Hematokritnivået ditt er mengden røde blodlegemer i blodet ditt. For voksne menn bør det være rundt 45% av blodet ditt; for voksne kvinner, rundt 40%. Hematokritnivået er en viktig avgjørende faktor for diagnostisering av forskjellige sykdommer. Høye hematokritnivåer er ofte forårsaket av lunge- og hjertesykdom, samt dehydrering. En økning i hematokritnivå betyr at du kan oppleve sjokk eller hypoksi - en tilstand der det er en utarmet mengde oksygen som sirkulerer i kroppen din. På den annen side vil lavere nivåer av hematokrit bety at du kan ha anemi eller en tilstand der det er utilstrekkelig mengde oksygen som sirkulerer i blodet ditt. Hvis hematokritnivået ditt har økt, starter du med trinn 1 nedenfor for å bringe det tilbake til et normalt område.
Trinn
Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Unngå å ta jerntilskudd
Kroppen din trenger mye hemoglobin for å lage røde blodlegemer. Den enkleste måten for kroppen din å få hemoglobin på er jern. Siden røde blodlegemer i hovedsak er det som utgjør hematokritnivået, må du unngå å ta jerntilskudd slik at du ikke får for mye jern.
Hvis du for øyeblikket tar jerntilskudd og er bekymret for å stoppe, snakk med legen din om hva som er ditt beste tiltak
Trinn 2. Hold deg hydrert
Effekten av dehydrering i kroppen din vil resultere i høyere hematokritnivåer, et høyere fullblodsvolum og høyere plasmavolum ettersom det er mindre væske i kroppen din for å fortynne blodet ditt. Dette betyr at når du er alvorlig dehydrert, vil hematokritnivået være skyhøyt; på den annen side, hvis du har tilstrekkelig mengde vann i kroppen din, vil hematokritnivået forbli innenfor det normale.
- Kokosvann, ukonsentrerte juicedrikker (som eple- og ananasjuice) og sportsdrikker (som Gatorade eller Powerade) er alle gode alternativer.
- Husk at å drikke 8 til 12 glass hver dag vil gjøre underverker for kroppen din. Gjør det til en vane å øke væskeinntaket, spesielt hvis du er i ferd med å gjøre noe veldig anstrengende.
Trinn 3. Vet hvilke drinker du bør unngå
Å drikke koffein og alkoholholdige drikker frarådes fordi begge er vanndrivende. De stimulerer vannlating og kan forårsake dehydrering selv om du konsekvent drikker. For å holde hematokritnivået lavt, hopper du over brus, vin, brennevin og øl, og holder deg til vann eller usøtet juice.
Ved å drikke mer væske vil konsentrasjonen av blodet fortynnes fordi kroppen også lagrer væske i blodet vårt, og dermed senker konsentrasjonen av hematokrit. Sikt på et inntak på 2 liter (0,5 US gal) om dagen eller mer for å holde et normalt hematokritnivå
Trinn 4. Spis grapefrukt hver dag
Nyere studier har vist at å spise 1/2 til en hel grapefrukt hver dag kan senke hematokritnivået. Jo høyere nivåer du har, desto mer effektiv blir grapefrukt. Inkluder en halv med frokosten og halvparten av den andre halvdelen som en matbit ved middagstid.
Dette er fordi naringin, et flavonoid sett i høye konsentrasjoner i grapefrukt, kan føre til fagocytose, som er en prosess som naturlig fjerner røde blodlegemer fra blodet og omdanner dem til andre bruksområder
Trinn 5. Få flere antioksidanter
Disse bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler som antas å forårsake kreft og andre blodrelaterte sykdommer. Når du bruker kosttilskudd eller mat som er rik på antioksidanter, er transport av oksygen i kroppen lettere. Gode kilder til disse er svisker, bønner og bær.
