Det er aldri lett å klare å savne noen. Enten personen i livet ditt er borte i en kort periode, har valgt å avslutte forholdet ditt, ikke lenger er i live eller har flyttet til en ny by, er smerten og lengselen du føler en normal reaksjon på tap. Du må lære å mestre. strategier for å redusere kampen forbundet med å savne personen. De vil hjelpe deg med å bevege deg mot fred, aksept og visdom til å vite at de kan gå tapt, men vil aldri bli glemt.
Trinn
Metode 1 av 4: Håndtering av kortsiktige separasjoner
Trinn 1. Hold nedtellingen
Merk av hver dag i kalenderen og gratulere deg selv med å komme deg gjennom dagen. Fokuser på å leve en dag av gangen. En kjæres fravær skifter livet til et annet utstyr. For personen som er igjen for å styre livet når den andre personen er borte, er det viktig å fokusere på å lykkes med å komme seg gjennom hver dag!
Trinn 2. Fokuser på andre relasjoner
Tid er en verdifull vare. Du har nå tid til å nå ut til menneskene du bryr deg om, men ikke del kvalitetstid sammen så ofte du vil. Dette inkluderer din partner eller ektefelle og venner og familie som bor utenfor hjemmet ditt.
Hvis du har vært bundet til å oppdra barna dine og de er borte på college, har du nå tid til å gjøre tingene du har utsatt
Trinn 3. Forbered omsorgspakker
Forbered omsorgspakker og send dem til personen. Hver vare du handler for gir deg muligheten til å fokusere på personen, gjøre noe for henne og deretter sende all den kjærligheten til henne. Hvis du har barn, sett av en kveld i uken til at du og barna dine kan lage kunst og håndverk som kan inkluderes i omsorgspakken.
Trinn 4. Bruk tiden din på prosjekter
Å være opptatt rundt huset gir en sunn distraksjon og vil forbedre ditt bomiljø. Å fokusere på oppgaver og fullføre dem vil få tiden til å gå fort. Noen dager kan være tøffere enn andre, men det er alltid noe du kan gjøre rundt huset.
- Forbedre boformene dine når en samboer er på ferie. Gjør bomiljøet ditt til noe din samboer vil glede seg over når hun kommer tilbake. Selv om det bare er rengjøring og organisering, vil det være en forbedring. Dette vil gi deg noe å gjøre, og utbetalingen vil være positiv.
- Legg til planter for å få inn en levende energi i ditt boareal.
- Rengjør vinduer og skjermer. Alle nyter en ren frisk utsikt utenfor.
- Mal et gjerde som har blitt rustent.
- Reparer pipende dører, kraner som lekker, eller ta ødelagte gjenstander som skal fikses.
- Forbedre bremse appellen til huset ditt. Å plante noen få fargerike planter i gangveien din eller plassere en vakker potteplante på verandaen din vil gjøre situasjonen lysere.
Trinn 5. Organiser et langsiktig prosjekt
Det er prosjekter som tar mer tid og krefter å fullføre. Hvis du har mye tid til å fylle, bør du vurdere et prosjekt som med vilje ikke slutter før etter at personen kommer tilbake. Dette vil gi deg og personen noe å se frem til, og vil gi deg ansvar for å leve opp til løftet ditt.
- Hvis din ektefelle er utplassert, fortell henne at du planlegger å fullføre et prosjekt som å bygge et dekk i bakgården.
- Hvis du har barn, bli med på et prosjekt som vil hjelpe dere alle til å komme seg gjennom fraværet.
- Start hagen du alltid har ønsket deg.
- Samle inn penger til en sak som kommer militæret til gode eller en sak som er viktig for din ektefelle. Å rapportere fremgangen din til din ektefelle vil hjelpe henne til å føle at hun er savnet, men også at hun fremdeles er elsket og nødvendig hjemme.
Trinn 6. Lag planer for å korrespondere under separasjonen
Kommuniser via skype, e -post eller brev og kort. Dette er fordelaktig fordi du ser frem til å kommunisere. Når du skriver til henne, føler du deg nærmere henne, og å få svar er også spennende. De positive følelsene fordeles over tid, noe som hjelper deg med å håndtere tiden du bruker borte fra henne.
Metode 2 av 4: Fortsett etter et brudd
Trinn 1. Ta deg tid til å håndtere følelsene dine
Hvis du har å gjøre med noen etter et samlivsbrudd, spesielt hvis forholdet var alvorlig, er en av de vanskeligste tingene du noen gang må gjøre, å gå videre. La deg gråte, være sint, bli forvirret og uttrykke følelsene du har tappet på innsiden.
