Konsentrasjon er vanskelig, spesielt hvis det er et hardt eller kjedelig emne. Selv om det å studere aldri har vært de mest spennende aspektene ved skolen, trenger det ikke å være drag som det er laget for å være. Med en følelse av besluttsomhet, og ved å implementere noen effektive studieteknikker, kan selv de kjedeligste emnene erobres med økt konsentrasjon i løpet av en studieøkt.
Trinn
Del 1 av 2: Forbereder seg på å konsentrere seg mens man studerer
Trinn 1. Finn et passende studiemiljø
Generelt er det en god idé å eliminere distraksjoner så mye som mulig mens du studerer, slik at du kan konsentrere deg om det du har foran deg. Du vil finne et sted som er estetisk og behagelig for deg.
- Finn et rolig område, for eksempel et privat rom eller et bibliotek. Hvis du liker frisk luft, kan du dra til et område som er rimelig fritt for distraksjoner, og et sted kan du fortsatt koble deg til Internett, om nødvendig.
- Husk at alle har sine egne studiemiljøpreferanser. Mens noen foretrekker å studere i ro, trives andre i et yrende miljø som etterligner hvit støy.
- Alltid tro på deg selv.
- Hvis du ikke kjenner dine studiepreferanser, kan du eksperimentere på forskjellige områder, studere i gruppe eller studere solo, studere med eller uten musikk, etc. Din evne til å konsentrere seg og være produktiv i forskjellige miljøer vil åpenbare seg ganske raskt.
Trinn 2. Saml alt studiematerialet ditt
Studiematerialet ditt inkluderer ting som notater, lærebøker, studieveiledninger, papirer, highlighters eller noe annet du måtte trenge for å konsentrere deg og være produktiv mens du studerer; Dette inkluderer en matbit som en granola bar eller nøtter og en flaske vann.
Alt materialet ditt bør være innen rekkevidde, slik at du ikke forstyrrer deg selv ved å gå for å hente tingene dine når du er i sonen og studerer
Trinn 3. Fjern studierommet
Rydd bort materialer du ikke trenger å studere, og hold plassen din organisert for å redusere stress og muliggjøre bedre konsentrasjon. Å ha materialer rundt deg som ikke direkte bidrar til konsentrasjonen din, tjener bare som potensielle distraksjoner.
Dette inkluderer å kaste matbeholdere, papiravfall og andre diverse ting
Trinn 4. Koble fra unødvendig elektronikk
Slå av elektronikk du ikke trenger, spesielt mobiltelefoner, musikklyttenheter og kanskje datamaskiner (forutsatt at du ikke trenger en datamaskin for å studere materialet ditt).
Din bærbare datamaskin eller datamaskin kan tjene som en stor kilde til distraksjon når du prøver å konsentrere deg
Trinn 5. Hold deg til en rutine
Lag en tidsplan for studietiden, og følg med. Dette lar deg bygge studietiden inn i en vane, noe som gjør det mer sannsynlig at du følger opp studieplanene. Vær oppmerksom på energinivået ditt gjennom dagen. Er du mer energisk (og derfor mer konsentrert) i løpet av dagen eller natten? Det kan hjelpe å studere de vanskeligere fagene dine når du har mest energi.
Når du vet hvilken tid på dagen du er mer energisk, kan du sørge for at du studerer i løpet av disse tider, og øker din evne til å fokusere og konsentrere deg om arbeidet ditt
Trinn 6. Finn en studiepartner
Noen ganger kan gjennomgang av materiale med noen andre hjelpe til med å bryte opp monotonien i å studere, klargjøre forvirrende begreper ved å sprette ideer fra noen andre og se ting fra et annet perspektiv. Denne partneren kan hjelpe deg med å holde tritt med studiene, og konsentrere deg om oppgaven foran deg.
Noen mennesker kan oppleve at studiepartnere distraherer. Når du leter etter en studiepartner, kan du prøve å finne noen som er fornuftig og fokusert, kanskje enda mer aktiv student i klassen enn du er. På den måten presser du alltid deg selv til å bli matchet med dem
Trinn 7. Tenk på et insentiv
Før du begynner å studere, tenk på noe som kan tjene som en belønning for deg som lykkes med å studere. For eksempel, etter å ha gjennomgått historikknotatene dine i 1 time, snakk med romkameraten din om dagen din, lag middag eller se på ditt favoritt kommende TV -program. Et insentiv kan motivere deg til å konsentrere deg om å studere for en bestemt tid, og så belønner du deg selv for din solide tidsblokk som konsentrerer deg om arbeidet ditt.
