Å være en hardtarbeider kommer ikke av seg selv. Egenskapene og egenskapene som er knyttet til gode arbeidere, er av konsekvens og utholdenhet. Selv om noen kan ha en disposisjon for disse egenskapene, er det bare gjennom innsats og engasjement at du fullt ut kan modnes til en hardtarbeider som utnytter potensialet ditt fullt ut.
Trinn
Metode 1 av 3: Utvikle gode vaner
Trinn 1. Tren optimisme i deg selv
Ved å lære å være optimistisk, vil den ekstra innsatsen du må legge ned for å bli en hardtarbeider bli mindre alvorlig. Optimister ser på negative hendelser som kortvarige og smalt fokuserte hendelser. Vedta optimistens forklaringsstil for å hjelpe deg selv med å se både gode og dårlige hendelser i et mer optimistisk lys.
- Beskriv negative hendelser, som en vanskelig presentasjon, i sitt positive lys. For eksempel, i stedet for å klage på ansvar, kan du feire det som en sjanse til å vise din engasjement og arbeidsmoral til sjefen din.
- Beskriv positive ting i livet ditt som permanente og hverdagslige. Dette vil hjelpe deg å føle deg oppmuntret når du prøver å øke spillet ditt på jobben.
- Det er også funnet optimister som scorer mer høyt på tester designet for å måle flaks og selvoppfatning. Jo høyere din selvoppfatning er, desto mer sannsynlig vil du være i stand til å skyte opp svake punkter i livet ditt.
Trinn 2. Identifiser og motarbeid irrasjonelle tanker
Legg merke til når du bare ser de verst mulige utfallene (katastrofaliserende), minimer dine egne gode egenskaper og bidrag, eller noen "alt eller ingenting" -tenkning. Små suksesser er ikke mindre en suksess, og du bør tillate deg selv å føle stolthet over prestasjonen din.
Trinn 3. Omramme problemene som leksjoner
Positiv omramming vil forsterke de positive aspektene ved situasjonen din og forhindre at du føler deg overveldet. Dette vil også oppmuntre deg til å nærme deg situasjonen med et mer åpensinnet perspektiv. Åpen sinn vil lette problemløsningen, og en følelse av å ha arbeidssituasjonen din i hånden vil bidra til trygghet, noe som gjør arbeidet lettere i det lange løp.
Trinn 4. Ikke fleroppgave
Mye forskning har nylig vist at uansett hvor flink du er til å jobbe med flere oppgaver, er det noen alvorlige ulemper ved å utføre mange oppgaver samtidig.
- Multi-tasking svekker din generelle ytelse, slik at selv om du føler at du oppnår mye, kan du virkelig gå glipp av viktig informasjon og ledetråder.
- Konstant å bli distrahert med mange oppgaver kan føre til at problemløsningen og kreative deler av hjernen din ikke kan fungere optimalt.
Trinn 5. Prøv å ikke klage
Å klage er en naturlig del av den menneskelige tilstanden, og det er usannsynlig at du vil kunne fjerne dette helt fra livet ditt. Uansett kan klage uten mål eller løsning i tankene føre til negative sykluser som bidrar til depresjon, dårlig selvoppfatning og stress. Disse vil bare gjøre det vanskeligere for deg å legge ned tid og krefter for å bli en bedre og mer arbeidsom arbeider.
Trinn 6. Øk din sosiale bevissthet
Ved bevisst å nå ut og prøve å få kontakt med mennesker du jobber med, vil du videreutvikle din empati. Empati er en sentral komponent i konfliktløsning, samarbeid, kompromisser, effektiv lytting og beslutningstaking. Å øke din sosiale bevissthet og utvikle din empati vil tillate deg å jobbe enda hardere med kollegaene dine og holde deg mer ansvarlig for dine mål.
- Forskning støtter at det forskere kaller "villig empati", eller forestillingen om andres smerte, aktiverer smerteresponsen i hjernen din som ligner på naturlig forekommende empati.
- Innrøm grensene for din forståelse og still spørsmål for å skape forhold der du kan føle og øve empati.
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hva er den beste måten å tenke på et kommende arrangement du er bekymret for?
Som en positiv ting
Hyggelig! Prøv å ramme inn den hendelsen du er bekymret for, i et så positivt lys som du kan. Hvis du prøver å tenke positivt på det, slutter du å grue deg og gjøre det bedre når det kommer. Les videre for et annet quizspørsmål.
