Å miste hørselen kan være ødeleggende i begynnelsen. Du kan slite med daglig kommunikasjon, ha problemer med å utføre jobben din eller føle deg isolert fra andre. Du kan bli tvunget til å adoptere mange nye atferd i livet ditt. Du må kanskje lære tegnspråk, talelesing og tilpasse huset ditt med hjelpemidler. Selv om det å være døv har sine utfordringer, er det også noe som kan håndteres med kommunikasjonsevner, teknologi og en positiv, tålmodig holdning.
Trinn
Metode 1 av 3: Kommunikasjon med andre
Trinn 1. Lær tegnspråk
Å lære enkle tegn er generelt ganske enkelt for de fleste, selv om tegnspråk har sine egne grammatiske regler (og til og med varierer fra land til land). Selv om det kan ta opptil et år å lære grunnleggende tegn og føle seg komfortabel med å kommunisere på tegnspråk, vil gevinsten av å kunne kommunisere ansikt til ansikt med andre døve i stor grad forbedre livskvaliteten din.
- Tegnspråktimer tilbys mange forskjellige steder, inkludert høyskoler, kirker og biblioteker. Hvis du ikke kan delta på en klasse, kan du lære noen grunnleggende tegn online.
-
Lær hvordan du kan stave fingre (stave ut individuelle bokstaver for å danne ord med hendene dine), slik at du kan stave ord til du lærer alle tegnene for dem.
Dette kan også være nyttig når du spør hvordan du signerer et bestemt ord
- Signere er generelt tålmodige med de som er nye på tegnspråk, og vil bremse tegnene og gjenta dem. Ikke bekymre deg for å være treg i begynnelsen. Det er bedre å være treg og kommunisere budskapet ditt effektivt første gang, i stedet for å bli frustrert over å måtte gjenta deg selv!
-
Mange tegnspråk har en forenklet versjon, som følger engelsk (eller hvilket språk som snakkes i ditt land). Det kan være lettere å starte med denne versjonen, og når du kjenner tegnene, kan du endre setningsstrukturen til måten Døvesamfunnet foretrekker.
For eksempel bruker Sign Supported English (SSE) de samme tegnene som British Sign Language (BSL), men førstnevnte følger samme struktur som engelsk, mens sistnevnte har sin egen grammatikk. SSE kan være passende for nybegynnere, men BSL er det som anbefales når du kan
Trinn 2. Lær hvordan du leser av lepper
Selv om det er kjent som leppeavlesning, er det mer nøyaktig å kalle denne teknikken for talelesning fordi den inkluderer å se på kinnene, halsen, øynene og ikke-verbale tegn. Dette er en nyttig ferdighet hvis du kommuniserer med en hørende person som ikke signerer. Husk at den brukes best i et distraksjonsfritt, godt opplyst miljø der du tydelig kan se høyttalerens ansikt.
- Fordi vi ikke kan se de fleste lyder dannet (mange dannes uten bevegelse fra leppene eller tennene), får selv ekspert talelesere bare omtrent 20-30% av det som blir sagt. Derfor er det viktig å ha litt kontekst om samtalen før den skjer.
- For eksempel, hvis du stolte på talelesning for et møte, kan du få agendaen og notatene på forhånd. Hvis du stolte på talelesning for et foredrag, kan du be professoren om forelesningsnotater på forhånd.
- Vær nøye med høyttaleren. Se på bevegelser og ansiktsuttrykk. Se etter visuelle signaler (for eksempel at høyttaleren peker på et søylediagram på et møte). Gi andre beskjed når du trenger en pause, ettersom det å "lytte" med øynene kan være veldig slitsomt.
- Du trenger ikke bare å stole på leppeavlesning. Leppelesing er en utfordring og er ikke en erstatning for kommunikasjon via tegnspråk eller skriftspråk. Det er greit å være selvsikker og informere noen om at du ikke ønsker å lese på leppene, men heller vil kommunisere på en annen måte.
Trinn 3. Forklar hvordan venner og familie bedre kan kommunisere med deg
Folk er kanskje ikke bevisste på hvordan de snakker, eller kroppsspråket sitt, og er kanskje ikke klar over hvordan de gjør det vanskeligere for deg å forstå dem. Vær høflig og direkte, og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. Du vil kanskje fortelle folk å:
- Få oppmerksomheten din før du snakker til deg, kanskje ved å vinke eller trykke på skulderen.
- Hold et stykke papir og penn i nærheten for å skrive ting ned.
- Bruk pantomime, ansiktsuttrykk og bevegelser.
- La høyttaleren møte deg direkte og snakke direkte med deg, i stedet for gjennom en tolk. Be personen om å beholde øyekontakt med deg, og ikke snakk med tolken. For eksempel kan du gi personen beskjed: "Jeg liker det ikke når du snakker med tolken i stedet for meg. Det føles som om du snakker om meg i stedet for med meg når du sier: "Kan du la Jim vite at jeg sa …?"
