Symptomer som sår, kløende hals, hes stemme og halsbrann kan være tegn på spiserørskade. Spiserøret din er en muskelring som forhindrer magesyre og mat i å strømme ut av magen og inn i spiserøret. Hvis den ikke lukker hele veien, vil du oppleve sur refluks og halsbrann, noe som skader spiserøret. Du kan kanskje helbrede spiserøret ved å endre kostholdet ditt, gjøre livsstilsendringer og bruke hjemmebehandlinger. Rådfør deg imidlertid med legen din før du bruker naturlige behandlinger. Se i tillegg til legen din for å bekrefte årsaken til spiserøret din, slik at du vet at du får riktig behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Spis 6 små måltider om dagen, slik at magen din ikke blir for full
Hvis magen er for full, kan maten strømme ut av magen og inn i spiserøret. Dette kan ytterligere skade spiserøret. For å hjelpe spiserøret helbrede, krympe størrelsen på måltidene dine. I stedet for å spise 3 store måltider, bør du spise 6 måltider hver 2-3 timer.
Mindre måltider er mindre sannsynlig å forårsake acid reflux. Dette gir spiserøret tid til å gro
Trinn 2. Eliminer triggermatene fra kostholdet ditt
Hold en matdagbok for å finne ut hvilke matvarer som utløser din sure oppstøt. Kutt deretter disse matvarene fra kostholdet ditt. Dette kan redusere acid reflux slik at spiserøret kan gro. Vanlige utløsere inkluderer følgende:
- Koffein
- Krydret mat
- Fet mat
- Myntsmakende mat
- Sjokolade
- Tomater
- Sitrus
- Løk
- Hvitløk
- Kaffe
- Te
- Soda
Trinn 3. Spis et fiberrikt kosthold slik at magen tømmes raskere
Fiber forbedrer fordøyelsesprosessen, så et fiberrikt kosthold kan hjelpe deg med å administrere magesyreproduksjonen. Sørg for at du spiser nok fiber til å oppfylle dine daglige kostholdsanbefalinger. Spis minst 25 g fiber daglig hvis du er kvinne eller 38 g fiber daglig hvis du er mann.
Fiberrike matvarer inkluderer grønnsaker, frukt, nøtter, frø, bønner, belgfrukter og fullkorn. For eksempel kan du inkludere en daglig servering av solsikkefrø, gresskarfrø, chiafrø, linfrø eller mandler for å øke fiberinntaket
Tips:
Hvis du ikke spiser mye fiberrik mat, kan et fiberfritt kosttilskudd hjelpe deg med å nå dine fibermål. Snakk med legen din for å finne ut om et kosttilskudd er riktig for deg.
Trinn 4. Bruk mer probiotika for å hjelpe magen din til å fordøye maten raskere
Probiotika støtter sunne tarmbakterier, som støtter et sunt fordøyelsessystem. For å øke probiotika, spis yoghurt med levende aktive kulturer og gjæret mat, for eksempel kimchi, surkål, miso, tempeh og kombucha. Dette kan redusere forekomsten av acid reflux.
Du kan også finne reseptfrie probiotiske kosttilskudd. Ta kontakt med legen din for å finne ut om de passer for deg
Trinn 5. Slutt å drikke alkohol fordi det kan forårsake sur refluks
Alkohol slapper av spiserøret, som er en muskelring som lukker spiserøret. Normalt forhindrer esophageal sfinkteren mageinnholdet fra å stige opp i spiserøret. Siden alkohol slapper av lukkemusklen, kan det utløse acid reflux. Eliminere alkohol fra kostholdet ditt slik at spiserøret kan gro.
Hvis du ikke vil slutte å drikke, kan du begrense deg til 1 drink om dagen. I tillegg må du ikke drikke innen 2 timer før sengetid, fordi magesyren din kan strømme opp mens du sover
Metode 2 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Oppretthold en sunn vekt for å redusere risikoen for sure oppstøt
Når du bærer overflødig kroppsvekt, kan det legge press på spiserøret i spiserøret. Dette kan åpne spiserøret i spiserøret, slik at magesyren kan rømme og skade spiserøret. Snakk med legen din for å finne ut din optimale målvekt. Endre deretter kostholdet ditt og øk aktiviteten for å hjelpe deg med å nå og opprettholde din sunne vekt.
Ikke anta at du trenger å gå ned i vekt uten å snakke med legen din. På samme måte må du ikke gjøre endringer i kosthold eller trening uten å sjekke med legen din for å sikre at de er trygge for deg
Trinn 2. Ta piller med et fullt glass vann slik at de ikke legger seg i halsen
Piller kan sette seg fast i halsen, noe som kan irritere spiserøret. For å forhindre dette, drikk et fullt glass vann hver gang du tar en pille for å vaske den ned. Dette kan beskytte spiserøret.
Hvis du tar mer enn 1 pille, svelg dem 1 om gangen for å gjøre det lettere for dem å gå ned. Du trenger imidlertid ikke å drikke mer enn 1 fullt glass vann
Trinn 3. Slutt å spise 3 timer før du legger deg
Etter at du har spist, tar det noen timer for kroppen å fordøye maten. Hvis du legger deg i løpet av denne tiden, kan mageinnholdet og magesyren strømme opp i spiserøret. Unngå å spise sent på kvelden og snacks, slik at du ikke legger deg på full mage.
Det hjelper også å støtte deg selv på puter eller løfte hodet på sengen slik at maten og magesyren flyter nedover. Dette kan forhindre at det skader spiserøret
Trinn 4. Vent 2-3 timer etter et måltid for å delta i kraftig trening
Selv om det er greit å gå en tur etter at du har spist, kan intens trening presse magesyre opp i spiserøret. For å forhindre ytterligere spiserørskade, la maten fordøyes i minst 2-3 timer før du trener. Dette kan hjelpe deg med å unngå sure oppstøt, slik at spiserøret kan gro.