- Hver person opplever følelser annerledes. Du gråter kanskje ikke så mye, men du vil gjerne skrive om følelsene dine. Alle er forskjellige.
- Unnskyld deg fra den sosiale scenen en stund, eller stol på nære venner eller familiemedlemmer. Noen mennesker er mer private med sine følelser, og det er helt akseptabelt.
- Å skrive ned tankene dine kan hjelpe deg med å finne ut hvilke følelser som forårsaker deg smerte.
- Ikke bli flau over å være opprørt, selv om andre tror at forholdet ditt ikke var alvorlig. Ingen kan virkelig kjenne smerten du går gjennom fordi det er din erfaring.
Trinn 2. Beklager tapet av forholdet
De fleste mennesker blir lært hvordan man skaffer seg ting, men de færreste blir lært hvordan man mister noe. Dette gjør at de fleste mennesker er dårlig rustet til å håndtere de forskjellige formene for tap som livet deler ut. Enten tapet er et forhold, en du er glad i, en jobb, en fysisk evne eller tillit til noen, må skaden som skapes forstås og håndteres. Sorg er en kompleks følelse som manifesterer seg på forskjellige måter for alle.
- Følelsen av å bli sittende fast i savnet av en person forverres av uløst sorg.
- Det er stadier i sorgprosessen som kan brukes som en guide for å forstå din egen unike opplevelse med sorg: fornektelse, nummenhet og sjokk; forhandlinger; depresjon; sinne; godkjennelse.
- Sorg er en individuell reise. Alle opplever det annerledes, og du kan bruke mer tid i en fase mot en annen. Ikke skynd deg og ikke la andre skynde deg gjennom sorgen din. Det er en tid til å sørge, og det er avgjørende for en sunn helbredelsesprosess.
- Grav virkelig dypere og spør deg selv om dette var det rette forholdet for deg, eller var du virkelig knyttet til denne personen? Hvis du vet at det ikke var et godt forhold, kan det være veldig nyttig å minne deg selv på hvorfor det ikke fungerte.
Trinn 3. Fjern påminnelser når du er klar
Det kan være for følelsesmessig vanskelig å se ting som minner deg om personen. Legg de personlige gjenstandene som ble etterlatt i en eske, og gi dem tilbake til personen, kast dem eller lagre dem utilgjengelig. Gjør det samme med elementene du har samlet. Det vil gjøre savnet av personen mye lettere når du ikke ser elementene daglig.
- Hvis du finner ut at noe er så spesielt for deg at du absolutt ikke kan dele det, så legg det på lagring en stund.
- Hvis du føler for mye smerte når du gjør dette alene, kan du be en venn om å hjelpe deg. Du vil føle deg mer trygg på å fortsette uten din eks.
- Tenk på det: hvordan skal du noen gang slutte å savne eksen din hvis det er et stort bilde av ham eller henne rett ved sengen din?
Trinn 4. Koble deg fra kontakten med personen
Hvis du er sikker på at forholdet ditt er over, men du fortsatt snakker med eksen din eller ser ham noen ganger, vil dette gjøre det mye vanskeligere å slutte å savne ham. Hvis du helt kan unngå å se din eks, bør du gjøre det. Å holde kontakten setter deg gjennom en emosjonell dragkamp som ikke vil hjelpe deg.
- Ikke ring eller tekst din eks bare for å se hvordan det går. Det vil bare få deg til å føle deg verre.
- Hvis du blir tvunget til å se ham på skolen, på jobben eller andre steder, kan du bare anerkjenne ham ved å si "Hei" og bruke så lite tid som mulig i hans nærvær. Følelsene dine vil sannsynligvis øke etter å ha sett ham, noe som kan føre til at du savner ham. Dette er midlertidig, så vær sterk og arbeid deg gjennom det.
- Koble fra ham på alle sosiale mediekanaler. Hvis du fortsetter å lete opp bilder av ham, vil tankene vandre mot å huske og savne hvordan ting var mellom dere.
Trinn 5. Si farvel til personen og forholdet
Det er en hensikt med seremoniene vi følger når noe slutter. Oppgraderinger, begravelser, avslutningsseremonier - de gir alle et sluttpunkt. De lar oss nå en følelse av nedleggelse. Å lage en farvel seremoni vil hjelpe deg med å fullføre forholdet til smerten og la deg redusere følelsene av å savne personen.