-
Hvis du leser av lepper, må du kontrollere at høyttaleren ikke har noe i munnen (som mat eller tannkjøtt), eller dekker munnen når du snakker.
Å bruke klare (gjennomsiktige) ansiktsmasker kan hjelpe døve til å lese på leser under COVID-19-pandemien
Metode 2 av 3: Forbedring av livskvalitet
Trinn 1. Finn nye måter å gjøre favoritt ting på
Ditt hørselstap betyr ikke at du trenger å gi opp alle dine favoritt ting. Mange av favorittaktivitetene dine kan forbli uendret, eller trenger bare å endres litt for å ta hensyn til hørselstapet ditt. Med litt kreativ tenkning kan du oppdage at du fremdeles kan finne tilfredshet og glede fra favoritthobbyer og fritidsaktiviteter.
- For eksempel tilbyr mange kinoer filmtekster eller bærbare enheter som kan plasseres på en behagelig måte i setet ditt i armlenet. For visningstider for filmer i nærheten, gå til
- Du kan kanskje finne lokale idrettsligaer som passer for døve spillere gjennom ditt distrikt i parkparken. Du kan også oppdage at du kan fortsette å spille i dine vanlige ligaer hvis du ber om noen endringer (dommeren vinker med armene i stedet for å fløyte, for eksempel).
Trinn 2. Vurder å bruke hjelpemidler
Det er mange forskjellige hjelpemidler som er utviklet for å hjelpe mennesker med hørselstap å høre bedre, eller for de som er sterkt døve, kommunisere og bli varslet. Det er flere typer teknologi som hørselshemmede eller døve kan bruke:
- Hjelpemiddel (ALD). Dette er enheter som kan hjelpe til med å forsterke eller klargjøre lyd for mennesker med hørselstap. Disse fungerer sammen med høreapparater eller cochleaimplantater, og bruker elektromagnetikk, FM -radiosignaler eller infrarødt lys for å overføre lyd, og brukes ofte på offentlige steder.
- Augmentative og alternative kommunikasjonsenheter (AAC). Dette er verktøy som hjelper til med kommunikasjon og hjelper en person til å uttrykke seg. Disse kan være så enkle som et tavle med bilder på (for eksempel peker du på et bilde av mat når du er sulten), eller så kompleks som stemmegjenkjenningsprogramvare som konverterer tale til tekst (kalt Communication Access Realtime Translation, eller CART).
- Varslingsenheter. Dette er enheter som varsler en døv eller hørselshemmet person med lys, vibrasjoner eller høye lyder. De tar stedet for enheter som vanligvis varsler med støy. For eksempel kan du få en røykvarsler med et blinklys, en dørklokke med et blinkende lys eller en babymonitor som kan vibrere når babyen gråter.
- Vurder å skaffe deg en hørehund. En hørende hunds jobb er å varsle en døve eller hørselshemmet person om en lyd de ikke er i stand til å høre. Hørehunden hjelper personen med å få bevissthet om hva som skjer i miljøet ved å ta hensyn til hundens reaksjoner.
Trinn 3. Få støtte på jobb eller skole
Hvis du for eksempel er amerikaner, har du rett til støttetjenester og/eller rimelig overnatting for at du skal kunne utføre suksess. Dette er dekket under loven om amerikanere med funksjonshemninger. Ulike land kan ha forskjellige lover for å tilby tjenester for døve.
- For eksempel kan en "rimelig innkvartering" for en døve på arbeidsplassen være å ha en tegnspråktolk til stede for et stort møte, eller å kommunisere med veilederen din først og fremst via e -post.
- Universitetsstudenter kan få hjelp fra skolens kontor for funksjonshemmede, eller kontor for døve/hørselshemmede. Rimelig innkvartering skolen din kan tilby kan omfatte tegnspråktolk, transkripsjonstjenester og hjelpende lytteapparater.
Trinn 4. Oppdag ressurser og organisasjoner som er tilgjengelige for d/Deaf
Du er ikke alene. Det er mange ressurser tilgjengelig som kan hjelpe din livskvalitet og gi støtte. Du kan be andre døve om forslag til lokale tjenester, eller du kan vurdere andre alternativer:
- Ta kontakt med legen din eller det lokale sykehuset for forslag om lokale ressurser.
- Spør andre klassekamerater eller en instruktør i et tegnspråktime.
- Ta kontakt med din lokale helseavdeling eller ressurssenter for å lære om lokale døve ressurser og hvilke tjenester som kan være tilgjengelige for deg.
- Gallaudet University gir en omfattende liste over organisasjoner som jobber med eller gir informasjon til personer som er døve eller hørselshemmede.
Metode 3 av 3: Finne emosjonell støtte
Trinn 1. Beklager tap av hørsel
Det er greit og normalt å føle en sorg rundt hørselstapet. Du mister en måte å samhandle med verden på, og du vil også møte større utfordringer enn du gjorde før.
