Perfeksjonister kan ofte virke obsessive, og fokuset på detaljer kan gjøre dem mindre åpne for nye måter å gjøre ting på. Perfeksjonisme er ikke alltid en dårlig ting, selvfølgelig. Perfeksjonister viser et høyt nivå av samvittighet og engasjement for arbeidet sitt, så det er en ønskelig egenskap å ha. Du kan ha det beste fra begge verdener ved å holde tankene åpne mens du utnytter de positive aspektene ved perfeksjonisme.
Trinn
Metode 1 av 3: Å være åpen for muligheter
Trinn 1. Tren kreativitet
Å være kreativ krever at du lar deg prøve nye ting uten å sensurere dine egne ideer. Å uttrykke deg kreativt gjennom kunst, musikk eller et annet medium er en fin måte å frigjøre tankene dine fra grensene perfeksjonisme setter. I stedet for å bekymre deg for å være perfekt, er målet å være original. Prøv noe så enkelt som å tegne kjæledyret ditt eller lage en ny melodi for å synge i dusjen for å få dine kreative juicer til å flyte.
- Det er ingen med en gang for å være kreativ. Hvis du ikke er hemmet av bekymringen for å lage noe riktig, vil din naturlige effekt alltid gi et kreativt resultat.
- Ofte er de beste stykkene ufullkomne. Mennesker er naturligvis ufullkomne, og ofte lar de beste artistene feil være tilstede med vilje. Ved besatt å ønske å få noe til å leve opp til en standard vi har i hodet, skrubber vi bort det som gjorde arbeidet spesielt i utgangspunktet.
Trinn 2. Fortsett en aktivitet du ikke er god til
Perfeksjoner er ofte drevet av et ønske om å glede andre. Når du lommebok en aktivitet du ikke utmerker deg med, er positiv tilbakemelding ikke gitt. Den eneste måten å bli bedre på er å gi slipp på perfeksjonistiske tendenser og la deg prøve å mislykkes. Å drive aktiviteter du ikke er så god til, vil hjelpe deg å begynne å vurdere suksess annerledes; du lærer å måle suksess ikke ved andres reaksjoner, men ved dine egne referanser.
- Har du alltid hatt lyst til å ri, men vet at du ikke er så god til sport? Registrer deg for leksjoner, uansett. Å hoppe inn i en ny ferdighet som krever en annen type tenkning kan hjelpe deg med å oppdage mer om deg selv.
- Hvis du merker at du fortsatt ser til andre for å evaluere fremdriften din, kan du prøve å øve alene. Du kan angi benchmarks på hvilket som helst nivå.
- Prøv å velge en aktivitet som ikke er konkurransedyktig, så du vil ikke bekymre deg så mye om å holde tritt med andres tempo.
Trinn 3. Gå utenfor komfortsonen din
Å utvide opplevelsene dine kan hjelpe deg med å utvide verdisystemet ditt, slik at du begynner å se suksess og fiasko under et annet omfang. I stedet for å bekymre deg for at ting er perfekte, åpner du deg selv for å nyte opplevelser for det de er, uten dom. Prøv noe så enkelt som å ta av deg skoene og gå over plenen i bare føtter. I stedet for å tenke på bakteriene du kan støte på, fokuser du på å nyte følelsen av mykt gress mellom tærne.
- Å gå utenfor komfortsonen åpner deg for et nytt nivå av angst og stress, men ikke alt stress er dårlig: Sunt stress kan motivere oss til vekst.
- Å gå utenfor komfortsonen din har også flere helsemessige fordeler. Å delta i nye aktiviteter, lære nye ferdigheter, samtidig som du opprettholder et sosialt nettverk, kan hjelpe hjernen din til å holde seg mentalt skarp når du blir eldre.
- Hvis du går ut av komfortsonen din og ting ikke går som planlagt, er det greit: applauder deg selv for å prøve. Å gå ut av komfortsonen din handler ikke om å være vellykket, det handler bare om å sette deg selv der ute i utgangspunktet.
Metode 2 av 3: Fokus på det store bildet
Trinn 1. Begynn å se feil som et tegn på vekst
I stedet for å se fiasko som en isolert hendelse, har perfeksjonister en tendens til å internalisere fiaskoen og se det som en fiasko av meg selv. Lær å se fiasko som en del av vekstprosessen. Thomas Edison sa: "Jeg sviktet ikke, jeg fant 10 000 måter som ikke vil fungere."