Skriv et brev til personen, men ikke send det. Inkluder alle de viktige emosjonelle opplevelsene du delte. Takk for gode og dårlige tider. Uttrykk sinne. Fortell ham: "Jeg trenger ikke lenger smerten jeg føler om å savne deg, så jeg gir den tilbake til deg. Farvel."
Trinn 6. Utforsk alternativene dine innen dating
Når du føler deg klar, kan du vurdere å date nye mennesker. Du tror kanskje at det umiddelbart vil lette smerten din hvis du umiddelbart dater noen nye. men det vil sannsynligvis få deg til å føle deg verre når du mister personen. Sjansene er minimale for at du finner “den ene” en uke etter at et seriøst forhold ble brutt.
- Å være sammen med en ny person kan minne deg om alle egenskapene du likte ved din eks, og det vil få deg til å savne ham enda mer.
- Å date en ny person når du ikke er klar, vil ikke fylle tomrommet du føler.
- Tilbring tid med venner som kan hjelpe deg til å føle deg bra med deg selv.
Trinn 7. Endre rutinen
Slutt å gjøre noen av tingene du gjorde sammen, eller de tingene som minner deg om din eks. Unngå restauranten der du gikk på din første date eller ditt favorittsted i din lokale park. Få kaffen eller bagels fra et annet bakeri i noen uker og se om det får deg til å føle deg bedre om morgenen. Ikke slutte å gjøre det du pleide å gjøre helt, men gjør nye ting slik at du er mindre sannsynlig å savne din eks.
- Det kan være bemyndigende å gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre, men eksen din likte aldri fotturer eller å lære å lage pasta fra bunnen av. Finn måter å definere deg selv uten din eks, og du vil finne at du kommer til å savne ham mindre på kort tid.
- Hvis din eks er i din sosiale krets, kan du unngå festene han sannsynligvis vil delta på en stund. Finn en måte å lage din egen moro.
Trinn 8. Stol på vennene dine
Å være sammen med vennene dine kan være en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Hvis du tilbringer tid med nære venner, vil du sette pris på all kjærligheten og støtten du mottar. Du har alltid noen å henvende deg til som vil forankre deg under en kamp.
- Hvis du har lyst til det, må du se minst et par venner per uke, slik at du mer sannsynlig vil tenke på eksen din.
- Vennene dine vil ikke si noe som magisk vil få smerten din til å forsvinne, men å ha dem ved din side kan gjøre en stor forskjell.
Trinn 9. Arbeid med å forbedre deg selv
Da du var sammen med din eks, har du kanskje ikke hatt tid til å jobbe med å forbedre deg som person. Utnytt tiden til å jobbe med å være sunn, glad og dyktig. Sett deg et mål om å trene til et maraton, fullføre en roman, være mindre besatt eller gjøre det du alltid har ønsket å gjøre for å forbedre deg selv.
- Ta tak i de egenskapene du ønsker å forbedre. Kanskje er det ting som står i veien for å være lykkelig. Kanskje du bekymrer deg for mye, eller kan ha nytte av å være mer selvsikker.
- Tren, spis godt, og fokuser virkelig på å ta vare på deg selv. Det vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv, så du vil føle at du er mer i stand til å fortsette fremover.
Trinn 10. Fokuser på å forbedre karrieren din
Kast deg ut i å gjøre positivt og meningsfylt arbeid. Det er mindre sannsynlig at du kommer til å savne ham hvis du har en karriere som gjør deg spent på å stå opp om morgenen. Å få tilbakemeldinger fra menneskene du jobber med vil forbedre kvaliteten på din karriereevaluering.
Trinn 11. Hold deg opptatt og aktiv
Ikke moppe rundt i huset eller bli i sengen. Tilbring tid ute, med venner, og hold timeplanen komfortabelt travel og spennende for å ha noe å se frem til i fremtiden.
Dette kan være et flott tidspunkt å plukke opp en ny hobby, for eksempel yoga, volleyball, spille gitar eller lage mat
Trinn 12. Fokuser på det positive
Avbrudd av et forhold kan føre til at du fokuserer på alt som var galt med forholdet. Identifiser de positive aspektene ved forholdet, hva du har lært og hvordan disse leksjonene vil hjelpe deg i fremtiden. Setter pris på opplevelsen.
