Går du gjennom en stressende uke? Dusjer kan være like avslappende som bad. Det beste av alt er at du ikke trenger å vente på at karet fylles opp med vann. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre dusjopplevelsen mer avslappende. Denne artikkelen gir deg noen tips og ideer.
Trinn
Metode 1 av 3: Lage atmosfæren
Trinn 1. Spill litt myk, avslappende musikk
Slå på radioen eller plasser den bærbare musikkspilleren på et sett med høyttalere. Du kan spille hvilken som helst type musikk du synes er avslappende. Hvis du ikke kan tenke på noe, er det noen forslag:
- Zen
- Jazz
- Klassisk
- Instrumentalstykker, spesielt piano
- Naturlyder, for eksempel regn, bekker og fuglesang
Trinn 2. Skru ned lysene og tenn noen lys i stedet
Lyse baderomslamper er ofte tøffe. Hvis du har hodepine, kan de få det til å føles enda verre. Stearinlys har en myk glød og kan gi badet ditt en mer rolig, avslappende følelse. Hold dem på toalettet, hvor de ikke faller.
- Hvis du er bekymret for å bruke ekte lys, bør du vurdere å bruke batteridrevne i stedet. Mange av de nyere har en myk, flimrende oransje glød, akkurat som et ekte lys. Noen kommer til og med duftende.
- Du kan også vurdere å skaffe en Himalaya saltlampe. Noen kan plugges inn mens andre krever et lys. De har en veldig myk glød og kan hjelpe til med å rense luften.
Trinn 3. Prøv å henge litt lavendel fra dusjhodet
Bind litt lavendel i en bunt med et stykke hyssing. Legg en løkke til enden av bunten, og heng den fra dusjhodet. Varmen og dampen fra dusjen vil hjelpe lavendelen til å frigjøre sin fantastiske, beroligende aroma.
- Mange synes også eukalyptus og sitrongress er både avslappende og forfriskende.
- Du kan også fylle en diffusorflaske med eterisk olje og la den stå i nærheten av dusjen din i stedet.
Trinn 4. Prøv å legge til noen levende planter
Dette vil ikke bare gi badet ditt et snev av farge, men det kan også hjelpe det til å virke mer rolig og avslappende. Velg planter som liker mye fuktighet og ikke mye sollys, for eksempel orkideer, eføy og philodendron.
- Philodendron trenger ikke engang jord. De kan trives i en liten vase fylt med ferskvann.
- Hvis du ikke har en grønn tommel i det hele tatt, kan du vurdere å dekorere badet ditt med falske planter i stedet. Velg grønne, eføy -type planter, fremfor blomster. På denne måten vil de ikke se malplassert ut.
Trinn 5. Få frem de fineste håndklærne
Velg dine største, mykeste, mykeste håndklær. Hvis du har noen med et fancy mønster eller trim, får du det ut. Disse vil bidra til at den avslappende følelsen fra dusjen din varer lenger.
- Spesielt store, hvite, myke håndklær har en spa-lignende følelse. Spa generelt pleier å være veldig avslappende.
- Mens du er i gang, bør du vurdere å ha en myk, luftig badekåpe som du kan gli inn i etter dusjen.
Trinn 6. Vurder å overføre badeprodukter til vakre glass- eller plastbeholdere
Dette vil gi badet ditt en mer luksuriøs følelse, som igjen kan få dusjen til å føles mer avslappende. Velg noen fine glassflasker med pumper eller såpedispensere, og hell de flytende såpene, sjampoene og forholdene til dem.
Hvis du har en såpestang, bør du vurdere å ha den på en pen tallerken
Metode 2 av 3: Forbedre opplevelsen
Trinn 1. Tren eller kjør ærend før dusjen for å gjøre det hyggeligere
Det kan være så enkelt som å gå en tur eller hoppe, eller så komplisert som å trene på treningsstudioet i en time. Kroppen din vil ha en varm dusj etter all den øvelsen. Dette vil slite ut kroppen din og få dusjen til å føles mer avslappende.
Trinn 2. Meditere eller dagdrømme om noe fint hvis du er stresset
Dagdrøm om noe du liker å gjøre, eller om det siste DIY -prosjektet ditt. Du kan også prøve å se for deg at alle problemene dine går ned i avløpet med badevannet ditt.
Trinn 3. Varm opp håndklærne i tørketrommelen før du tar dusjen
Dette vil gjøre dem ekstra varme og luftige når du går ut av dusjen. Hvis du har en badekåpe, bør du vurdere å varme opp den også.
Trinn 4. Prøv å ha alt for hånden og klart før du tar en dusj
Å nå sjampoen din midt i dusjen, og deretter innse at den ikke er der og måtte gå ut på det kalde badet for å lete etter den, er alt annet enn avslappende. Sørg i stedet for at alt du trenger for dusjen er der, klart og fullt.
Trinn 5. Bruk en temperatur som er mest behagelig for deg
Vær imidlertid oppmerksom på at veldig varmt vann ikke er det beste for huden og håret, da det kan føre til at de blir tørre. Hvis du planlegger å unne deg en varm dusj, kan du prøve å holde den kortere-ikke lenger enn 20 minutter-og bruk fuktighetskrem etterpå.
Trinn 6. Unn deg selv dine favoritt badeprodukter
Hvis du har noen spesielle dusjsåler eller kroppsvask som du sparte for den spesielle anledningen, er det på tide å bruke den. Bruk kroppsskrubbene til å massere bort de døde hudcellene, og kroppen din smør (etter dusjen) for å fukte huden din. Hvis du ikke har noen favoritt badeprodukter, bør du vurdere å få noe duft av lavendel. Lavendel brukes ofte under aromaterapi for å lindre stress.
Vurder å lage dine egne badeprodukter. Ingenting slår luksusen til hjemmelagde badeprodukter. Klikk her for å lære hvordan du lager noen få
Trinn 7. Masser hodebunnen mens du vasker håret
Dette vil ikke bare bidra til å forsterke hodebunnen din, men det kan også hjelpe dempe stress. Vipp hodet bakover, lukk øynene og massér hodebunnen forsiktig med fingertuppene.
Trinn 8. Gi deg selv en ansiktsmassasje hvis du føler deg stresset
Lukk øynene og masser hele ansiktet med glatte, sirkulære bevegelser. Hvis du har noen eksfolierende ansiktsvask, er det en flott tid å få dem ut.
Hvis du er stresset, fokuser massasjen på øynene, pannen og templene
Trinn 9. Ikke glem å unne deg selv etter at du har dusjet
Avslapningen trenger ikke å slutte i det øyeblikket du går ut av dusjen. Det er noen få ting du kan gjøre for å få den gode følelsen til å vare enda lenger. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Påfør litt kroppssmør med duft av lavendel. Dette vil bidra til å låse fuktigheten inn i huden din, slik at den føles myk og silkeaktig. Du kan til og med massere huden din mens du er i gang for å hjelpe deg med å slappe av litt mer.
- Slipp inn i en varm, luftig badekåpe etter at du har håndkle av. Dette kan bidra til å gi dusjen din en mer spa-lignende opplevelse, spesielt hvis du gir deg selv en pedikyr etterpå.
- Nyt en kopp varm kamille -te. Hvis du ikke liker kamille-te, kan du prøve annen urtete eller koffeinfri te.
- Ta en lur eller nyt en bok eller film. Hvis du fortsatt har ærender å løpe, kan du vurdere å sove, lese eller gjøre noe annet du liker i omtrent en time. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på arbeidet som venter.
Metode 3 av 3: Bruke hjemmelagde produkter
Trinn 1. Vurder å bruke hjemmelagde skrubber, dusjfaner og kroppssmør
Hjemmelagde badeprodukter kan ofte føles mer luksuriøse og mer avslappende enn de kjøpte. Du kan tilpasse disse til din smak. Det beste av alt er at de ikke inneholder noen skadelige kjemikalier. Denne delen vil gi deg noen ideer for avslappende, hjemmelagde badeprodukter. Lag disse på forhånd, slik at du kan bruke dem i dusjen din.
