Forskere sier at sporing av egenskapene til livmorhalsslimet ditt kan hjelpe deg med å identifisere når du er mest fruktbar. Denne metoden, også kalt Billings eggløsningsmetode, kan hjelpe deg med å forhindre eller oppmuntre graviditet naturlig, avhengig av målet ditt. Studier viser at det å lære om egenskapene til livmorhalsslim og å sjekke det regelmessig, kan hjelpe deg med din naturlige planleggingsmetode for familien. Sporing av livmorhalsslimet beskytter imidlertid ikke mot spredning av seksuelt overførbare sykdommer.
Trinn
Del 1 av 2: Kontroll av livmorhalsslim
Trinn 1. Gjenkjenne egenskapene til livmorhalsslim
Før du kan kontrollere livmorhalsslimet, må du lære om egenskapene til det gjennom hele syklusen. Dette kan hjelpe deg med å spore menstruasjonssyklusen og eggløsningen mer effektivt.
- Du vil sannsynligvis ikke legge merke til livmorhalsekresjoner i tre til fire dager etter slutten av menstruasjonen.
- Etter disse første dagene kan du skille ut snaut, grumsete og klebrig livmorhalsslim i tre til fem dager.
- Deretter vil slimet i livmorhalsen øke og bli vått, noe som tilsvarer tiden like før og under eggløsningen. Slimet kan også føles tynt, glatt og veldig tøyelig. Dette er også den tiden du er mest fruktbar.
- Når du har eggløsning, har du kanskje ikke merkbare livmorhalsekresjoner i opptil to uker før neste menstruasjon. Du kan også oppleve noen tykkere, men sparsomme sekreter.
- Det er viktig å innse at den spesifikke lengden på hver av disse fasene kan variere fra kvinne til kvinne. Å føre en oversikt over livmorhalsslimet ditt kan hjelpe deg med å identifisere hvor lang hver fase er i din egen syklus.
- Det kan være vanskelig å skille mellom normale livmorhalsekresjoner og sæd eller seksuell smøring i løpet av din første syklus. Du vil kanskje vurdere å unngå samleie i løpet av denne tiden for å hjelpe deg med bedre å identifisere ditt normale livmorhalsslim.
Trinn 2. Hold oversikt over dine slimegenskaper
Skriv ned de spesifikke egenskapene til livmorhalsslimet daglig. Dette vil hjelpe deg med å identifisere de spesifikke fasene i syklusen din og når du er mest fruktbar eller bør unngå sex. Du bør begynne å legge merke til et mønster etter de første syklusene.
- Begynn å spore egenskapene til livmorhalsslimet dagen etter at menstruasjonen stopper.
- Sjekk hver dag, omtrent på samme tidspunkt på dagen for å hjelpe deg med å se endringsmønstre over tid.
- Sørg for å registrere fargen, for eksempel gul, hvit, klar eller grumsete.
- Legg merke til konsistensen: er den tykk, klissete eller elastisk?
- Skriv ned hvordan slimet føles å ta på. Det kan være tørt, vått eller glatt. Det kan også være lurt å kjenne på vulvaen din og notere eventuelle følelser av tørrhet, fuktighet eller fuktighet.
Trinn 3. Kontroller livmorhalsen din før og etter vannlating
Den beste måten å kontrollere livmorhalsekresjonene på er å tørke før og etter vannlating og deretter undersøke slimet på et stykke toalettpapir. Dette kan effektivt hjelpe deg med å spore livmorhalsslimet og syklusen din.
- Bruk hvitt toalettpapir slik at du best kan identifisere fargen på livmorhalsen.
- Tørk fra forsiden til baksiden med toalettpapir både før og etter vannlating.
- Sørg for å skrive ned det du ser på toalettpapiret i posten.
Trinn 4. Analyser livmorhalsekresjonene i undertøyet
Du kan også kontrollere slimet i livmorhalsen ved å analysere eventuelle sekreter som vises i undertøyet. Dette kan hjelpe deg med å identifisere hvor du er i syklusen din, og kan også være nyttig hvis du ikke finner slim når du tørker.
Skriv ned egenskapene til slim du finner i undertøyet
Trinn 5. Undersøk vulvaen og dens følelser
Føl forsiktig vulvarområdet med fingrene, og legg merke til alle følelser du føler, for eksempel tørrhet, fuktighet eller fuktighet. Dette kan hjelpe til med å identifisere endringer i livmorhalsslim eller syklus.
