En uplanlagt graviditet er et sjokk og får deg til å oppleve mange forskjellige følelser. Ikke bare er du engstelig for muligheten for å få et barn, du vet kanskje ikke hvordan du skal fortelle din ektefelle. Arbeid gjennom dine egne følelser før du snakker med din ektefelle. Gjennom en åpen og ærlig diskusjon kan du og din ektefelle ta en beslutning som er best for familien din.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtere følelsene dine
Trinn 1. Bekreft at du er gravid
Før du går gjennom flere forskjellige scenarier i hodet ditt, må du være 100% sikker på at du er gravid. Hjemmesvangerskapstester er praktiske og veldig nøyaktige. Hvis din graviditetstest hjemme er positiv, kan du besøke en helsepersonell for å ta en blodprøve. Du kan hoppe over graviditetstesten hjemme og gå direkte til lege hvis du vil. I tillegg til en savnet eller lettere periode, inkluderer andre graviditetssymptomer:
- Bryst ømhet
- Økt følsomhet for brystvorten
- Kvalme eller oppkast
- Å være uvanlig sliten
- Føler meg mer emosjonell
- Kramper
- Oppblåsthet
Trinn 2. Skriv ned følelsene dine
Du opplever mange følelser når du finner ut at du er gravid. Å identifisere hvordan du føler om graviditeten din, er nyttig for både deg og din ektefelle. Du må kunne la din ektefelle vite hvordan du føler det. Du vil ikke kunne kommunisere denne informasjonen hvis du har tatt deg tid til å tenke over følelsene dine.
- Kom deg inn i et komfortabelt, rolig område, slik at du kan tenke og behandle følelsene dine.
- Du kan føle deg spent, overrasket, trygg, fredelig, glad, sterk eller levende.
- Du kan også føle deg skuffet, trist, skyldig, bekymret, forvirret eller flau.
- Det er ikke uvanlig å føle motstridende følelser som å være både redd, bekymret og spent. Du kan også føle deg nummen eller usikker på følelsene dine sammen.
Trinn 3. Vurder alle alternativene dine
Du har tre alternativer når du blir gravid: Fortsett med graviditeten, avslutt graviditeten eller gi barnet til adoptiv. Lag et diagram for hvert alternativ du vurderer, og skriv opp det positive og negative ved hvert alternativ. Tenk på hvordan livet ditt ville bli hvis du valgte hvert alternativ. Tenk på hva som er best for deg, din ektefelle og din ufødte baby.
- "Ideen om å ta en abort får meg til å føle _ fordi _ og jeg tenker _."
- "Ideen om å fortsette graviditeten og plassere barnet mitt for adopsjon får meg til å føle _ fordi _ og jeg tenker _."
- Ideen om å få et barn akkurat nå får meg til å føle _ fordi _ og jeg tenker _."
Trinn 4. Snakk med noen du stoler på
Det kan være nyttig å snakke med en nær venn, et familiemedlem eller en rådgiver før du snakker med din ektefelle. Denne personen kan hjelpe deg, trøste deg og gi deg råd. En profesjonell rådgiver kan også gi deg råd om hvordan du kontakter din ektefelle.
- Din ektefelle er kanskje ikke glad for at du snakket med noen andre før du snakket med dem. Hvis du snakker med en venn eller et familiemedlem, kan du be dem om å holde samtalen bare mellom dere.
- Se etter en terapeut som spesialiserer seg på graviditetsrådgivning.
Metode 2 av 3: Snakke med ektefellen din
Trinn 1. Velg et godt tidspunkt
Å fortelle ektefellen vår om graviditeten din er en alvorlig samtale. Å ha samtalen til feil tid eller på feil sted kan gjøre samtalen vanskeligere. Velg et tidspunkt når du og din ektefelle er alene, rolige, i ganske godt humør og kan ha en personlig prat.
- For eksempel er det kanskje ikke den beste ideen å sende e -post til eller sende en e -post til ektefellen din under arbeidet.
- Avhengig av hvordan du føler deg, vil du kanskje bruke kreative metoder for å fortelle ektefellen din om graviditeten din.
Trinn 2. Snakk ærlig
Fortell helt klart til din ektefelle at du er gravid. Fordi du har jobbet med følelsene dine før du nærmer deg ektefellen din, kan du tydelig oppgi hvordan du føler om graviditeten din. La ektefellen vår vite alle følelsene du opplever og alternativene du ønsker å utforske.
