Det er en spennende tid når du og partneren din bestemmer deg for å prøve å prøve et barn. Dessverre kan unnfangelse også være stressende hvis du ikke umiddelbart blir gravid. Hvis du er i et langdistanseforhold, kan du møte ytterligere utfordringer. Du kan fortsatt bli gravid når du og partneren din bor langt fra hverandre. Du må planlegge nøye og legge ekstra vekt på unnfangelsen under et langdistanseforhold.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør justeringer for langdistanse
Trinn 1. Ha vanlig sex
Når du prøver å bli gravid i et langdistanseforhold, må du gjøre sex til et fokus for forholdet ditt. Vanlig sex er viktig for unnfangelsen. Avhengig av hvor ofte du og partneren din er sammen, må du kanskje ha sex under hvert besøk.
- Når du prøver å bli gravid, er det ideelt å ha sex annenhver eller tredje dag. Dette vil sannsynligvis ikke være mulig når du er i et langdistanseforhold.
- Overvåk fruktbarheten din. Prøv å ha sex de dagene fruktbarheten din er på topp.
- Prøv å justere timeplanene dine slik at du og partneren din ser hverandre så mye som mulig. Når dere er sammen, prioriter sex.
- For eksempel, hvis du er sammen i helgene, kan du prøve å ha sex en gang om dagen. Dette vil øke sjansen for unnfangelse.
- Med mindre det er komplikasjoner, vil de fleste kvinner under 35 år bli gravide i løpet av det første året med vanlig ubeskyttet sex.
Trinn 2. Nyt kjærlighetslivet
Åpenbart må menn oppnå orgasme for sin rolle i unnfangelsen. Kvinner trenger ikke orgasme under sex for å bli gravide. Men å ha et godt sexliv er viktig når du prøver å få en baby.
- Hvis du liker sex, er det mer sannsynlig at du vil ha sex med partneren din. Vær åpen om dine seksuelle behov. Prøv for eksempel å si: "Jeg elsker det virkelig når du gjør ABC."
- Ha et sexliv utenfor unnfangelsen. Når du prøver å bli gravid kan det være vanskelig å skifte fokus. Men husk å ha sex fordi du liker å være intim med hverandre, ikke bare for å formere deg.
- Prøv å planlegge romantiske date netter, ikke bare sex. Å bruke tid på å le og nyte hverandre vil hjelpe deg med å nyte hverandre mer på soverommet.
Trinn 3. Planlegg reiser på forhånd
Når du har lært å kartlegge det fruktbare vinduet ditt, blir det lettere å planlegge for sex i et langdistanseforhold. Prøv å arrangere tiden sammen rundt tider der kroppen din er mest mottakelig for å bli gravid. Ta hensyn til syklusen din, temperaturen din og slimet ditt.
- Velg et tidspunkt hver måned for å sette deg ned med partneren din og lage en reiseplan. Finn ut hvem som skal reise og når.
- Når du lager reiseplaner, bør du vurdere arbeidsplanene dine og eventuelle sosiale eller familieengasjementer. Uventede ting kan komme opp, men du kan få en ganske god ide om hvordan måneden vil se ut.
- Bestill flybilletter (eller togbilletter eller leiebilreservasjoner) på forhånd. Dette vil bidra til å sikre at dere begge følger med på reiseplanene.
Trinn 4. Prioriter forholdet ditt
Prøv å planlegge minst to ganger hver måned når dere skal være sammen. Hvis noe dukker opp når du skal reise for å besøke partneren din, avslår du invitasjonen. Forplikt deg til å tilbringe kvalitetstid med partneren din.
- Hold kommunikasjonslinjene åpne. Snakk med hverandre daglig og hold kontakten via e-post, Skype, etc.
- Hvis mulig, ordne opp ting som økonomi, husholdningsspørsmål, etc. over telefon eller via e-post. På den måten kan ansikt til ansikt tid handle om å nyte kvalitetstid sammen.
Trinn 5. Ta spesielle turer
Når du er i et langdistanseforhold, kan reiser noen ganger begynne å virke som en slipe. Det kan bli slitsomt, og til og med virke som en belastning å føle at du hele tiden går frem og tilbake. Dette er et normalt problem å ha.
- Prøv å ta en ferie sammen. I stedet for å reise for å se hverandre, dra et helt annet sted enn hjemmene dine.
- Å ta en tur sammen vil være et kjærkomment pusterom fra hele tiden å reise til samme sted. Du vil sannsynligvis slappe av og nyte hverandre.
- Ferier er en fin måte å krydre sexlivet ditt på. Ta deg tid til å nyte det plysjede hotellrommet sammen.
Trinn 6. Vurder kunstig befruktning
Hvis du ikke klarer å ha vanlig sex, kan du fortsatt bli gravid. Det er trygge og pålitelige måter å inseminere deg selv hjemme. Denne metoden innebærer litt forskning og forberedelse, men kan hjelpe deg med å unngå store medisinske regninger.
