3 måter å bli kvitt gikt når du er gravid

Innholdsfortegnelse:

3 måter å bli kvitt gikt når du er gravid
3 måter å bli kvitt gikt når du er gravid

Video: 3 måter å bli kvitt gikt når du er gravid

Video: 3 måter å bli kvitt gikt når du er gravid
Video: Graviditet 2024, Mars
Anonim

Gikt under graviditet er ikke vanlig, men det skjer. Gikt kan forårsake symptomer som hevelse og smerter i leddene, vanligvis i stortåen. Dessverre har de fleste giktmedisiner ikke tilstrekkelig bevis for å støtte bruken under graviditet. Imidlertid er det kostholds- og livsstilsstrategier du kan prøve å bli kvitt gikt under graviditeten.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjøre kostholdsendringer

Øk metabolismen Trinn 7
Øk metabolismen Trinn 7

Trinn 1. Drikk rikelig med vann

Du må sørge for at du drikker omtrent 8 glass vann daglig. Under graviditet er det en økt mengde vann i sirkulasjon. Noe av dette vannet rømmer ut i vevet, der det akkumuleres og forårsaker ødem.

  • Dette kan forårsake dehydrering hos den gravide kvinnen, noe som kan forverre gikt. Kvinnen må kompensere for bortkastet vannmengde ved å øke inntaket av ferskvann.
  • Vann hjelper til med å støtte nyrenes normale funksjon ved å skylle dem ut og fortynne den økte mengden urinsyre krystaller. Dette bidrar til å redusere mengden av urinsyre -krystaller som avsettes i leddene, og derved forbedre symptomene og redusere hyppigheten av giktangrep.
  • Du bør alltid ha en flaske vann i nærheten under graviditeten. Husk også at du må drikke ekstra vann etter fysisk aktivitet eller i varmt vær.
Forhindre nyrestein Trinn 7
Forhindre nyrestein Trinn 7

Trinn 2. Begrens inntaket av salt

Hold deg unna alle slags måltider eller snacks som inneholder mye salt. Salt inneholder store mengder natrium, og høye natriumnivåer øker kroppens tendens til å fange mer vann og væske inne, og å samle seg på slutten ved de betente leddene, noe som gjør giktbetennelse verre.

  • Dette betyr at du bør unngå å tilsette for mye salt til de tilberedte måltidene. Du bør også holde deg unna hurtigmat, siden den inneholder store mengder salt. Alle slags salte snacks som potetgull og kringler anbefales heller ikke.
  • Du må også passe på å unngå skjulte saltkilder, for eksempel hermetikk, da salt brukes som konserveringsmiddel for mange hermetiske produkter.
Sjekk sikkerheten ved vekttapstilskudd Trinn 15
Sjekk sikkerheten ved vekttapstilskudd Trinn 15

Trinn 3. Inkluder komplekse karbohydrater i kostholdet ditt

Komplekse karbohydrater, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker, kan bidra til å redusere symptomene på gikt. Hold deg unna bearbeidede og raffinerte karbohydrater, for eksempel bakevarer av hvitt mel, godteri, sukkerholdige drikker og alt som inneholder mais sirup.

  • Prøv å inkludere en porsjon eller to grønnsaker til hvert måltid og spis et par porsjoner frukt om dagen som snacks.
  • Bytt hvitt mel med fullkornsmel i baking for å få mer fullkorn i kostholdet ditt.
  • Prøv å bytte ut vanlig pasta og ris med fullkornspasta og brun ris.
Gå ned i vann Trinn 4
Gå ned i vann Trinn 4

Trinn 4. Bytt fettrike meieriprodukter med fettfattige alternativer

Det er best å unngå fettrike meieriprodukter og andre fettrike proteiner hvis du har gikt. For å redusere fett, bytt til fettfattige meieriprodukter, for eksempel:

  • fettfattig yoghurt
  • 1% eller skummet melk
  • fettfattig ost
  • fettfattig iskrem eller frossen yoghurt
Gå ned i vekt med en diett for gikt Trinn 1
Gå ned i vekt med en diett for gikt Trinn 1

Trinn 5. Begrens mengden rødt kjøtt du spiser

En veldig viktig måte å bli kvitt gikt under graviditeten er å minimere inntaket av rødt kjøtt så mye som mulig, sammen med andre rike kilder til puriner.