Å være takknemlig for opplevelsen og det den gir til livet ditt, vil forbedre din generelle mentale og fysiske helse. Når du er frisk, er du bedre rustet til å håndtere følelsene knyttet til å savne noen
Metode 3 av 4: Håndtering av en kjæres død
Trinn 1. Tillat deg selv å sørge
Hvis du håndterer tapet av noen du er glad i, bør du gi deg selv den tiden du trenger til å sørge og gjøre opp med følelsene dine. Du vil ikke kunne slutte å savne personen hvis du ikke gir deg tid til å bremse, uttrykke følelsene dine og sørge over tapet av personen som er borte.
- Hver persons sorgprosess er annerledes som nevnt i avsnittet ovenfor. Hvis du trenger å være alene en stund, må du sørge for at venner og familiemedlemmer forstår det ved å si til dem: “Jeg sørger, og det er en kamp, men jeg jobber med det. Jeg håper du forstår at det kommer til å ta litt tid, og jeg er ikke sikker på hvor lenge. Jeg antar at jeg er den eneste som kan finne ut av det.”
- Hvis du bruker for mye tid alene og føler deg ensom som et resultat, må du bruke litt tid sammen med andre.
- Skriv i en journal, snakk høyt om følelsene dine, gå gjennom gamle bilder av personen du mistet, eller bare gråt. Hvis du ikke gråter, ikke føler deg skyldig i det. Alle har en annen måte å uttrykke tristhet på.
Trinn 2. Hedre personens minne
Dette er en sunn måte å gå videre og å huske personen som er borte, og fortsetter sin arv. Dette kan bety å snakke om personen med venner eller familiemedlemmer, holde seg til noen av tradisjonene personen pleide å elske, enten det var frivillig arbeid i samfunnet eller å lese for barna dine, eller til og med lytte til musikken personen likte.
- Hvis du gjør de tingene personen pleide å elske, øker tristheten og lengselen din, så endre rutinen din. Men når du føler at du begynner å gå videre, kan du gå tilbake til å gjøre noen av tingene personen elsket. Opplevelsen kan bringe deg nærmere de positive minnene til personen uten å savne dem for mye.
- Husk at du ikke prøver å glemme personen eller tenke på ham igjen. Du vil jobbe med å huske personen i et positivt lys, føle følelsene og deretter sette alt i perspektiv.
Trinn 3. Snakk med andre mennesker som savner ham
Det ville være usunt å aldri nevne personen igjen eller bli kvitt noe som minner deg om ham. Du kan imidlertid gjøre dette midlertidig hvis det gjør for vondt, men på sikt vil du være mer komfortabel med å snakke om personen. Du vil kanskje oppleve at det å le om de morsomme tingene personen sa eller gjorde får deg til å føle deg mindre trist og forbedre helbredelsen.
Å gjenskape gode minner om personen kan få deg til å føle deg mer i fred med at personen er borte. Selv om du ikke kan bringe personen tilbake, kan det å snakke om minnene hjelpe helbredelsesprosessen
Trinn 4. Vet at forholdet ditt ikke er avsluttet, men det har endret seg
Forhold består av to komponenter: det fysiske og det emosjonelle. Mens ditt fysiske forhold til personen er avsluttet, fortsetter det følelsesmessige forholdet. Du trenger aldri å slutte å tenke på den personen helt.
- Du forråder ikke personen ved å prøve å ikke savne ham. Hvis personen elsket deg, ville han være glad for at du prøver å gå videre.
- Det vil være umulig å ikke savne personen helt, spesielt på jubileer, høytider eller andre viktige øyeblikk som dere delte sammen. Snarere enn å ignorere tapet, si til deg selv eller til andre: "I dag savner jeg _. Han ville ha elsket denne hendelsen. La oss heve brillene og skåle til _. Vi elsker deg." Dette vil anerkjenne din kjære innvirkning og også tillate et æres øyeblikk som vil hjelpe helbredelsen til å fortsette.
- Det er sunt å savne personen noen ganger, men det er også sunt å ønske å nyte nåtiden i stedet for å lengte etter fortiden.
Trinn 5. Tilbring mer tid med venner og familie
Dine venner og familie vil være der for å støtte deg og løfte deg i denne vanskelige tiden. De kan også sørge, og du kan lene deg på hverandre og bruke mer tid på å føle deg elsket, tatt vare på og rett og slett opptatt. Du trenger kjærlighet og hengivenhet i løpet av denne tiden, og å bruke det sammen med menneskene du elsker, vil hjelpe deg å savne personen mindre.