- Forstå at sorg er en prosess som skal bearbeides. Selv om det er fristende å dempe følelsen av tristhet gjennom alkohol, mat eller narkotika, vil du ikke oppnå noen varige helbredende effekter. Det er best å arbeide gjennom de triste, sinte følelsene, selv om de gjør vondt.
- Det kan være lurt å bruke litt tid på å skrive om hørselstap, eller komme i kontakt med en nær venn og dele følelsene dine.
- Det kan være nyttig å snakke med noen om hvordan du har det. Hvis du ennå ikke er kompetent på tegnspråk, kan det være lurt å lete etter en rådgiver for å få en online rådgivningssession med deg.
Trinn 2. Tren på egenomsorg
Når mennesker håndterer stress eller sørger over tapet av en du er glad i, hører de ofte at de må sørge for at egenomsorg er en viktig del av behandlingsplanene. Å sørge for tap av hørsel er intet unntak. Tenk på noen sunne ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv i løpet av denne tiden. For eksempel kan du:
- Gå en tur.
- Meditere.
- Skriv i en journal.
- Nyt favoritthobbyer du ikke trenger å endre, som å lese en bok, kryssord eller sy.
Trinn 3. Møt andre døve
Døvesamfunnet er kjent for å være sammensveiset, med en helt egen kultur. Få døve venner som kan støtte deg og komme med nyttige forslag. Hvis du er ny på tegnspråk, kan du spørre den døve på en annen måte om andre måter du kan kommunisere med hverandre på.
- Bruken av døve (med D med store bokstaver) refererer til kulturen som har utviklet seg fra døve. Personer som er døve er kanskje en del av døvekulturen.
- En god oppsummering av døvekultur og bøker, filmer og TV-programmer som fremhever døves livsstil finner du på
- Søk etter en Deaf sosial begivenhet i ditt område. Prøv å søke på Meetup på https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee gir lenker til møter på kaffebarer for døve mennesker rundt om i landet for å komme sammen og snakke. Sjekk ut
Trinn 4. Finn et nettsamfunn
Det er mange nettsteder som er dedikert til døve og hørselshemmede og sosialisering. Prøv å skrive "online deaf support" eller "online deaf community" i en søkemotor for å begynne å utforske alternativer.
Disse nettstedene er ikke bare for å snakke om å være døv. Du kan finne diskusjoner om aktuelle hendelser, datingsider og diskusjonstavler for hobbyer og interesser
Trinn 5. Bygg opp din selvfølelse
Hvis det å døve har påvirket din selvfølelse, kan det hjelpe deg å prøve noen strategier for å forbedre selvfølelsen din. Dette kan ta tid og tålmodighet, men sluttresultatet kan forbedre livskvaliteten din.
Å jobbe med en terapeut er en god måte å jobbe med selvfølelsen på. Hvis du synes det er vanskelig å bygge selvfølelsen din på egen hånd, kan du prøve å finne en terapeut som kan hjelpe deg
Trinn 6. Ro deg ned når du er lei deg
Hvis du har lett for å bli frustrert, kan det også hjelpe å jobbe med måter å roe deg ned på. Det er mange måter du kan roe deg ned på. Prøv noen forskjellige strategier for å se hva som fungerer best for deg.
For eksempel kan du bruke en avslapningsteknikk som dyp pusting eller meditasjon, eller du kan bare gjøre noe som er hyggelig for deg, for eksempel å lytte til litt beroligende musikk eller gå en tur
Trinn 7. Utvikle problemløsningsferdigheter
Å ha gode problemløsningsevner kan også hjelpe deg med å håndtere vanskelige situasjoner som du kan støte på. Prøv å jobbe med å utvikle en strategi for å løse problemene dine. Noen ting du kan gjøre inkluderer:
- Skrive ut problemet i detalj.
- Lag en liste over løsningene som er tilgjengelige for deg.
- Analysere hver løsning for å finne ut hvilken som er den beste.
- Velge et alternativ og gjennomføre planen.
Tips
- Ikke føl deg skyldig når du ber om overnatting, de har en rett.
- Du er ikke ufullstendig uten å høre. Ikke sett deg som mål for livet å høre, du kan leve et lykkelig liv hvis du er døv.
-
Forstå den sosiale modellen for funksjonshemming, som mener at funksjonshemmede bare er funksjonshemmede på grunn av samfunnets manglende evne til å imøtekomme dem.
For eksempel føler mange døve at når de er rundt andre døve, er de ikke funksjonshemmede fordi de er i stand til å kommunisere med hverandre og imøtekomme hverandres behov
- Høreapparater og cochleaimplantater er valgfrie, mens de kan forbedre livskvaliteten for noen, alle er forskjellige og noen foretrekker å ikke bruke dem.
- Ikke se på hørselstap som "dårlig". Selv om det kommer med sine utfordringer, er det også positive. Noen fordeler inkluderer å ikke bli distrahert av lyder, å kunne sove gjennom tordenvær, å bli med i døvesamfunnet, og plukke opp nye ferdigheter som talelesing og tegnspråk.
