En god treningsøkt vil hjelpe deg med å svette, noe som betyr at du sannsynligvis er litt stinkende. Du vil ikke at kroppslukten din skal gjøre det første inntrykket til den søte fyren eller jenta som sitter ved siden av deg i din neste klasse. Å duse deg med parfyme eller duftende deodoranter er ikke svaret, spesielt hvis du har sjansen til å skylle av etter timen. Å overvinne nervene dine og være forberedt på å bevege deg raskt er nøklene til å dusje på treningsstudioet etter timen.
Trinn
Del 1 av 3: Komme i dusjen
Trinn 1. Gi deg selv nok tid til å dusje
En ting som holder folk tilbake fra å dusje etter gymtimene er at de føler seg forhastet med å bytte til vanlige klær og komme til neste time. Sørg for at du avslutter treningsaktiviteten snart nok til å gi deg selv nok tid til å komme tilbake til garderoben, ta en dusj og komme til neste time.
Hvis du er bekymret for å ha nok tid til å dusje og bytte etter treningsstudioaktiviteten, snakk med treningslæreren din om å bli ferdig nok til å komme tilbake til garderoben
Trinn 2. Minn deg selv på at du trenger en dusj
Det er vanlig at elevene er nervøse eller ukomfortable med tanken på å ta av seg klærne rundt sine jevnaldrende. Ikke la dette være en unnskyldning og ikke la det stoppe deg. Hvis du ikke renser deg etter å ha blitt svett og skitten, vil det bare tette porene dine. Bakterier elsker å avle i svette klær, så jo før du kommer ut av dem, jo bedre.
Husk at formålet med treningsstudioet ditt er å bidra til å fremme en sunn livsstil. Når elevene ikke dusjer, jobber de mindre i timene for å unngå svette, noe som kan skape dårlige vaner senere i livet. Hvis du er forberedt på å dusje etter timen, kan du presse deg mer under treningsstudioet for å få mest mulig ut av det
Trinn 3. Ta av deg klærne
Du må skylle av huden din, det er der alt skitt og svette er. Å holde dem på vil bare gjøre det vanskeligere å bli ren. I tillegg blir klærne dynket og klamret, noe som gjør dem enda vanskeligere å ta av.
Selv om du kan være nervøs for å bli naken, bør du ikke la undertøyet være på. Våt undertøy vil være klissete og ubehagelig, og tørker ikke raskt når det er under klærne. I tillegg er det en grobunn for bakterier, som kan være veldig ubehagelig i de områdene undertøy har en tendens til å dekke
Trinn 4. Bruk noe på føttene
Offentlige dusjer som i garderoben din er grobunn for fotsopp og andre sopp. Prøv å ta med noe som flip-flops eller dusjsko for å holde føttene fra bakken selv når du blir ren.
Fottøyet ditt må være åpent, slik at du i det minste kan skylle av føttene. Ikke bruk sokker eller noe annet som vil dynke foten uten å skylle den av
Trinn 5. Skyll av
Du vil sannsynligvis bli presset for mye tid etter treningsstudioet, så dette er ikke muligheten for en full kroppsvask. Fokuser i stedet på å få vannet til å løpe over alle deler av kroppen din. Hvis du bruker såpe eller sjampo, må du skylle av alt skummet.
Det viktigste er å gjøre deg klar til timen, ikke å få rengjøring i hele kroppen. Det burde du få hjemme. Dessuten er kortere dusjer generelt bedre for deg uansett
Del 2 av 3: Gjør deg klar for klassen
Trinn 1. Tørk av
Hvis du ikke bruker et håndkle, eller bare en sammenrullet skjorte, må du tørke av med noe du ikke vil ha på deg. Unngå å skrubbe deg selv for å få alt tørt, da dette kan irritere huden din. I stedet klapp du deg raskt ned for å bli kvitt overflødig fuktighet.
Trinn 2. Påfør deodorant
Du har bare skylt deg av, så du vil sannsynligvis ha litt ekstra hjelp for å holde lukt unna. Bruk en deodorant som passer din kroppstype og aktiviteter, og bruk den for å forhindre ytterligere lukt.
Trinn 3. Ta på deg vanlige klær
Du vil ikke gå rundt i dine stinkende, svette gymtøy, ellers var det ingen vits å dusje. Sørg for å kle deg igjen ved å ta på deg vanlige klær igjen, slik at du er klar for timen.
Trinn 4. Legg treningsklærne i en egen pose
Sørg for at du har noe annet å bære gymtøyet i som du kan lukke opp. Du vil ikke bare kaste dem i sekken med skolematerialet ditt, ellers får alle fortsatt den svette lukten. Hvis du kan, legg posen i skapet ditt før neste time.