For større prosjekter, utvikle et større insentiv til å belønne deg selv for ekstra hardt arbeid
Del 2 av 2: Opprettholde konsentrasjon mens du studerer
Trinn 1. Finn en effektiv studiemetode
Å finne en effektiv studiemetode som passer deg kan hjelpe deg med å holde konsentrasjonen mens du studerer. Igjen, hver person studerer annerledes, så du må eksperimentere og finne en metode som fungerer best for deg for å opprettholde fokus. I hovedsak, jo flere måter du kan oppleve og samhandle med det du lærer, desto større er sjansene dine for å holde på oppgaven og absorbere det du vurderer. Noen ganger kan det bare være å gjennomgå lesninger, notater eller quizer en effektiv måte å studere på, men noen andre studiemetoder inkluderer:
- Lag notekort. Når det gjelder ordforråd eller akademiske termer, kan det å lage notatkort og flashkort og gjentatte ganger se dem hjelpe deg med å huske ord, begreper og begreper.
- Tegning. Noen studier krever gjennomgang av strukturer og diagrammer. Ved å kopiere disse diagrammene og strukturene og tegne dem selv kan du lage og visualisere det du prøver å studere, og derfor gjøre det mer minneverdig.
- Opprette en disposisjon. Å lage en oversikt kan hjelpe med å kartlegge større konsepter, inkludert de mindre detaljene. Det kan også bidra til å lage visuelle seksjoner og grupperinger av informasjon som kan hjelpe med å huske detaljer når eksamenstiden nærmer seg.
- Bruker utførlig avhør. Utdypende avhør gir i utgangspunktet en forklaring på hvorfor noe du lærer er sant. Det er som om du kommer med en defensiv grunn til at et faktum eller en uttalelse er viktig. Du kan også bruke denne metoden til å snakke om konsepter høyt og gjøre deg mer kjent med materialet ved å begrunne og forklare dets betydning.
Trinn 2. Vær en aktiv elev
Når du leser eller hører på et foredrag, kan du prøve å engasjere deg i stoffet. Dette betyr i stedet for å bare være tilstede med materialet, utfordre det og deg selv. Still spørsmål om det som blir forelest, koble materialet til ditt virkelige liv, sammenlign det med annen informasjon du har lært gjennom livet ditt, og diskuter og forklar dette nye materialet for andre mennesker.
Å delta aktivt med studiene dine gjør materialet mer meningsfylt og i stand til å holde interessen din, noe som igjen gjør det lettere å konsentrere seg om det
Trinn 3. Øv på noen strategier for mental konsentrasjon
Å jobbe med å forbedre konsentrasjonen tar tid og tålmodighet. Etter å ha praktisert noen av disse strategiene, vil du sannsynligvis begynne å se forbedring i løpet av dager. Noen konsentrasjonsstrategier inkluderer:
- Vær her nå. Denne enkle og effektive strategien hjelper deg med å bringe ditt vandrende sinn tilbake til oppgaven: Når du blir klar over at tankene dine ikke lenger er på studiet, sier du til deg selv: "Vær her nå", og prøv å herske i vandrende tanker, og fokuser tilbake på studiematerialet ditt.
- For eksempel er du i klassen og oppmerksomheten din avviker fra forelesningen til det faktum at du har lyst på kaffe og den siste bagelen på kafeen er sannsynligvis borte nå. Når du sier til deg selv: "Vær her nå", retter du oppmerksomheten tilbake til forelesningen, og beholder den der så lenge du kan.
- Hold styr på dine mentale vandringer. Skriv ned hver gang du får tankene dine til å gli bort fra det du burde konsentrere deg om. Etter hvert som du blir bedre og bedre med å bringe deg tilbake til den nåværende oppgaven, bør antallet ganger du bryter konsentrasjonen være mindre og mindre.
Trinn 4. La deg bekymre deg litt
Forskning har vist at når folk setter av en bestemt tid til å bekymre seg og tenke på ting som stresser dem, bekymrer folk seg 35% mindre innen fire uker. Det viser at når du lar deg bekymre deg og tenker på ting i løpet av en viss tid, bruker du mindre tid på å bekymre deg og bli distrahert når du skal konsentrere deg om andre ting.
- Hvis du noen gang finner deg selv bekymret for noe mens du prøver å fokusere og konsentrere deg, husk at du har en spesiell tid til å bekymre deg for ting. Du kan til og med prøve "vær her nå" -metoden for å bringe deg tilbake til konsentrasjonen.
- For eksempel, gi deg selv en halv time før du begynner å studere for å bekymre deg for kommende eksamener, familien din eller hva annet du tenker på. Bekymre deg i løpet av denne valgte tiden, så når du må studere, kan du legge all oppmerksomhet og fokusere på å gjøre det.
Trinn 5. Sett studiemål
Selv om emnene du trenger å studere kanskje ikke er de mest interessante temaene, kan du endre perspektivet mens du studerer for å gjøre konsentrasjonen lettere. Ved å sette mål for deg selv, endrer du studieopplevelsen fra å måtte "komme igjennom" emnet, til å nå sjekkpunkter og kontinuerlig lykkes med å komme videre med studieøkten.
For eksempel, i stedet for å ha mentaliteten "Jeg må studere hele kapittel 6 i kveld", sette deg et mål med noe som: "Jeg vil studere avsnitt 1-3 innen 4:30, og deretter ta en gåpause.” På den måten forvandles erobring av en studiesession fra en stor, skremmende oppgave til en mindre, mer oppnåelig del. Denne delingen av studietiden øker din vilje til å konsentrere deg og nå studiemålet ditt
Trinn 6. Studer med korte pauser
Normalt er det å studere i omtrent en time om gangen og deretter ta en pause på 5-10 minutter den mest effektive studieplanen for å opprettholde konsentrasjonen om en gitt oppgave. Å ta en kort pause gir tankene tid til å slappe av, så det kan være klart til å være produktiv og absorbere informasjon.
Flytte rundt. Stå opp og strekk etter å ha sittet i omtrent en time. Du kan gjøre yoga, armhevinger eller annen form for fysisk aktivitet for å få blodet til å pumpe. Disse korte studiepausene vil gjøre tiden du bruker på å studere mer produktiv og oppmerksom
Tips
- Prøv å unngå å snakke med andre så mye som mulig for å hjelpe deg med å konsentrere deg.
- Tenk deg hva du lærer, slik at bildet i tankene dine minner deg om temaet.
- Visualiser det du studerer, eller prøv å koble det til virkelige aspekter av ditt eget liv. Det kan hjelpe deg med å huske detaljer senere.
- Les studiematerialet høyt, noen ganger hører du noe høyt for å klargjøre forvirrende komponenter.
- Ta en pause på opptil tjue minutter annenhver time for å studere, slik at du kan ha litt tid til å slappe av, slik at du blir mer konsentrert. Få noe å spise, drikke litt vann eller gå ut i et minutt.
- Ved å involvere så mange sanser som mulig, kan du huske informasjon på flere måter.
- Husk at hjernen din tar tid å overgå mellom emner. For eksempel, hvis du studerer realfag i 1 time og deretter hopper over til engelsk, vil de første 10 minuttene tenke på det nye emnet. Gjør litt lettere øvingsarbeid mens du overgår, kanskje.
- Forsøm aldri emnet du forbedrer deg i.
- Unngå venner som forstyrrer studien din.
- Utvikle en viss interesse for emnet, det vil hjelpe deg å fokusere når du studerer.
- Få ordentlig søvn før eksamen dagen da riktig søvn er viktig.
- Studer i gruppe. Det hjelper med å forstå konseptene bedre.
- Ikke studer på sengen din fordi det kan få deg til å føle deg trøtt.
- Ha alltid noe godt og sunt å spise eller drikke mens du studerer. Dette holder energinivået oppe, og du føler deg ikke særlig sliten. Ideelt sett bør du ta en matpause hver 1 time.
- Sett opp en tidsplan for riktig studie og følg den regelmessig.
