Kan du massere bort magefett? Do's and Don'ts av massasje for vekttap

Innholdsfortegnelse:

Kan du massere bort magefett? Do's and Don'ts av massasje for vekttap
Kan du massere bort magefett? Do's and Don'ts av massasje for vekttap

Video: Kan du massere bort magefett? Do's and Don'ts av massasje for vekttap

Video: Kan du massere bort magefett? Do's and Don'ts av massasje for vekttap
Video: 10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать живот и бока. Коррекция фигуры 2024, Mars
Anonim

Massasje kan forbedre din generelle helse og velvære, men kan det hjelpe deg med å bli kvitt gjenstridig magefett? Ideen om å bare massere bort fett kan høres for godt ut til å være sant, men det er faktisk noen vitenskapelige bevis for å støtte det. Selv om massasje alene kanskje ikke hjelper deg å miste like mye vekt som et sunt kosthold og trening, kan det hjelpe prosessen. Her har vi samlet noen svar på noen av de vanligste spørsmålene dine om effekten av massasje på magefett.

Trinn

Spørsmål 1 av 6: Hjelper massasje med å bryte ned fett som er lagret i kroppen?

  • Bli massør eller massasjeterapeut Trinn 11
    Bli massør eller massasjeterapeut Trinn 11

    Trinn 1. Ja det kan

    Det er vitenskapelige bevis på at du kan miste litt magefett gjennom vanlig massasje. I en studie barberte deltakerne gjennomsnittlig rundt 2 mm av midjen gjennom massasje alene.

    Denne studien evaluerte effekten av tre forskjellige massasjeteknikker: mekanisk massasje, bindevevsmanipulering og manuell lymfatisk drenering. Dette er teknikker du kan be enhver massasjeterapeut om å bruke. Av de 3 var mekanisk massasje og bindevevsmanipulering den mest effektive

    Spørsmål 2 av 6: Vil vanlig massasje hjelpe deg å gå ned i vekt?

  • Bli massør eller massasjeterapeut Trinn 9
    Bli massør eller massasjeterapeut Trinn 9

    Trinn 1. Det kan, kombinert med et sunt kosthold og en aktiv livsstil

    En sunn, aktiv livsstil er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av, men vanlig massasje kan hjelpe denne prosessen. Massasje bidrar også til å redusere stress, noe som får kroppen til å lagre mer fett.

    • Siden massasje kan hjelpe til med å bryte ned fettet som allerede er lagret i kroppen din, kan det også redusere utseendet på cellulitter for å gi deg et glatt, tonet utseende.
    • For sunne kostholds- og treningstips, sjekk ut våre sunne kostholds- og treningsartikler.

    Spørsmål 3 av 6: Hvordan masserer du din egen mage?

    Trinn 1. Start på høyre side av magen nær bekkenet

    Gni inn en sirkulær bevegelse, beveg hendene gradvis oppover til du når ribbeholderen. Gå deretter rett over til venstre, ned og tilbake til høyre. Følg mønsteret i stadig strammere konsentriske sirkler, beveg alltid med klokken i ca 10 minutter.

    • Du kan trykke dypere med fingrene på steder der du føler mer tetthet eller spenning.
    • Gjør berøringen lettere rundt ømme områder-tilbring litt mer tid der, beveg sakte for å slappe av musklene.
  • Spørsmål 4 av 6: Reduserer selvmassasjeapparater magefett?

    Trinn 1. De kan, selv om de ikke har blitt studert mye

    Du har kanskje sett at disse massasjene ble annonsert som en rask og enkel måte å "6-pack abs." Siden de er billigere enn å bestille flere massasjeavtaler, kan du bestemme deg for å gå denne ruten. Bare husk at minst en studie viste ingen signifikant forskjell mellom deltakere som brukte enheten og de som ikke gjorde det.

    • I USA er selvmassasjeapparater regulert av FDA for å styrke og tone muskler, men de er ikke godkjent for vekttap. På samme tid kan det å bygge muskler i kjernen få midseksjonen til å virke tynnere totalt sett-selv om du ikke spesifikt mister magefett.
    • Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en selvmassasjeapparat, må du lese og følge instruksjonene nøye. Det er en viss risiko for elektrisk støt hvis enheten ikke brukes riktig.

    Spørsmål 5 av 6: Kan massasje av magen hjelpe til med å lette oppblåsthet?

  • Gjør Uterine Massasje Trinn 9
    Gjør Uterine Massasje Trinn 9

    Trinn 1. Ja, massasje fungerer godt for å lindre kramper og oppblåsthet

    Massasje slapper av musklene og hjelper til med å stimulere fordøyelsessystemet. Hvis du føler deg trang eller oppblåst etter et tungt måltid eller som følge av PMS, kan du prøve å massere midtseksjonen og se om det hjelper. Om ikke annet, vil det hjelpe deg med å slappe av og føle deg litt bedre om deg selv.

  • Spørsmål 6 av 6: Når er massasje en dårlig idé?

  • Ring inn syk når du bare trenger en hviledag Trinn 2
    Ring inn syk når du bare trenger en hviledag Trinn 2

    Trinn 1. Ikke se en massasjeterapeut hvis du er syk eller har feber

    En massasje kan av og til øke feberen din eller få deg til å føle deg verre-men enda viktigere, du vil ikke gi sykdommen videre til massasjeterapeuten. Fortell massasjeterapeuten din hvis du har skader, slik at de vet hvordan de skal håndtere de skadede områdene. Massasjeterapeuter vil vanligvis heller ikke massere områder der huden er skadet, for eksempel fra solbrenthet eller utslett. Fortell vanligvis massasjeterapeuten din om du har noen av følgende typer tilstander:

    • Sirkulasjonssystemproblemer
    • Fordøyelses- eller gastrointestinale problemer
    • Muskuloskeletale tilstander
    • Problemer i nervesystemet
    • Svangerskap
  • Anbefalt: