Den kan ikke sees, høres, smakes eller luktes, men du vet sikkert når den er skadet og borte. Tillit er et ord gitt til en følelse som på den ene siden er så skjør, og på den andre siden er dypt stabil. Forholdet mellom mennesker, selskaper og land er bygget på den faste troen på påliteligheten, sannheten og styrken til de involverte menneskene. Likevel ett feil trekk og skaden er gjort. Ekte praktiske strategier kan hjelpe deg eller noen du bryr deg om å gå tilbake til en pålitelig status.
Trinn
Del 1 av 3: Åpne for endring
Trinn 1. Tilnærming med forsiktighet
Bare fordi du vil gjenoppbygge tillit med noen, betyr det ikke at hun vil delta. Du må respektere en persons grenser. Det betyr ikke nødvendigvis at du aldri vil få sjansen, bare ikke for øyeblikket. Test vannet før du starter en prosess som involverer en annen person. Det krever to villige deltakere.
- Du kan si ting som: "Jeg vet at dette er vanskelig å snakke om, men jeg vil veldig gjerne spørre deg om du er villig til å la meg få tilbake din tillit. Jeg forstår om det er for tidlig, eller om du aldri vil se det skje. Jeg vil bare vite."
- Forbered deg på et "ja" og et "nei" fordi det kan gå begge veier.
Trinn 2. Vær åpen
Mange reagerer på brudd på tillit ved å slå av følelsesmessig og sette vakt. Hvis du er den som prøver å tjene tilliten, må du være åpen for følelsene som følger med det. Det blir ikke lett, men det er viktig. Å være sårbar kan være ubehagelig, men å være åpen for alle følelsene vil utdype din evne til å styre livet.
- Du kan fortelle henne: "Alt jeg ber deg om er å være åpen for ideen. Jeg forventer ikke at hjertet ditt vil være åpent og klart til å håndtere meg akkurat nå. Jeg trenger bare en avklaring som du kan vurdere å være åpen.”
- Hvis hun sier at hun er åpen for ideen, takk for at du gir deg muligheten til å gjøre ting bedre.
Trinn 3. Begynn med unnskyldninger
Timing og tone er alt når det gjelder unnskyldning. Beklager kan ikke skje for raskt etter hendelsen, eller for forsinket. Hun er kanskje ikke klar til å høre deg si "Beklager", fordi hun kan se det som oppriktig og designet for å raskt feie handlingene dine under teppet. Vurderer om hun er klar til å høre det. Hvis du venter for lenge, kan du føle ytterligere fiendtlighet eller muligens mye stillhet. Du vil ikke bli oppfattet som unapologetic, og å glemme eller unngå å be om unnskyldning vil aldri vinne poeng.
- Du er den som må tjene hennes tillit, ikke omvendt. Du har rett. Det er ikke et jevnt spillefelt, men du kan tjene den balansen tilbake med innsats og tid.
- Legg egoet ditt til side og jobb hardere enn du noen gang har gjort. Det vil være verdt det å reparere skaden på forholdet til din venn, din kjære eller arbeidskollega.
- Hvis du sender sms eller sender en unnskyldning, må du huske at tonen din kan komme til å være endimensjonal. Bruk flere ord rundt "Jeg beklager", for eksempel "Jeg skulle ønske du kunne høre stemmen min si deg beklager. Du vil høre at jeg er så trist og opprørt over at jeg har fått ting til å gå som de har gjort. Jeg vet at det å si beklager ikke er nok, men vær så snill å vite at jeg virkelig beklager. Jeg vil veldig gjerne vite om du vil godta unnskyldningen min.” Det vil være vanskelig å vente på svaret, men når du får det, vet du hva du skal gjøre videre.
Trinn 4. Tilgi
Tilgivelsesprosessen må jobbe seg gjennom begge parter. Du må tilgi deg selv for alle ugjerninger som gjør at du kan frigjøre selvhat eller skam du måtte ha. Personen som følte seg mest utsatt for et svik, vil ha vanskelig for å tilgi personen som gjorde henne feil. Fokuser på ideen om at tilgivelse er mulig og er avgjørende for å tjene tilbake tillit.
- Å tillate deg selv å tilgi noen kan ikke skje uten en alvorlig kamp.
- Å tilgi deg selv eller noen andre vil tillate harme å oppløse. Som det en gang ble sagt, "Harme er som om du drikker gift og forventer at den andre skal dø." Det er skadelig for kroppen og sjelen din jo lenger du holder på den.
- Ikke forvent at noen skal "glemme" det som skjedde, selv om ordtaket er: "Tilgi og glem." Alle må huske hva som skjer for å unngå å gjøre de samme feilene.
Trinn 5. Fjern luften
Når to personer eller fester har vært uenige, er det mye is som har dannet seg rundt forholdet og som må brytes. Samlet må alle involverte slippe nøling med å nærme seg konflikten. Det er den følelsen av, "Ok, nå som vi alle er her av den rette grunnen, la oss finne ut av det." Denne følelsen av lettelse er som en utpust som lar alle ta det neste pusten og gå videre.
Trinn 6. Vær sikker
Det er ingen grunn til å prøve å tjene tilbake respekt hvis du ikke er sikker på at alle er engasjerte. Er du seriøs eller ikke? Er du bare redd for å miste forholdet til personen fordi du ser på henne som en besittelse? Er du redd for å tape og vil vinne? Eller verre, er du avhengig av tvilsom oppførsel som utroskap, stjele eller spise noens lunsj ut av selskapets kjøleskap?
- Spør deg selv om du er klar for reisen.
- Hvis du prøver å tjene noens tillit tilbake, spør henne: "Er vi begge enige om å jobbe for å gjenoppbygge tilliten jeg har skadet?" På en eller annen måte kommer du begge til et sted som føles som en ny start ved å si det høyt.
Trinn 7. Vet når du skal la det være
Du må kunne lese skiltene. Hvis du føler at du har gjort din due diligence og personen ikke samarbeider, kan det være på tide å gå videre.
Du kan føle deg ekstremt desperat, og kan til og med tigge personen. Hvis du føler at du slår hodet mot veggen, er det vanligvis et tegn på at et skifte må skje. Gå tilbake og observer situasjonen. Det kan være på tide å gå bort, så gå
Del 2 av 3: Ombygging av et solid fundament
Trinn 1. Vis pålitelig atferd
Det er visse nøkkelkvaliteter som er byggesteinene i tillit: pålitelighet, sannhet, etisk praksis, å være ærlig, holde løfter, åpenhet om atferd og handle for å støtte den andres interesser. Lag alle dine interaksjoner med disse i bakhodet. Gjør fine ting som viser at du bryr deg. Du blir observert. Så vær bevisst i handlingene dine, og påpek når du har demonstrert de nevnte egenskapene. La den andre personen vite at du lever opp til forventningene.
- Hvis svik har å gjøre med å lyve om hvor du gikk, så vær sannferdig og fortell personen hvor du skal. Ta kontakt med henne via tekst eller ring henne for å fortelle henne at du er der du sa du ville være.
- Du har ingenting å skjule, med mindre du har noe å skjule. Hvis du gjør det, må du slutte å lure deg selv og den andre personen.
Trinn 2. Vær tålmodig
Når det gjelder menneskelig oppførsel, kan det være veldig tidkrevende å endre den. Graden av skade som ble påført av deg eller den andre personen, kan påvirke hvor lang tid det tar å se bedring. Det varierer fra person til person. Vent, for det vil være verdt det.
- Tålmodighet er en dyd. Og en dyd er oppførsel som viser høy standard for integritet, ære, anstendighet, moral og respektabilitet.
- Hvis du føler frustrasjon bygge opp i deg, ta et øyeblikk før du reagerer negativt og sier til deg selv: “Det tok meg et helt liv å komme meg til dette punktet; så det vil ta tid å gjøre en endring.”
- Delta i aktiviteter som krever tålmodighet som å male, sette sammen gåter eller lage møbler. Du vil forstå og oppleve belønningene for å være tålmodig.
Trinn 3. Vær konsekvent
Mennesker har en tendens til å lete etter mønstre i visuelle objekter og atferd. Når du tjener noens tillit tilbake, skaper du flittig et mønster for den andre personen å observere. Hvis hun ser et konsistent atferdsmønster som er i tråd med hennes behov og ønsker, bygger tillit.
- Demonstrer konsekvent atferd ved å møte opp i tide, svare på tekster og telefonsamtaler på en respektabel og betimelig måte, og gjøre godt på løfter.
- Unngå å demonstrere et mønster av negativ oppførsel. Hvis denne oppførselen ikke stemmer overens med hennes behov og ønsker, vil det bygge et mønster av mistillit. For eksempel, hvis du gir løfter eller forpliktelser og ikke følger opp, vil det forringe eventuelle fremskritt du har gjort.
Trinn 4. Vær smart
Av respekt for alle involverte, ikke vær dum når det gjelder å ta ansvar for din oppførsel. I en tid med granskning og selvanalyse er det din tid til å skinne og vise verden at du er intelligent og har kontroll over din oppførsel. Ting skjer ikke "bare". De skjer fordi du tok valg som du kanskje ikke var stolt av, men du deltok. Å være smart og lære av feilene dine er en del av den menneskelige opplevelsen. Du er menneske.
- Du kan føle deg over-observert og rapportert som om du var en del av et naturalistisk observasjonseksperiment som ble dårlig. Du kan føle deg under mikroskopet, men det er slik det kommer til å være en stund til det blir bedre.
- Du kan finne en smart og kreativ måte å holde fast på deg selv og dine verdier. For eksempel hvis hun sier noe som stiller spørsmål ved karakteren din, kan du si: “Jeg vet at du er lei deg og jeg vet at jeg har mye å gjøre med det; og jeg håper du vet at jeg ikke løp fra denne situasjonen fordi det ikke er den jeg er. Jeg ble værende og tok ansvar, og jeg prøver å gjøre ting bedre."
Trinn 5. Vær der
Det kan bli slitsomt eller utfordrende på måter du aldri visste, men å dukke opp og gi 100% av oppmerksomheten til årsaken vil bevege alt i riktig retning. Folk er imponert over de som tar hensyn til detaljene, er oppmerksomme, åpent kommuniserer og følger opp intensjonene sine.
- Hvis du og personen deltar på en fest sammen, hold deg ved hennes side. Dette vil vise henne at du vil være med henne. Hvis vennene dine nærmer seg og ber deg om å gå med dem, sier du til dem: "Jeg tar kontakt med deg senere."
- Hvis personen har problemer med et prosjekt hjemme, kan du gå til henne og se om du kan hjelpe.
- Hvis hun trenger noen til å gå med henne for å besøke noen på sykehuset, eller ta bilen inn for å få service, kan du tilby å gå med henne.
Trinn 6. Vær forsiktig optimistisk
Du kan føle at du legger ned arbeidet og at ting går bra. I bakhodet kan du lure på om alt vil ordne seg. Dette er normalt, og det bør ikke stoppe deg fra å være optimistisk om forholdet ditt. Det er realistisk å underholde denne tvilen så lenge du ikke lar dem trekke deg ned.
- Hvis du føler deg ned eller usikker, si til deg selv: "Jeg kommer til å fokusere på det positive. Jeg kommer til å gjøre alt jeg kan for å få dette til å fungere.”
- Hvis du føler at du tviler på fremtiden, distraherer du deg selv med noe positivt. Finn for eksempel et bilde som minner deg om den flotte tiden du har hatt med den andre personen.
Trinn 7. Returner tjenesten
Når du har opplevd å tjene noens tillit tilbake, vil du forstå hva som trengs. Hvis noen i livet ditt forråder deg, vil du ha et nytt nivå av medfølelse og forståelse. Du blir forandret for alltid av din erfaring.
- For eksempel krasjer en venn bilen din og betaler ikke for skaden. Når han kommer til deg måneder senere for å be om unnskyldning for feilen, gi ham en ny sjanse.
- Hvis noen ber om tilgivelse etter at du har gjort en feil, kan du vurdere å godta den. Kommuniser betingelsene for aksept for å sikre at personen vet at han må tjene tilbake tilliten din.
Trinn 8. Søk profesjonell hjelp
Hvis du trenger hjelp til å endre atferd som fortsetter å få deg i trøbbel, er det psykologer og psykiatere tilgjengelig i ditt lokale område, og kan lokaliseres gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association.
Del 3 av 3: Fokus på fremtiden
Trinn 1. Slipp fortiden
Hvis du eller den andre personen prøver å slippe noe og det fortsetter å spise hos noen av dere, må du sannsynligvis behandle gjenværende følelser. Dette kan inkludere å snakke med personen, gjenta dine ønsker om å gjenoppbygge tillit og forsikre henne om at du vil gjøre alt som trengs for å gjøre ting bedre.
Det kan være opprørende hvis noen sier til deg, "bare la det gå" hvis du ikke har nådd et nivå av løsning på saken. Pust dypt og si: "Jeg jobber med å slippe det, men jeg er ikke der ennå."
Trinn 2. Ikke hold nag
Etter hvert som tiden går og utviklingen går, kan du merke at den andre personen holder problemet over hodet ditt. Hun tar opp svik i en krangel eller diskusjon. Kanskje hun ikke er over det onde og fortsatt har å gjøre for å tilgi deg.
- Ta det rolig og si: "Det høres ut som om du ikke er helt klar til å tilgi meg. Jeg tror vi begge har jobbet veldig hardt for å komme dit vi er. Hva annet kan jeg gjøre for å hjelpe deg til å komme til et punkt der du ikke trenger å ta opp dette? Hvis flere unnskyldninger vil hjelpe, er jeg klar til å gjøre det. Hvis du tror jeg ikke forstår dybden av såret jeg gjorde deg, så hjelp meg og fortell meg. Jeg vil gjøre hva som helst for å få det til å tro at du fortsatt er såret, og jeg vil ikke ha det. »
- Hvis du nekter å nagre henne for hennes reaksjoner, vil det hjelpe deg å være åpen for positive forbedringer.
- Husk at du ville sette pris på den samme respekten.
Trinn 3. Erkjenn engasjement og forbedring
Å feire de minste forbedringene vil puste liv tilbake i situasjonen. Alle drar fordel av anerkjennelse for godt utført arbeid. Hvis hun misliker ideen, fortell henne at du feirer fordi du begge har forpliktet deg til å jobbe sammen gjennom reisen, og det alene fortjener en feiring.
Trinn 4. Skjær av gjentatte lovbrytere
Enten du må bryte båndene for deg selv, eller hvis noen bryter båndet med deg, er det ingen grunn til at to parter skal fortsette å forråde hverandre. Hvis du stadig befinner deg i samme syklus av svik-tilgi-gjenoppbygge-svik, er det på tide å stoppe galskapen.
Ikke kast bort tiden din eller andres. Livet er kort, så omgi deg med mennesker som gir deg glede og tilfredshet. Lureri og svik er ikke dyder noen vil beundre. Å akseptere sannheten kan være det første skrittet mot reell endring. Det er opp til deg å skape det tilfredsstillende livet du alltid har ønsket deg. Det er mulig
Trinn 5. Vær ansvarlig for din egen lykke
Vær selvhjulpen. Lykke er en innsidejobb, og du er ansvarlig for å skape den. Det er lettere å møte vanskelige situasjoner hvis du er fylt med gode vibber. En lykkeligere vil du alltid gjøre ethvert forhold bedre.
- Du vet hva som gjør deg glad, så delta i aktiviteter som vil bygge et reservoar av positive følelser. For eksempel, hvis du liker måten livemusikk får deg til å føle, kan du delta på konserter på små klubber og store arenaer.
- Lytt til ny musikk for å utvide kunnskapen din.
- Hvis du liker å være utendørs, kan du bli med i en turgruppe i ditt lokale område. Å kommunisere med naturen er gjenopprettende.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke late som om du beklager.
- Husk at du fortjener å bli behandlet rettferdig.
- Vær oppriktig.
- Vær ærlig med deg selv og med den andre personen. Forholdet er kanskje ikke verdt å redde.
- Skill deg fra noen før du går i villedende oppførsel som vil skade den andre personen.
- Hvis hun tror på løgnen din … lever du en løgn, en fiktiv virkelighet.
- Hvis hun ikke tilgir deg, så fortsett. Det gode er at du prøvde.
Advarsler
- Manglende kompatibilitet i et forhold mange ganger håndteres feil med utroskap og svik. Skill deg fra personen før du påfører den andre personen unødvendig smerte. Ikke alle er din sjelevenner.
- Noen individer er avhengige av upålitelig oppførsel. Det er anbefalt å gjenkjenne denne oppførselen hos andre og skille deg fra alle forhold.
