En menstruasjonssyklus regnes som vanlig hvis den forekommer like lenge hver måned. En vanlig lengdesyklus kan være alt fra 21 til 35 dager. Det regnes som uregelmessig hvis det er lengre på en måned og kortere den neste. Det kan også være uregelmessig hvis du hopper over en menstruasjon. En liten uregelmessighet i menstruasjonssyklusen en gang i blant er ikke en alarmerende bekymring, men å ha en uregelmessig menstruasjonssyklus kan være en veldig frustrerende ting å håndtere. Heldigvis finnes det måter du kan håndtere din uregelmessige syklus på, for eksempel å bruke hormonbehandling, behandle tilstander som forårsaker uregelmessigheten og endre livsstilen din.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke hormonbehandling
Trinn 1. Snakk med legen din om hormonbehandling
Hormonal terapi virker ved å avbryte signalene i din hypothalamus-hypofyse-gonadalkrets, som knytter hjernen din til eggstokkene dine.
Ved å avbryte denne kretsen kan terapien brukes til å stoppe eggløsning og stabilisere hormonelle oppturer og nedturer. Dette vil tillate menstruasjonssyklusen å komme tilbake på sporet
Trinn 2. Snakk med legen din om å få resept på orale prevensjonsmidler
Orale prevensjonsmidler regulerer og stabiliserer reproduktive hormoner. Vanlige foreskrevne orale prevensjonsmidler, for eksempel de som fungerer godt for å lindre PMDD -symptomer, er piller med kombinasjoner av etinyløstradiol og drospirenon.
- Studier har vist at denne typen piller gir lindring for de fysiske og psykologiske symptomene på premenstruelt syndrom og også regulerer menstruasjonssyklusen.
- Orale prevensjonsmidler består av et sett med piller som skal tas i hele måneden. Det finnes to typer piller i hvert sett: pillene som inneholder hormonene og placebopillene som bør tas i løpet av menstruasjonsdagene.
Trinn 3. Velg pakken med prevensjonsmidler
Orale prevensjonsmidler kommer i pakker med 21, 28 eller 91 tabletter. Disse tablettene skal tas gjennom munnen. Ta p -piller til samme tid hver dag.
- Sørg for å følge legens spesifikke instruksjoner om når og hvordan du skal ta dem.
- Hvis en type p -piller ikke gjør syklusen din vanlig, snakk med legen din om å prøve et annet p -piller.
- Det finnes en rekke typer og merker av orale prevensjonsmidler. Noen er trifasepiller - som inkluderer både gestagen og østrogen i varierende nivåer - mens andre er monofasiske som er piller som har samme mengde hormondose i hver pille. I tillegg er det minipiller som bare er progesteron.
- Alle orale prevensjonsmidler er ikke skapt like. Noen har østrogen mens andre har progesteron. Disse to hormonene kan påvirke kroppen din annerledes. Snakk med legen din for å finne ut hvilken som er riktig for deg.
Trinn 4. Kjenn alle alternativene dine for hormonell prevensjon
P -piller er ikke det eneste alternativet for å behandle uregelmessig menstruasjon med hormoner. Du kan også bruke en vaginal ring, prevensjonsplaster, Depo-Provera, progesteronholdig lUD eller et progesteronimplantat. Valget vil avhenge av hva som fungerer best for din livsstil og hva dine reproduktive planer er. Du kan også bruke tabletter som bare inneholder progesteron for å utløse en månedlig syklus (husk at dette ikke vil ha noen prevensjonsfordel og vil bare bidra til å regulere mensen).
Metode 2 av 4: Behandling av underliggende medisinske tilstander
Trinn 1. Spør legen din om underliggende medisinske tilstander som en mulig årsak
Vanlige underliggende tilstander inkluderer skjoldbruskkjertel og gynekologiske problemer som polycystisk ovariesyndrom. Behandlingen av disse tilstandene vil bli diskutert i de følgende trinnene.
Trinn 2. Behandle skjoldbruskkjertelen
Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som endrer den metabolske prosessen i kroppen din. Dette kan påvirke menstruasjonssyklusen. Hvis du har hypertyreose, kan behandlingen omfatte å målrette skjoldbruskkjertelen ved å ta medisiner for å bremse produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Hvis du har hypothyroidisme, kan menstruasjonene dine være lengre og være tyngre. Hypotyreose behandles med skjoldbruskhormonerstatning. Legen din kan be om diagnostiske øvelser for å finne ut hvilke medisiner som vil fungere best for deg.
- De mest tilgjengelige anti-thyroid-legemidlene er metimazol og propylthiouracil (PTU). Metimazol er ofte det foretrukne stoffet på grunn av den lave forekomsten av medisinske bivirkninger og er vanligvis foreskrevet med 15 til 30 mg daglig.
- Hypotyreose behandles med daglig bruk av det syntetiske thyroidhormonet levothyroxin (Levothroid, Synthroid).
Trinn 3. Behandle polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Vanlige symptomer på PCOS inkluderer lette, uregelmessige menstruasjoner eller ingen i det hele tatt på grunn av ubalansert produksjon av reproduktive hormoner. Ofte finner eggløsning ikke sted hos PCOS -pasienter. Behandlingsmålet fokuserer på gjenoppretting av hormonbalansen ved å gi p -piller eller p -piller for å utløse menstruasjon.
- Hvis du er overvektig og har PCOS, er å miste vekt en viktig del av behandlingen.
- Pillen kommer i en pakke med 21 østrogen- og progesteronhormontabletter og syv placebopiller.
Trinn 4. Bekjemp ekstremt vekttap
Ekstremt vekttap som følge av sykdom eller feil diett og overdreven trening kan forstyrre balansen mellom hormoner og derved forårsake uregelmessige menstruasjoner. På samme måte endrer rask vektøkning og stress også de normale hormonelle prosessene i kroppen. En lav kroppsmasseindeks eller noen form for ernæringsmessige mangler krever ernæringsrådgivning.
- Ideelt vekttap eller gevinst bør ikke gå utover 2 kilo i måneden eller 4,4 kilo. Vær oppmerksom på at 1 pund tilsvarer 3, 500 kalorier eller 500 kalorier per dag i syv dager.
- Når du planlegger å gå ned i vekt, ikke gå under 1, 200 kalori diett, ellers vil det utløse hormonelt kaos i kroppen din. På den annen side, hvis du planlegger å gå opp i vekt, begrenser du kaloriinntaket til ikke mer enn 500 kalorier mer enn det ideelle kaloribehovet ditt.
Metode 3 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Tren regelmessig
Usunne vaner som å ha en stillesittende livsstil kan i stor grad påvirke din reproduktive helse. Trening kan bidra til å holde deg frisk, noe som igjen kan sikre at hormonene forblir nivå.
- Prøv å trene i minst 30 minutter, fem dager i uken.
- Husk at folk som trener for mye eller som er idrettsutøvere ofte har syklusuregelmessigheter.
Trinn 2. Begrens inntaket av raffinerte karbohydrater
Kjeks, kringler, bearbeidede chips og andre raffinerte karbohydrater kan øke blodsukkernivået og resultere i matbehov. Å spise disse usunne matvarene kan føre til vektøkning, noe som kan kaste bort menstruasjonssyklusen.
Trinn 3. Begrens forbruket av alkohol og koffeinholdige drikker
Å drikke alkoholholdige og koffeinholdige drikker kan senke immunforsvaret og føre til at du blir dehydrert. For mye alkohol kan også føre til at blodtrykket øker, noe som kan skade andre organer. Hvis du har å gjøre med en uregelmessig periode, må du begrense inntaket til:
- En kopp kaffe om dagen
- En alkoholholdig drikke om dagen. Dette betyr 12 gram øl, fem gram vin eller 1,5 gram hard alkohol.
Trinn 4. Prøv akupunktur
Akupunktur er basert på konseptet om at energien din strømmer gjennom kroppen din på bestemte måter. Når disse energiene blir avbrutt, kan det føre til at hormonene og andre deler av kroppen din blir ubalansert. Akupunktur innebærer å plassere nåler i visse trykkpunkter for å gjenopprette strømmen av energi.
Metode 4 av 4: Bruk av ubekreftede urtemedisiner
Trinn 1. Ta et urtetilskudd som inneholder Lepidium meyenii
Dette er en alternativ tilnærming for å lindre uregelmessig menstruasjon. Den kommer fra urten Lepidium meyenii. Det antas å virke ved å gi næring og stimulere balansen i det endokrine systemet. I stedet for å introdusere syntetiske hormoner, kan dette urtemedisinet få hormonsystemet til å skille nødvendige reproduktive hormoner naturlig.
Ta 3 tabletter om dagen etter måltider. Ideelt sett bør du ta to tabletter etter frokost og en etter lunsj
Trinn 2. Spis mer ingefær
Ingefær antas å fremme menstruasjon. Det brukes ofte når det gjelder forsinket menstruasjon. Slik lager du ingefærte:
Kok en halv teskje nykvernet ingefær i en kopp vann. Tilsett honning for å forbedre smaken om nødvendig. Drikk denne blandingen tre ganger om dagen i en måned
Trinn 3. Prøv å øke inntaket av kanel
Kanel antas å ha en varmende effekt på kroppen. Denne oppvarmingseffekten er nyttig for å regulere menstruasjonssyklusen. Det kan også bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Kanel inneholder også hydroksykalkon som antas å regulere insulin. Et høyt nivå av insulin i kroppen kan forårsake uregelmessig menstruasjon.
For å forberede kanelen, tilsett en halv teskje kanel i et glass melk. Et annet alternativ er å drikke kanelte eller tygge på en kanelstang regelmessig
Trinn 4. Spis sesamfrø for å regulere menstruasjonssyklusen
Sesamfrø antas å hjelpe til med å balansere hormonnivået. Sesamfrø inneholder lignaner, som hjelper til med å binde overflødige hormoner. De inneholder også essensielle fettsyrer, som hjelper i hormonell produksjon.
Tørk og stek en kopp sesamfrø. Du kan knuse dette til et pulver, eller spise dem hele
Trinn 5. Bruk mer gurkemeie i matlagingen
På samme måte som umoden papaya antas det at gurkemeie har urtestimulerende egenskaper som bidrar til å stimulere menstruasjonsflyten. Gurkemeie regnes også som en oppvarmende urt som hjelper til med å regulere menstruasjon og hormoner.