Som en leksjon
Nesten! Det er en god idé å ramme inn feil eller feil som leksjoner, for det hjelper deg med å få noe positivt ut av opplevelsen. Hvis du ikke har mislyktes med noe, må du imidlertid ikke anta at du vil! Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Som et problem som skal overvinnes
Ikke akkurat! Å tenke på fremtidige hendelser som hindringer som må overvinnes, er ikke det beste mentale rammeverket. Når du tenker på disse vilkårene, kan mengden arbeid som kreves for å overvinne problemet virke overveldende. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Utvidelse av ansvar
Trinn 1. Sett inn overtid når det er aktuelt
Selv om det er noe du helst vil gjøre, kan du i travle tider øve din flid og vise kollegaene dine engasjementet ditt ved å legge inn når det er nødvendig. Mål hvor travelt det er å jobbe ved å sjekke inn hos en leder og spørre hvordan andre prosjekter går.
Vær forsiktig så du ikke overdriver. Å jobbe for hardt kan ha alvorlige helsemessige bivirkninger
Trinn 2. Kulturansvar
Det er umulig for deg å ta opp problemer hvis du ikke er villig til å møte dem. Det kan være vanskelig å ta ansvar for handlingene dine, men fullstendig og rettidig løsning av konflikter er umulig hvis du ikke ærlig håndterer roten til problemet.
Unngå begrunnelser og unødvendige forklaringer. Dette er generelt sett bortkastet tid, siden det alltid er flere faktorer du kan nevne for å forklare handlingene dine
Trinn 3. Maksimer potensialet og forbedre svakhetene
Unngå å minimere suksessene dine, uansett hvor små de er, og identifiser områder du ønsker å forbedre.
- Forbedre styrken din ytterligere ved å delta i seminarer, klasser og ta på deg roller i samfunnet som utnytter dine evner.
- Svakheter kan håndteres ved å avbryte negative tankemønstre ved å gjøre noe annet, som å ta en tur, innrømme din menneskelighet og umuligheten av ekte perfeksjon, og ved å finne en mentor for å gi veiledning og støtte.
- Gjør spesifikke endringer for å hjelpe deg selv å være ansvarlig. Du kan be lederen din om å snakke om prestasjonsrelaterte problemer privat hvis du er sjenert.
Trinn 4. Ta initiativ
Å hoppe på en mulighet når den kommer krever selvtillit, og du kan bygge dette opp i deg selv ved å starte med små mål og jobbe deg opp til et større ansvar.
Før du kommer med et forslag, ta en pause og tenk om ideen kan implementeres effektivt. Det er lett å være defensiv overfor din egen idé, men å luke ut usannsynlige forslag kan føre til at du føler deg mindre selvbevisst
Trinn 5. Bygg et sunt støttesystem
Mennesker er sosiale skapninger. Uansett hvor ensom du tror du er, vil et sunt støttesystem forbedre effektiviteten på jobben, opprettholde resolusjoner og redusere følelsen av å bli overveldet.
- Bruk støttesystemet ditt for anbefalinger når du prøver en ny stilling eller hvis du ber om en kampanje.
- Samarbeid med kollegaene dine. Du vet aldri når du trenger deres hjelp.
- Prøv å ikke konkurrere. Dette kan være vanskelig, spesielt siden mange ledere bruker konkurranse for å oppmuntre til ytelse, men å stadig sammenligne deg med andre arbeidere kan føre til at du føler deg misfornøyd eller utilstrekkelig.
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hva bør du gjøre når du har et forslag å dele?
Del den så snart som mulig.
Lukk! Det er definitivt viktig å få ideene dine der ute. Imidlertid, med mindre du er i en idémyldringsøkt, vil du ikke komme med urealistiske forslag. Prøv igjen…
Ta et øyeblikk for å sikre at det er mulig.
Ja! Bare pause og sørg for at ideen din kan implementeres effektivt. Hvis det kan, så fortsett og del det. Dette vil hjelpe deg å slutte å bekymre deg for å se dum ut. Les videre for et annet quizspørsmål.
Be en kollega om å presentere det som deres idé.
Prøv igjen! Du bør ta æren for ideene dine. Å få andre til å presentere ideene dine som sine egne, forhindrer sjefer og andre kolleger i å se hvordan du bidrar. Velg et annet svar!
Hold det for deg selv.
Nei! Det er viktig å få forslag der ute, fordi det viser at du vil bidra. Hvis du er bekymret for at ideene dine ikke er gode nok, er det en måte å komme over den hindringen. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Opprettholde utholdenhet
Trinn 1. Øv på positiv selvsnakking
Tren deg selv ved å bruke setninger som gir gjenklang for deg. Selvprat bør positivt bekrefte prestasjonene dine og oppnåelsen av ditt personlige beste.