  • Puriner frigjør urinsyre når de metaboliseres; Derfor er det viktig å redusere inntaket av purinrike matvarer for å unngå giktangrep under graviditet.
  • Mat som inneholder mye purin inkluderer rødt kjøtt, storfekjøtt, bacon, lam, vilt, kalkun, skinke, and, kylling og organkjøtt som hjerne, lever eller nyrer, i tillegg til sjømat som ansjos, sardiner, krabbe, hummer, laks, tunfisk, skalldyr, østers. Andre kilder til puriner inkluderer linser, asparges, blomkål, nyrebønner, limabønner, havregryn, erter, spinat og sopp,
  • Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt fra kostholdet ditt, men prøv å begrense inntaket til rundt 150 mg per dag. Diskuter alternativene dine med legen din før du går over til et lavpurindiett.
Bli kvitt gikt når du er gravid, trinn 11
Bli kvitt gikt når du er gravid, trinn 11

Trinn 6. Spis flere bær

Bær regnes som et godt fruktvalg for giktramte, ettersom de begge inneholder store mengder antioksidanter som kalles Anthocyaniner.

  • Disse antioksidantene kan bekjempe frie radikaler som frigjøres som følge av celle- og vevsskade forårsaket av urinsyre -krystaller. De har en kraftig antiinflammatorisk effekt som kan lindre betennelse i leddene som er rammet av gikt.
  • Dette betyr at de har evnen til å redusere smerte og hevelse naturlig. Det er også noe som tyder på at disse antioksidanter har evnen til å senke urinsyrekonsentrasjonen i blodet.
  • Antocyaniner finnes i høye nivåer i alle bær, inkludert bjørnebær, bringebær, jordbær og kirsebær.
Velg Dairy Free Snacks Trinn 8
Velg Dairy Free Snacks Trinn 8

Trinn 7. Spis mat som er rik på vitamin C

Vitamin C er en sterk antioksidant, som hjelper til med å bygge opp bindevev og kollagen i de berørte leddene etter at de har blitt betent og irritert. Vitamin C forbedrer også nyrens funksjon ved å redusere nivåene av urinsyre i blodet. Begge disse tingene hjelper i behandlingen av gikt.

  • Den anbefalte daglige mengden vitamin C for å senke urinsyrekonsentrasjonen er 500 mg. En annen kilde til vitamin C er sitrusfrukter som appelsin og sitron - dette er alkaliserende frukter som motvirker urinsyreeffekten inne i kroppen og reduserer krystalldannelse og avleiringer i de berørte leddene.
  • Dette resulterer i en betydelig nedgang i smertefulle giktangrep ved å senke betennelse og hevelse i det berørte leddet.
Sjekk sikkerheten ved vekttapstilskudd Trinn 12
Sjekk sikkerheten ved vekttapstilskudd Trinn 12

Trinn 8. Overvåk hva slags fett du spiser

Under graviditet bør du holde deg til umettede fettkilder som fettfattige meieriprodukter som skummet melk og lett yoghurt. Unngå å spise mettet fett, for eksempel de som finnes i bearbeidet og hurtigmat, hele meieriprodukter eller fettrester som finnes i rødt kjøtt.

  • Mettet fett er skadelig for kroppen din og kan utløse et giktangrep ettersom de fanger urinsyre inne og minimerer kroppens sjanser for å bli kvitt det. Dette resulterer i økt dannelse av urinsyre krystaller. Disse krystallene deponeres deretter rundt leddene, stimulerer og utløser giktangrep og øker antallet smertefulle episoder.
  • I tillegg kan mettet fett lett øke kroppsvekten din, noe som gir deg større risiko for fedme. Fedme er en annen utløserfaktor for gikt, da det legger ekstra kroppsvekt på de berørte leddene, øker belastningen på det irriterte leddet, forverrer betennelse og ødem og forverrer tilstanden din generelt.
  • Å ta kontroll over fettinntaket ditt og holde deg til sunt umettet fett vil gjøre en stor forskjell for lidelsen din og hjelpe deg med å forbedre ytterligere giktangrep.

Metode 2 av 3: Lette symptomer på gikt

Unngå kneskader Trinn 1
Unngå kneskader Trinn 1

Trinn 1. Få en sunn vekt under graviditeten.