Trinn 2. Lag en sukkerskrubbe
Kombiner 4 ss hvitt, granulert sukker, 2 ss olivenolje og 1 dråpe eterisk lavendelolje. Dette er nok til å gi deg en avslappende dusjopplevelse.
Du finner essensielle oljer i helsekostbutikker og i noen kunsthåndverksbutikker
Trinn 3. Lag en aromaterapidusj
Kombiner 6 gram (170 gram) natron, 4 gram (115 gram) sitronsyre og 4 gram (115 gram) maisstivelse. Bland inn 15 til 20 dråper lavendelolje. Sprøyt blandingen 10 til 20 ganger med vann. Ikke la det begynne å surre. Pak blandingen i en silikonform. Du kan også pakke den i en spiseskje, og trykke den på et brett. La det tørke over natten. Å bruke: legg den på dusjgulvet og slå på vannet. Det vil begynne å frese, og slippe sin fantastiske aroma.
Hvis du ikke finner maisstivelse, bruk maismel i stedet
Trinn 4. Lag et brusende, aromatisk dusjpulver
Kombiner 2 kopper (360 gram) natron med 1 ss malt, tørket lavendelblomst og 2 ss malt, tørket kamilleblad (eller te). Tilsett 10 til 20 av hver av de essensielle oljene som er oppført nedenfor, og bland. Oppbevares i en lufttett krukke. Når du tar en dusj, dryss 1 til 2 ss av blandingen på dusjgulvet. Det vil boble og kruse, og slippe sin fantastiske aroma.
- Bergamott
- Cedertre
- Eukalyptus
- Lavendel
- Sitron
- Peppermynte
- Rosmarin
- Hvis du ikke finner en av de essensielle oljene, må du doble mengden av en annen.
Trinn 5. Lag et luksuriøst kroppssmør som skal brukes etter at du har dusjet
I en dobbel kjele, kombiner ½ kopp (115 gram) av hvert av følgende: sheasmør, kakaosmør, kokosolje. Tilsett ½ kopp (120 milliliter) lett olje, for eksempel mandel, jojoba eller oliven. Rør til alt er smeltet, fjern deretter fra varmen og tilsett 10 til 30 dråper lavendelolje. La det stå i kjøleskapet i minst en time, eller til det stivner.
- Oppbevar kroppssmøret i en lufttett beholder. Hvis rommet ditt blir over 23,9 ° C, må du kanskje oppbevare det i kjøleskapet for å forhindre at det blir for mykt.
- Vurder å erstatte litt essensiell olje med vanilje for å lage en lavendel-vanilje duft.
- Slik bruker du kroppssmøret: Fordel det over hele kroppen etter dusjen, akkurat som en lotion.
- Slik lager du pisket smør: Fjern blandingen fra kjøleskapet mens den er fast, men fortsatt myk. Pisk den med en håndholdt mikser i 10 minutter, eller til den blir lys og luftig. La det stå i kjøleskapet i ytterligere 10 til 15 minutter, slik at det kan stivne.
Trinn 6. Lag en lotionstang
I en dobbel kjele, kombiner 1 kopp (225 gram) kokosnøttolje, 1 kopp (225 gram) sheasmør eller kakaosmør og 1 kopp (225 gram) bivokspellets. For en mer nærende lotionbar, tilsett 1 teskje vitamin E -olje. Rør til den er smeltet, og tilsett deretter 10 til 30 dråper lavendelolje. Når alt er blandet sammen, hell blandingen i silikonform. Vent til lotionstengene stivner og avkjøles, og ta dem deretter ut av formene.
For å bruke lotionstengene: gni dem over hele kroppen. De kan også være gode for massasje
Tips
- Bruk produkter som lukter godt og som du liker. En stor del av å behandle deg selv og slappe av er å bruke kroppsskrubb og kroppsvask som lar deg lukte og føle deg fantastisk.
- Ta deg tid til å lukke øynene og la det varme vannet renne over ansiktet ditt.
- Prøv å gå inn i en ren dusj. Dette vil gi badet ditt en mer luksuriøs, spa-lignende følelse. En skitten dusj er ikke så avslappende.
- Vurder å investere i et fancy dusjhode med massasjealternativ.
