Selv om det er spennende å prøve for en baby, kan IVF være en stressende prosess. Hvis prosedyren ikke resulterer i en sunn graviditet, kan du føle mange sterke følelser. Det er tøft, men det er mange ting du kan gjøre for å håndtere IVF -svikt. Vet at du ikke er alene. IVF -svikt er mer vanlig enn IVF -suksess, og IVF -suksess kommer vanligvis etter flere insemineringsrunder. Ta deg tid til å jobbe med følelsene dine, og få hjelp når du trenger det. Deretter kan du nøye vurdere om du vil prøve en ny runde eller ikke. Du kan også føle deg bedre hvis du begynner å vurdere andre alternativer.
Trinn
Metode 1 av 4: Behandle vanskelige følelser
Trinn 1. Endre perspektiv for å håndtere selvskyld
Det er normalt å klandre deg selv hvis IVF ikke var vellykket. Men å gjøre det vil bare føre til ytterligere nød. I stedet for å klandre deg selv, kan du prøve å se på det store bildet.
- Minn deg selv på at IVF -svikt er regelen, ikke unntaket. Dette skjer for de fleste, og er ikke din skyld.
- Minn deg selv på at du kan vurdere andre alternativer.
- Gratulere deg selv med å være sterk nok til å komme deg gjennom prosessen.
Trinn 2. La deg sørge
Hvis du har opplevd flere runder med IVF -svikt, eller hvis du var veldig skuffet over at det ikke fungerte første gangen, kan du føle sorg eller til og med fortvilelse. Husk at det er normalt å føle det slik, og det er ting som kan hjelpe. La deg sørge en stund, men ta vare på deg selv mens du gjør det. Å behandle sorg er forskjellig for alle, og hvor mange ganger det tar vil variere fra person til person.
Gjør beroligende aktiviteter hver dag. Ta en lang spasertur utenfor, les en oppløftende bok, eller spill litt positiv musikk
Trinn 3. Bruk avslapningsteknikker når du føler negative følelser
En IVF -svikt kan føre til at du går gjennom et bredt spekter av følelser, for eksempel sinne, sorg og frustrasjon. Dette skjer med mange mennesker og det er normalt. Du kan finne det nyttig å prøve noen vanlige avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å komme deg gjennom denne stressende tiden. Vurder å prøve:
- Yoga
- Meditasjon
- Dyp pusting
Trinn 4. Kommuniser med partneren din hvis du har en
Hvis du er i et forhold, husk at partneren din kan håndtere noen lignende følelser. Ta kontakt med dem og be om å snakke om hvordan du har det. Del hva du går gjennom og be dem gjengjelde. Dette kan hjelpe deg med å bearbeide tankene og følelsene dine sammen og trøste hverandre.
Prøv å si: "Jeg har det vanskelig å håndtere. La oss snakke om dette. Hvordan føler du deg om ting?"
Trinn 5. Søk råd hvis du føler at du trenger hjelp
Noen ganger kan det være overveldende å prøve å takle depresjon og angst i hjemmet ditt. Hvis du ikke føler at avslapningsteknikkene eller mestringsmekanismene dine fungerer, kan du vurdere å gå til en psykolog eller bli med i en IVF -støttegruppe. Rådgivning kan være en fantastisk måte å lære å behandle følelsene sine på.
- Be legen din om en henvisning til en rådgiver eller en anbefaling for en lokal støttegruppe. Du kan også spørre venner og familie om de har noen anbefalinger.
- Du kan også ringe din forsikringsleverandør og be om en liste over terapeuter i nærheten av deg.
- Se etter anmeldelser på nettet for å hjelpe deg med å få en følelse av hvordan hver rådgiver er.
- Be om en konsultasjon før du forplikter deg til å jobbe med en terapeut. Du kan stille spørsmål om prosessen og bli litt kjent med terapeuten for å se om du sitter sammen.
Trinn 6. Vurder medisiner hvis naturlige metoder ikke hjelper
Det er mange alternativer når det gjelder angstdempende medisiner og antidepressiva. Snakk med legen din eller psykiater om medisiner kan være et godt alternativ for deg.
