Hvis du har jobbet hardt, men ser svært få positive resultater av din innsats, kan du føle at du gir opp livet ditt. Enten dette skjer i forhold, karriere eller personlig vekst, blir det gammelt å slå hodet mot veggen. Etter hvert begynner du å føle at du bare burde slutte å prøve. Hvis du har kommet til dette punktet i livet, kan ting bli bedre for deg. Ved å omdefinere formålet ditt, generere motivasjon og dyrke et positivt syn, kan du begynne å bli forelsket i livet ditt igjen.
Trinn
Del 1 av 3: Omdefinere formålet ditt
Trinn 1. Lev som om det ikke er noen morgen
Uansett hvor klisjéaktig denne uttalelsen er, holder den en viss sannhet. Å leve med ideen om at tiden din er begrenset kan motivere deg til å oppnå målene dine og dyrke takknemlighet for skjønnheten i livet. Å vedta denne holdningen kan også gi deg innsikt i de tingene som er viktige for deg.
Spør deg selv: "Hvis jeg bare hadde ett år igjen, hva ville jeg oppnå?"
Trinn 2. Definer dine personlige verdier
Utvikle en personlig misjonserklæring som fungerer i henhold til dine verdier. Å oppgi hvem du er for verden-og for deg selv-er et av de første trinnene for å finne indre fred og lykke, som sannsynligvis vil få deg til å fortsette.
Du kan ta dette et skritt videre ved å fullføre en online beholdning for å bestemme kjerneverdiene dine. Slike vurderinger, som den fra Barrett Values Center, er designet for å hjelpe deg med å få en bedre forståelse av variablene som driver dine mål og beslutningstaking
Trinn 3. Sørg for at du gjør ditt livsverk
Spør deg selv: Hvordan vil jeg bli husket? Gjør jeg det arbeidet jeg vil bli husket av?” Svaret på disse spørsmålene vil sannsynligvis føre deg til å vite hva ditt livs arbeid er. Når du vet dette, kan du ta de nødvendige trinnene for å komme deg dit, noe som til slutt kan gi deg et mål og noe å jobbe med.
- Ikke misforstå ditt livs arbeid med arbeid generelt. Din jobb eller yrke trenger ikke nødvendigvis å være ditt livsverk. Dette er arbeidet som lar deg dele dine talenter, styrker og erfaringer med andre for å forbedre verden rundt deg. For noen kan foreldre være deres livsverk. For andre kan det være å starte en bedrift eller oppmuntre andre til å starte en bedrift. Det avhenger virkelig av deg.
- Du kan oppdage ditt livsverk ved å ta hensyn til de tingene du er naturlig god til, de tingene du absolutt liker å gjøre. Hva kan du ikke gå uten å gjøre? Å tenke på slike aktiviteter kan hjelpe deg med å oppdage ditt livsverk og gi deg en grunn til å fortsette.
Trinn 4. Sett deg realistiske mål og beveg deg mot dem daglig
Juster forventningene dine til livet. Å legge for mye press på deg selv er en sikker måte å ikke bare oppleve fiasko, men å få deg til å føle deg dårlig om deg selv. Det er OK hvis du må skalere ned på dine daglige mål; det betyr ikke at du ikke når de endelige målene dine. Du vil bare finne en mer realistisk måte å komme dit.
- Start med å definere smarte mål. Det vil si de som er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne.
- For eksempel kan du si "Jeg vil tilbake til skolen." Du må finne en måte å måle fremdriften mot dette målet på, avgjøre om det er oppnåelig og realistisk for deg, og sette en frist for å nå det.
- Prøv å skrive ned målene dine også. Studier viser at folk skriver ned målene sine og har større suksess med å fullføre dem.
Del 2 av 3: Finne motivasjon
Trinn 1. Utnytt dine styrker
Få styrkene dine til å fungere for deg ved å bestemme hva de er, og deretter dra nytte av dem. Å bruke det du går for deg er en enkel måte å nå dine mål på, og føle deg mer motivert for fremtiden.
Hvis du for eksempel vet at din evne til å snakke med noen er en av dine sterke sider, kan du bruke den når du føler deg spesielt ensom: chatte med noen i matbutikken eller treningsstudioet
Trinn 2. Visualiser sluttmålet ditt
Husk på bildet av sluttresultatet. Å se et bilde av det du jobber med er utmerket motivasjon for å fortsette. Når du vil slutte, spør deg selv: vil du føle seieren eller nederlaget? Mest sannsynlig vil du vite hvordan det føles å nå målet ditt.
- Bruk tid hver dag på å se for deg målene dine. Tenk på hvor du er, hva du gjør, og hvordan du føler nå når målet ditt er nådd. Se for deg dette med så mange detaljer som mulig.
- For eksempel, hvis du er interessert i å gå ned i vekt og få mer selvtillit, vil du forestille deg deg selv som tynnere og sunnere. Se maten du spiser. Visualiser å bli svett under treningen. Tenk på komplimentene du får fra venner og familie. Å se for deg hvordan du vil føle kan hjelpe deg med å drive deg fremover og holde deg på sporet.
Trinn 3. Feir små gevinster
Bryt hovedmål ned i mindre milepæler. Å gjøre det reduserer frykt, tydeliggjør retning og øker sannsynligheten for tidlige vellykkede resultater.
- Kjøp deg noe fint når du har trent en uke på rad, eller ta deg selv til middag når du er halvveis i mål. Å feire disse seirene holder deg motivert og hjelper deg til å føle deg bra om prestasjonene dine.
- Hvis du kan, kan du prøve å belønne deg selv på en sunn måte daglig eller ukentlig!
Trinn 4. Se på problemet på en ny måte
Forstå at løsningen du tenkte på kanskje ikke er den riktige, men det er alltid en annen måte å løse problemet på. Vet at det alltid er en vei ut, men det er opp til deg å finne den.
For eksempel, hvis du ønsker å gå tilbake til skolen, men ikke kan jobbe med en heltidsjobb, bør du vurdere måter du kan redusere på jobben eller ta online-timer
Trinn 5. Ikke komme med unnskyldninger
Unngå å komme med unnskyldninger som "Jeg er ikke i humør i dag" eller "Jeg må sortere ut kjærlighetslivet mitt først." Realiteten er at det aldri vil være et perfekt tidspunkt for å begynne å jobbe med et mål. Ta grep nå!
- Husk alltid at tiden din er begrenset. Hvis du har en drøm eller et mål, ikke utsett det til i morgen, for morgendagen kommer kanskje aldri.
- Prøv å lage en liste over ting som motiverer og begeistrer deg. Legg deretter til flere av disse aktivitetene i din daglige plan.
Del 3 av 3: Bygg et sunt tankesett
Trinn 1. Slutt å spille offerrollen
Når du klandrer andre eller samfunnsinstitusjoner for problemene dine, tar du bort makten din, noe som gjør det vanskeligere å nå målene dine. Ta i stedet ansvar for handlingene dine. Fokuser på hvordan du kan reagere på en gitt situasjon og faktorene du kan kontrollere.
Selv om urettferdighet og vanskelige mennesker kan gjøre livet mer utfordrende, bør de ikke la deg maktesløs. Gå videre fra oppfattede urettferdigheter, og tenk på hvordan du kan overvinne eller adressere dem
Trinn 2. Spark negativ selvsnakking til fortauskanten
Vet at å sammenligne deg selv med andre og tenke negativt om deg selv er skadelig og sløsing med tid og energi. Når du begynner å føle at du kommer ned, ta deg tid til å tenke på det positive med deg selv.
- Det kan være lurt å skrive dem ned og trekke dem ut igjen når tankene dine blir elendige. Fokus på det positive i stedet for det negative kan hjelpe deg med å innse at du har noe å leve for.
- For eksempel er negativ snakk det som får deg til å føle deg dårlig eller ikke tjener til å forbedre situasjonene dine, for eksempel "Jeg er en taper." På den annen side løfter positiv selvprat humøret ditt og motiverer deg, for eksempel "Jeg er ikke der jeg vil være, men jeg har kommet langt. Jeg kan gjøre dette." Prøv å snu ting positivt når du tenker negativt.
Trinn 3. Elsk deg selv og andre
Nærm deg verden med en kjærlighetsinnstilling. Start med å praktisere kjærlighet til deg selv. Identifiser de beste egenskapene dine og lær å elske dem. Gjør det samme for andre.
Kjærlighet tiltrekker kjærlighet. Hvis du sender kjærlighet ut i verden, vil du sannsynligvis få kjærligheten tilbake
Trinn 4. Gjør aktiviteter du liker regelmessig
Engasjer deg i noe du liker daglig. Noe så enkelt som å lage et måltid eller leke med hunden din, kan gi deg små øyeblikk av tilfredshet. Å ta deg tid til å gjøre noe bare for deg som gir deg glede, kan gjøre en stor forskjell i humøret og tankegangen din om livet ditt.
Trinn 5. Gjør bruk av sosial støtte
Planlegg en stående date med en venn eller et familiemedlem for å gå ut sammen. Å komme deg ut av huset og omgås andre er en fin måte å få deg til å føle deg bedre.
Når du legger planer med andre, kan de også holde deg ansvarlig, så det blir vanskeligere å avbryte. Hvis du ikke har noen å henge med, kan du gå til en kaffebar eller lignende sted selv. Utfordre deg selv til å få øyekontakt og starte en samtale med en fremmed. Du vet aldri, du kan få venner
Trinn 6. Pleie kroppen din
Forplikt deg til en sunn livsstil. Jo bedre du behandler kroppen din, jo bedre vil den føles. Dette kan igjen få deg til å føle deg bedre om deg selv. Å spise næringsrik mat og trene kan forbedre utseendet ditt, og til slutt forbedre ditt selvbilde. I tillegg kan det å få nok søvn hjelpe deg med å føle deg bedre, både fysisk og psykisk. Kroppen din er ditt tempel: behandle den som sådan.
Trinn 7. Vær takknemlig
Lag en liste over alt i livet ditt som du er takknemlig for når livet begynner å få deg ned. Når du fokuserer på det du må være takknemlig for, kan oppgaver som virker overveldende ta et nytt lys. Når du inntar en takknemlighet, kan du bli overrasket over hvordan livet ditt kan endre seg til det bedre.
Trinn 8. Vend deg til din åndelighet
Øv noe hver dag som hjelper deg å komme i kontakt med din spiritualitet. Å bruke tid daglig på å gjøre dette kan få deg til å føle deg sterkere i troen din og heve sjelen din.
