Hver kvinne har en litt annen menstruasjonssyklus. Noen kvinner får mensen hver 28. dag som urverk. Andre kan imidlertid hoppe over måneder, ha en periode som kommer til forskjellige tider i en måned, eller ha en kortere eller lengre syklus enn 28 dager. En savnet periode eller uregelmessig periode kan oppstå av forskjellige årsaker. Noen er normale i løpet av en kvinnes liv, mens andre kan skyldes en livsstilsvane du kan endre eller kan være et tegn på et medisinsk problem som trenger behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Lev med din uregelmessige periode fra dag til dag
Trinn 1. Hold oversikt over menstruasjonen
Uansett hvor lange, korte eller bisarre timene menstruasjonene dine er, følg med når de kommer og går. Bruk en notatbok, en online kalender eller en av de mange appene for telefonen som er laget av denne grunnen. Perioder som virker helt tilfeldige, kan, hvis du kan se tilbake, vise et mønster du kan bruke til å forutsi det neste.
Trinn 2. Bruk prevensjon konsekvent
Siden du ikke får mensen hver måned og informerer deg om at en baby ikke er på vei, må du sørge for graviditetsstatus med andre metoder. Øv alltid trygt sex, men ta en graviditetstest fire uker etter at den siste menstruasjonen startet. Snakk med gynekologen din om p -piller eller annen prevensjon.
Definitivt IKKE bruk "timing -metoden" for prevensjon. Dette kan være vanskelig å få riktig for de med regelmessige menstruasjoner, og med en uregelmessig menstruasjon kan eggløsningen din være veldig vanskelig å forutsi
Trinn 3. Vær forberedt
Hvis du ikke vet når mensen kommer, er det best å alltid være klar for det. Lag et lite overlevelsessett som du kan ha i bilen, på skrivebordet eller i vesken. Inkluder truseinnlegg, pads, tamponger som spenner fra lett til tungt eller ditt eget foretrukne produkt, og Ibuprofen eller Midol for kramper. Nå er du klar for alt!
Metode 2 av 4: Gjenkjenning av normale årsaker
Trinn 1. Vent med å bli vanlig hvis du nettopp begynte å menstruere
Det kan ta noen år fra en jente får sin første menstruasjon for kroppen å utvikle en vanlig syklus. Selv da varierer det som er vanlig - jentesykluser kan variere fra 21 til 35 dager. Ikke stress hvis de første årene av menstruasjonene dine ikke er veldig vanlige; de kan til og med gå ut med tiden.
Trinn 2. Ta en graviditetstest
Hvis du er seksuelt aktiv og går glipp av en periode, kan du være gravid. Graviditet er den vanligste årsaken til en ubesvart menstruasjon. Du kan få en test på apoteket som er veldig nøyaktig, eller se fastlegen din.
Trinn 3. Vurder hormonelle endringer knyttet til reproduksjon
Hvis du ammer, får du ikke mensen. Du vil også gå glipp av flere sykluser hvis du nylig fødte eller hadde et abort. Hvis du ikke ammer, vil du sannsynligvis få mensen igjen mellom 5 uker og 3 måneder etter fødselen.
Trinn 4. Spør OBGYN om prevensjonsmetoden din
Noen p -piller gjør at du ikke får menstruasjon. Selv etter at du har stoppet pillen, kan det ta litt tid å begynne å få mensen igjen. Prevensjonsmetoder som injiseres eller implanteres og noen spiraler kan også hemme menstruasjon.
Trinn 5. Vurder overgangsalderen
Overgangsalder er tiden da kvinnens kropper begynner å lage lavere mengder hormoner, slutter tiden hun kan få barn og får perioder til å stoppe. Overgangsalderen begynner vanligvis rundt 50 år, men for noen kvinner kan overgangsalderen starte og menstruasjonen kan stoppe ved 40 år.