- Det er vanlig å oppleve angstanfall under og etter IVF. Legen din kan gi medisiner som Xanax, som kan tas situasjonsmessig.
- Antidepressiva vil vanligvis ikke bli foreskrevet med mindre symptomene på depresjon fortsetter i flere uker.
- Sørg for å spørre om mulige bivirkninger som kvalme, døsighet eller rastløshet.
Metode 2 av 4: Trening på egenomsorg
Trinn 1. Unngå å isolere deg selv
Når du håndterer mange følelser, vil du kanskje være alene. Det er greit å ta deg tid til deg selv, men du bør også prøve å sosialisere. Å nå ut til andre er en av de beste måtene å bekjempe depresjon. Gjør det et poeng å tilbringe tid med mennesker du er glad i og stoler på.
- Be en venn om å gå en tur med deg. Du kan også invitere dem til å se en morsom film.
- Hvis du er i nærheten av et søsken, kan du be dem kontakte deg en gang om dagen. Fortsatt kommunikasjon er flott.
- Kjæledyret ditt kan også være et godt støttesystem. Få noen ekstra kos med din firbeinte venn.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold
Når du håndterer mange følelser, kan det være lett å neglisjere din fysiske helse. Husk at en sunn kropp vil hjelpe deg med å ha et sunt sinn. Ta vare på deg selv ved å spise et sunt kosthold basert på råvarer, magre proteiner og sunne karbohydrater.
- Sikt på å få 2,5 kopper (375 gram) grønnsaker hver dag og 2 kopper (300 gram) frisk frukt. Salater og smoothies er gode måter å få i seg disse næringsstoffene.
- Kyllingbryst og svinekam er gode valg for magre proteiner. Nøtter og belgfrukter er gode alternativer for vegetarianere eller veganere.
- Bytt hvitt brød og pasta for fullkornsversjoner.
- Unngå tilsatt sukker og stekt mat.
Trinn 3. Tren regelmessig
Studier viser at trening kan lindre symptomer på angst og depresjon og generelt fungere som en stemningsbooster. Sikt på å få i 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste ukene. Du kan starte sakte med å gå turer i nabolaget ditt.
- Sørg for å velge en aktivitet du liker. Hvis du liker å svømme, gjør det et poeng å svømme runder et par ganger i uken.
- Bruk trening som en mulighet til å sosialisere. Be en venn om å prøve en spinnklasse med deg!
Trinn 4. Få rikelig med søvn
De fleste voksne trenger 7-9 timers søvn om natten. Hvis du ikke sover godt, vil du sannsynligvis føle deg enda mer emosjonell enn du allerede gjør. Gjør det til en prioritet å lage en sunn søvnrutine. Prøv disse ideene for å få en god natts søvn:
- Prøv å stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag.
- Slå av elektroniske enheter (inkludert telefonen) en time før sengetid.
- Unngå mellommåltider sent på kvelden.
- Hold rommet ditt på omtrent 65 grader Fahrenheit (18 grader Celsius) for et ideelt søvnklima.
Metode 3 av 4: Gå videre med IVF
Trinn 1. Spør legen din om råd
Etter at IVF mislykkes, må du bestemme om det er riktig for deg å prøve igjen. Legen din kan være en stor ressurs for å hjelpe deg med å ta denne avgjørelsen. Still dem mange spørsmål om hvorfor denne runden ikke fungerte, og om de tror at et nytt forsøk kan lykkes.
Gi deg god tid til å vurdere om du er følelsesmessig klar til å prøve igjen. Hvor lang tid du trenger vil avhenge av hvordan du føler deg følelsesmessig og fysisk
Trinn 2. Vurder mors alder, helse og andre faktorer når du bestemmer deg for å prøve igjen
De fleste prøver flere runder med IVF før de lykkes. Dessverre er det ikke et bestemt antall ganger du bør prøve IVF. Det varierer virkelig mellom individer, og avhenger av en lang rekke faktorer, inkludert mors alder og helse. Det kan føles veldig frustrerende å ikke vite hvor mange sykluser du trenger å gå gjennom, men det er noen indikatorer som kan hjelpe deg med å bestemme.
