Ved å anta at vintermånedene er kjedelige, kalde og harde kan føre til at du møter vinteren med en dum besluttsomhet. Langt bedre å se vinteren som en sjanse til å komme seg etter årets slit og som en mulighet til å planlegge klart for de varmere månedene som kommer. Vinteren kan føre til kortere dager og kaldere temperaturer, men det gir også mange muligheter til å kose seg, komme gjennom leselisten og ta del i det varmende kjøkkenet.
Trinn
Trinn 1. Gjør huset ditt sunt
Du kommer til å tilbringe mye mer tid innendørs om vinteren, så det er viktig at huset ditt er sunt og så varmt som du klarer det.
- Hvis huset ditt er tøft og kaldt, kan du se på hva du kan gjøre for å forbedre det til en liten kostnad. Mange kommuner har begynt å tilby tilskudd eller ordninger for å hjelpe deg med å isolere hjemmet ditt for å gjøre det varmere. Du kan også gjøre mye ved å lete etter stedene som er kilder til kald luft og tette/dekke/fikse hull så godt du kan.
- La frisk luft komme inn når det er mulig. Du trenger fortsatt ren inneluft, og den eneste måten å få dette på er å bringe den utenfra. Hvis du ikke har et system på plass som gjør dette for deg, åpner du vinduene i en halv time hver dag. Du kan også slå på en vifte for å sirkulere luft.
- Rengjør alt som oppmuntrer til muggvekst. Selv om det kan virke som et ork, er det tid som brukes til å forhindre muggvekst å tørke opp kondens eller samle vann rundt vindusområder hver dag. Skrubbe bad ukentlig for å fjerne mugg og forhindre at flere vokser.
- Rug opp hvis du ikke kan skru opp varmen. Bruk flere gensere, termal og dekk til med tepper når du ikke er aktiv. Det sparer penger og holder deg varm, og heldigvis gjør moderne materialer det enda enklere å holde varmen uten å bli til Michelin -mannen!
- Sørg for at dynen din (sengetøyet) har en høy gradering (et målesystem for dyner) for å sikre tilstrekkelig varme.
Trinn 2. Gjør hjemmet ditt koselig og imøtekommende
Et hjem som føles innbydende vil muntre deg opp hele tiden. Det er viktig å holde hjemmet ditt komfortabelt og pent, og det er noen ting du kan gjøre for å lyse opp stedet, for eksempel:
- Bytt laken en gang i uken. Nye laken forbedrer søvnopplevelsen og holder soverommet luktende søtt.
- Tenn noen krydret duftlys, og slå på sentralvarmen for en mild duft av deilig duft.
- Slå på lysene, sørg for at huset ditt er pent opplyst. Et mørkt hus om vinteren kan være deprimerende og få deg til å føle deg sløv og elendig. Husk å ikke kaste bort strøm, så bare slå på lysene i rommene du bruker. (Og å ha sollys og lysdioder kan bidra til å holde energikostnadene nede.)
-
Kjøp noen bunter med fine blomster, falske eller ekte, og legg dem i vaser rundt hjemmet ditt for å muntre opp ting. Spesielt gule blomster har vist seg å øke lykken. Hus kan se spesielt blanke ut om vinteren, når julelys og dekorasjoner er tatt ned, slik at blomster kan forbedre den generelle følelsen.
Nyt vintertrinn 3 Trinn 3. Fyll huset ditt med latter
Ha venner til middagsselskap, TV -kvelder eller en kopp varm sjokolade sammen. Se din favorittkomiker på YouTube, boksen eller på Blu-Ray/DVD. Slå av nyhetskanalene, ettersom vinteren er den beste tiden for deprimerende og tragiske nyhetshistorier. Se lette, morsomme show, for eksempel venner, eller se en komediefilm. Hvis du leser et blad eller en avis, og du ser overskriften til en tragisk historie, hopper du over den og prøver å finne en inspirerende artikkel med en lykkelig slutt i stedet.
Nyt vintertrinn 4 Trinn 4. Kjøp, lån eller prut for noe som kan muntre deg opp
Du trenger ikke bruke en formue --– kanskje et nytt par jeans, en utklippsbok, en sang du har ønsket å laste ned en stund. Eller besøk en bruktbutikk eller sjekk tilbudene på Freecycle. Hvem vet hva kasserte godbiter kan bringe en solstråle inn i dagen din?
Musikk er en fin måte å muntre deg opp på. Vurder å kjøpe noen nye låter, og lag deretter en helt ny spilleliste som inneholder både de gamle og de nye låtene. Se etter sanger som gir deg en følelse av nytelse i dagen, og unngå de som lar deg føle melankoli
Nyt vintertrinn 5 Trinn 5. Lag noe for å muntre deg opp
Tenk på hvordan du kan gjøre andres søppel til skatten din - lån en bibliotekbok om resirkulert håndverk og la fantasien løpe løpsk. Kom deg ut av den støvete symaskinen og begynn å sy en storm; eller, bli med på strikking, hekling, hamring, modellering eller fotografering. Håndverk og hobbyer gir gode muligheter til å tilbringe vinterdagene lønnsomt.
- Lag noen vinterklær. Enten du er god til å sy, strikke, hekle (eller ikke så god, men du er villig til å lære), har du et godt incitament for å lage klær til vinteren --– til slutt har du noe å holde ørene, hodet og kroppen varm på !
-
Favoriser lyse farger. Lage en dyne? Velg fargerikt stoff. Omorganisere stueinnredningen? Bytt ut objektene med lysere (eller mal om/dekk de eksisterende elementene med mer levende farger).
Nyt vintertrinn 6 Trinn 6. Spis godt
Komfortmat er deilig om vinteren-bare pass på at du ikke spiser for mye av noe stødig eller kalorifylt. Spis alt med måte. Ting som pommes frites, varm sjokolade og popcorn er greit å ha nå og da, forutsatt at du holder deg til et balansert kosthold. Spis varm og tilfredsstillende mat.
- Prøv sunne alternativer for å varme mat. Varm opp litt tomatsuppe og et brød, eller ha en bakt potet.
- Lag deg en suppe i japansk stil som både er sunn og varm. Tilsett miso, shiitake sopp (suge et halvt dusin i vann i en halv time før du legger til suppen), litt kombu, tamari etter smak og udon nudler. Nam! (Og misosuppe er også deilig og veldig enkel å lage.)
- Lag solide vintergryter basert på korn som bygg og bønner som nyrebønner. Du får mye fiber og noen deilige smaker. Hvis du er vegetarianer, bør du utelate kjøtttilskudd.
- Få baking. Vinteren er en perfekt tid for å forbedre dine bakekunnskaper og bruke baking som terapi for å fjerne bluesen. Kaker, muffins, kaker, brød og rundstykker er bare noen av de deilige matvarene du kan prøve. Og hvis du føler deg klar til å gå til avansert nivå, kan du vurdere å lære deg selv å lage franske bakverk - tidkrevende, vanskelig men vel verdt innsatsen til slutt!
Nyt Winter Step 7 Trinn 7. Tren og fortsett å bevege deg
Å holde seg aktiv og holde seg i form vil gjøre deg sunnere og la deg føle deg mer fornøyd med livet. Selv om det er kaldt ute, er bevegelse det beste alternativet for å holde deg varm, så slutte å komme med unnskyldninger og begynn å bevege deg i stedet. Gå på vinterturer med en venn, nyt naturen. Det er spesielt pent hvis det er snø eller iskaldt ute (bare tråkk forsiktig). Når du sulter av sollys i vintermånedene, risikerer du å bli nedstemt eller lide av "hytten feber"; å føle seg blå hele tiden og mangle tilstrekkelig lys for å aktivere melatoninproduksjon kan bidra til Seasonal Affective Disorder (SAD). Selv om solskinnet bare er ute i noen timer, må du gå ut og bade i det.
- Se etter andre utendørsaktiviteter som kan holde deg aktiv. Noen byer og tettsteder har steder hvor du kan gå på langrenn i lokale parker, skøyte og spille ishockey. Noen steder holder det til og med ryddet sykkelsti for vinterridning.
- Hunder trenger fortsatt å gå, så hvis du har en, gå hver dag (pass på å ta vare på Fidos poter). Tilby å gå med naboens hund nå og da hvis du ikke har hund. Og hvis du liker dyr og bor i nærheten av et dyrehjem eller en gård, kan du tilby å hjelpe til med å holde stedet rent, mate dyrene og trene dem –– du vil gjøre en god tur og holde deg aktiv samtidig.
- Sjekk naturen. Gå på fugletitting, mat fuglene i hagen din, følg vinterens naturstier og ta bilder av dyr om vinteren.
- Gå ut i hagen der det er mulig. For de som lever i et temperert klima, kan hagearbeid fortsette gjennom vinteren, mens for de i strengere vintermiljøer kan du begynne å gjøre hagen klar for dyrking av ting sent på vinteren. Noen grønnsaker må sås i vinterhalvåret, så planlegg fremover.
- Bruk passende klær for å være utendørs i kulden. Hvis du ikke er sikker på hva som passer for aktiviteten du vil gjøre, kan du be om råd fra en sportsforhandler, din fysioterapeut eller en helserådgiver.
Nyt vintertrinn 8 Trinn 8. Slapp av og reflekter
Vinteren er en tid for refleksjon, hvile og frigjøring av opphengt stress. Avslapning lar deg stå tilbake fra det du har gjort i løpet av året og gjøre status. Vurder om du vil fortsette i samme retning for året etter eller om du vil gjøre endringer. Skriv ned dine tanker og ønsker i en journal og kanskje kartlegg eventuelle ønskede endringer for tiden fremover.
- Ta et varmt boblebad med ekstra bobler i helgen.
- Ligg på sofaen med et blad eller en bok. Inaktiv et par timer med å lese og lære.
- Planlegg ting. Kjøp en dagbok, og fyll den opp med ting å gjøre. Nyttårsaften, nyttårsdag, fastelavn og Valentinsdag er alle gode dager for å lage planer. Gi deg selv ting å se frem til.
-
Tillat deg selv å tenke tid. Ikke ha noen forventninger - bare tenk. Skriv ned tanker bare hvis du vil –– det som er viktig er å gi deg selv rom til å tenke.
Nyt vinteren trinn 9 Trinn 9. Studere
Bruk vinteren som tid for å lære nye ting. Uansett alder, gir vinteren en ideell mulighet til å sette seg fast i læring, og med mange online kurs som er fritt tilgjengelige, er det ingen unnskyldning for å ikke finne noe av interesse. Fra Khan Academy og MOOCs, til instruksjonsvideoer på YouTube og kurs laget av utdanningsinstitusjoner, det er et vell av online informasjon og læringsverktøy tilgjengelig for alle mennesker på jorden. Registrer deg for noe du kan lære i ditt eget tempo, og ha som mål å bli mer kunnskapsrik mot slutten av vinteren.
- Del din kunnskap med andre. Fortell andre mennesker hva du lærer, og vis dem hvordan du får tilgang til informasjonen også.
- Forbedre dine hukommelsesferdigheter. Hvis du er bekymret for at minnet ditt kanskje ikke er så godt som du vil at det skal være, kan du bruke vintermånedene til å trene hukommelsen til å bli mer effektiv. Se Hvordan forbedre hukommelsen for flere ideer.
- Studier handler ikke bare om å lære om den ytre verden. Å studere deg selv er bra også - hva vet du om deg selv, oppfyller du drømmene dine eller har du mistet veien? Nå er det en god tid å revurdere din karriere, dine interaksjoner og livets vei.
Nyt vintertrinn 10 Trinn 10. Få nok søvn
Vinterdagene er korte, med lange netter. Dette, sammen med det kalde været, kan gjøre oss slitne og sløve. Få minst åtte timer om natten med god søvn.
- Sov litt i helgene. Den ekstra søvnen er bra for deg, og det er en vinterglede du kan nyte.
-
Bruk ekstra morgener til å ligge litt lenger i sengen og lese romaner eller sakprosa som du ellers ville ha for travelt til å ta igjen. Lukk til gode for kroppen og hjernen din!
Nyt vinterintroen Trinn 11. Nyt vinteren
Tips
- Noen mennesker finner aromaterapi som hjelp i vintermånedene. Ved å bringe friske, sommerlige dufter inn i hjemmet ditt, kan du overbevise deg selv om at varmere tider venter. Fokuser på sitrusdufter, lavendel, rose og geranium, som bare noen av duftene som har en tendens til å løfte humøret.
- Så mye som mulig, nyt vinterprodukter. Frukt som epler, pærer og appelsiner er godt i vintersesongen, det samme er grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål og purre.
- Feir vintersolverv. Årets korteste/lengste natt fortjener anerkjennelse med minst en drink med venner!
- Holde seg frisk. Vinterkulder er en vanlig del av å komme gjennom vinteren. Men du kan hjelpe deg selv ved å spise sunt, trene fornuftig, praktisere god hygiene og snakke med legen din om spesifikke helsebehov (for eksempel å få influensa). Ved å være proaktiv om helsen din, er du bedre i stand til å minimere virkningen av forkjølelse og virus som kommer til å komme deg.
Advarsler
- Hold deg innendørs hvis været er alvorlig.
- Ikke luft et hus under storm eller tøffe værforhold. Hvis noen i huset er syke, ikke utsett dem for kuldevariasjoner. Bruk din sunne fornuft når du skal vurdere om lufting er passende eller ikke.
- La aldri tente lys stå uten tilsyn.
- Vær forsiktig med isete fortau og områder når du går; Vær også årvåken om overhengende is som faller i smelteperioder.
- Ha vinterdekk montert der dette er nødvendig; vær trygg i vinter. Kjør riktig for vinterforhold.