For eksempel kan du trene 2 timer etter ettermiddagen, like før middag. På samme måte kan du trene om morgenen før du spiser frokost
Trinn 5. Tygg tyggegummi for å øke spyttproduksjonen, som nøytraliserer syre
Når du tygger tyggegummi, produserer munnen din naturlig mer spytt. Fordi spytt nøytraliserer magesyre, kan tyggegummi hjelpe spiserøret til å gro. Tygg et tyggegummi etter et måltid eller når du opplever halsbrann.
Siden myntesmak kan utløse syreproduksjon, velg andre smaker enn mynte
Trinn 6. Slutt å røyke for å unngå å tørke ut spiserøret
Du vet sikkert allerede at røyking skader helsen din, men sigarettrøyk tørker spiserøret og skader blodårene. Røyking slapper også av spiserøret, slik at magesyren kan strømme opp i spiserøret. Å slutte er ekstremt vanskelig, så snakk med legen din om å slutte med hjelpemidler for å hjelpe deg med å kutte ut sigaretter for godt.
Legen din kan foreskrive deg lapper, pastiller, tannkjøtt, akupunktur og reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å slutte
Metode 3 av 4: Bruke hjemmebehandlinger
Trinn 1. Ta et urtesyre refluksmiddel hvis legen din sier at det er greit
Urtebehandlinger for acid reflux inkluderer lakris, kamille, glatt alm og marshmallow. Kjøp kapsler eller tabletter fra din lokale apotek, helsekostbutikk eller online. Etter å ha sjekket med legen din, bruk urtebehandlingen som angitt på etiketten.
- Ikke ta et urtemedisin uten å snakke med legen din, da de kan forstyrre visse medisiner. Spør legen din om å anbefale riktig dosering for deg.
- Vær oppmerksom på at lakris kan øke blodtrykket hvis det tas i høye doser på lang sikt. Hvis du bestemmer deg for å prøve lakris, velger du et supplement merket som deglycyrrhizinated, også kjent som DGL, for eksempel rhizinate tyggbart DGL.
Trinn 2. Bruk avslapningsteknikker for å forhindre acid reflux
Dessverre kan stress utløse acid reflux, så det er viktig å håndtere stressnivået ditt. For å hjelpe deg med å holde stresset i sjakk, må du inkludere stressavlastere i det daglige. Her er noen avslapningsteknikker du kan prøve:
- Meditere i minst 10 minutter.
- Utfør progressiv muskelavslapping.
- Prøv meditasjon med guidede bilder.
- Skriv i en journal.
- Snakk med en venn om problemene dine.
Trinn 3. Prøv akupunktur for mulig å få halsbrannlindring
Selv om det er lite bevis på at det virker, kan du få lindring av halsbrann fra akupunktur. Under akupunktur setter en autorisert akupunktør inn små nåler i huden din for å gi en helsegevinst, for eksempel redusert acid reflux. Dette kan tillate spiserøret å gro. Snakk med en akupunktør for å finne ut om behandlingen kan hjelpe deg.
- Noen synes at akupunktur forbedrer halsbrann, men det fungerer ikke på samme måte for alle.
- Akupunktur er vanligvis ikke smertefullt, men du kan oppleve noe ubehag.
- Det er best å sjekke med legen din før du får akupunktur.
Trinn 4. Bruk reseptfrie antacida for å kontrollere magesyre
Du kan kanskje redusere magesyreskade ved å ta antacida som er tilgjengelig i apotek. Antacida nøytraliserer magesyre, slik at den ikke kan utløse halsbrann. Les etiketten og ta antacida som anvist. Bruk dem etter behov for å lindre halsbrann.
Rådfør deg med legen din før du bruker antacida
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du prøver naturlige behandlinger
Selv om naturlige behandlinger generelt er trygge, er de ikke riktige for alle. De kan forverre visse medisinske tilstander og kan samhandle med visse behandlinger. Snakk med legen din for å finne ut om naturlige behandlinger passer for deg.
Fortell legen din at du håper å helbrede spiserøret. De kan ha naturlige behandlingsalternativer de kan anbefale
Trinn 2. Få en offisiell diagnose for din underliggende tilstand
Det er flere forskjellige årsaker til esophageal skade, så det er viktig å få en riktig diagnose. Den riktige behandlingen for deg avhenger av hva som skader spiserøret. Besøk legen din for å få en bariumrøntgen, endoskopi og laboratorietester på vev samlet fra spiserøret. Snakk deretter med dem om diagnosen og behandlingsplanen din.
- Under et bariumrøntgen vil legen få deg til å drikke en bariumforbindelse som vil dukke opp på et røntgenbilde. Deretter tar de en serie røntgenstråler for å se spiserøret og se etter problemer. Denne teksten er helt smertefri.
- For en endoskopi vil legen sette inn et lite kamera og lyse ned i halsen. Du kan bli delvis bedøvet under testen, slik at du er komfortabel. De kan samle vevsprøver under denne testen.
Trinn 3. Spør legen din om medisiner kan skade spiserøret
Noen medisiner kan irritere spiserøret og forhindre helbredelse. Ikke slutte å ta medisiner uten å sjekke med legen din. Spør imidlertid legen din om du kan prøve en annen behandling. Her er noen medisiner som kan irritere spiserøret:
- Antiinflammatoriske smertestillende midler
- Trisykliske antidepressiva
- Postmenopausal østrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)