- Se på fiasko i sammenheng med det du har lært. Utviklet du en ferdighet i prosessen? Viste det deg en annen måte å gjøre noe på? Møtte du nye mennesker du kanskje ikke hadde møtt ellers?
- Det er mange eksempler gjennom historien på kjente individer som har mislyktes i å katapultere dem til større suksess. Walt Disney fikk sparken fordi sjefen hans fortalte ham at han "manglet fantasi". Læreren til Thomas Edison fortalte ham at han var "for dum til å lære noe." Michael Jordan sa: "" Jeg har gått glipp av mer enn 9.000 skudd i min karriere. Jeg har tapt nesten 300 kamper. Ved 26 anledninger har jeg blitt betrodd å ta kampens vinnerskudd, og jeg bommet. Jeg har mislyktes om og om igjen og igjen i livet mitt. Og det er derfor jeg lykkes.”
Trinn 2. Slipp stive forventninger
Å låse seg inn i et mentalt bilde av hvordan du vil at ting skal gå vil bare øke skuffelsen din når ting ikke går så langt. Å erkjenne virkelige forhold bidrar til å holde perfeksjonisme i sjakk.
- For eksempel kan du ha en 5-årsplan, en 10-årsplan eller til og med en 15-årsplan for livet ditt. Selv om det er flott å ha langsiktige mål, er det viktig å innse at livet er fullt av overraskelser, og oftere enn ikke går ting ikke som planlagt.
- Ønsket om å ha kontroll over livet ditt avler mer ulykke og skuffelse enn godt. Ofte er de lykkeligste menneskene de som har lært å gi slipp på omstendighetene sine og ta ting som de er.
Trinn 3. Vet når du skal slutte å bekymre deg for detaljer
Visst, noen ganger er detaljer viktige, som når det gjelder å bygge et hus eller få golfsvinget akkurat. I andre tilfeller er det imidlertid greit å slippe de små tingene og bare nyte det større bildet. Hvis du synes du stresser over detaljer når alle andre ser ut til å slappe av, er det sannsynligvis greit å ta et skritt tilbake og slutte å bekymre deg.
For eksempel, hvis du holder et middagsfest, kan du ikke ha det bra hvis du er stresset med at hver siste serviett brettes etter dine spesifikasjoner. Se på det større bildet: det viktige er at alle liker hverandres selskap
Metode 3 av 3: Å være ærlig om dine evner
Trinn 1. Sett deg mål du kan oppnå
Lær å føle deg bra om det du oppnår ved å sette deg mål du kan oppnå. Ikke sikte på å bli den neste olympiske stjernen eller vinneren av Pulitzer -prisen i dag. Dette er beundringsverdige mål, men arbeid opp til dem: Sett målbare mål, og når du oppnår disse, sett linjen litt høyere.
- Perfeksjonister har en tendens til å slutte med prosjekter når de ikke kan oppnå dem perfekt. Når du bryter et prosjekt ned i mindre, oppnåelige mål, vil frykten for fiasko være mindre sannsynlig å drive deg til å slutte.
- For hvert lille mål du oppnår, bygger du selvtillit, slik at du kan strekke deg enda mer.
Trinn 2. Vær optimistisk om dine evner
Vi har alle stemmer i selvtillit. Trikset er å dempe dem og fokusere på det positive. Å være selvkritisk begrenser hva du sier eller gjør; det har den effekten at det gjør verden mindre. Som perfeksjonist er det viktig å utvikle tillit og være mindre dømmende overfor deg selv.
- Hvis du har en tendens til å kritisere deg selv, må du endre din mentale reaksjon når ting går galt. For eksempel, i stedet for å fortelle deg selv "det var dumt av meg", kan du prøve å si til deg selv: "Jeg vet at jeg prøvde mitt beste."
- Vær like snill mot deg selv som du ville mot en elsket venn eller et familiemedlem. Hvis du ikke ville si noe til dem, ikke si det til deg selv.
Trinn 3. Uttrykk usikkerheten din
Det er ikke lett for en perfeksjonist å innrømme usikkerhet. Det får personen til å føle seg sårbar og ubehagelig. Men å dele din interne erfaring med andre er en fin måte å være mer åpen for å ha dypere forhold til menneskene i livet ditt.
- Å uttrykke usikkerheten din for andre kan hjelpe deg med å gjenkjenne dem selv. Når du først gjenkjenner dine personlige feil, er du et skritt nærmere å godta dem.
- Som perfeksjonist, motstå trangen til å alltid være "sterk" i stereotypisk forstand. Innse at det å la deg selv være sårbar er et tegn på følelsesmessig styrke.
