Tenner er et herdet vev med flere lag begravet i tannkjøttet. Når tannemaljen og dentinet (det ytterste og andre laget av tannstrukturen) blir påvirket av tannråte, forårsaket av spredning av bakterier på og mellom tennene, begynner det å dannes et hulrom eller hull. Når det skjer, er de fleste tannleger er enige om at profesjonell behandling (ved å fylle hulrommet) er den eneste effektive tilnærmingen. Imidlertid er det noen anekdotiske bevis på at tannhuler potensielt kan forbedres gjennom hjemmemedisiner, for eksempel diettendringer. Viktigst av alt, riktig munnhygiene og vanlig tannpleie kan forhindre de fleste hull i utgangspunktet.
Trinn
Metode 1 av 3: Healing Your Cavities Naturally
Trinn 1. Få mer vitamin D
Vitamin D har lenge vært kjent for generell beinhelse, og øker kalsiummetabolismen og hjelper kroppen din til å produsere katelicidin, som er et antimikrobielt peptid som angriper bakterier som er kjent for å forårsake tannhule.
Vitamin D er et fettløselig vitamin som ikke er lett tilgjengelig gjennom kostholdet ditt, selv om fet fisk (som laks, makrell og tunfisk) er en utmerket kilde til vitaminet. Få i stedet rikelig med solskinn (selv om du ikke kan bruke solkrem og fortsatt metabolisere D-vitamin, så begrens tiden til maksimalt 15-30 minutter per økt). I vintermånedene, når soleksponering kan være mindre tilgjengelig for deg, kan du også ta vitamin D -tilskudd
Trinn 2. Spis mer mat som inneholder vitamin K2.
Vitamin K2 er en naturlig forekommende forbindelse som ligner på vitamin K som er integrert i utviklingen av ansiktsben, inkludert tennene. Siden det vanligvis mangler i moderne dietter, kan det være en helhetlig innsats for å øke inntaket naturlig. Vitamin K2 finnes vanligvis i gjærede matvarer og animalske produkter som:
- Dyr (spesielt krabbe og hummer) innm
- Skate leverolje
- Beinmarg
Trinn 3. Prøv fermentert tran for å få de fete vitaminene
Noen studier tyder på at hulrom forekommer delvis på grunn av mangel på fettstoffer (vitamin A, D og K) i moderne kosthold. Det faktum at denne fiskeoljen er gjæret, snarere enn destillert, betyr at den fortsatt er full av vitamin D og A, begge integrert i remineraliseringen av tennene.
- Hvis du ikke kan få eller ikke vil prøve fermentert tran, kan du legge til mer vitamin A i kostholdet ditt ved å spise store mengder kyllingelever eller geitost eller drikke fullmelk. Husk at det vil trenge 57 gram lever, 17 gram geitost og 7,6 liter melk til bare 1 ts (4,9 ml) fermentert tran.
- På samme måte kan du legge til mer vitamin D i kostholdet ditt ved å spise store mengder laks, egg og igjen, drikke helmelk. For å like mengden vitamin D i 1 ts (4,9 ml) fermentert tran, må du spise 510 g laks, 5 dusin egg og 79 liter helmelk.
Trinn 4. Spis mat som inneholder mye kalsium
Kalsium bidrar til å styrke tennene, så øk kalsiuminntaket. Den enkleste måten å gjøre det på er å konsumere flere meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt. Kalsium kan hjelpe remineralisere tennene dine.
Hvis du kan, kan du prøve å spise ost. Ost bidrar til å stimulere spytt, som igjen gjenoppretter mineraler i tennene og vasker bort resterende matpartikler
Trinn 5. Bruk mineraliserende tannkrem
Du kan kjøpe fluorfrie tannkremer som også kan bidra til å remineralisere tennene og gjøre dem sterkere. Vær oppmerksom på at disse tannkremene kan være dyrere enn ditt vanlige merke.
Du kan også lage din egen mineraliserende tannkrem hvis du vil spare penger. Kombiner 4 ss (59 ml) kokosnøttolje, 2 ss (29 g) natron, 1 ss (13,4 g) xylitol (eller en klype stevia), 20 dråper peppermynteolje og 20 dråper spormineraler eller kalsium/magnesium pulver
Trinn 6. Overvåk helingsprosessen
Når du har et hulrom, vil bakterier og syre flekke tannen din. Variasjon i farge indikerer omfanget av skaden; en mørkere farge betyr et større hulrom. Når du jobber med å helbrede et hulrom, må du sjekke tilbake og se om du merker en endring i tannfargen.
- I tillegg bør du vurdere følelsen av smerte. Hvis smerten ser ut til å skifte fra langvarig, dunkende smerte til mer tilfeldig smerte eller følsomhet for varme og kalde matvarer, kan hulrommet bli bedre. Men hvis smertene forsterkes, bør du kontakte tannlegen din for behandling.
- Legg merke til eventuell matpåvirkning. Når en tann sprekker, kan maten bli sittende fast inne i hulrommet. Dette skaper en kileffekt og forårsaker ubehag og følsomhet. I tillegg kan det i stor grad svekke helbredelsesprosessen.
- Se etter brudd. Avhengig av størrelsen på det opprinnelige hulrommet, kan din hulromfylte tann være betydelig svakere enn en normal, sunn tann. Hvis du velger ikke å få tannbehandling, vær spesielt oppmerksom på dette.
Metode 2 av 3: Forebygging av hulrom naturlig
Trinn 1. Puss tennene regelmessig
Du bør pusse tennene minst to ganger om dagen. Ideelt sett bør du pusse tennene 30 minutter etter å ha spist og etter å ha drukket noe annet enn vann. Hold tannbørsten i en 45 ° vinkel mot tannkjøttet og beveg tannbørsten forsiktig frem og tilbake i korte slag. Sørg for å pusse tennens indre, ytre og tygge overflater.
- Ikke glem å pusse tungen, da tungen også kan bære bakterier og matpartikler.
- Bruk en myk tannbørste. Tennene dine kan bli skadet ved å pusse for hardt eller bruke tannbørster med harde børster. Du bør bytte ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned.
- La tannkremen ligge i munnen uten å skylle. Spytt ut det ekstra skummet, men ikke skyll munnen med vann. Du vil gi mineralene i tannkremen litt tid til å bli absorbert på tennene.
- Hvis tennene dine er følsomme, bruk en tannkrem for følsomme tenner-disse kan også bidra til å redusere tannkjøttbetennelse.
Trinn 2. Bruk tanntråd daglig
Ved å bruke 46 cm floss, vind det meste av flossen rundt langfingeren på den ene hånden og resten rundt langfingeren på den andre hånden. Hold fast i flossen mellom tommelen og pekefingeren. Før flossen forsiktig mellom ALLE tennene dine med en forsiktig frem og tilbake bevegelse. Sørg for å kurve flossen rundt bunnen av hver tann. Når tanntråden er mellom tennene, bruk en opp-og-ned-bevegelse (forsiktig!) For å gni hver side av hver tann. Når du er ferdig med 1 tann, slapper du av mer tanntråd og går videre til neste tann.
Hvis du er usikker på riktig bruk av tanntråd, kan du se en video produsert av American Dental Association
Trinn 3. Bruk fluor
Fluor i tannkrem og tannskylling erstatter kalsiumkomponenten i hydroksyapatitt med fluorapatitt, et stoff som er motstandsdyktig mot demineralisering av syrer og derfor bidrar til å forhindre hulrom. Fluor i tannkrem styrker emaljen. Fluor kan også hjelpe prosessen med å forhindre hulrom fordi det er antimikrobielt og dreper de orale bakteriene som er den underliggende årsaken eller hulrom.
- Selv om noen har uttrykt bekymring for bruk av fluor, indikerte rapporten fra National Research Council fra 2007 at fluor er et essensielt mineral og er sunt og nødvendig for tann- og beinstruktur.
- Du kan også bruke en spesiell tannkrem beregnet på å gjenoppbygge emalje, for eksempel Squigle Enamel Saver tannkrem (med fluor).
Trinn 4. Kutt ned på snacking og sipping
Snacking hele dagen eller nipper til drinker her og der betyr at tennene dine er i konstant fare. Hver gang du spiser eller drikker noe (annet enn vann), lager munnbakteriene syrer som jobber med å bryte ned tannemaljen.
Hvis du må snakke, må du gjøre et sunt valg som ost, yoghurt eller et stykke frukt. Unngå snacks som er uvennlige for tennene dine, for eksempel chips eller søtsaker
Trinn 5. Reduser inntaket av karbohydrater og sukker
Hulefremkallende bakterier trenger mat (nemlig karbohydrater og sukker) for å overleve. De gjør deretter maten til syre, noe som svekker tennene. Begrens inntaket av karbohydrater og sukker slik at bakteriene ikke har noe å spise av. Dette betyr å prøve å unngå all bearbeidet og ferdigpakket mat, for eksempel informasjonskapsler, kaker, chips, kjeks, etc.
