Hoste er en naturlig refleks som fjerner luftveiene for uønskede irriterende stoffer. Imidlertid kan det også være en irriterende eller til og med smertefull plage. Hvis en hoste blir for mye, finnes det en rekke hjemmemedisiner for å berolige halsen, bekjempe infeksjoner og holde deg hostefri langt inn i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruk av urtemedisiner
Trinn 1. Vurder å trekke olje
Oljetrekk er et ayurvedisk middel der du slynger olje i munnen for å fjerne skadelige bakterier og bakterier fra munnen. Bruk organisk, kaldpresset olje som grønnsak, sesam, oliven eller kokosolje. Ta en skje med olje og pisk den i munnen i ett minutt for å få fordelene. Hvis du kan, prøv å swish oljen i 15-20 minutter. For å sikre at oljen absorberer og avgifter så mange bakterier som mulig, må du gjøre dette med tom mage. Spytt den ut og skyll munnen med lunkent vann.
Disse inneholder lipider som absorberer giftstoffer og trekker dem ut av spytt. De stopper også bakterier som forårsaker hulrom fra å feste seg til tennene. Dette er en naturlig fuktighetskrem som også bidrar til å forhindre dehydrering i halsen og munnen, noe som kan lette symptomene på hoste
Trinn 2. Ta hyllebærekstrakt
Hyllebær brukes ofte til å behandle hoste, ondt i halsen og luftveissykdommer på grunn av dets antiinflammatoriske og antivirale egenskaper. Det stimulerer også immunsystemet. Du kan kjøpe hyllebærekstrakt som sirup, pastill eller kosttilskudd i de fleste nærings- eller apotekbutikker. Eller du kan brette 3-5 gram tørket hylleblomst i en kopp kokende vann i ti til femten minutter. Deretter drikker du den som en urtete, opptil 3 ganger om dagen. Vurder følgende forholdsregler:
- Det er bedre å ta hyllebær hver 2. til 3. dag, siden langvarig bruk ikke anbefales.
- Hyllebær er en blodfortynner og kan ikke anbefales for personer med lavt blodtrykk.
- Ikke bruk umodne eller ukokte hyllebær siden de kan være giftige.
- Snakk med legen din før du tar hyllebær, siden det kan ha noen bivirkninger for gravide, personer med autoimmun sykdom og personer som tar diabetesmedisin, avføringsmidler, kjemoterapi eller immunsuppressive midler.
Trinn 3. Bruk peppermynte
Du kan kjøpe peppermynte i form av pastiller, ekstrakter som brukes i kosttilskudd, urtete, essensielle oljer og en frisk urt. Ikke glem at du kan bruke de friske bladene som garnityr eller som smakstilsetning til hverdagsmåltider. Du kan også lage og drikke din egen teak opptil 3 ganger om dagen ved å steppe en tepose (ca. 3-4 gram eller 1 ½ teskje) tørkede peppermynteblader i en kopp varmt vann (80–85 ° C).
- Peppermynte inneholder mentol, som kan lindre sår hals og tørr hoste. Det er også et decongestant som kan tynne slim og hjelpe til med å bryte opp slim.
- Ikke bruk peppermynte eller mentol til spedbarn. Ikke ta peppermynteolje oralt. I stedet brukes det vanligvis i aromaterapi eller som en gnidning.
Trinn 4. Bruk eukalyptus
Du kan kjøpe eukalyptus som pastiller, hostesirup og dampbad på de fleste apotekbutikker for å lindre halsbetennelse. Prøv å bruke aktuelle eukalyptussalver på nesen og brystet for å lindre overbelastning og løsne slim. Det er generelt trygt for voksne å påføre eukalyptus på huden. Eller du lager eukalyptus te til 3 ganger om dagen ved å steppe 2–4 gram tørkede eukalyptusblader i en kopp varmt vann i 10–15 minutter.
- Eucalyptus aktive ingrediens er en forbindelse som kalles cineol, som fungerer som slimløsende for å bekjempe luftveisinfeksjoner og lindre hoste. Eukalyptus har også antioksidantegenskaper som beskytter mot frie radikaler, molekyler som kan skade og infisere celler.
- Du kan også gurgle eukalyptusvann etter måltider for å redusere dårlig ånde og berolige halsen. Gjør dette opptil 3 eller 4 ganger om dagen ved å steppe 2–4 gram tørkede blader i en kopp varmt vann (40 ° C) i 5-10 minutter.
Trinn 5. Spis honning
Du har sikkert hørt at te søtet med honning kan hjelpe ondt i halsen, men å spise ren honning kan faktisk stoppe hoste. Spis 2 ts honning under en dårlig hoste eller rett før sengetid. Studier har vist at inntak av honning før du sover faktisk kan forbedre søvnkvaliteten.
Gi aldri honning til et barn under 12 måneder. Det kan forårsake botulisme, en type matforgiftning som potensielt er livstruende hos små barn
Trinn 6. Bruk ingefær
Ingefær kan hjelpe deg med å produsere slim og lindre hoste. Du kan steppe fersk ingefær i varmt vann for å lage en te, tygge på krystallisert ingefær eller tilsette noen teskjeer malt ingefær til 1 spiseskje honning og spise den.
Ingefær kan også berolige en urolig mage eller kvalme du også kan ha. Gjenta noen av disse behandlingene flere ganger i løpet av dagen for å forhindre hosteanfall og lette symptomer
Trinn 7. Prøv timian
Timian brukes til å behandle bronkitt og hoste. Det er også skånsomt nok til at det er trygt for små barn å bruke. For en flott kombinasjon av midler, lag en honning-timiante. Bratte 3 kilder fersk timian og 2 ss honning i 1 kopp varmt vann i 10 minutter. Sil og drikk for å slutte å hoste.
- Spis eller drikk aldri timianolje, noe som er giftig når det tas oralt.
- Hvis du tar blodfortynnende medisiner, snakk med legen din før du tar timian, siden det kan øke risikoen for blødning.
Trinn 8. Vurder andre naturlige urter
Selv om mange hjemmemedisiner har blitt støttet av studier som viser deres effektivitet ved behandling av hoste, mangler mange fortsatt vitenskapelig støtte. Du kan prøve dem, men forstå at noen kan være mer effektive for deg enn andre. Disse inkluderer tradisjonelle midler som er kjent for sine nyttige helbredende egenskaper:
- Marshmallow (Althea officinalis)
- Glatt alm (Ulmus fulva)
- Lakris (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Soldew (Drosera spp.)
- Brennesle (Urtica dioica)
Metode 2 av 4: Forbedre kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk mye vann
Prøv å drikke minst åtte gram vann annenhver time. 2 liter vann er den daglige anbefalingen for en gjennomsnittlig voksen. Du kan også supplere med glukosefrie sportsdrikker som har elektrolytter. Hvis du drikker koffeinholdige drikker, bør du også drikke 1 liter vann for hver kopp (1 oz.) Koffein.
- Vann hjelper til med å lette overbelastning forårsaket av forkjølelse, forhindrer postnasal drypp som kan irritere halsen, og forhindrer at halsen tørker, noe som kan forårsake hoste.
- Ikke å få nok vann kan også føre til dehydrering som kan forårsake hodepine, irritabilitet, svimmelhet, uregelmessig hjerterytme og kortpustethet.
Trinn 2. Unngå inflammatorisk mat
Enkelte matvarer kan bremse kroppens helbredelsesprosess, svekke immunsystemet og øke betennelsen. De kan også forårsake gastroøsofageal acid reflux, noe som kan gjøre hosten din verre. Prøv å kutte ned på eller unngå disse matvarene:
- Raffinerte karbohydrater som hvitt brød, bakverk og smultringer.
- Stekt mat
- Sukkerholdige drikker som brus eller energidrikker.
- Rødt kjøtt som kalvekjøtt, skinke eller biff og bearbeidet kjøtt som pølser.
- Margarin, matfett og smult.
Trinn 3. Spis et middelhavskost
Noen matvarer kan bidra til å redusere betennelse for å lette ondt i halsen. Hvis hosten din skyldes magesyreoppstøt, kan du prøve å spise mer grønne grønnsaker, fullkorn, nøtter og olje. Du vil kanskje kutte ned på å spise frukt med sitronsyre, siden de kan utløse gastroøsofageal acid reflux som forverrer halsen din. Bytt til et middelhavskosthold. Den består for det meste av matvarer som bidrar til å redusere betennelse, som:
- Frukt (som jordbær, kirsebær og appelsiner.)
- Nøtter (som mandler og valnøtter.)
- Grønne bladgrønnsaker (som spinat eller grønnkål som inneholder mye antioksidanter.)
- Fet fisk (som laks, makrell, tunfisk og sardiner.)
- Fullkorn (som brun ris, quinoa, hirse, havregryn og linfrø.)
- Oliven- eller rapsolje
Trinn 4. Tilsett mer vitamin C i kostholdet ditt
Hvis hosten din er et symptom på forkjølelse eller virusinfeksjon, må du styrke immuniteten din for å hjelpe kroppen din til å gro raskere og unngå fremtidig risiko for infeksjon. Forskning har vist at C -vitamin spiller en viktig rolle som en antioksidant og for å fremme immunfunksjon, noe som reduserer risikoen for ulike kroniske sykdommer. Du kan ta vitamin C som kosttilskudd, eller du kan legge til vitamin C-rik mat i kostholdet ditt. Gode naturlige kilder til vitamin C er:
- Søt rød eller grønn paprika
- Sitrusfrukter som appelsiner, pomelo, grapefrukt, lime eller ikke-konsentrert sitrusjuice.
- Spinat, brokkoli og rosenkål
- Jordbær og bringebær
- Tomater
Trinn 5. Ta probiotika
Probiotika er mikroorganismer som finnes naturlig i fordøyelsessystemet og visse matvarer. Studier har vist at de kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse eller influensasymptomer, som hoste, ondt i halsen og nesestopp. De kan også redusere lengden på restitusjonsperioden. Du kan få probiotika fra yoghurt, visse typer melk, soyaprodukter og som kosttilskudd.
- Snakk med legen din før du tar probiotika hvis du har et svekket immunsystem eller for tiden tar immunsuppressive legemidler.
- Probiotika bidrar også til å øke produksjonen av celler som bekjemper infeksjoner og undertrykker magesyre refluks.
Trinn 6. Bruk oral kokosolje
Kokosolje har antibakterielle og antivirale egenskaper. 2 ss kokosnøttolje, tre ganger om dagen vil ofte forkorte en forkjølelse eller influensa til å vare bare 1 til to dager, hvis den ellers ville ha vart i 8 eller 10 dager.
Trinn 7. Ta sink
Sink er et essensielt spormineral som finnes i mange matvarer du spiser regelmessig. Den har antioksidantegenskaper som beskytter celler i kroppen mot skader forårsaket av bakterier og virus, forhindrer fremtidig infeksjon og styrker immunsystemet. Du kan ta en daglig dose på 10 - 15 mg sink i et supplement, som sinksulfat. Eller du kan få det fra et sunt kosthold. De beste diettkildene til sink inkluderer:
- Østers, skalldyr, reker, krabbe
- Rødt kjøtt
- Fjærfe
- Ost
- Bønner, solsikkefrø
- Gresskar
- Tofu og miso
- Sopp
- Kokte greener
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Få rikelig med hvile
Kroppen din trenger søvn for å helbrede seg selv. Studier viser at søvnmangel kan svekke immunsystemet, øke produksjonen av stresshormoner, sette deg i større risiko for kronisk sykdom og lavere levealder. Hvis du lider av søvnapné eller søvnløshet, snakk med legen din for mulige behandlinger. Hvis du har forkjølelse eller nesetetthet, kan du prøve å ligge på siden som er minst belastet for å puste komfortabelt og la slimet renne ut. For å få mye hvile kan du også:
- Unngå koffein, alkohol og sukkerholdige matvarer 4-6 timer før du legger deg. Disse kan fungere som stimulanser for å holde deg våken.
- Lag en vanlig søvnplan ved å legge deg tidlig og våkne tidlig for å stille kroppens indre klokke. Dette vil sikre at du får bedre kvalitet og konsekvent søvn. Hvis du ikke kan sovne etter 20 minutter, gå ut av sengen, gå til et annet rom og gjør noe avslappende til du er sliten nok til å sove.
- Melatonin (1 til 3 mg) og/eller 1 til 2 baldrian kapsler kan også være nyttig for å sovne.
- Hvis du lider av obstruktiv søvnapné, ofte avbrutt pust under søvn, spør legen din om behandlingsalternativer. Legen din kan anbefale kirurgi eller CPAP. CPAP (kontinuerlig positivt luftveis trykk) er en vanlig terapi for søvnapné som bruker en liten maskin for å levere konstant og jevnt lufttrykk, en slange og en maske eller nesestykke. Noen CPAP -enheter kommer med en oppvarmet luftfukter for å hjelpe med en tørr, tett nese.