- Samle og send sædcellene. Sædcellen må plasseres i en lufttett beholder og sendes spesielt. Se etter et selskap som tilbyr kald frakt.
- Du kan inseminere deg selv hjemme. Et populært produkt kalles stedet koppen, og kan brukes til å sette sædcellen inn i kvinnens kropp.
- Spor eggløsningen din ved hjelp av et hjemmemonitoringssett tilgjengelig på apoteket. Når du har eggløsning, legg sæd i stedet for koppen og sett den inn i skjeden din. Du kan lese mer om denne prosessen i denne nyttige wikiHow -artikkelen.
- Fortsett å spore syklusen din nøye. Kunstig befruktning fungerer best når du er mest fruktbar.
Trinn 7. Snakk med legen din
Hvis du er bekymret for utsikten din til å bli gravid, bør du avtale en avtale med legen din. Ha en åpen samtale med henne. Forklar at du prøver å bli gravid mens du er i et langdistanseforhold, og du vil sette pris på eventuelle medisinske råd.
- Hvis du er over 35 år, er det en god idé å snakke med legen din når du begynner å bli gravid. Kvinner over den alderen står noen ganger overfor ytterligere utfordringer.
- Hvis du har prøvd å bli gravid uten å lykkes i over et år, er det en god idé at både du og partneren din besøker legen. Hun kan kjøre noen tester for å hjelpe deg med å finne ut om det er en medisinsk årsak som du ennå ikke har unnfanget.
Metode 2 av 3: Sporing av eggløsning for å maksimere mulighetene dine
Trinn 1. Spor syklusen din
Det er mulig å bli gravid mens du er i et langdistanseforhold. For å øke sjansene for å bli gravid, må du følge flere trinn for å overvåke kroppen din for å forbedre oddsen din. Å lære å spore og overvåke menstruasjonssyklusen er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å overvåke fruktbarheten din.
- Sporing av syklusen din vil hjelpe deg med å finne ut når du har eggløsning. Eggløsning er når kroppen din frigjør et modent egg som er klart for befruktning.
- Eggløsning skjer vanligvis rundt dag 14 i menstruasjonssyklusen. De fleste kvinner har en syklus på omtrent 28 dager.
- Du er mest fruktbar i de tre dagene rett før eggløsning. Vanligvis er dette den 11., 12. og 13. dagen i syklusen din.
- Noter kalenderen den første dagen i mensen. Dette er den første dagen i syklusen din.
- Mange kvinner har uregelmessige menstruasjoner. Dette kan gjøre det vanskeligere å forutsi eggløsning.
- Du er mest fruktbar i dagene frem til eggløsning. Dette er den ideelle tiden for å ha sex. Hvis du bare må velge tre dager i måneden for å være sammen med partneren din, velger du de tre dagene før eggløsning.
Trinn 2. Overvåk slimet ditt
Å ta hensyn til kroppen din kan hjelpe deg med å finne ut de beste tidspunktene i løpet av måneden for å ha sex. Du kan deretter planlegge besøk med partneren din i løpet av disse tider. Overvåking av slim i livmorhalsen er en annen naturlig måte å holde oversikt over de mest fruktbare dagene dine.
- Cervikal slim er et tykt, væskelignende stoff som frigjøres av skjeden din. I dagene frem til eggløsning er det mer sannsynlig at dette slimet er klart og glatt. Det kan se ut som eggehviter.
- På de minst fruktbare dagene blir slimet tykkere og overskyet. Du kan ikke produsere slim i det hele tatt etter at du er ferdig med eggløsning i måneden.
Trinn 3. Bruk et eggløsningssett
Du kan kjøpe et håndkjøpt produkt som kan forutsi eggløsning. De fleste apotek selger eggløsningssett. Spør apoteket om han anbefaler et bestemt merke.
- Ved å bruke et eggløsningssett kan du finne ut de mest fruktbare dagene. Du og partneren din kan prøve å planlegge å være sammen på disse dagene.
- Følg instruksjonene på pakken i settet ditt. Du vil teste urinen din.
- Du vil enten samle urinen i en liten kopp, eller du vil tisse på en pinne. De fleste sett anbefaler at du prøver å teste urinen på omtrent samme tid hver dag for de mest pålitelige resultatene.
- Etter å ha ventet den angitte tiden, vil testen indikere om du er i ditt fruktbare vindu eller ikke.
Trinn 4. Spor temperaturen din
En annen naturlig måte å kartlegge de mest fruktbare dagene på er å holde styr på kroppstemperaturen. Basal kroppstemperatur er temperaturen på kroppen din når den er i ro. Dette tallet svinger gjennom syklusen din. Ta temperaturen hver dag for å forutsi eggløsning.
- Kroppstemperaturen er lavest de første dagene av syklusen. Det vil øke etter eggløsning.
- Vanligvis vil kroppstemperaturen være 96-98 grader før eggløsning og 97-99 grader etter eggløsning.