Trinn 6. Ikke stress hvis du bare gikk glipp av en måned og du ikke er gravid
Det er ikke uvanlig at en kvinne har det som kalles en anovulatorisk syklus, som bare er en måned når kroppen hopper over eggløsning og dermed hopper over mensen. Dette er ofte årsaken til en ubesvart menstruasjon og regnes som normal hvis den bare skjer en eller to ganger i året. Hvis du går glipp av en periode i en tid hvor du er veldig stresset, må du huske på at det er en vanlig forekomst og ikke bekymre deg for det.
Metode 3 av 4: Å fikse livsstilsårsaker
Trinn 1. Vær på din ideelle vekt
Betydelig vektøkning eller tap, samt undervekt eller overvekt, kan forårsake problemer med eggløsning og uregelmessige menstruasjoner. Å gå opp i vekt hvis du er undervektig, eller gå ned i vekt hvis du er overvektig, vil ofte hjelpe på fruktbarhet og få menstruasjonen tilbake på sporet.
Spiseforstyrrelser, spesielt anoreksi, kan forårsake ekstremt lav kroppsvekt - omtrent 10% under normal vekt - noe som roter med hormoner og kan stoppe menstruasjon. Spiseforstyrrelser er alvorlige sykdommer som virkelig kan skade kroppen din. Hvis du er bekymret for dine spisevaner, snakk med en forelder, venn eller lege for å få hjelp
Trinn 2. Tren moderat
Å få en moderat mengde trening er ikke bare bra for helsen din, men det kan også bidra til å regulere menstruasjonene. Over trening kan imidlertid føre til at du er undervektig eller reduserer kroppsfettet ditt så mye at du ikke kan ha eggløsning. Å øke eller redusere treningsnivået for å treffe det riktige midtmerket kan bidra til å regulere mensen.
Jenter som utfører aktiviteter som krever intens trening, som ballett eller gymnastikk, kan ha uregelmessige perioder eller ingen perioder i det hele tatt. Så lenge du oppsøker legen din for å sikre at du får all den ernæringen du trenger, er det greit
Trinn 3. Spis sunt
Mat som inneholder mye fett, karbohydrater og bearbeidede ingredienser kan forårsake alle slags endringer i kroppen, inkludert uregelmessige menstruasjoner. Å spise et helt kosthold, basert på mat du tilbereder eller tilbereder, er det beste alternativet for generell kropps- og menstruasjonshelse. Å redusere antall raffinerte karbohydrater du spiser og få de riktige porsjonene frukt, grønnsaker og meieriprodukter kan hjelpe mye.
Suppler næringsgap med kvalitetsmultivitaminer som inkluderer kalsium og magnesium, og et fiskeoljetilskudd
Trinn 4. Minimer kaffe og brus
Koffein kan forårsake mange negative effekter på kroppen, og noen studier viser at selvrapportert vanlig koffeinbruk kan være knyttet til forskjellige endringer i periodesyklusen. Spesielt kan koffein forårsake en forkortet syklus; dvs. hyppigere perioder. Kvinner med uregelmessige menstruasjoner rådes til å holde seg borte fra koffein så mye som mulig.
Trinn 5. Reduser alkoholinntaket
Østrogen og progesteron er de to viktigste hormonene som regulerer eggløsning og menstruasjon. Å drikke mye alkohol kan forstyrre hvordan leveren din fungerer med disse hormonene, noe som kan forårsake problemer med menstruasjon og mange andre fysiske problemer.
Trinn 6. Slapp av
Stress spiller en stor rolle i menstruasjonssyklusen fordi stress faktisk påvirker hormoner. Jo mer stresset du føler deg daglig, desto mer sannsynlig er det at du slipper syklusen. Øv på avslapnings- og stressmestringsteknikker som yoga, meditasjon, trening eller et fint boblebad. Perioder regulerer vanligvis når stress reduseres.
