Noen ganger kan en ærlig, informert samtale om en skremmende hendelse eller et tema få det til å virke litt mindre bekymringsfullt. Hvis du havner i en situasjon der du trenger å diskutere et skummelt emne, er det viktig at du fortsetter taktfullt og sensitivt. Det er best å skreddersy samtalen din til den andre personens alder og modenhet, spesielt hvis du snakker med et barn. Finn et stille sted å snakke der du ikke blir avbrutt, og la samtalen flyte naturlig. Lytt aktivt mens du gir så mye informasjon du kan.
Trinn
Metode 1 av 3: Start samtalen
Trinn 1. Øv på samtalen på forhånd
Stå foran et speil og snakk gjennom hvordan samtalen kan gå. Eller be en pålitelig venn eller et familiemedlem om å fungere som en surrogat samtalepartner. Du kan til og med legge frem de viktigste snakkepunktene i hodet ditt. Nøkkelen er å ha en ide om hva du vil si.
- For eksempel kan du bestemme at det er tre hovedpunkter du vil dekke.
- Hvis vennen din rammet en traumatisk bilulykke og nå nekter å kjøre, kan du starte samtalen med å si: "Jeg har lagt merke til at du har unngått å kjøre i det siste, vil du snakke om det?"
- Skriv ut eventuelle spørsmål du vil stille på forhånd. Vurder å stille noen av spørsmålene via e -post eller gjennom et brev hvis det gjør det lettere for deg. Dette gir også den andre personen tid til å svare uten noen av de vanskelige følelsene som kan dukke opp hvis du blir spurt personlig.
Trinn 2. Hold deg rolig og kontroll over følelsene dine
Hvis du diskuterer emnet på en svært emosjonell måte, kan den andre personen ta mer hensyn til følelsene dine enn til den faktiske samtalen. Spesielt et barn kan være redd for svarene dine og velge å slutte å snakke. Hvis du føler deg engstelig før samtalen, ta et par dype åndedrag og tell tilbake fra 100.
- Dette betyr ikke at du må være følelsesløs. Det er greit å erkjenne hvis du er bekymret eller trist, bare ikke la følelsene dine drive hele samtalen.
- For eksempel kan du si: "Denne hendelsen bekymrer meg virkelig, og jeg tror vi må snakke om det."
- Hvis du for eksempel har opplevd et husran og trenger å diskutere dette med barna dine, kan du prøve å holde stemmen din nivå og kontrollert. Det er greit å erkjenne at du også er redd. Men å få panikk midt i samtalen vil bare overbevise dem om å få panikk også.
Trinn 3. Velg et stille øyeblikk for å snakke
Hvis du snakker med et familiemedlem, kan du dra dem til side etter middagen. Hvis du skal snakke offentlig, velg et sted som er rolig og bidrar til samtale, for eksempel en kaffebar. Å bli avbrutt eller ute av stand til å høre hverandre gjør det bare vanskeligere å diskutere et skremmende eller skremmende tema.
- Dette betyr også at du vil kunne gi all oppmerksomhet til samtalen.
- Hvis du diskuterer et skyteskyting nylig med barna dine, kan det være et godt alternativ å snakke med dem etter middagen. Du kan også be dem legge fra seg telefonene slik at de kan fokusere på samtalen.
Trinn 4. Start flere korte samtaler
Hvis du har å gjøre med et barn spesielt, er det best å ha realistiske forventninger til hvor lenge de faktisk vil snakke. Det er nesten alltid bedre å dele opp den generelle diskusjonen i flere korte økter. Dette gjør at personen kan absorbere det du har diskutert og tenke litt på det.
- For eksempel, i din første samtale, kan målet ditt ganske enkelt være å vurdere deres generelle følelser for et skremmende tema. Så, i påfølgende samtaler, tar sikte på å gi detaljert, saklig informasjon om emnet. Gi dem god tid til å stille spørsmål også.
- Hvis du snakker med noen som er bekymret for et potensielt terrorangrep, kan den første samtalen fokusere på å få dem til å forklare nøyaktig hvilken type angrep eller scenario de er redde for. Neste gang du snakker kan det være nyttig å gi litt statistikk eller generell informasjon om hvordan du best overlever et angrep.
Metode 2 av 3: Snakke om problemet eller hendelsen
Trinn 1. Spør dem om hva de vet
Hvis det skremmende emnet er noe på nyheter eller rykter, er dette en fin måte å få den andre personen til å snakke om hvilken informasjon de faktisk har. Det vil også gi deg en ide om hva som egentlig bekymrer dem om denne informasjonen. Bare si: "Hva vet du om dette?" Eller: "Hva har du hørt?"
For eksempel, hvis barnet ditt er redd for et skyteskyting nylig, kan det å la dem legge ut både rykter og fakta som flyter rundt hjelpe deg med å begrense diskusjonen
Trinn 2. Bland sammen åpne oppfølgingsspørsmål
Når personen begynner å snakke, er det viktig å både lytte og svare. Still dem spørsmål som starter med hvorfor, hvordan eller hva. Hvis du kan, kan du bruke disse spørsmålene som en måte å forklare hvordan de kan iverksette tiltak og litt kontroll over situasjonen.
Hvis du for eksempel diskuterer en voldelig hendelse, kan du spørre: "Hvorfor tror du det skjedde?" Du kan følge opp dette med spørsmålet: "Hvordan kan vi forhindre at dette skjer igjen?"
Trinn 3. Ikke vær redd for å si "Jeg vet ikke
Det er veldig fristende å oppføre seg som om du har alle svarene, spesielt hvis du er forelder, men noen ganger er det best å vise grensene dine også. Hvis du ikke er sikker på svaret ditt, si det. Hvis du bare gjetter eller sier hva du tror kan være tilfelle, er det greit å fortelle det til den andre personen.
For eksempel, hvis du blir spurt: "Hvorfor gjør folk dårlige ting?" Du kan begynne med å si "jeg vet ikke", og deretter utvide tankene dine
Trinn 4. Tilbyr kontinuerlig trygghet
Fortell personen du snakker med at du vil holde samtalen privat og at de trygt snakker med deg. Legg vekt på at de er trygge og at ingen vil skade menneskene de elsker. La dem få vite at de alltid kan komme til deg med spørsmål eller bare for å snakke.
Å gi konkrete eksempler på sikkerhetstiltak på plass kan forsterke ditt budskap om sikkerhet. For eksempel, hvis du diskuterer skolesikkerhet med et barn, kan du understreke viktigheten av sikkerhetsvakter og sikkerhetsøvelser
Trinn 5. Foreslå måter å hjelpe andre som er rammet av en traumatisk hendelse
Noen ganger hjelper det å handle når du føler deg redd eller redd. Tenk ut hvordan du kan hjelpe, for eksempel å samle inn penger til ofre. Tenk på om mer bevissthet eller utdanning ville hjelpe og vurdere å lage programmer for å dekke disse behovene.
- For eksempel, hvis du snakker med noen som overlevde et voldelig forhold, kan de være interessert i å hjelpe til med en rekvisita for et lokalt ly.
- Husk at størrelsen på gesten ikke spiller noen rolle, det handler mer om å ikke kontinuerlig føle seg redd eller som et offer.
Trinn 6. Diskuter hvordan du minnes den skadde eller avdøde
Hvis du snakker med et barn, kan dette bety noe så enkelt som innramming av fotografier. Du kan også plante et tre eller lage et offentlig veggmaleri i memoriam. Hvis arrangementet var i stor skala, kan det å samle inn penger til en plakett være en god måte å bevare minnene på og lære andre samtidig.
For eksempel, hvis du snakker med et barn om døden til noen i nærheten av dem, kan det være et alternativ å donere en liten pengegave til en veldedig organisasjon
Metode 3 av 3: Tilnærming til emnet på en passende måte
Trinn 1. Skreddersy svarene dine til publikum
Hvis du snakker med et barn, må du holde samtalen passende for deres alder og modenhetsnivå. Med et barn eller en voksen, bør du vurdere eventuelle tidligere traumer de kan ha gjennomgått som kan påvirke hvordan samtalen skal gå. Når du er i tvil, er det generelt best å fokusere på å lytte og bare gi minimal informasjon.
For eksempel, hvis et barn er yngre enn 5, kan du velge å skjerme dem helt fra forstyrrende samtaler. I stedet for å diskutere detaljene i et terrorangrep, kan du fokusere samtalen på viktigheten av gode gjerninger og valg versus dårlige
Trinn 2. Les en bok sammen som introduserer emnet hvis du har å gjøre med yngre barn
Det finnes en rekke bøker som dekker alt fra generell frykt til spesifikke skremmende hendelser. Velg en bok som passer barnets alder og det generelle skremmende emnet. Les boken sammen og snakk om innholdet underveis.
- For eksempel er det bøker som diskuterer dødsfall i familien og hvordan de kan få et barn til å føle seg. Det er til og med historiebøker som utforsker hva frykt er og hvordan den kan påvirke deg.
- En smårolling kan for eksempel ha fordeler av en bok som diskuterer hvordan et besøk til tannlegen er bra og ikke trenger å være skummelt.
Trinn 3. Få hjelp fra en psykolog
Hvis du føler deg ukomfortabel med å diskutere bestemte emner, må du kanskje ta med en terapeut eller rådgiver for å hjelpe. Du kan finne en terapeut i ditt område ved å sjekke med American Psychological Association eller spørre din lege. Deretter kan du bestemme om du vil delta på øktene eller gi dem personvern.
