smertestillende medisiner, for eksempel acetaminophen eller NSAIDs som ibuprofen. Ta den anbefalte dosen som er oppført på emballasjen, og følg anbefalingene for hvor ofte du skal ta den.
Snakk med legen din før du tar reseptfrie smertestillende medisiner hvis du også tar andre medisiner
Trinn 2. Gni på capsaicinoljer og kremer for å minimere smerter
Capsaicin-produkter inneholder cayennepepperolje, som overbelaster nerver og får smertestillende reseptorer til å stenge. Gni en capsaicinkrem på det smertefulle området av føttene opptil 3 ganger om dagen for å lindre smerter. Dette er en midlertidig, men ofte nyttig behandling.
- Du finner capsaicinkrem uten resept. Se etter et produkt merket som en 0,025% capsaicin krem, for eksempel Zostrix.
- Capsaicinoljer, kremer og salver kan forårsake brenning på huden når den påføres. Denne følelsen vil være håndterbar for noen, men kan være for ubehagelig for andre å bruke regelmessig.
- Fordi capsaicinprodukter inneholder pepperolje, unngå å få det i sår, øyne eller munn. Bruk hansker for å påføre den og hold produktene unna overflater som du kan ta på senere.
Trinn 3. Gni kamfer, peppermynte eller lavendelolje på føttene flere ganger om dagen
Mens du kan bruke rett kamferolje, kan du eksperimentere med å gni inn dråper kamfer kombinert med en dråpe eller 2 olivenolje eller din favoritt fuktighetsgivende lotion. Du kan også bruke den typiske "dampgniben", som vanligvis er en blanding av mentol og eukalyptus i vaselin. Hvis du vil, kan du også bruke peppermynte eller lavendelolje for ekstra fordeler.
- Kamferolje vil hjelpe til å bedøve nervene dine, noe som minimerer smerte.
- Peppermynteolje hjelper til med å slappe av musklene.
- Lavendelolje kan hjelpe deg med å roe ned og slappe av, noe som kan redusere smerter.
Metode 2 av 4: Bruke reseptbelagte smertestillende medisiner og behandlinger
Trinn 1. Rådfør deg med en nevrolog om smertebehandling
En erfaren nevrolog vil sannsynligvis forstå den nevrologiske smerten du tåler mer enn en vanlig primærlege er. De bør også vite de beste behandlingene eller reseptbelagte legemidlene du kan bruke for å redusere smerten din.
En nevrolog er en spesialist som jobber spesielt med nerver og det generelle nervesystemet
Trinn 2. Ta reseptbelagte meditasjoner for å roe nerver og smerter
Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner som kan redusere smerten din. Cymbalta og Lyrica er relativt nye medisiner som bidrar til å redusere nevropatisk smerte. Begge krever resept fra lege. Eldre legemidler som Neurontin kan også være nyttige, men kan ha uønskede bivirkninger.
- Mer tradisjonelle smertestillende midler, som de som inneholder opioider, kan være ekstremt vanedannende, så andre smertestillende midler blir ofte foreskrevet først, og disse brukes bare hvis andre ikke lindrer smerter tilfredsstillende.
- Lyrica har bivirkninger, inkludert vektøkning og svimmelhet, og kan være vanedannende hvis det ikke tas som anvist.
Trinn 3. Ta antidepressiva for å behandle smerten din
Det har vært en viss suksess med bruk av antidepressiva for å behandle perifer nevropati. Disse medisinene gjør kjemiske endringer i hjernen din som blokkerer nervens evne til å signalisere smerte. Noen vanlige medisiner som kan foreskrives inkluderer trisykliske antidepressiva og serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SSRI).
- Eksempler på SSRI inkluderer Prozac, Paxil og Zoloft. Vanlige trisykliske antidepressiva inkluderer amitriptylin og nortriptylin. Disse kan bidra til å redusere nervesmerter.
- Mange av disse medisinene har bivirkninger, inkludert munntørrhet, svimmelhet, kvalme og forstoppelse.
Trinn 4. Få transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) utført
Dette er en ikke-invasiv behandling som bruker svært små elektriske strømmer for å avbryte nervesignalene som forteller hjernen at du har smerter. Dette er en relativt ny og eksperimentell behandling som viser løfte, men trenger mer undersøkelse.
- Denne behandlingen har hovedsakelig blitt brukt til å behandle perifer nevropati assosiert med diabetes.
- Snakk med legen din om denne behandlingen er tilgjengelig i ditt område.
Metode 3 av 4: Øk sirkulasjonen i føttene
Trinn 1. Hold øye med helsen til føttene dine
Få en fotundersøkelse en gang i året av en kvalifisert fotterapeut. Imidlertid bør du også sjekke føttene selv daglig for tegn på dårlig sirkulasjon eller skader. Noen symptomer på dårlig sirkulasjon inkluderer overdreven blemmer, kutt eller calluses.
- Sørg for å vaske føttene grundig hver dag. Når du tørker dem, vær spesielt oppmerksom på mellom tærne.
- Snakk med fotterapeuten din om hvordan du sjekker føttene, inkludert hva du skal passe på når du sjekker dem.
Trinn 2. Unngå langvarig nervetrykk
Bruk myke, løse bomullssokker og polstrede sko, med god buestøtte. Bytt ut sko som forårsaker blemmer. Stramme sko og sokker kan forverre smerter og prikking, pluss at de kan føre til sår som ikke vil gro.