Hvis du går gjennom en stor livsendring som å bytte jobb, gifte deg eller skille deg, eller flytte, kan det økte stresset rote med syklusen din. Noter stress og endring mentalt, og arbeid med beroligende teknikker
Metode 4 av 4: Behandling av medisinske årsaker
Trinn 1. Bli sjekket for PCOS
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) forårsaker relativt høye og konstante nivåer av hormoner, i stedet for de svingende nivåene man ser i den normale menstruasjonssyklusen. PCOS kan forårsake ubesvarte eller uregelmessige menstruasjoner, og kan føre til infertilitet. Andre symptomer på PCOS inkluderer for mye hår i ansiktet, haken eller deler av kroppen der menn vanligvis har hår ("hirsutisme"); tynning av hår eller håravfall i hodebunnen (skallethet hos menn); vektøkning eller problemer med å gå ned i vekt; manglende evne til å bli gravid; og mørkere hud langs bretter som lysken og under brystene. Dette er et medisinsk problem som krever behandling.
Trinn 2. Ta en bekkenundersøkelse for å se etter problemer med livmoren din
En rekke livmorproblemer kan forårsake savnede, tunge eller uregelmessige menstruasjoner. Disse inkluderer fibroider, cyster, polypper, arrdannelse, infeksjon og endometriose. Ta en bekkenundersøkelse og ultralyd i livmoren for å utelukke disse årsakene, eller identifiser dem og hjelpe deg med å få behandling.
Hvis infeksjon er en bekymring, vil legen din foreskrive antibiotika
Trinn 3. Mål hormonnivået
Østrogen, progesteron og testosteron er hormoner som alle påvirker menstruasjonssyklusen, og kontroll av nivåene kan vise om de er i ubalanse av en eller annen grunn. Hormonerstatning er den vanligste behandlingen for hormonmangel eller ubalanse.
- Legen din kan foreskrive p -piller for å normalisere syklusen eller stoppe den helt hvis du har veldig tunge perioder eller perioder som varer lenger enn gjennomsnittet. En intrauterin enhet (IUD) kalt Mirena kan også bidra til å kontrollere overdreven eller uforutsigbar blødning.
- Du kan også snakke med legen din om et ikke-prevensjonsalternativ, for eksempel progesteron. Dette kan være et godt alternativ hvis du prøver å bli gravid eller bare ikke trenger prevensjonsmidler. Du kan bruke progesteron i 10 dager i måneden for å indusere en menstruasjonssyklus, og dette forhindrer deg ikke i å bli gravid.
Trinn 4. Få en blodprøve
En overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) eller underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) er en annen vanlig årsak til menstruelle uregelmessigheter. Skjoldbrusknivået kan kontrolleres med en enkel blodprøve. Legen din kan også gjøre et "fullstendig blodtelling" for å sjekke om det er anemi.
Skjoldbruskhormon kan også tas som medisin, og jerntilskudd vil hjelpe mot anemi
Trinn 5. Spør legen din om medisinene dine
Noen medisiner kan stoppe perioder, inkludert noen typer antipsykotika, antidepressiva, blodtrykksmedisiner, allergimedisiner og kreft kjemoterapi. Din helsepersonell kan svare på spørsmålene dine om eventuelle bivirkninger av medisinene dine.
Tips
Den beste personen å se om uregelmessige menstruasjoner er gynekologen din. Gynekologen er opplært til å diagnostisere og forstå livsstil eller helseproblemer som kan forårsake endringen i menstruasjonssyklusen
Advarsler
- Se lege hvis du er i overgangsalderen og du opplever flekker eller blødninger. Dette kan være et tegn på noe alvorlig som eggstokkreft. Alle som ikke har hatt menstruasjon på over tre måneder og ikke er i overgangsalderen, bør også oppsøke lege.
- Rådfør deg med legen din hvis du har gått glipp av minst tre menstruasjoner på rad, eller hvis du aldri har hatt mensen og du er 15 år eller eldre.