Antioksidanter hjelper på en rekke måter, men det viktigste å merke seg når det gjelder å senke hematokritnivået, er at det kan hjelpe til med å tilføre oksygen til blodet slik at det kan sirkulere riktig i kroppen din. Det hjelper ikke bare med å unngå sykdommer, men vil også bidra til å fremme god helse
Del 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Tren i moderate mengder
Å komme i regelmessig moderat trening er viktig for helsen din. Du vil imidlertid ikke overdrive. Trening for hardt kan øke hematokritnivået. Noen gode moderate øvelser du kan gjøre er:
- Rask gange
- Lett sykling
- Rengjøring
- Gressklipping
Trinn 2. Doner blod
I følge NHS Blood and Transplant bør hyppigheten av å gi blod være maksimalt 4 ganger i året eller et intervall på 12 uker mellom bloddonasjoner. Bare gjør dette som et siste resultat, og bare hvis du har konsultert legen din. Hvis han eller hun godkjenner dette tiltaket, er det derfor det er nyttig:
- Dette kan rense blodet ditt når kroppen din prøver å fylle opp mengden blod det har mistet, noe som gjør blodet i omløp frisk.
- Dette fjerner overflødig jern i kroppen din. En overdreven mengde jern antas å være årsaken til åreforkalkning eller herding av arteriene. Når du donerer blod, vil omtrent 250 mg jern bli fjernet fra kroppen din, noe som reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.
Trinn 3. Ta mini aspirin
Igjen, bare gjør dette som en siste utvei fordi det kan ha andre uheldige effekter. Sørg for at du konsulterer legen din om å ta aspirin som et middel for å senke hematokritnivået, fordi den eneste måten mini -aspirin kan hjelpe til med å senke hematokritnivået på, er når det forårsaker gastrointestinal blødning.
Aspirin er et legemiddel mot blodplater. Blodplater hjelper mye når det gjelder koagulering ved skade. Når du tar mini aspirin som et middel for å senke hematokritnivået, vet du at det kan tynne ut blodet ditt fullstendig, noe som kan føre til blodets manglende evne til å koagulere, ørhet og andre nevrologiske underskudd
Trinn 4. Hold deg til undergrunnen
Områder med høy høyde har lavere oksygenkonsentrasjon enn områder med lavere høyde. Et område på mer enn 8, 000 fot (2, 438,4 m) over havet anses å ha”tynnere oksygen.” Folk som bor i disse områdene har vanligvis høy hematokrit. Å flytte til en bolig med lavere høyde vil bidra til å returnere hematokrit -tallet til vanlig.
Som en tilpasning til miljøet produserer benmargen som er ansvarlig for å produsere RBC, flere RBC for å kompensere for kroppens lave oksygennivå, og som et resultat er det et høyt konsentrasjonsnivå av hematokrit i kroppen
Trinn 5. Slutt å røyke
Nikotin i sigaretter og andre tobakkprodukter svekker blodsirkulasjonen ved å endre oksygenbæringskapasiteten til de røde blodcellene. Kroppen kompenserer for problemet med å ha lave oksygennivåer ved at benmargen produserer flere RBC, og øker dermed nivået av hematokrit i kroppen din. Å slutte å røyke eller innta noe annet tobakkprodukt vil bidra til å senke hematokritnivået.
Å slutte å røyke er også best for hjertet, lungene, huden, håret og hele kroppen. Bortsett fra det er det også bedre for de rundt deg. Hvis det ikke er nok å gjøre det for hematokrit, gjør det av disse grunnene
Trinn 6. Behandle den underliggende årsaken
Forhøyede hematokritnivåer kan helt være relatert til en annen sykdom, nemlig variasjoner i kreft og en potensiell svulst. Svulster og kreft - spesielt i beinmargen - skaper en ukontrollert produksjon av blodceller.
Ikke dra noen konklusjoner hvis du har et høyt hematokrit -tall. Å konsultere legen din er den beste måten å vite hvordan du effektivt reduserer hematokritnivået og den eneste måten å vite hvorfor hematokritnivået ditt er høyt
Del 3 av 3: Anerkjennelse av et høyt hematokritnivå
Trinn 1. Overvåk hodepine og svimmelhet
Disse to symptomene er et resultat av et for stort antall RBC i blodet som gjør blodet konsentrert. Som et signal og en kompenserende mekanisme kan hodepine og svimmelhet skyldes høye hematokritnivåer.
