Det er mange måter å se vakker ut. En måte er å bruke kosmetikk for å oppnå et ungdommelig, glødende utseende. Men det er ikke den eneste måten. Hvis du er allergisk mot sminke, har sensitiv hud eller bare ikke bryr deg om sminke, har du flere alternativer for å få huden til å se glatt og jevn ut.
Trinn
Del 1 av 3: Opprettholde en vanlig hudpleierutine
Trinn 1. Vask ansiktet hver morgen, kveld og etter trening
Som en del av din vanlige hudpleierutine, bør du vaske ansiktet med en mild rengjøring to ganger hver dag: om morgenen og før du legger deg. Husk at et mildt rengjøringsmiddel vil være alkoholfritt: alkohol kan forårsake tørrhet og flass. Du bør også vaske ansiktet etter trening for å sikre at svetten ikke tetter porene eller irriterer huden din.
- Bruk alltid lunkent-ikke varmt-vann når du vasker ansiktet. Varmt vann kan tørke deg ut og forårsake flak og irritasjon.
- Motstå trangen til å skrubbe. Bruk fingertuppene og en mild berøring for å vaske ansiktet ditt. Dette vil minimere irritasjon, tørrhet og ujevnheter i hudtonen din.
Trinn 2. Fuktighet hver dag
Hudkrem bidrar til at huden din ikke ser tørr, ujevn, stram og flassende ut. De kan også hjelpe huden til å se mer ungdommelig og glødende ut. Å fukte på riktig måte kan også redusere utbrudd av kviser. Fuktighet rett etter at du har vasket ansiktet eller dusjen for å holde hudens naturlige fuktighet inne.
- Velg en fuktighetskrem med ceramid for å låse fuktigheten dypt inn i huden din. Sheasmør er også en flott fuktighetskrem, men det er et nøtterivat, så du må være forsiktig hvis du har en nøtteallergi. Glyserin og petrolatum er også gode fuktighetskremer.
- Hvis du er utsatt for fet hud eller tilstoppede porer, kan du se etter fuktighetskremer som er "ikke -komedogene" for å holde huden klar.
Trinn 3. Eksfolier en eller to ganger i uken
Å bli kvitt tørre, flassende hudceller vil gjøre huden din mer ungdommelig og glødende. Du kan enten bruke en fysisk eksfoliant, for eksempel en skrubbe, eller eller kjemiske eksfolieringsmidler som bruker ingredienser som glykolsyre, sitronsyre eller melkesyre for å fjerne de døde cellene som kan la huden din se kjedelig ut.
- Hvis du har veldig tørr, kjedelig hud, kan du eksfoliere så mye som 2-3 ganger i uken. Hvis huden din er mer sensitiv, er det sannsynligvis tilstrekkelig en gang i uken.
- Hvis du har hudproblemer som rosacea, ekstremt sensitiv hud eller akne, vil du kanskje ikke eksfoliere. Eksfolierende skrubber kan være irriterende for disse hudtyper.
Trinn 4. Ta kortere, kjøligere dusjer
Varme dusjer kan fjerne huden og tørke den ut, slik at den virker eldre og mindre sunn. Å ta kortere, lune dusjer vil hjelpe ansiktet ditt med å holde seg frisk så vel som resten av huden på kroppen din.
Trinn 5. Bruk solkrem daglig
Bruk av en SPF 30 solkrem daglig vil forhindre hudskader som fine linjer, rynker og misfarging. Solen kan også forverre akne, så du vil beskytte huden din. Påfør på nytt noen få timer om nødvendig, spesielt hvis du svetter eller svømmer.
- Hvis porene dine tetter seg lett, kan du prøve å finne en solkrem som har "noncomedogenic" på etiketten. Det betyr at det ikke er oljebasert og er mindre sannsynlig å tette porene.
- Bruk av solkrem når du er yngre kan gjøre en stor forskjell i hvordan huden din ser ut og føles når du blir eldre. Det kan også redusere risikoen for å utvikle hudkreft.
Trinn 6. Bruk en anti-rynke krem
Kremer mot rynker eliminerer ikke rynker, men de kan noen ganger maskere utseendet for å få huden til å se mykere og yngre ut. Du bør holde forventningene dine til kremer mot rynker lave, men de kan hjelpe huden din til å se sunnere ut midlertidig. Se etter ingredienser som retinol, teekstrakter, niacinamid og vitamin C. Disse ingrediensene kan bidra til å forbedre hudens elastisitet og fjerne skadede hudceller.
Trinn 7. Ikke rør ansiktet ditt
Berøring av ansiktet ditt kan spre bakterier og hudoljer. Disse kan føre til utbrudd, infeksjoner eller arrdannelse. Hvis du vil ha ren, klar og glødende hud, kan du ikke berøre eller gni ansiktet ditt.
Trinn 8. Dukker aldri en kvise
Det kan være fristende å bli kvitt kviser gjennom å poppe dem. Imidlertid kan dette ganske enkelt føre til flere utbrudd av akne, og du øker også risikoen for arrdannelse. Du må være tålmodig og la kvisene klare seg selv. Huden din blir sunnere-og ser bedre ut-på sikt.
Del 2 av 3: Opprettholde sunne vaner
Trinn 1. Hold deg unna solen
Solskader øker ikke bare risikoen for hudkreft, men gjør huden din mer utsatt for linjer, rynker og ujevnheter. For å holde huden sunn og vakker, bruk en SPF 30 solkrem daglig, bruk hatter og verneklær, bruk solbriller og hold deg til skyggen. Solen forårsaker mest hudskader mellom kl. 10 og 14, så du bør være spesielt forsiktig på den tiden av dagen.
Trinn 2. Slutt å røyke
Røykere utvikler flere linjer og rynker enn ikke -røykere. Røyking bremser kroppens evne til å reparere sår, noe som kan føre til arrdannelse. Nikotin reduserer også blodårene, noe som ikke tillater huden din å fornye seg ordentlig. Pluss uttrykkene røykere gjør (for eksempel å presse leppene) fører til ekstra rynker rundt leppene. Slutt å røyke så snart du kan for å la huden din gjenopprette sitt ungdommelige, sunne utseende.
Det er mange andre grunner til å slutte å røyke også: røyking øker sannsynligheten for kreft-inkludert hudkreft. Dette er ikke bare et skjønnhetsproblem; det er også et helseproblem
Trinn 3. Unngå søppelmat
Kostholdet ditt påvirker hudens utseende. Mat som øker blodsukkeret kan føre til akne, rynker og irritasjon. Sukkerholdige matvarer kan til og med redusere hudens elastisitet, noe som fører til slapphet. Hold deg unna bearbeidede matvarer som er fulle av hvitt mel og tilsatt sukker.
Å holde seg borte fra junkfood er lettere hvis du beholder mange deilige, sunne alternativer i hjemmet ditt. For eksempel kan modne bær tilfredsstille søtsuget ditt, og brente mandler kan tilfredsstille ditt ønske om knase. Vurder å inkludere frukt og grønnsaker i ditt daglige liv ved å legge dem til favorittmatene dine som havregryn, pizza eller smørbrød. Jo mer du fyller på sunn mat, desto mindre vil du kreve usunn søppel
Trinn 4. Spis antioksidantrik mat
Mat som er rik på antioksidanter er en viktig del av et sunt kosthold. Disse matvarene inkluderer hele frukt og grønnsaker, og de er ofte fargerike. Blåbær, mørke bladgrønnsaker, nøtter og gulrøtter er for eksempel gode matvarer for å bevare huden din. Ikke bare er disse matvarene generelt sunne, men de kan også bidra til å redusere frie radikaler i systemet, og minimere hudskader.
Trinn 5. Hold deg avslappet
Det er sammenhenger mellom stress og hudutseende. Stress kan gjøre deg mer utsatt for kviser, rynker og poser under øynene. Å være avslappet vil også hjelpe deg med å ikke rynke pannen, noe som kan forårsake stygge rynker. Hvis du har problemer med å håndtere stresset i livet ditt, bør du vurdere:
- Meditasjon. Meditasjon kan hjelpe deg med å minimere stress og gjenvinne balansen i livet ditt.
- Ta en tur utenfor. Å bevege deg i naturen i 20-30 minutter-spesielt på solskinnsdager-kan bidra til at du føler deg mer avslappet og glad. Men fordi du vil unngå solskader for enhver pris, må du sørge for at du bruker solkrem, har på deg en lue og UV -beskyttende klær og holder deg i skyggen så mye som mulig. Hvis du går utenfor før kl. og etter 14.00 du er også mindre sannsynlig å oppleve solskader.
- Pust dypt. Finn et rolig sted i hjemmet ditt hvor du kan sitte komfortabelt og med god holdning. Øv på å puste sakte gjennom nesen, holde pusten i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjør dette i 10 minutter hver morgen for å gjenvinne fokuset og slippe stress.
Trinn 6. Tren regelmessig
En tonet kropp vil få huden din til å virke mer ungdommelig og mindre slapp. Noen studier viser også at mennesker som trener har en sunnere og mer ungdommelig hud. Det er uklart hvor mye du trenger å trene for å få mer ungdommelig hud. Generelt anbefales det imidlertid at du får minst 75 minutter med hard aerob aktivitet per uke og styrketrening to ganger i uken.
- Anstrengende aerobe aktiviteter inkluderer løping, svømming og sykling. Du kan få lignende fordeler ved å bruke dobbelt så mye tid på å gjøre aerobe aktiviteter med lav effekt, for eksempel 150 minutters gange per uke.