- Det er viktig å ta temperaturen på samme tid og bruke samme metode hver dag. Følg med på hva som er normalt for kroppen din.
- Kjøp et termometer som spesifikt tar basal kroppstemperatur. Disse er tilgjengelige i de fleste apotekbutikker, og du kan velge et oralt eller rektalt termometer.
Metode 3 av 3: Overvåking av din fysiske og følelsesmessige helse
Trinn 1. Spis riktig
I tillegg til å ha vanlig sex, er det andre ting du kan gjøre for å gjøre kroppen mer mottagelig for unnfangelse. Du kan ta disse trinnene uavhengig av hvor ofte du og partneren din ser hverandre. Når du prøver å bli gravid, er det viktig å spise et sunt kosthold.
- En diett som består av frukt, grønnsaker, magre proteiner og korn kan bidra til at kroppen din fungerer som den skal. Dette inkluderer din reproduktive helse.
- 3 måneder til et år før du planlegger å begynne å prøve å bli gravid, gå gjennom kostholdet ditt for å se om du trenger å gjøre noen endringer. Be legen din om å hjelpe deg hvis du har spørsmål om riktig ernæring.
- Folsyre er et viktig næringsstoff for kvinner. Dette næringsstoffet finnes i bladgrønt (spinat), sitrusfrukter og fullkorn.
- Du bør også sikte på å få i deg rikelig med kalsium. Prøv å konsumere 1000 mg om dagen ved å drikke skummet melk og spise meieriprodukter som fettfattig cottage cheese.
- Hanner bør konsumere rikelig med antioksidanter, for eksempel de som finnes i bær. Dette kan øke sædhelsen.
Trinn 2. Vær fysisk aktiv
Å holde kroppen frisk kan øke sjansene for unnfangelse. Sørg for at du trener regelmessig for å holde deg i god form. Arbeid med legen din for å bestemme din ideelle vekt.
- Prøv å få minst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Ta en rask spasertur eller nyt en yoga- eller spinningklasse.
- Vær forsiktig så du ikke trener for mye. Kvinner som regelmessig trener kraftig, kan slutte å ha eggløsning. Dette skjer vanligvis bare med ekstreme regimer, for eksempel trening for et maraton.
- Regelmessig mosjon kan også være til nytte for sædhelsen. Begge partnerne bør ha som mål å være fysisk aktive for å øke sjansene for unnfangelse.
Trinn 3. Øk sædmobilitet
Det er mange ting som menn kan gjøre for å øke sjansen for unnfangelse. Vurder måter å gjøre sædcellen din mer sunn. For eksempel hjelper opprettholdelsen av en sunn kroppsvekt sædcellen din til å bli mer produktiv.
- Unngå røyking og alkohol. Begge disse kan redusere sædceller, noe som reduserer sjansen for unnfangelse.
- Avkjøl. Prøv å unngå at skrotområdet blir for varmt. Unngå badestamper og sitte for lenge. Løs passende undertøy kan hjelpe mobiliteten.
- Unngå å bruke smøremidler under sex. Ytterligere forskning er nødvendig, men det er mulig at noen produkter kan hindre fruktbarhet.
Trinn 4. Ta av trykket
Når du prøver å bli gravid kan det virke som det viktigste i verden. Men prøv å huske at forholdet til partneren din er viktig på mange plan. Sørg for å fortsette å ha samtaler som ikke dreier seg om eggløsning.
- Befruktning kan være stressende. Hvis en av dere trenger en pause fra å prøve eller diskutere å prøve, er det ok. Bare vær åpen og ærlig om dine behov.
- Hold romantikken i live. Prøv å planlegge morsomme aktiviteter når dere er sammen. For eksempel, gå til en film eller bowling. Bruk tid på å gjøre ting som ikke involverer sex.
- Sjekk inn med hverandre. Sørg for at du og din partner følelsesmessig støtter hverandre på denne reisen.
Trinn 5. Vurder alternativer
Hvis du har problemer med å bli gravid, husk at du har alternativer. Snakk med legen din og partneren din om ting du kan gjøre. Det er fullt mulig at du bare trenger mer tid.
- Hvis du har problemer med å bli gravid naturlig, kan legen din anbefale flere typer behandling. Hun kan for eksempel tilby et kur med medisinbehandling.
- Du har andre alternativer, for eksempel kirurgiske prosedyrer og assistert reproduktiv terapi.
- Det er mange måter å vokse familien din på, inkludert adopsjon og fosterhjem.
Tips
- Husk at mange par har det vanskelig å få barn. Et langdistanseforhold kan bety at det vil ta litt lengre tid å få et barn, selv om de riktige trinnene er tatt.
- Det er viktig å dra nytte av enhver kort mulighet til å se hverandre.
- Koffein, hyppig alkoholforbruk og røyking kan redusere sjansene for å bli barn for både den fremtidige moren og faren.