Trinn 2. Lag et avslappende søvnmiljø
Sørg for at rommet ditt er godt ventilert, stille, mørkt, kjølig (mellom 65 - 75 grader). Bruk tunge gardiner eller en øyemaske for å blokkere lys, en kraftig signal som forteller hjernen at det er på tide å våkne. Forbedre luftstrømmen og hold slimet flytende ved å legge hodet opp på en pute. Puten skal støtte den naturlige kurven i nakken og være behagelig. Legg en fast pute mellom knærne og trekk knærne litt opp mot brystet hvis du sover på siden. Dette forhindrer at øvre ben trekker ryggraden ut av justeringen og reduserer belastningen på hoftene og korsryggen.
- Unngå å sove på magen, siden dette kan blokkere pusten, fremme sur refluks og forårsake stress.
- Unngå å jobbe eller trene 3-4 timer før du legger deg. Fysisk og psykisk belastende aktiviteter kan få kroppen til å skille ut stresshormonet kortisol. Kortisol kan øke din årvåkenhet. I denne sammenhengen er det interessant å merke seg at melatonin motvirker effekten av kortisol.
- Prøv å lytte til avslappende musikk eller les litt lys noen timer før du sover. Regelmessig, moderat trening, spesielt om ettermiddagen, kan bidra til å dype søvn.
Trinn 3. Gurgle saltvann
Ha en halv teskje havsalt i et glass destillert eller sterilisert varmt (30-35ºC) vann. Rør til det er oppløst. Gurgle vannet i 1–2 minutter, og spytt det deretter ut i stedet for å svelge. Hvis saltet irriterer munnen eller halsen, kan du også bruke rent, destillert varmt vann til gurgler. Gjenta gurgling noen få timer.
Dette bidrar til å lindre ondt i halsen og fukter bihulene. Dette lar slim renne og forhindrer postnasal drypp som kan utløse hoste
Trinn 4. Blås nesen ordentlig
Eksperter anbefalte at du blåser ved å holde en finger over det ene neseboret og blåse det andre forsiktig inn i et vev. Ikke blåse for kraftig, siden presset fra å blåse hardt kan påvirke ørene dine og gi deg øreverk på toppen av forkjølelsen. Sørg for å blåse forsiktig, og bare så ofte som nødvendig. Vask hendene hver gang du blåser i nesen, for å unngå sjanser for andre infeksjoner fra bakterier eller virus.
Det er viktig å blåse i nesen mens du er forkjølet. Dette kan forhindre postnasal drypp, holde bihulene klare og forhindre at slim irriterer halsen din, noe som lett kan utløse hoste
Trinn 5. Slutt å røyke
Røyking kan forårsake luftveissykdommer, kronisk hoste og til og med hjerneslag siden det fratar kroppen oksygen som trengs for å sirkulere blod i kroppen din. Det er en av de viktigste årsakene til kronisk hoste og bronkitt, også kjent som "røykerhoste". Prøv å unngå passiv røyking og andre farlige røyk hvis du har hoste eller ondt i halsen.
- Unngå å røyke, spesielt når du har hodepine eller feber, siden røyking kan svekke immunsystemet og forlenge tilstanden.
- Spør legen din om hvordan du kan redusere og slutte å røyke.
Trinn 6. Tren mild til moderat trening
Milde til moderate øvelser som å gå eller strekke øker immunforsvaret, reduserer restitusjonsperioden og lindrer symptomer. Vanlige øvelser reduserer også risikoen for infeksjon på lang sikt. En daglig trening på 30-45 minutter med moderate intensitetsøvelser som rask gange, jogging og svømming anbefales. Snakk med lege om nødvendig. Prøv å unngå intensiv trening hvis du har forkjølelse, feber eller hodepine.
Hvis intensiv trening utløser hosten din, sammen med symptomer som tungpustethet, brystsmerter og kortpustethet, kan du ha treningsindusert bronkokonstriksjon (EIB). Dette skjer når rørene som bringer luft inn og ut av lungene smalner med trening, forårsaker symptomer på astma. Noen mennesker med EIB har ellers ikke astma, og personer med allergi kan også ha problemer med å puste under trening. Snakk med legen din eller en immunolog for å utvikle en personlig treningsplan for din tilstand. Unngå kalde, tørre temperaturer og endringer i atmosfæretrykk da disse kan utløse EIB
Trinn 7. Bruk en luftfukter
Tørr luft kan forverre symptomene på forkjølelse, noe som gjør det vanskeligere for slim å renne ut og utløse hoste. Bruk en luftfukter på soverommet eller stua for å tilføre fuktighet til luften, forhindre dehydrering, hjelpe til med å rense bihulene og berolige halsen. Sikt på riktig fuktighet. Luften i hjemmet ditt bør variere fra 30% til 55% fuktighet. Den enkleste måten å måle fuktighet på er med en måler som kalles en humidistat, som kan kjøpes fra de fleste maskinvarebutikker.
- Hvis luftfuktigheten er for høy, kan mugg og støvmidd trives, som begge er vanlige årsaker til allergi. Mugg forårsaker også en ubehagelig lukt og kan misfarge overflater. Hvis luftfuktigheten faller for lavt, kan det forårsake tørre øyne, hals og irritasjon i bihulene.
- Både bærbare og sentrale luftfuktere må rengjøres grundig. Ellers har de en tendens til å bli forurenset av mugg og bakterievekst som kan blåse gjennom huset. Stopp luftfukteren og ring til helsepersonell hvis du får symptomer på luftveiene som du føler er relatert til bruk av en luftfukter.
Trinn 8. Skaff deg et innendørs husplante
For en naturlig luftfukter, bør du vurdere å få et husplante. Planter kan hjelpe til med å regulere innendørs fuktighet ved å frigjøre vanndamp fra blomstene, bladene og stilkene. De hjelper også med å rense luften for karbondioksid og andre forurensninger som benzen, formaldehyd og trikloretylen.
Gode innendørs planter inkluderer aloe vera, bambuspalme, gråtfiken, kinesisk eviggrønn og forskjellige arter av philodendron og dracaena
Metode 4 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk legen din
Mens de fleste hostene forsvinner etter noen uker, kan noen være advarselstegn på en underliggende tilstand eller infeksjon. Røykere kan hoste oftere og bør gå til legen hvis hosten varer lenger enn 3-4 uker. Du bør gå til legen din med den første hosteutviklingen hvis du opplever:
- Sår hals
- Høy feber
- Kikhoste
- Postnasal drypp, som føles som slim som renner ned i halsen
- Hoster blod - få øyeblikkelig medisinsk hjelp
- Hoste som forstyrrer arbeidet og daglige aktiviteter - få øyeblikkelig medisinsk hjelp
- Du bør spesielt gå til legen din hvis du tidligere har blitt diagnostisert med allergi, astma, bronkitt, halsbrann, gastroøsofageal reflukssykdom eller tar reseptbelagte medisiner, for eksempel ACE -hemmere, for en hjertesykdom. Hoste kan forverre disse tilstandene.
Trinn 2. Se en otolaryngologist (ØNH -spesialist)
Legen din kan henvise deg til en ØNH -spesialist, som kan sjekke halsen din for tegn på virus- eller bakteriell infeksjon, eller hvis det er andre underliggende årsaker. En ENT -spesialist kan også utføre en nasal endoskopi ved hjelp av et fiberoptisk omfang for å se på bihulene dine. ØNH -spesialisten vil se etter nesepolypper og stemmebåndpolypper. ØNH -spesialisten vil også identifisere strukturelle problemer hvis du har en neseinfeksjon, og kan foreslå en endoskopisk sinusoperasjon.
Du bør fortelle legen din om andre luftveisforstyrrelser du måtte ha
Trinn 3. Få en røntgenstråle
Legen din kan anbefale å ta en 15-minutters røntgenundersøkelse av brystet hvis du har symptomer som kortpustethet, brystsmerter, kronisk hoste eller feber. En røntgenstråle er en smertefri, ikke-invasiv test som lager bilder av strukturene i brystet, for eksempel ditt hjerte, lunger og blodårer. Selv om en rutinemessig røntgenstråle ikke vil avsløre de vanligste årsakene til hoste, som postnasal drypp, sur refluks eller astma, kan den brukes til å se etter lungekreft og lungebetennelse og andre lungesykdommer. Et røntgenbilde av bihulene kan avsløre tegn på en bihulebetennelse.
La legen din vite om du er gravid eller kan være gravid. Generelt bør kvinner unngå alle røntgenundersøkelser under graviditet
Trinn 4. Se etter symptomer på kikhoste (kikhoste)
Kikhoste starter som forkjølelse med rennende nese eller lunger, nysing, mild hoste, feber og søvnapné. Etter 1-2 uker kan alvorlig hoste begynne. Kikhoste kan forårsake voldsom og rask hoste, igjen og igjen, til luften er borte fra lungene og du blir tvunget til å inhalere med en høy "kinkende" lyd. Du kan til og med kaste opp. Se legen din umiddelbart hvis du har kikhoste.
Mange babyer med kikhoste hoster ikke i det hele tatt. I stedet kan det føre til at de slutter å puste. Spedbarn og barn under 6 år får øyeblikkelig medisinsk hjelp
Trinn 5. Se etter tegn på nese- eller lungeinfeksjon
Hvis legen din mistenker kronisk bihulebetennelse, neseinfeksjon eller bronkitt, kan du trenge bildediagnostikk inkludert røntgen, CT (CT) eller magnetisk resonans (MR). Andre vanlige symptomer på neseinfeksjon inkluderer:
- Feber og hodepine. Hvis du har høy feber eller alvorlig hodepine, bør du oppsøke lege umiddelbart.
- Trykk i pannen, templer, kinn, nese, kjeven, tenner, bak øynene eller på toppen av hodet.
- Ansikts ømhet eller hevelse, vanligvis rundt øynene eller kinnene.
- Kortpustethet eller pustende pust
- Klemming eller tetthet i brystet som forårsaker smerte
- Nasal tetthet, tap av lukt, neseutslipp (vanligvis gulgrønt) eller post-nasal drypp, følelsen av væske som drypper ned i baksiden av halsen, spesielt om natten eller når du ligger.
- Sjeldne komplikasjoner forbundet med kronisk bihulebetennelse kan inkludere blodpropper, abscesser, hjernehinnebetennelse, orbital cellulitt som forårsaker betennelse rundt øynene og osteomyelitt, en infeksjon som sprer seg til beinene i ansiktet.
Trinn 6. Se etter alvorlige symptomer på forkjølelse
Hvis du har alvorlige symptomer på forkjølelse eller influensa eller tidligere har blitt diagnostisert med luftveissykdom, bør du kontakte profesjonell hjelp umiddelbart. Disse symptomene inkluderer:
- Hoste med grønn eller gulaktig slim
- En feber på 104ºF eller mer.
- Øre- eller neseinfeksjon
- Nasal utslipp
- Hudutslett
- Pustebesvær på grunn av astma eller annet luftveisproblem.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vask hendene regelmessig for å unngå sjanser for andre infeksjoner. Bruk en håndrensemiddel mens du er på farten.
- Du kan øke immuniteten mot forkjølelsesvirus og andre sykdommer med et sunt kosthold og rikelig med hvile, noe som hjelper kroppen til å komme seg raskere.
- Velg en pute som holder nakken på linje med brystet og korsryggen. En for høy pute kan sette nakken din i en posisjon som forårsaker muskelspenning på rygg, nakke og skuldre. Puten din bør være justerbar slik at du kan sove i forskjellige posisjoner.
- Personer som lider av sure oppstøt og fordøyelsesbesvær bør prøve lettere absorberte former av sink, for eksempel sinkpikolinat, sinkcitrat, sinkacetat, sinkglyserat eller sinkmonometionin.
Advarsler
- Hvis du har en underliggende lungesykdom, for eksempel astma, bronkitt eller emfysem, bør du la legen din vite det umiddelbart når du blir forkjølet.
- Svært høye doser sink kan undertrykke immunsystemet ditt. Du bør ikke ta høye doser sink i mer enn noen få dager med mindre legen din sier det. Snakk med legen din før du tar sinktilskudd.
- Ikke ta eukalyptusolje i munnen, da det kan være giftig. Personer med astma, anfall, lever- eller nyresykdom eller lavt blodtrykk bør ikke bruke eukalyptus uten å spørre legen sin.
- Sink kan muligens redusere kobbernivået i kroppen hvis du tar dem i flere måneder, så leger anbefaler å bruke et daglig kosttilskudd som gir minst 2 mg kobber.