- Vulvaen utgjør de ytre kjønnsorganene til kvinner, inkludert klitoris, kjønnslepper, vaginal åpning og omliggende hud eller vev.
- Ikke føl deg ukomfortabel eller selvbevisst når du berører vulvaen din. Du gjør ikke noe galt.
- Berør forsiktig de forskjellige delene av vulvaen for å undersøke dens tekstur. Sørg for å føle innsiden av kjønnsleppene også.
- Det er en god idé å føle vulva din regelmessig slik at du vet hva som er normalt for deg.
Trinn 6. Evaluer registrering av livmorhalsslim
Etter den første syklusen eller et par sykluser, les gjennom opptegnelsen du har ført om livmorhalsslimet ditt. Dette vil hjelpe deg å begynne å effektivt evaluere syklusen og eggløsningen, og kan bidra til å forhindre eller fremme graviditet.
Del 2 av 2: Opprettholde metoden for livmorhalsslim
Trinn 1. Hold deg konsekvent og motivert
Å lære denne metoden kan ta tid, og det kan ta et par sykluser å tolke slimet ditt. Å være konsekvent og motivert i undersøkelsen av livmorhalsslimet ditt kan hjelpe deg med å bruke det for å forhindre eller fremme graviditet.
- Hvis du har spørsmål, kan du spørre legen din.
- Det kan ta noen sykluser å begynne å gjenkjenne mønstre i livmorhalsekresjonene og menstruasjonssyklusen. Ikke bli motløs og hold deg til det.
- Hvis du er usikker på slimet ditt og bruker denne metoden som en form for prevensjon, kan det være lurt å bruke en sikkerhetskopimetode for prevensjon, for eksempel kondomer.
Trinn 2. Forstå faktorer som kan endre livmorhalsslim
Enkelte faktorer kan endre karakteren til livmorhalsslimet. Å forstå hva som kan endre livmorhalsslimet ditt, kan hjelpe deg mer effektivt å identifisere sekresjoner og endringer i syklusen din.
- Enkelte medisiner, feminine hygieneprodukter som tamponger, ha sex eller få en bekkenundersøkelse med smøring kan endre utseendet på livmorhalsslimet. Hvis du merker en endring i slim som følge av noen av disse faktorene, ikke bekymre deg.
- Unngå å dunke fordi det kan vaske vekk livmorhalsekresjoner, noe som kan gjøre det vanskelig å legge merke til endringer i slimet ditt.
Trinn 3. Vurder basal kroppstemperaturovervåking
Mål din basale kroppstemperatur i forbindelse med sporing av livmorhalsslim. Denne metoden, som innebærer å ta temperaturen hver morgen, kan bidra til å gi ytterligere innsikt i fruktbarhetssyklusen din.
Denne metoden holder at basal kroppstemperatur, eller kroppstemperaturen mens du hviler, vil øke litt-0,5-1 grader Fahrenheit-under eggløsning
Trinn 4. Planlegg eller unngå samleie i fruktbare dager
Avhengig av om du bruker cervical mucus -metoden for å forhindre eller fremme graviditet, planlegger du å ha sex eller unngå samleie i de tider du er mest fruktbar. Dette kan øke eller redusere sjansene for å bli gravid.
- Husk at du er mest fruktbar de dagene der slimet i livmorhalsen øker og er tynt og glatt.
- Vær oppmerksom på at denne metoden verken er en feilsikker metode for prevensjon eller en garanti for at du blir gravid.
- Hvis du bruker slim i livmorhalsen som en form for prevensjon, kan det være lurt å bruke en backup -metode som kondom når du er mest fruktbar.
Trinn 5. Se legen din
Hvis du har spørsmål om bruk av livmorhalsslimmetoden, eller du merker endringer i slimet, må du kontakte legen din. Dette kan bidra til å utelukke alvorlige tilstander og kan hjelpe deg med å bruke denne metoden mer effektivt.
- Kontakt legen din hvis du merker blod i livmorhalsen som ikke samsvarer med menstruasjonen din.
- Hvis slimet i livmorhalsen ser ut til å være en uvanlig farge, for eksempel grønn, eller har en vanlig lukt, bør du oppsøke lege.