- Del listen din med fordeler og ulemper med din ektefelle. Dette kan være lettere enn å stole på hukommelsen din og hvordan du føler deg i øyeblikket.
- Unngå å starte samtalen med en negativ tone. For eksempel, ikke si: "Jeg har noen dårlige nyheter for deg …" Prøv noe mer positivt som: "Jeg setter pris på deg og livet vi bygger sammen. Vi får et nytt tillegg til familien vår."
- Ikke hold noe tilbake. Hvis du ikke vil fortsette med graviditeten eller er usikker på om du skal bli forelder akkurat nå, må din ektefelle vite det.
Trinn 3. Vær forberedt på blandede følelser
Din ektefelle kan føle mange av de samme følelsene som du gjør. Spenning, frykt, nervøsitet, forvirring er alle mulige. Din ektefelle kan også føle seg mer som en støtteperson og ikke en lik beslutningstaker fordi det er du som bærer barnet.
- Ikke bli skremt av noen reaksjon din ektefelle har. Du har allerede jobbet gjennom følelsene dine; la din ektefelle gjøre det samme.
- Hvis din ektefelle har en negativ reaksjon, prøv å ikke ta det personlig. Husk at din ektefelle er følelsesmessig, og reaksjonen reflekterer kanskje ikke nøyaktig hvordan din ektefelle føler om deg eller barnet ditt.
- Hvis diskusjonen blir for opphetet eller står stille, ta en pause og gå tilbake til den senere.
Trinn 4. Lytt til din ektefelle
Du og din ektefelle er i dette sammen. Spør ektefellen din hvordan de føler om graviditeten? Hvilke alternativer vil de utforske? Er de klare til å bli foreldre? La din ektefelle kommunisere og ikke avbryt dem.
- Vær empatisk og ta hensyn til din ektefelles synspunkt.
- Unngå ord som "du burde" eller "hvorfor ikke du" når du snakker og stiller spørsmål. Si i stedet ting som "jeg tenker" eller "jeg vil gjerne".
- Det kan være nyttig å få din ektefelle til å skrive ned fordeler og ulemper og følelser de opplever. Dette kan bidra til å flytte samtalen fremover.
Metode 3 av 3: Ta en beslutning
Trinn 1. Snakk om økonomien din
Barn er dyre. De trenger mat, klær, bleier, helsevesen og krever ekstra plass. Mange par bekymrer seg for hvordan de har råd til en baby som de ikke hadde ventet. Se på din nåværende økonomiske situasjon og se hvor du kan kutte ned og spare penger.
- Du og din ektefelle kan også få ekspertråd fra en finansiell rådgiver.
- Besøk nettstedet Center for Nutrition Policy and Promotion for å beregne kostnaden for å oppdra et barn det første året.
Trinn 2. Diskuter hvordan et barn vil påvirke forholdet ditt
Å bli foreldre vil endre forholdet mellom deg og din ektefelle. Søvnmangel, redusert intimitet og nytt ansvar er de største områdene forholdet ditt vil endre. Snakk med din ektefelle om hvordan dere to planlegger å håndtere disse aspektene av forholdet deres og skape realistiske forventninger.
- Hvis du planlegger å beholde babyen, snakk om hvordan du vil fordele ansvaret (f.eks. Fôring, klargjøring av babyen før jobb, hjemmeværelse med babyen, foreldrepermisjon osv.)
- Intimitet reduseres vanligvis etter at du har en baby. Snakk med din ektefelle om hvordan du vil håndtere dette.
Trinn 3. Få støtte fra familie og venner
Du og din ektefelle vil trenge støtte uansett hvilken beslutning du tar. Familie og venner kan hjelpe deg på alle trinn. La dem få vite at du er gravid og hvordan du og din ektefelle har det. Du er definitivt ikke det eneste paret som har opplevd en uplanlagt graviditet.
- La støttesystemet vite hva du trenger. Vær tydelig om du vil ha råd eller hvis du bare trenger å lufte ut.
- Hvis du planlegger å beholde barnet, har du allerede et støttesystem på plass. Du vil definitivt trenge hjelp når babyen kommer.
Tips
- Unngå utslagsavgjørelser, tenk rolig og rasjonelt. Du vil ikke ta en avgjørelse du vil angre senere.
- Du og din ektefelle er et team og går gjennom dette sammen.
