Braxton Hicks sammentrekninger, også kjent som falsk eller utøve arbeidskraft, kan være en ubehagelig irritasjon under graviditet. Imidlertid er de veldig vanlige, og de vil vanligvis forsvinne alene på mindre enn 1 time. For å lette ubehaget og hjelpe med å få riene til å stoppe raskere, kan du prøve noen raske løsninger. Hvis sammentrekningene fortsetter, ring helsepersonell eller besøk det lokale sykehuset. Når sammentrekningene har avtatt, ta skritt for å forhindre Braxton Hicks sammentrekninger basert på de vanligste utløserne.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke hurtigreparasjoner for å stoppe Braxton Hicks -sammentrekninger
Trinn 1. Drikk 2 glass vann raskt for å rehydrere deg selv
Dehydrering er en vanlig årsak til Braxton Hicks sammentrekninger, så prøv dette først! Hell deg et glass vann, drikk det raskt, og hell deretter et glass vann til og drikk det rett etter. Vent deretter for å se om riene forsvinner. De bør slappe av innen 1 time eller mindre etter at de startet.
Etter å ha drukket vannet, lag deg en kopp koffeinfri te eller varm melk og nipp til den sakte. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og få mer væske inn i systemet
Trinn 2. Bytt posisjon hvis du har vært i samme posisjon en stund
Å bli i en posisjon for lenge kan føre til Braxton Hicks sammentrekninger for noen kvinner. Hvis du har stått eller gått en stund, kan du sitte eller legge deg i stedet. Hvis du har sittet eller ligget, stå opp eller gå rundt.
Å gå rundt kan også hjelpe deg med å avgjøre om sammentrekningene er Braxton Hicks eller ekte arbeidskraft, siden det er lite sannsynlig at du kan gå gjennom ekte sammentrekninger
Trinn 3. Ta et varmt bad eller en dusj i opptil 30 minutter
Å slappe av i badekaret eller dusjen kan bidra til å lindre ubehaget av Braxton Hicks -sammentrekninger, og hjelpe deg med å slappe av mens du venter på at de skal stoppe. Ikke gjør vannet for varmt og ikke bli værende i mer enn 30 minutter.
Hvis du ikke kan ta en dusj eller badekar for øyeblikket, kan du prøve å legge en varmepute på ryggen for å lette sammentrekningene
Advarsel: Ikke la en varmepute stå på i mer enn 15 minutter om gangen, ellers kan du bli overopphetet.
Trinn 4. Prøv å ta en lur hvis du er trøtt
Legg deg på siden og se om du kan sovne mens du venter på at riene stopper. Dette vil hjelpe deg med å slappe av, og resten kan bidra til å stoppe sammentrekningene.
Hvis du er i ekte arbeidskraft, vil du ikke kunne sove gjennom sammentrekningene
Metode 2 av 3: Å vite når du skal ringe helsepersonell
Trinn 1. Ring helsepersonell hvis sammentrekningene varer i mer enn 1 time
Uansett hvor intense sammentrekningene dine føles, ring helsepersonell hvis de fortsetter i mer enn 1 time. Gi dem beskjed om hvordan du har det, og om andre symptomer du har.
Tips: Husk 5-1-1-regelen, som er at sammentrekninger med 5 minutters mellomrom i 1 minutt hver over 1 time er et tegn på at du er i ekte arbeidskraft hvis du er fulltid.
Trinn 2. Fortell legen din dersom sammentrekninger starter før tredje trimester
Braxton Hicks sammentrekninger er vanlige i tredje trimester fordi kroppen din gjør seg klar til å føde. Sammentrekninger i andre eller første trimester er imidlertid mindre vanlige og kan indikere et problem som krever behandling. Fortell legen din umiddelbart hvis du har sammentrekninger før tredje trimester som oppstår mer enn 4 ganger i timen og ikke avtar med hydrering og hvile.
Tredje trimester av svangerskapet begynner når du er 27 uker gravid, så begynn å se etter Braxton Hicks sammentrekninger rundt denne tiden
Trinn 3. Se etter tegn på at du kanskje må gå til sykehuset
I noen situasjoner kan sammentrekningene indikere at du er i arbeid eller at det er et problem som krever rask behandling. Gå til det lokale sykehuset umiddelbart hvis du har:
- Sammentrekninger som er smertefulle, og ikke bare ubehagelige
- Blod eller væske lekker fra skjeden din
- Mindre enn 10 fosterbevegelser i løpet av en 2 -timers periode
- Sammentrekninger så sterke at du ikke kan gå gjennom dem
- Sterke sammentrekninger som kommer hvert 5. minutt i 1 time hvis du er mer enn 37 uker gravid eller sammentrekninger som er 15 minutter fra hverandre hvis du er pre-termin
Metode 3 av 3: Eliminering av vanlige utløsere
Trinn 1. Hold deg hydrert for å forhindre sammentrekninger forårsaket av dehydrering
Dehydrering er en av de vanligste årsakene til Braxton Hicks sammentrekninger, så hold deg hydrert for å forhindre dem. Drikk vann hele dagen, for eksempel ved å ha med deg en vannflaske hele tiden og fylle den på nytt i løpet av dagen.
Sikt på ca. 64 til 80 fl oz (1, 900 til 2, 400 ml) vann per dag for å holde deg hydrert. Drikk mer når du svetter eller er tørst
Tips: Du kan også drikke koffeinfri te, juice, melk og kjøttkraft som en del av ditt daglige væskeinntak, men vann bør være din viktigste kilde til væske.
Trinn 2. Hvil mer hvis sammentrekninger sammenfaller med fysisk aktivitet
Vurder om du har en tendens til å ha Braxton Hicks sammentrekninger etter at du har vært fysisk aktiv, eller om sammentrekningene har en tendens til å oppstå når babyen din er spesielt aktiv. Demp din fysiske aktivitet hvis dette ser ut til å utløse sammentrekninger.
Selv om du ikke kan kontrollere babyens aktivitetsnivå, kan du hvile når babyen din er ekstra aktiv. Dette kan også bidra til å lette sammentrekningene
Trinn 3. Be folk om ikke å røre magen din hvis dette forårsaker sammentrekninger
Hvis du merker at du har en tendens til å få Braxton Hicks sammentrekninger etter at noen har rørt magen din, må du fortelle folk om ikke å røre den. Forklar at det får deg til å få Braxton Hicks -sammentrekninger, noe som er ubehagelig for deg.
Trinn 4. Bruk badet oftere hvis en full blære forårsaker sammentrekninger
I løpet av tredje trimester kan det hende du trenger å bruke badet mye oftere. Hvis du pleier å vente med å bruke badet så lenge du kan stå, kan dette føre til sammentrekninger av Braxton Hicks. Prøv å gå på do en gang i timen for å holde blæren tom.
Trinn 5. Legg merke til om sammentrekninger starter kort tid etter sex
Det er vanligvis trygt å ha sex under graviditet, med mindre legen din har gitt deg råd om noe annet. Noen kvinner kan imidlertid oppleve Braxton Hicks -sammentrekninger etter sex. De bør avta på mindre enn en time etter at de begynner, men det kan være lurt å vurdere å unngå eller begrense sex hvis de plager deg.