- For eksempel har kvinner under 35 år en suksessrate på 41-43%, mens frekvensen er 33-36% for kvinner 35-37, 23-27% for 38-40 år og 13-18% for kvinner over 40. Det er imidlertid også viktig å merke seg at disse tallene er basert på forskjellige antall forsøk.
- Kvinner som aldri har født før, er mer sannsynlig å bli gravide gjennom IVF.
- Livsstilsfaktorer kan også bidra. Prøv å opprettholde en sunn vekt og unngå å røyke.
- Kvinner som takler endometriose har vanskeligere for å bli gravide gjennom IVF.
- Husk at det ikke er et bestemt antall sykluser du må prøve. Gjør det som føles riktig for deg.
Trinn 3. Vurder de økonomiske kostnadene
Se på økonomien din og vurder om en ny runde er økonomisk mulig eller ikke. IVF koster vanligvis oppover $ 10 000, noe som er mye penger. Heldigvis er det noen måter du kan lindre noen av kostnadene. Spør klinikken eller legen din om det er rabatter for flere runder. Mange steder vil redusere gebyrene, noe som virkelig kan hjelpe.
Du kan også sjekke med forsikringsleverandøren din for å se hvor mange runder med IVF de vil bidra til
Trinn 4. Bestem om du er klar for den fysiske bompenger
En kvinne som går gjennom IVF kan oppleve mange fysiske bivirkninger. Disse er vanligvis fra hormonene som brukes i behandlingene. Mulige fysiske effekter inkluderer humørsvingninger, irritabilitet og tap av søvn. Spør deg selv om du er klar til å gå gjennom det igjen.
Hvis du ikke er sikker på at du klarer det, er det greit. Du kan vurdere andre alternativer
Metode 4 av 4: Vurderer andre alternativer
Trinn 1. Se på donasjon av sæd eller egg
Legen din kan foreslå at kvaliteten på sæd eller helsen til egg er en faktor i mislykket IVF -prosedyre. Først av alt, ikke klandre deg selv! Dette er normalt og skjer for mange mennesker. Og du har fortsatt alternativer. Vurder å prøve IVF med enten donert sæd eller donert egg.
- Snakk med legen din om hvorvidt dette vil øke sjansene for suksess.
- Vurder å be en nær venn eller slektning om å donere sæd eller egg. Ellers kan du be legen din om å anbefale anerkjente donorbanker.
Trinn 2. Tenk på å bruke en surrogat
En surrogat er noen som vil bære embryoet ditt i livmoren. En type surrogati bruker sædcellen fra hannen som ønsker å få et barn, men bruker den til å befrukte surrogatens egg. Svangerskaps surrogater vil få et befruktet egg implantert i livmoren. Uansett vil surrogaten fortsette graviditeten.
Diskuter de juridiske problemene med advokaten din. Du vil sørge for å forstå surrogatens rettigheter til barnet og dine egne
Trinn 3. Bestem om adopsjon er riktig for deg
Du kan bestemme deg for å fortsette adopsjon som en måte å starte eller bygge familien på. Start med å se på både privat og offentlig adopsjon. Privat er mye dyrere, men kan gi deg flere alternativer, for eksempel å velge en åpen adopsjon. Offentlig adopsjon er rimeligere, men det er ikke sikkert du kan velge alderen på barnet du adopterer.
Du kan også til familier som har adoptert og lære mer om sin erfaring
Tips
- Ta deg tid til å bestemme deg for de neste trinnene. Du trenger ikke å skynde deg på noe.
- Tillat deg selv å bearbeide følelsene dine.
- Stol på venner og familie for støtte.
- Prøv å håndtere dine forventninger. Snakk med legen din om hva du realistisk kan forvente av IVF. Det er en kilde til håp, men det er ikke en fruktbarhetskur. Å forstå dine personlige odds kan få prosessen til å virke enklere.