- Ikke heller sitte for lenge eller holde beina eller knærne i kryss.
- Bruk alltid godt tilpassede sko og sokker. Det kan være lurt å kjøpe spesielle terapeutiske sko som reduserer trykket på føttene.
- Prøv å bruke en halvcirkelformet bøyle, som er tilgjengelig i butikkene for medisinsk utstyr, for å holde sengetrekk av varme eller følsomme føtter mens du sover.
- Pass på å unngå skader eller infeksjoner i føttene. Ikke sett kroppen i posisjoner eller bruk produkter som reduserer sirkulasjonen i føttene.
Trinn 3. Gjør fot- og benstrekninger
Stretching kan hjelpe sirkulasjonen og kan hjelpe nervene til å fungere mer pålitelig. Noen vanlige strekker som brukes til å behandle perifer nevropati smerter inkluderer:
- Kalven strekker seg
- Plantar fasciitt strekker seg
- Hamstring strekker seg
Trinn 4. Masser føttene, eller få noen til å massere dem for deg
Prøv å gi deg selv en kort fotmassasje hver kveld før sengetid eller om morgenen når du våkner. Dette vil slappe av føttene dine og vil også gi deg en sjanse til å inspisere føttenes helse samtidig.
Massasje bidrar til å forbedre sirkulasjonen. Det stimulerer også nerver og kan midlertidig lindre smerter
Metode 4 av 4: Administrere din generelle helse
Trinn 1. Behandle underliggende medisinske tilstander
Problemer med nervefunksjon i føttene kan skyldes en rekke problemer, inkludert sykdom, skade, infeksjon og arvelige lidelser. Ikke alle disse årsakene kan behandles, men mange kan. For eksempel fører diabetes ofte til denne tilstanden. Hvis du har en tilkoblet tilstand som diabetes, er det viktig å holde tilstanden behandlet effektivt.
- Noen andre medisinske tilstander som kan være knyttet til perifer nevropati inkluderer revmatoid artritt, nyresykdom, HIV, helvetesild og hepatitt C.
- Å være på toppen av behandlingen for relaterte tilstander kan minimere sjansen for å få perifer nevropati i utgangspunktet, men det kan også minimere smertesymptomer når de dukker opp.
Trinn 2. Hold blodsukkeret under kontroll
Ukontrollert blodsukker kan forverre smerten din og bidra til idiopatisk perifer nevropati. Overvåk blodsukkeret daglig og hold oversikt over avlesningene. Spis et sunt kosthold ved å bygge måltidene dine rundt ikke-stivelsesholdige grønnsaker og magert protein. Tren minst 30 minutter om dagen, og kontroller stressnivået ditt med hvile og avslappende aktiviteter.
Ta medisiner som legen din foreskriver for å håndtere blodsukkeret
Trinn 3. Få daglig trening
Spør legen din om en treningsrutine som passer for deg. I de fleste tilfeller bør dette inkludere en kombinasjon av aerob trening, tøyning, styrketrening og balansearbeid. Regelmessig trening kan redusere nevropati smerter og kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, noe som vil støtte nerve- og sirkulasjonshelse.
Hvis du har problemer med å gå eller fullføre daglige aktiviteter, snakk med legen din om du bør få fysioterapi i tillegg til din vanlige treningsrutine
Trinn 4. Spis sunne måltider
Fokuser på å spise fettfattig kjøtt og meieriprodukter, i motsetning til fullfett meieri og rødt kjøtt. Inkluder også mange komplekse karbohydrater, fiber, frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt.
Å spise et sunt kosthold sørger for at du får viktige vitaminer og mineraler, noe som vil øke sirkulasjonen, muskler og generell helse
Trinn 5. Slutt å røyke
Sigarettrøyking kan påvirke sirkulasjonen negativt, i tillegg til å være fryktelig for din generelle helse. For å slutte, bør du snakke med legen din om måter å stoppe trangen din og å ta sunne, nye vaner.
Dårlig sirkulasjon øker risikoen for fotproblemer, inkludert perifer nevropati i føttene
Trinn 6. Drikk alkohol bare i moderate mengder, hvis i det hele tatt
Å drikke for mye alkohol kan være årsaken til perifer nevropati, men det kan også forverre symptomer som er forårsaket av andre faktorer. Alkohol kan forårsake problemer med nervekommunikasjon og overdreven bruk kan forårsake ernæringsproblemer som også hemmer nervefunksjonen.
- Hvis du ikke kan eliminere alkoholforbruket ditt helt, kan du prøve å holde det nede på 1 eller 2 drinker per dag.
- Hvis du fortsetter å drikke mens du håndterer perifer nevropati, vil det sannsynligvis gjøre symptomene dine verre.
Tips
- Gå aldri barbeint, da dette øker risikoen for å skade føttene. Hjemme, bruk komfortable tøfler for å beskytte føttene.
- Innse at nevropatisk smerte kan være vanskelig å behandle. Fordi den underliggende årsaken kanskje ikke er kjent, kan det være vanskelig å oppnå total smertelindring.
Advarsler
- Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram eller avbryter reseptbelagte legemidler.
- Vær forsiktig når du bruker kjøretøy og maskiner når du bruker reseptbelagte smertestillende medisiner. For eksempel kan reseptbelagte Lyrica forårsake forvirring og svimmelhet, så du bør ikke kjøre bil mens du tar den.