Å gå opp for mye i vekt under graviditet kan gjøre symptomene på gikt verre. Imidlertid bør du ikke prøve å gå ned i vekt under graviditeten. Fokuser på sunt kosthold og få en passende vekt i løpet av svangerskapet. Selv om du er overvektig, må du fortsatt gå opp mellom 11 til 20 kilo under graviditeten.

  • Snakk med legen din for spesifikke kostholds- og vektøkningsanbefalinger under graviditeten.
  • Hvis du bærer tvillinger, trillinger eller mer, må du gå opp enda mer i vekt under graviditeten. Snakk med legen din for å finne ut hva som er sunt for deg.
Behandle senebetennelse Trinn 2
Behandle senebetennelse Trinn 2

Trinn 2. Påfør is på det berørte leddet

Ising av det berørte leddet er veldig gunstig for å redusere hevelse og akkumulerte væsker rundt det berørte leddet, i tillegg til å lette andre betennelsestegn, som rødhet, varme i huden og smerter.

  • Den avkjølende effekten av is vil forårsake vasokonstriksjon av kapillærene rundt det berørte leddet, og derved begrense mengden av lekkede væsker og hjelpe til med å behandle lokalisert ødem (hevelse) ved det betente leddet.
  • Du bør aldri påføre isbiter direkte på huden din, da dette lett kan forårsake vevsskader. I stedet pakker du isen eller isputen inn i et bomullshåndkle og legger den på det berørte leddet.
  • Hvis ingen is er tilgjengelig, kan du også bruke en pakke frosne grønnsaker, for eksempel mais eller erter. Pakk posen i et papir- eller kluthåndkle før bruk.
  • Ice det berørte området i omtrent tjue minutter, tre eller fire ganger daglig for å redusere smerte og betennelse.
Bli kvitt gikt når du er gravid Trinn 4
Bli kvitt gikt når du er gravid Trinn 4

Trinn 3. Løft det betente leddet

En gravid kvinne bør også heve det berørte leddet til over hjertenivå. Hvis det berørte leddet er en del av hennes nedre ekstremiteter, for eksempel stortåen; hun rådes til å sitte eller ligge mens hun støtter ankelen med en pute under. Det samme gjelder ankler og knær.

Hvis de berørte leddene inkluderer albuer, håndledd eller fingre, støtt dem med puter hevet til brystnivå ved hjelp av en lenestol eller skrivebord

Bli kvitt gikt når du er gravid Trinn 5
Bli kvitt gikt når du er gravid Trinn 5

Trinn 4. Pakk det berørte leddet i et kaldt kålblad

En naturlig løsning som enhver kvinne kan bruke for å undertrykke ødemet (hevelsen) rundt hennes skadede ledd, er å bruke kalde friske kålblader.

  • Kålblader er en veldig tradisjonell måte å kvitte seg med hovne ledd på. De inneholder veldig sterke antiinflammatoriske komponenter, for eksempel sinigrin, melkesyre og vitamin C, som alle er kjent for å ha antioksidanter og antibakterielle midler. Dette gir kålbladene sine naturlige krefter til å bekjempe hevelse og redusere ødem.
  • Det er lurt å sette kålbladene i kjøleskapet så de er fine og kalde før bruk. Når du er klar til å bruke dem, tar du et blad og vikler det rundt storetåen (for eksempel) og vikler et bandasje rundt det for å holde det i ro. Du må kanskje fjerne den hardere, midtre stammen på kålen for å gjøre det lettere å pakke inn.
  • La kålfolien stå på over natten, da det kan bidra til å lette giktangrepene som pleier å skje om natten. Alternativt kan du bruke kålomslagene i løpet av dagen, i fire til seks timer om gangen.
Lindre ryggsmerter under graviditet Trinn 1
Lindre ryggsmerter under graviditet Trinn 1

Trinn 5. Bruk løse klær

Hvis du får smertefulle giktangrep som påvirker leddene i overkroppen som håndledd eller fingre, må du unngå å bruke stramt tilbehør en stund, for eksempel armbånd eller ringer.

  • Dette lukkede tilbehøret kan danne en ekstra kilde til trykk på de hovne, irriterte leddene, og dette kan være en skikkelig irritasjon, spesielt i siste trimester av svangerskapet.
  • Hvis du merker tegn på ødem (hevelse) i håndleddene eller fingrene, må du fjerne smykkene og konsultere legen din umiddelbart før eventuelle giktangrep begynner.
Lindre ryggsmerter under graviditet Trinn 5
Lindre ryggsmerter under graviditet Trinn 5

Trinn 6. Tren regelmessig

Aerob trening som hever pulsen din (for eksempel å sykle, gå eller svømme) minst tre ganger i uken kan være nyttig for å forbedre gikt. Ikke gjør imidlertid trening som forårsaker smerter i de berørte leddene; for eksempel, hvis storetåen er rammet av gikt og det gjør vondt å gå, velger du en annen øvelse i stedet, for eksempel å sykle på en stasjonær sykkel på treningsstudioet.

Behandl ADHD naturlig, trinn 24
Behandl ADHD naturlig, trinn 24

Trinn 7. Prøv å drikke løvetannste

En annen trygg, naturlig måte å lette hevelsen av leddbetennelse forårsaket av gikt er ved å drikke løvetannste. Løvetann er en naturlig urt som hjelper nyrene ved å skille ut alle de uønskede væskene fra kroppen.

  • Løvetann er et naturlig vanndrivende middel som er veldig nyttig for å lette og behandle lokal ødem i de berørte leddene. Dette forklares med de høye konsentrasjonene av kalium som bidrar til å redusere akkumulerte væsker i kroppen og balansere kroppens mineraler.
  • Te kan lages ved å tilsette en teskje tørkede løvetannblader til et glass vann, som deretter skal kokes. Te skal få trekke i fem minutter før den drikkes.
  • Diskuter bruk av løvetannblader med legen din først, da han eller hun kan fraråde deg å drikke det hvis du har sykdommer i galleblæren, hvis du tar blodfortynnere eller risikerer hyperkalemi (økning i kaliumnivået i blodet fordi du tar et kaliumsparende vanndrivende middel samtidig.
Øk metabolismen Trinn 8
Øk metabolismen Trinn 8

Trinn 8. Nipp kaffe med måte

En moderat mengde koffeinholdig kaffe kan også bidra til å lindre gikt symptomer. Sørg imidlertid for at du ikke drikker mer enn en åtte unse porsjon kaffe per dag mens du er gravid.

Metode 3 av 3: Prøv medisinske behandlinger

Test for Downs syndrom Trinn 1
Test for Downs syndrom Trinn 1

Trinn 1. Spør legen din om medisiner og andre behandlingsalternativer

De fleste medisinene som brukes til å behandle gikt regnes som "kategori C" av FDA. Dette betyr at det er utilstrekkelig bevis for å konkludere om de er trygge eller usikre under graviditet.

  • I stedet for medisiner vil legen din vanligvis anbefale endringer i kosthold og livsstil først.
  • Men hvis du har veldig alvorlig gikt (eller alternativt hvis gikt vedvarer etter at du har født), kan legen din råde deg til å vurdere medisiner.
  • Vær oppmerksom på at du IKKE bør velge medisinering uten først å konsultere legen din.
Fortell om du har Reyes syndrom Trinn 6
Fortell om du har Reyes syndrom Trinn 6

Trinn 2. Prøv en medisin som heter Colchicine

Dette er en pille som legen din kan foreskrive som en av de første behandlingene for et akutt angrep av gikt. Det er ekstremt effektivt; Imidlertid er bevisene som støtter bruken av det hos gravide kvinner foreløpig uklare.

Snakk med legen din om den potensielle risikoen ved å ta dette stoffet kontra dets potensielle fordeler

Behandle senebetennelse Trinn 8
Behandle senebetennelse Trinn 8

Trinn 3. Velg kortikosteroider

Kortikosteroider som Prednison anses vanligvis av legen din som et sekundært alternativ etter NSAIDs og/eller Colchicine. Kortikosteroider kan tas i pilleform, eller injiseres direkte i det berørte leddet for å redusere betennelse - dette er sannsynligvis det beste alternativet, spesielt mens du er gravid, da en lokal injeksjon vil utgjøre en mindre risiko for skade på fosteret.

Gå ned i vannvekt Trinn 8
Gå ned i vannvekt Trinn 8

Trinn 4. Forhindre at gikt gjentas med Allopurinol

Allopurinol virker for å senke urinsyrenivået direkte, og dermed behandle og forhindre ytterligere episoder av gikt. Når du kommer deg etter ditt akutte giktangrep, kan Allopurinol være noe å vurdere å gå fremover for å gi den beste sjansen for at dette ikke skjer igjen.

Anbefalt: