Hvordan håndtere skremming: 13 trinn

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Det er naturlig å føle seg skremt av en mektig sjef eller en vellykket leder - men folk i myndighetsstillinger som aktivt fornærmer og skremmer andre mennesker på arbeidsplassen er ikke annerledes enn mobberen i skolegården som slår andre barn for lunsjpenger. Mobbing på arbeidsplassen kan ha samme innvirkning på deg i voksen alder som slik behandling ville gjort da du var barn, og kan til slutt føre til redusert produktivitet, dårlig selvfølelse og til og med negativt påvirke din fysiske helse. Til tross for hvordan mobberen kan få deg til å føle deg, er du ikke maktesløs og kan iverksette tiltak for å beskytte dine rettigheter så vel som din helse og velvære.

Trinn

Del 1 av 3: Ta vare på deg selv

Trinn 1. Unngå å ta oppførselen personlig

Selv om det kan være vanskelig, er ditt sterkeste forsvar mot trusler å innse at personens oppførsel ikke har noe med mangel på deg eller ditt arbeid å gjøre.

Dette gjelder spesielt hvis personen truer jobben din eller fornærmer deg foran kolleger. Når du har å gjøre med noen sånn, er det lett å tro at arbeidet ditt er underordnet og at du må gjøre mer.
Noen ganger er imidlertid arbeidet ditt like bra, om ikke bedre, enn dine kollegaers. Angsten kan føre til utmattelse når økt innsats ikke endrer mobberens oppførsel.
Observer personens handlinger når de ikke snakker med deg for å se om de behandler noen andre på den måten. Motsatt kan det være at mobberen din blir mobbet av noen andre høyere opp i kjeden, og han eller hun bare sender den ned. Dette unnskylder ikke oppførselen, men det kan hjelpe deg å forstå det og ikke ta det så personlig.
Husk at du ikke er problemet. Mobbing handler om frykt og kontroll, og handler ikke om arbeidsytelsen din. Selv om arbeidet ditt ikke er like bra som dine medarbeidere, fortjener du ikke å bli mobbet eller skremt av veilederen din.

Trinn 2. Hold avstand

I det minste til du bedre kan fikse situasjonen, kan du prøve å holde samspillet ditt med den problematiske personen til et minimum.

Selv om det kan være spesielt vanskelig å unngå den problematiske personen hvis han eller hun er din direkte veileder, kan du prøve å holde konfrontasjoner eller krangling med personen til et minimum. For eksempel, hvis du forventes å levere rapporter til personen, kan du vurdere å levere dem når du vet at han eller hun er ute av kontoret, eller sende dem ved hjelp av e -post i stedet for å levere papirkopier.
Hvis personen har en tendens til å være mindre fornærmende eller konfronterende når du er sammen med noen andre, kan du prøve å snakke med en medarbeider om situasjonen for å se om han eller hun er villig til å følge deg når du må samhandle med personen som skremmer deg.

Trinn 3. Vurder å snakke med en rådgiver eller terapeut

Hvis du oppdager problemer du tror er relatert til stress forårsaket av mobberen, kan en psykologisk profesjonell hjelpe deg med å snakke gjennom dem og gi deg strategier for å minimere virkningen av atferden.

Hvis du er bekymret for kostnadene, kan du finne ut om økter dekkes av helseforsikringen din. I tillegg kan høyskoler eller universiteter i ditt område ha klinikker som tilbyr gratis eller glidende tjenester.
Noen stater har også gratis eller lavt gebyrrådgivning tilgjengelig på deres statlige psykiske helseklinikker eller gjennom pro bono-nettverk.
Husk at mobbing og trusler på jobben kan føre til alvorlige helseproblemer hvis angsten og stressnivået ditt ikke overvåkes effektivt.

Trinn 4. Begynn å lete etter andre muligheter

Så mye som du måtte like å stå på, men i noen tilfeller er det beste for helsen din å gå videre til et mindre fiendtlig miljø.

Spesielt hvis personen du har problemer med er din direkte veileder, kan du ha problemer med å komme videre i din bedrift hvis han eller hun har det ut for deg.
Å lete etter andre muligheter betyr ikke nødvendigvis at du må forlate din bedrift. Hvis du liker hvor du jobber - bortsett fra den ene personen - kan du kanskje flytte til siden til en annen avdeling, eller bytte til et annet skift eller en annen arbeidsgruppe som er overvåket av noen andre.
Hvis du søker på et annet selskap og blir bedt om referanser, kan det være lurt å bruke noen andre enn den problematiske personen, hvis det er mulig. Hvis det ikke er noen måte å angi navnet på ham eller henne, må du huske på at arbeidsgivere er juridisk begrenset når det gjelder hva de kan si om en ansatt.
Selv om noen engasjerer seg i skremmende oppførsel, forbyr statslovgivningen ham eller henne vanligvis fra bevisst å gi falsk informasjon om jobbprestasjon eller arbeidshistorie til en potensiell arbeidsgiver.
Minn deg selv på at det å flytte til en annen jobb eller et firma ikke betyr at mobberen "vinner". Det betyr snarere at du bryr deg mer om deg selv og din helse og velvære for å la deg selv forbli i den situasjonen.

Del 2 av 3: Adressering av den skremmende oppførselen

Trinn 1. Gjennomgå eventuelle håndbøker, regler eller retningslinjer

Hvis din bedrift har medarbeiderhåndbøker eller andre skriftlige regler eller policybeskrivelser, kan de inneholde informasjon om hvordan du håndterer atferden du har møtt.

De fleste selskaper har en policy som klart forbyr diskriminering eller trakassering, i tråd med statlige og føderale lover som forbyr diskriminering basert på visse egenskaper som rase eller kjønn.
Imidlertid kan din bedrift også ha en oppførselskode eller annen politikk som generelt forbyr aggresjon eller psykologisk trusler, uavhengig av om det er knyttet til ulovlig diskriminering.
Hvis du finner en slik regel eller politikk, kan du potensielt bruke den til å slå tilbake mot mobberen. Selv om det ikke er noen statlig eller føderal lov som forbyr hans eller hennes oppførsel, kan du vise gjentatte brudd på selskapets retningslinjer.

Trinn 2. Registrer atferden

Å føre en løpende logg over alle møter der truselen oppstår, samt kopier av e -postmeldinger eller andre forekomster av skriftlig skremming, kan gi bevis på problemet til andre.

Husk at for å vise at trakassering eller lignende arbeidsplassproblemer stiger til nivået for å bryte statlig eller føderal lov, må du kunne bevise et mønster av uvelkommen oppførsel som setter din arbeidssikkerhet i fare.
I mange stater må du også vise en viss grad av diskriminering - den krenkende oppførselen er relatert til kjønn, religion, rase eller andre beskyttede egenskaper.
Mobbing på arbeidsplassen innebærer vanligvis gjentatte angrep som resulterer i et kontinuerlig atferdsmønster. Det er viktig å dokumentere hver forekomst for å vise at det som skjer er et mønster og ikke få isolerte hendelser.
Noen eksempler på oppførsel som er verdig å registrere, inkluderer å bli klandret for noe uten saklig begrunnelse, uberettiget kritikk av deg eller ditt arbeidsprodukt, bli ropt eller ydmyket (spesielt foran medarbeidere), eller å bli gitt urealistiske eller umulige frister og deretter kritisert for ikke å møte dem.

Trinn 3. Hev deg selv

Selv om det kan virke lettere sagt enn gjort, er det viktig å stå på din side og la personen vite at hans eller hennes oppførsel er ute av linje.

I det minste må du la det være kjent at atferden er uønsket. Selv om det kan virke rart å tro at noen faktisk vil bli mobbet eller skremt, kan veilederen din prøve å bruke unnskyldningen for at han eller hun bare tullet, og at du kjente det igjen.
Det kan også være slik at personen er helt uvitende om at hans eller hennes oppførsel plaget deg. Den eneste måten å være sikker på er å ta det opp. Prøv å unngå å bringe følelser inn i det; men angi at du synes atferden er uprofesjonell og uvelkommen på arbeidsplassen.
Hvis atferden klart bryter selskapets retningslinjer eller etiske retningslinjer, kan det være lurt å nevne dette også.

Trinn 4. Få ledelsen involvert

Følg selskapets retningslinjer for å rapportere atferden i kjeden til noen tar grep for å løse problemet.

Medarbeiderhåndboken din kan angi navn eller titler på personer du bør gå til hvis du har problemer med andre ansatte. Dette kan imidlertid være vanskelig hvis personen er venn med den problematiske personen. Det kan til og med være at personen som har ansvaret for slike klager, er den personen du har et problem med.
I disse tilfellene må du kanskje snakke med noen over dem i selskapets hierarki, eller noen du stoler på for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen.

Trinn 5. Send inn en skriftlig uttalelse

Ved å presentere en detaljert redegjørelse for oppførselen skriftlig, bevares en oversikt over det du sa og forhindrer senere problemer.

Hvis du ender med å sende inn en siktelse til en stat eller føderalt byrå, eller kommer med et søksmål, vil din skriftlige uttalelse være et viktig bevis på at arbeidsgiveren din varslet om problemet, og at det ikke ble behandlet effektivt.
Ta en kopi av erklæringen din før du sender den til arbeidsgiveren din, slik at du har en kopi av dokumentene dine hvis du trenger det senere.

Del 3 av 3: Tar rettslige skritt

Trinn 1. Kontakt statens arbeidskontor

De fleste stater har sine egne lover som beskytter ansattes rettigheter og håndhever statlige lover mot diskriminering, trakassering og trusler på arbeidsplassen.

Selv om ikke alle stater har lover som spesifikt forbyr skremmende oppførsel eller opprettelse av et fiendtlig arbeidsmiljø, vil statens arbeidskontor ha ressurser for å hjelpe deg med å håndtere problemet.
En ansatt i et statlig arbeidskontor kan også fortelle deg om eventuelle statlige lover som gjelder for din situasjon, og hjelpe deg med å sende inn en statlig klage hvis det er aktuelt.
Husk at selv om statlig og føderal lov forbyr trakassering og gjengjeldelse, er disse påstandene forskjellige fra påstander om mobbing eller trusler - selv om mobbing og trusler kan betegnes som trakassering hvis de innebærer diskriminering.

Trinn 2. Send en tiltale til Equal Employment Opportunity Commission

Du kan bruke EEOCs nettsted for å evaluere oppførselen og avgjøre om du er kvalifisert til å legge inn en kostnad.

EEOC har et online vurderingsverktøy tilgjengelig på nettstedet, slik at du raskt kan avgjøre om det føderale byrået har jurisdiksjon over saken din.
Du kan også ringe 1-800-669-4000 for å snakke med en EEOC-representant og finne ut om trakassering eller trusler du håndterer utgjør et brudd på føderal lov.
I henhold til føderal lov må oppførselen du opplever vanligvis være knyttet til arbeidsgiveren din - ikke bare en enkelt person. Loven gjør imidlertid arbeidsgivere automatisk ansvarlig for oppførselen til en ansatt hvis du blir trakassert eller skremt av en veileder på en måte som er spesifikt knyttet til jobben din, for eksempel å unnlate å promotere deg eller få deg til å miste lønn.
Hvis du er kvalifisert, må du sende inn belastningen til EEOC -feltkontoret nærmest deg. Du kan bruke EEOCs online kart for å finne det nærmeste av byråets 53 feltkontorer.
EEOC har et inntaksspørreskjema du må fylle ut for å sende inn en kostnad. Du kan enten sende skjemaet personlig, eller sende det til nærmeste feltkontor.
Etter at du har sendt inn din tiltale, kan du bli kontaktet av en EEOC -agent med ytterligere spørsmål eller forespørsler om ytterligere bevis eller informasjon.

Trinn 3. Samarbeid med mekling og eventuell etterforskning

Hvis EEOC godtar belastningen din, vil den sende en kopi til arbeidsgiveren din innen 10 dager og enten be om svar eller foreslå mekling.

Hvis du ikke klarer å løse problemet i mekling, kan EEOC bestemme seg for å undersøke siktelsen.
Forvent å ta etterforskningen så lenge som seks måneder. Hvis EEOC ikke finner brudd på føderal lov, vil du motta et varsel om din rett til å reise søksmål om oppførselen. Hvis EEOC finner et brudd, kan det starte et søksmål på dine vegne.