Halsbrann er et begrep som brukes for å beskrive irritasjonen av spiserøret som oppstår når syre fra magen slippes ut i spiserøret. Halsbrann er ikke et alvorlig problem med mindre det blir konstant og kronisk. Hvis du er gravid og har halsbrann ofte, er det måter du kan bli kvitt det.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli kvitt halsbrann gjennom mat
Trinn 1. Kutt ut vanlig mat som forårsaker halsbrann
Å spise mat du kan ha følsomhet for kan forårsake halsbrann. Vanlige matvarer som forårsaker halsbrann inkluderer:
- Sitrusfrukt
- Sjokolade
- Tomater
- Hvitløk og løk
Trinn 2. Spis mindre fet og krydret mat
Fet mat kan føre til at lukkemuskelen som skiller spiserøret og magen holder seg åpen, noe som kan forårsake halsbrann. Du bør unngå fet mat hvis du sliter med halsbrann. Krydret mat kan også forårsake halsbrann hos mange individer. Legg av krydderne for å bli kvitt halsbrann.
Trinn 3. Reduser drikkevarer som kan utløse halsbrann
Mat er ikke det eneste stoffet som kan forårsake halsbrann. Enkelte drikker kan gi deg halsbrann. Prøv å redusere antallet koffeinholdige drikker du drikker for å lindre halsbrann.
Trinn 4. Spis et eple eller en banan
Pektinet i eplehuden fungerer som et naturlig antacida. Bananer inneholder naturlige antacida. Prøv å spise et eple eller en moden banan for å hjelpe mot halsbrann.
Trinn 5. Bestem hvilke matvarer som forårsaker halsbrann
Siden graviditet forårsaker mange endringer i kroppen din, kan ting som normalt ikke plager deg forårsake halsbrann nå. Hvis du har mye halsbrann, kan du prøve å finne ut hvilken mat som forårsaker det. Start først med de vanlige matvarer som utløser halsbrann. Begynn deretter å se på maten du spiser like før halsbrann.
- Dette kan innebære å holde oversikt over matvarer som forårsaker problemer. Skriv ned maten du spiser, og se hvordan du føler deg omtrent en time etter å ha spist. Hvis maten du spiste for en time siden plager deg, bør du fjerne den fra kostholdet ditt.
- For eksempel, hvis du har spaghetti og kjøttboller med tomatsaus til middag og har halsbrann i løpet av en time, kan utløseren være spaghetti, kjøttboller eller tomatsaus. Eliminer tomatsausen neste gang. Hvis du ikke har halsbrann, vet du at tomatsausen er utløseren. Hvis du fortsatt har halsbrann, kan det være pasta eller kjøttboller. Neste dag kan du spise pasta igjen alene uten kjøttboller og saus. Hvis du har halsbrann, bør pastaen fjernes fra kostholdet ditt.
Trinn 6. Spis mindre måltider
Store måltider kan føre til halsbrann. For å forhindre at dette skjer, spis mindre mengder mat til enhver tid. Dette reduserer belastningen på magen.
Trinn 7. Spis sakte
Å bremse ned når du spiser kan hjelpe deg med å bli kvitt halsbrann. Å spise saktere gjør at maten blir lettere å fordøye lettere og raskere, slik at mindre mat i magen vaskes tilbake i spiserøret.
Trinn 8. Avstå fra å spise før sengetid
Når du prøver å sovne, kan du legge press på spiserøret og forårsake halsbrann. For å eliminere dette, ikke spis to til tre timer før sengetid.
Ikke legg deg ned etter å ha spist, selv for å ta en lur. Hvis du er sliten, kan du prøve å ligge i en stol eller bruke noen puter for å løfte hodet og overkroppen
Metode 2 av 3: Bruk av medisiner for å lindre halsbrann
Trinn 1. Prøv antacida
Antacida, bortsett fra de som inneholder aluminium, er generelt trygge under graviditet. Du kan ta antacida som inneholder kalsiumkarbonat og magnesiumhydroksid, men sørg for å lese etiketten for å sikre at de ikke inneholder aluminium.
- Flytende antacida kan virke litt raskere enn tabletter, og begge er effektive.
- Antacida som inneholder natriumbikarbonat (natron) eller natriumsitrat kan forårsake væskeansamling, og de kan også være giftige for babyen din. Du bør unngå dem.
- Hvis du skal ta syrenøytraliserende midler, må du sørge for å ta vitaminer fra prenatal minst 1 time fra dem.
Trinn 2. Ta H2 -blokkere
H2 -blokkere ser ut til å være trygge under graviditet. Dette inkluderer reseptfrie medisiner som Tagamet, Pepcid og Zantac. Pillene du kan kjøpe i butikken inneholder lavere doser. Kontakt legen din hvis du vil ha en høyere dose, slik at han kan foreskrive en høyere dose. Når du bruker H2 -blokkere, må du følge produsentens instruksjoner. Du bør diskutere å ta H2 -blokkere med legen din.
Bivirkninger av H2 kan omfatte forstoppelse, diaré, svimmelhet, hodepine, elveblest, kvalme eller oppkast og problemer med vannlating. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, må du slutte å bruke H2 -blokkere og kontakte legen din med en gang
Trinn 3. Bruk protonpumpehemmere
Hvis halsbrannen er ille nok, kan du vurdere protonpumpehemmere, som Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex og Dexilant. De antas å være trygge under graviditet. Rådfør deg imidlertid med legen din før du tar PPI.
- Noen PPI, som omeprazol (Zegerid) kan forårsake fostertoksisitet, og bør derfor ikke tas mens du er gravid. Derfor er det viktig å diskutere alternativene dine med legen din før du tar dem.
- Bivirkninger av PPI inkluderer hodepine, forstoppelse, diaré, magesmerter, utslett og kvalme.
Trinn 4. Spør legen din om metoklopramid
Denne medisinen kan bidra til å øke hastigheten på fordøyelsen og redusere acid reflux og halsbrann. Det er også effektivt for behandling av kvalme. Det er trygt for gravide å ta metoklopramid, så snakk med legen din hvis du er interessert i å prøve denne medisinen.
Dette er en kortsiktig medisin som du kan ta i opptil 12 uker
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer for å hjelpe mot halsbrann
Trinn 1. Bruk løsere klær
Bruk av behagelige klær som ikke begrenser magen eller magen, kan bidra til å redusere halsbrann. Det kan legge mindre stress på magen og redusere risikoen for å skyve mat eller syre inn i spiserøret.
Trinn 2. Unngå å gå opp for mye i vekt
En av de vanligste årsakene til halsbrann er overvekt. Mens du er gravid, bør du passe på at du ikke går opp for mye i vekt, spesielt hvis du har problemer med halsbrann.
Å opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere trykket på spiserøret
Trinn 3. Løft hodet på sengen
Prøv å heve hodet på sengen din slik at tyngdekraften kan hjelpe til med å holde syren i magen. Plasser blokker under hodet på sengen og løft den omtrent seks tommer.
Ikke ha puter under hodet ditt. Dette vil ikke hjelpe halsbrannet, og bare bøye nakken og kroppen og muligens gjøre halsbrannen verre
Trinn 4. Tilsett eplecidereddik i kostholdet ditt
Tilsett en spiseskje eplecidereddik til seks gram vann og drikk det. Forskning tyder på at eplecidereddik korrigerer lav syre og reduserer halsbrann.
Trinn 5. Drikk ingefærte
Ingefærte anses som trygt for gravide og anbefales ofte mot kvalme i begynnelsen av svangerskapet. Ingefær fungerer som et antiinflammatorisk og beroligende middel for magen. Det kan også hjelpe mot kvalme og oppkast.
- Du kan få ingefær teposer fra butikken. Du kan også lage din egen te. Skjær opp omtrent en teskje fersk ingefær og tilsett det i kokende vann. Bratt i omtrent fem minutter og hell deretter i et krus.
- Gjør dette når som helst i løpet av dagen, men spesielt omtrent 20 til 30 minutter før måltider.