- Nye venner eller andre familiemedlemmer kan aldri erstatte personen i hjertet ditt og få deg til å glemme personen.
- Hvis du oppdager at noen av vennene dine eller familiemedlemmene ser ut til å "komme seg over" tapet raskere, ikke bli frustrert. Alle sørger på sitt eget tidsbord. Du vet kanskje ikke hvordan personen egentlig føler det.
Trinn 6. Vurder terapi
Hvis du vil ha hjelp til å komme videre, kan du søke profesjonell hjelp. Hvis du ikke er sikker på om terapi er noe for deg, prøv det før du bestemmer deg. Å snakke med en utdannet profesjonell om din situasjon kan gi deg ny innsikt. Det krever mot og styrke å søke hjelp og arbeide gjennom livets kamper.
Vær stolt av deg selv for å ha søkt den hjelpen du trenger for å være sunn. Du skal ikke skamme deg eller være svak over å ville gå i terapi
Trinn 7. Skriv ned tankene dine
I stedet for å ha det tyngende for deg i alle deler av dagen, kan det hjelpe å behandle følelser på sidene i en journal. Skriv i den hver morgen eller kveld for å sjekke inn med deg selv og for å dekomprimere. Du kan også skrive i den når en tanke kommer inn i tankene dine. Finn det som fungerer for deg.
- Skriv et brev til personen, men ikke send det. Inkluder alle de viktige følelsesmessige opplevelsene du delte. Takk for gode og dårlige tider. Uttrykk sinne. Fortell ham: "Jeg trenger ikke lenger smerten jeg føler, så jeg gir den tilbake til deg. Farvel."
- Les brevet høyt for deg selv eller for en pålitelig venn eller et familiemedlem, og brenn deretter brevet på et trygt sted. Brann er en form for rensing og kan la energien i uroen din endre seg.
Trinn 8. Finn en beroligende rutine
Når du har mistet noen, kan du være så fokusert på tapet og på personen som er borte, glemmer du å ta vare på deg selv. For å savne personen mindre, må du sørge for at du er i en daglig rutine som hjelper deg til å føle deg bedre. Dette betyr å få minst 7-8 timers søvn om natten, spise tre måltider om dagen, selv om du ikke føler deg sulten, og ta deg tid til minst 30 minutters trening hver dag.
- Du tror kanskje ikke at å spise og sove regelmessig kan gjøre en forskjell når du er i sorg, men det kan definitivt gjøre det. En sunnere du er sterkere og kan håndtere en kamp mer effektivt.
- Unngå ting som har en tendens til å øke stressnivået ditt. Det kan bety trafikkork, høye konserter, ekstra ansvar på jobben eller samvær med en dramatisk venn. Selv om du ikke kan kvitte deg med alt stresset du føler, kan du gjøre et forsøk på å minimere det.
- Delta i 15 minutters meditasjon eller yoga hver dag. Dette kan få deg til å føle mer kontakt med sinn og kropp og mer ro resten av dagen.
- Fokuser på helsen din. Opptil en tredjedel av mennesker som er direkte påvirket av tapet av et betydelig forhold, vil lide fysisk og følelsesmessig. Selv om du kan føle deg engstelig, deprimert og for utmattet til å handle, kan du ikke ignorere dine behov.
Metode 4 av 4: Håndtere en flytting
Trinn 1. Hold kontakten
Hvis du har en venn som har flyttet eller er borte i sommer, må du holde kontakten. Hvis du vet at du vil ha en ukentlig telefonsamtale eller Skype -dato, vil du føle deg mer tilkoblet og mindre ensom. Ved å sette opp en rutine for kommunikasjon med personen kan du glede deg til å snakke med ham.
Hvis personen er på den andre siden av verden, kan du kommunisere via e -post og internasjonale tekstprogrammer. Du tror kanskje at det å snakke får deg til å savne personen mer, men det vil faktisk hjelpe deg å innse at personen ikke er helt borte
Trinn 2. Ikke snakk for ofte
Ikke bli vant til å snakke hver dag eller skrive sms hele tiden. Du vil ikke like livet ditt i nåtiden, og det er mindre sannsynlig at du kommer ut av komfortsonen din for å prøve nye ting eller møte nye mennesker.
- Hvis personen som er borte er den som ønsker å snakke mer, forklar at mens det er viktig at du holder kontakten, vil du ikke bli for kodenavhengig.