Konsentrert blod er tyktflytende - betyr at det er tykt og klebrig og ikke flyter like godt. Til gjengjeld er leveringen av oksygen til hjernen noe redusert. Mangel på oksygen i hjernen kan bli veldig alvorlig ganske raskt
Trinn 2. Snakk med legen din hvis du føler deg svak og sliten
Dette er en generell kroppslig respons på tyktflytende blod som har problemer med å levere oksygen og næringsstoffer til hele kroppen. Hvis svakhet er noe du føler deg døgnet rundt, snakk med legen din så snart som mulig.
Tretthet kan være et tegn på mange plager, ikke bare høye hematokritnivåer. For å vite hva tretthet er et symptom på, se legen din. Bare en lege kan da peke deg på riktig vei
Trinn 3. Overvåk pusten din
De med høye hematokrit -tall lider ofte av "tachypnea". Dette er bare et medisinsk begrep som refererer til et raskt pustemønster på mer enn 20 sykluser per minutt. Dette er en kortsiktig kompenserende mekanisme i kroppen som reaksjon på dårlig oksygentilførsel.
Igjen, isolert sett, er dette ikke et symptom å bekymre seg for. Bare hvis du finner at pusten din fremskyndes oftere enn ikke, og uten god grunn, bør dette være grunn til alarm
Trinn 4. Se etter blåmerker
Høye hematokritnivåer kan forårsake blåmerker hvis du har polycytemia vera. Konsentrert, tyktflytende blod er utsatt for blodpropper over hele kroppen. Bruising vises som en fiolett til svart farge hvor som helst på kroppen. Noen er smertefrie og noen er smertefulle.
Blåmerker er et normalt resultat av skade. De blå merkene du bør ta hensyn til - spesielt når du vurderer hematokrit -tall - er blåmerker som ikke ser ut til å ha noen årsak. Hvis du har blåmerker som dukker opp fra ingensteds, kan dette være hematokritiske blåmerker
Trinn 5. Føl merkelige opplevelser i huden din
Et høyt hematokritantall kan føre til en rekke uforklarlige ting som skjer i huden din. Blodet som strømmer rett under huden din, når det mangler oksygen, kan rote med sansereseptorenes funksjon. Dette er hvordan:
- Kløe. Kløe er forårsaket av histaminet som utskilles av kroppen som reaksjon på et høyt hematokritnivå. Histamin er en kjemisk budbringer involvert i betennelse og allergi. Kløe forekommer først og fremst på den distale delen eller ekstremiteter som hender og føtter.
- Parestesi. Dette er en betingelse for å ha en prikkende, prikkende eller brennende følelse på sålene på hender og føtter. Dette er først og fremst et resultat av dårlig blodsirkulasjon. Et høyt hematokritnivå gjør blodet mer viskøst på grunn av konsentrasjonen av RBC i blodplasmaet. Dette er også vanlig hos diabetikere som har dårlig sirkulasjon.
Tips
- Poenget her er at jo mer oksygen som sirkulerer i systemet, desto større er sjansene dine for å ha et normalt hematokritnivå.
- Dette kan bli referert til som erytrocytvolumfraksjon (EVF) eller pakket cellevolum (PCV).
- Hvis du har kronisk lunge- eller hjertesykdom, eller hvis du har søvnapné, snakk med legen din om hvordan du håndterer tilstanden din, slik at det ikke påvirker hematokritnivået.
Advarsler
- Unngå langvarig eksponering for karbonmonoksid, noe som kan øke hematokritnivået.
- Hematokritnivåene dine kan stige som svar på start av testosteronbehandling. Hvis du nylig har begynt med dette, snakk med legen din om alternative tiltak.