- Sørg for at du dusjer og vasker ansiktet etter trening: Svette kan irritere huden og føre til tilstoppede porer.
Trinn 7. Hold deg hydrert
Å drikke 8 glass vann hver dag kan bidra til at huden din føles mindre stram, tørr og flassende. Selv om de presise koblingene mellom hydrering og hudutseende er uklare, er det bra for den generelle helsen å holde seg hydrert, og det kan absolutt ikke skade huden din.
Trinn 8. Få en god natts søvn
Ideen om "skjønnhetssøvn" er ikke en total myte. Hvis du ikke får nok søvn, kan det føre til slapp hud, poser under øynene, misfarging og tegn på aldring. Huden reparerer seg selv over natten, noe som betyr at du må gi kroppen tid til å gro og komme seg mens du hviler. Prøv å sove minst 7-8 timer per natt for å gi huden din en ungdommelig glød. Hvis du har problemer med å sove om natten, må du sørge for at du:
- Ha en fast rutine for sengetid som du går gjennom hver kveld.
- Unngå lyse skjermer-for eksempel telefoner, fjernsyn og datamaskiner-før sengetid.
- Unngå koffein og alkohol på kveldstid.
- Ha et kjølig, stille, mørkt sted hvor du sover.
Del 3 av 3: Behandling av hudproblemer uten sminke
Trinn 1. Minimer akne uten sminke
Det er måter du kan redusere størrelsen og rødheten på kviser uten å ty til sminke. Faktisk kan sminke noen ganger forverre akne. Hvis du har en uønsket sit, kan du prøve:
- Påfør en kald kompress eller isbit. Kulden kan bidra til å redusere rødhet og betennelse i et utbrudd.
- Påføring av en grønn tepose. Grønn teekstrakt kan være med på å redusere størrelsen på en kvise.
- Bruk en tea tree oljesalve. Tea tree olje har naturlig antibiotiske egenskaper og kan forhindre spredning av akne.
- Bruk av forebyggende tiltak. Den mest effektive måten å minimere en kvise er ikke å få en i utgangspunktet. Hold huden ren, fuktet og fri for irritanter for å se bra ut uten sminke.
Trinn 2. Rydd opp eksem uten sminke
Eksem (aka atopisk dermatitt) forårsaker tørr, flassende, kløende hud. Det er mange måter du kan redusere eksemflareups og berolige den tørre, røde huden din uten å bruke sminke. For eksempel kan du:
- Ta et havregrynbad. Bløtlegging i et bad sammen med natron og ukokt havregryn kan berolige irritert hud og redusere rødhet forårsaket av eksem.
- Hold huden fuktig. Bruk fuktighetskrem to ganger om dagen, bruk en luftfukter hjemme og påfør våte kompresser på berørte områder. Alle disse teknikkene vil holde huden fuktig og forhindre at du klør deg i huden, noe som forverrer tilstanden. Sørg for at fuktighetskremet ditt ikke har noen duft eller salisylsyre-disse kjemikaliene kan forverre tilstanden din.
- Snakk med legen din om kortikosteroider. Kortisonkrem og orale kortikosteroider kan bidra til å stoppe kløen og redusere oppblussing av eksem. Det kan imidlertid være bivirkninger, og mange av disse medisinene selges ikke uten resept. Snakk med legen din eller hudlegen om hvorvidt et reseptbelagt kortikosteroid er det riktige valget for din tilstand.
Trinn 3. Forbedre rosacea uten sminke
Rosacea er en tilstand som fører til uønsket rødhet og støt på huden. Den har ingen permanent kur, men den kan behandles medisinsk. Det viktigste å gjøre er å unngå utløsere som gjør rosacea verre, for eksempel solskader, alkohol, duft og eksfolierende skrubber. Det er også nyttig å ta lunkne dusjer i stedet for varme dusjer, slik at huden din er beskyttet.
Aktuelle antibiotika som metronidazol kan også være nyttig for å fjerne mild rosacea. Snakk med legen din om mulige medisiner
Trinn 4. Ferdig
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Vær trygg på deg selv. Hvis du ser glad, sunn og trygg ut, vil andre svare på det og kanskje ikke legge merke til at du ikke bruker sminke
Advarsler
- Les alltid produktetikettene og følg instruksjonene. Noen hudpleieprodukter kan irritere øynene, samhandle dårlig med andre produkter eller øke sjansene for solbrenthet.
- Se en hudlege umiddelbart hvis et hudprodukt fører til irritasjon, rødhet eller utslett. Dette kan være en allergi, og du vil snakke om alternative produkter med en lege.
- Det er noen hudforhold som ikke er mulig å behandle hjemme. Hvis du har cystisk akne, rosacea, vorter eller andre hudforhold, bør du snakke med en hudlege om å etablere en spesialisert hudpleierutine.