- Bruk nåværende anspente meldinger når du øver på selvsnakking for å fjerne fremtidig bekymring med positive påstander.
- Snakk deg selv gjennom frykt ved å spørre deg selv hva kilden kan være og hvordan du har tenkt å korrigere den.
Trinn 2. Utøve din vilje
Jo mer du styrker din viljestyrke ved å trene den, desto sterkere blir den. Tilnærming til temaet viljestyrke med en trygg tankegang; troen på at viljestyrkebassenget ditt er begrenset, får deg til å føle mangel på vilje oftere.
En måte du kan utøve din vilje og fremme generell helse og velvære på er å trene. Den økte aktiviteten i kroppen din vil også resultere i et mer aktivt sinn
Trinn 3. Tenk deg prosessen
Tenk på hvordan du vil føle deg når du jobber med målet ditt, og når du fullfører det. Visualiser deg selv som er engasjert i arbeidet ditt og finner harmoni, oppfyllelse og stolthet gjennom det, en felles egenskap for utøvere i verdensklasse.
Trinn 4. Ta deg tid til meditasjon
Mange forskere om temaet viljestyrke og utholdenhet har bemerket den positive innflytelsen meditasjon har på utholdenhet, fokus og læring. Å bruke 10 minutter på å roe sinnet, puste dypt og fokusere på nåtiden, lar deg fokusere på nytt og forløse deg selv på en god måte.
Trinn 5. Gjennomgå fremgangen din
Kartlegging av din tidligere suksess vil holde deg i kontakt med hvor mye du har vokst som arbeider. Selvgjennomgang vil også fremme mer produktive diskusjoner om ytelse, prioriteringer og utfordringer.
Trinn 6. Prøv igjen når du mislykkes
Sviktens svikt er vanskelig for selv vellykkede mennesker å ta med ro, så ikke føl deg selvbevisst hvis du sliter mens du går tilbake til en mislykket oppgave. Bruk selvsnakking for å minimere dine negative følelser, og begynn å planlegge en ny måte å takle målet ditt på. Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvilken verbtid bør du bruke når du er i positiv selvsnakking?
Fortid
Ikke helt! Å minne deg selv på hvor flink du var tidligere, er ikke den beste måten å utføre positiv selvprat. Å bruke fortiden kan få det til å virke skremmende å leve opp til tidligere suksesser. Velg et annet svar!
Nåtid
Absolutt! Bruk nåtiden til å minne deg selv på hvor flink du er akkurat nå. Det vil bidra til å gi deg selvtillit til å gå ut og fortsette å lykkes. Les videre for et annet quizspørsmål.
Fremtiden
Ikke akkurat! Å snakke om hvordan du vil bli god i fremtiden kan provosere engstelige tanker. Du er bedre å fokusere din positive selvsnakking på den måten du allerede er. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Fokuser på en ting du vil gjøre på et bestemt tidspunkt.
- Ikke internaliser andres negativitet. Husk at andre kan prøve å motvirke deg fra konkurranse eller sjalusi.
- Lær av feilene dine, og ikke gjør dem igjen.
- La potensielle arbeidsgivere få vite om du har en ferdighet som du tror andre ikke besitter. Vis alltid det beste du har å tilby, men vær ydmyk og erkjenn at medfødt talent er et resultat av flaks.
- Gi eksempler på ditt tidligere harde arbeid når du intervjuer for en jobb. Dette er en av hovedkvaliteter som arbeidsgivere ser etter hos en ansatt.
- Lær andre å være arbeidsomme. Med takknemlighet og støtte fra andre vil arbeidsmiljøet ditt bli bedre.
- Be om hjelp hvis du trenger det. Mange mennesker hjelper deg gjerne med ferdigheter som dette.
- Arbeid til det beste på ditt nivå, og gi alt. Legg deretter gradvis til mer i arbeidet/målet/målet ditt. Vær oppmerksom på hvordan du har gjort fremgang ved å legge til mer arbeid om gangen. Ta baby skritt for å bli en hard arbeider, og før du vet ordet av det, vil det bli en del av deg.
Advarsler
- Ikke avhengig av talentet ditt alene. Husk at hardt arbeidende trumfer talent til slutt. Avhengig av talentet ditt kan det føre til at du forsømmer og mister ferdighetene dine.
- Ikke vær arrogant. Når du har blitt en hard arbeider, må du kjenne igjen den harde innsatsen du har lagt ned, og ikke la din holdning hindre deg i å bli bedre.