- Ring personen hvis du tar en stor avgjørelse eller om det skjer noe stort, men jobber med å finne en person som er nærmere hjemmet som også kan være der for deg.
Trinn 3. Lag planer om å besøke hvis du kan
Å ha en plan om å se personen vil gi deg noe å se frem til, og vil bidra til å redusere følelsen av at du aldri kommer til å se personen igjen. Hvis du vet at du vil være sammen med ham om noen uker, vil du være mindre tilbøyelig til å ønske å snakke med ham hvert sekund på dagen og vil faktisk savne ham mindre.
Dere lever begge deres liv, og hvis du besøker for ofte, vil du sannsynligvis hindre deg selv i sosiale aktiviteter med andre. Finne en balanse. Du vil ikke at folk skal ekskludere deg fra sosiale arrangementer fordi de tror at du alltid kommer til å være sammen med personen du savner
Trinn 4. Skriv bokstaver til personen
Hvis du gjør dette en gang i noen uker eller så, vil det gi deg en sjanse til å få tilgang til dine følelser og tanker, og vil få deg til å føle deg mindre tvunget til å ringe eller skrive til personen hele tiden. Dette kan være en morsom måte å kommunisere på, og det vil få deg til å føle deg mindre sannsynlig å savne personen.
Å skrive brevet vil føles som en intim samtale, og du kan føle deg nærmere selv om de er milevis unna
Trinn 5. Finn nye måter å fylle tiden din på
Det kan være lurt å sitte og savne personen. Finn i stedet nye ting å gjøre for å holde deg opptatt, for eksempel bowling med nye venner eller lære å spille gitar. Hvis timeplanen din har store hull å fylle som tidligere var okkupert av tid tilbrakt med personen, vil du sannsynligvis fortsette å savne ham. Fyll hullene med å gjøre nye ting og møte nye, interessante mennesker.
- Velg en ny sport, for eksempel løping eller basketball.
- Prøv en ny hobby, for eksempel fotografering, maleri eller matlaging.
- Registrer deg for interessante klasser i lokalsamfunnet eller skolen din, for eksempel skriveverksteder eller vinparingskurs.
- Oppdag en ny kjærlighet til litteratur. Les alle bøkene du har tenkt å lese, men ikke har gjort.
- Finn en ny treningsform. Sykling, fotturer og yoga kan alle fylle tiden din mens du føler deg bra.
Trinn 6. Arbeid med å åpne ditt hjerte for nye mennesker
Prøv å bli vennligere mot nye mennesker. Send invitasjoner til å bli sammen med dine bekjente. Selv om du kanskje er sjenert, jobber du med å bli kjent med folk litt etter litt. Smil, vær vennlig og utadvendt mot menneskene du møter.
- Start med å stille noen få uformelle spørsmål. Fortell et morsomt faktum eller to om deg selv, eller gjør noen morsomme observasjoner. Hvis du gjør en større innsats, vil du være på vei til å ha flere venner og savne personen mindre.
- Du vil aldri kunne erstatte personen som er borte. Han var veldig viktig for deg og vil alltid være det. I stedet fokuserer du bare på å finne nye og interessante mennesker for å gjøre livet ditt mer dynamisk.
- Gi folk en sjanse. Du har kanskje mer til felles enn du tror med folk du var skeptisk til tidligere. Når du har brukt tid med dem, vil du se at du tross alt kan glede seg over selskapene deres.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du trenger å slutte å tenke på personen, si til deg selv: "Stopp. Jeg kommer ikke til å tenke på deg akkurat nå. Jeg har mye å gjøre, så jeg skal tenke på det nå. " Prøv å få tankene bort fra den personen.
- Latter er den beste medisinen. Selv om det er sunt å sørge over tapet av noen, må du sørge for at du holder humøret høyt og holder deg i godt selskap.
- Ikke tenk på argumentene du hadde, eller de dårlige tider. Vær positiv.
- Ikke vær redd for å gråte. Gråt er godt og sunt og lar følelsene dine komme til uttrykk.
- Se på bilder og bokstaver eller notater personen sendte til deg, men sett en tidsbegrensning for å unngå å bli helt opptatt.
- Prøv å ha det litt gøy å distrahere deg selv.
- Du kan ikke gå tilbake til måten ting var tidligere. Fokuser i stedet på en lys og tilfredsstillende fremtid.
- Husk de morsomme tingene dere begge gjorde sammen, og gled dere til å se dem igjen.
- Hold kontakten med dem via telefon eller e -post.