Del 3 av 3: Å håndtere usikkerhet
Trinn 1. Lær å bli komfortabel i din egen hud
Mange mennesker, spesielt tenåringer i gymtimene, er usikre på kroppen sin, noe som kan gjøre dusjen ubehagelig. Finn noen måter å bli mer komfortabel med din egen kropp, noe som vil gi deg selvtillit til å kle av deg rundt jevnaldrende.
- Bli naken hjemme. Dette bør ikke være ofte eller for lenge, men vær villig til å bruke litt tid foran speilet med klærne av. Den eneste måten du kommer til å møte tvilen direkte på er å konfrontere dem.
- Se etter positive ting om kroppen din. Alle har noe de er stolte av, så fokuser på de delene av deg, og snakk dem til deg selv. Du kan også markere områder du vil forbedre, men husk at du kan fikse disse tingene med tid og krefter. Bare unngå for mye negativ tenkning, som å sammenligne deg selv med andre, eller tro at du ikke kan endre deg.
Trinn 2. Kom i gang med en gang
En av de beste måtene å unngå usikkerhet om å være naken med jevnaldrende er å minimere tiden som faktisk skjer. Å bevege seg raskt er også nyttig fordi du sannsynligvis ikke vil ha mye tid mellom slutten av treningsstudioet og starten på neste time.
Trinn 3. Bruk et gardin
Hvis skolens garderobe har separate boder, lukk gardinet for litt ekstra privatliv. Hvis dusjene ikke har gardiner, kan du ta med eget gardin og dusjringer for litt mer privatliv.
Hvis du har et gardin å bruke, er en annen ting å gjøre å ha et håndkle rundt deg mellom skapet og dusjen. Ta den av når du lukker gardinet og henger den utenfor. Når du er ferdig med å dusje, ta det på igjen før du åpner gardinet igjen
Trinn 4. Vær iøynefallende
Du vil ikke at andre skal ta hensyn til deg mens du prøver å dusje, så sørg for at du gjør ting som hjelper deg å blande seg inn, og ikke gi folk noe å snakke om.
- Ikke bruk sterkt luktende sjampo og dufter. Det er bare en annen grunn til at folk legger merke til eller tar hensyn til deg.
- Unngå å snakke med andre mennesker. Hvis du ikke vil at folk skal ta hensyn til deg, ikke vær oppmerksom på dem. Ikke prøv å starte en samtale med noen med mindre du virkelig trenger noe, som for at de skal gå ut av veien. Alle i garderoben vil være ukomfortable med å bli nakne, og å snakke med dem vil sannsynligvis gjøre det verre.
Trinn 5. Ignorer andre mennesker
Fokuset ditt mens du dusjer er å gjøre deg ren og klar for neste time. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker gjør eller sier, bare sørg for at du gjør det du trenger å gjøre.
- Hvis du er bekymret for hvordan andre mennesker oppfører seg mot deg i dusjen, må du fortelle det til læreren eller administratoren eller foreldrene dine. Du trenger ikke la deg bli mobbet sånn.
- Ikke bli mobber. Hvis din største frykt er at andre mennesker vil gjøre narr av deg, ikke kompenser ved å gjøre narr av dem. Hvis du ikke vil at noen skal si noe til deg, ikke si det til dem.
Tips
- Du bør bytte til rene, tørre klær etter at du har trent, enten du dusjer eller ikke. Bare husk at hvis du ikke dusjet, er kroppen din fortsatt luktende, så klærne dine stinker veldig snart også.
- Husk at du ikke trenger å føle deg flau over noen del av kroppen din.
- Hvis du fortsatt er ukomfortabel med å dusje naken, kan du jobbe deg inn i det ved å bytte til en badedrakt og dusje med det. Bare husk at det vil ta ekstra tid å ta på og av dressen, noe som gir deg mindre tid til å dusje.
- Hvis du ikke kan dusje, ikke reager ved å belegge deg selv med parfyme eller kroppsduft. Gitt hvor mye du svetter, vil disse kjemikaliene bare lukte enda sterkere, og gjøre det like uønsket å sitte ved siden av deg. I stedet får du noen tørr sjampo eller rensekluter for å rengjøre deg selv raskt før timen.
- Hvis det virkelig ikke er noe sted for deg å bytte, kan du ta med et håndkle og be en venn om å holde det oppe. Etterpå kan du holde det opp for dem også, i tilfelle de vil at du skal.