- Du bør også unngå brus og andre søtet drikke fordi disse matvarene har en tendens til å inneholde mye tilsatt sukker. I tillegg er brus veldig surt og kan skade emaljen på tennene.
- Hvis du fortsatt vil nyte noe søtt, kan du prøve å bruke honning, som er antibakteriell. Du kan også bruke stevia, som er en urt som er 200 ganger søtere enn sukker.
- For å tilfredsstille din trang til å spise korn, prøv fermenterte korn, som ekte surdeigsbrød, og bare i moderate mengder.
- Når du unner deg karbohydrater eller sukker, må du pusse tennene etterpå for å rense dem for rusk som kan feste seg til tennene og fremskynde utviklingen av forfall.
Trinn 6. Spis visse ferske frukter
De fleste frukter inneholder en annen type sukker som ikke er like populær blant bakterier, så nyt det eplet, pæren, fersken eller annen frukt i moderate mengder. I tillegg kan frisk frukt, sammen med grønnsaker, øke spyttgjennomstrømningen og hjelpe til med å vaske bort matrester på tennene.
Prøv å moderere mengden sitrusfrukter du spiser, da disse er ganske sure og kan bryte ned tannemaljen over tid. Spis dem som en del av et måltid (og ikke av seg selv), og skyll alltid munnen med vann etterpå for å vaske bort matpartiklene
Trinn 7. Tygge hver bit helt
Tygging stimulerer produksjonen av spytt, som naturlig er antibakterielt og hjelper til med å vaske vekk matpartiklene som fester seg til tennene. Spytt inneholder kalsium og fosfat og kan bidra til å nøytralisere syrer i mat og ødelegge noen bakterier.
Sure matvarer har en tendens til å øke spyttproduksjonen, men sure matvarer er også sure, så tygge, tygge og tygge litt mer for å øke mengden spytt du lager
Trinn 8. Vurder å begrense fytinsyre
Det er noen som anbefaler at du minimerer matvarer som inneholder fytinsyre (for eksempel bønner og belgfrukter) på grunnlag av ideen om at fytinsyre forhindrer opptak av mineraler. Fytinsyre binder mineraler, men noen av disse mineralene frigjøres ved matlaging, ved å dynke bønner og belgfrukter i vann før tilberedning og i det sure miljøet i magen.
Trinn 9. Ta et mineraltilskudd
Hvis du tar et multivitamin, må du sørge for at det inneholder mineraler, spesielt kalsium og magnesium. Husk at kalsium og magnesium (og spesielt kalsium, hovedmineralet i tennene) er viktige for sterke tenner. Generelt bør et mineraltilskudd inneholde:
- Nok kalsium til at du får minst 1000 mg hver dag. Menn eldre enn 71 og kvinner over 51 år bør få 1200 mg hver dag.
- Nok magnesium slik at du får omtrent 300-400 mg hver dag. Barn har forskjellige behov-for barn fra fødsel til 3 år, 40-80 mg/dag; for barn mellom 3-6 år, 120 mg/dag; for barn opp til 10 år, 170 mg/dag. For barn, bruk barns vitaminer.
Trinn 10. Få nok vitamin D
Vitamin D styrer balansen mellom kalsium og fosfat i bein og tenner. Disse inkluderer fet fisk (som laks, makrell og tunfisk), soyamelk, kokosmelk, kumelk, egg og yoghurt. En annen måte å få vitamin D på er gjennom sollys eller et supplement som du kan kjøpe i en hvilken som helst helsekostbutikk eller apotek.
Voksne og barn bør få omtrent 600 IE (internasjonale enheter) vitamin D hver dag. Voksne over 70 år bør få 800 IE hver dag
Trinn 11. Drikk mye vann
Vann, spesielt fluorisert vann, regnes av noen som den beste drikken for tannhelsen. Den generelle anbefalingen er omtrent 8 glass vann fra springen om dagen. De fleste offentlige vannsystemer har tilsatt fluor for å forhindre tannråte. Drikkevann hjelper deg med å holde deg hydrert, slik at du kan fortsette å produsere nok spytt. I tillegg hjelper vann med å vaske løs matrester.
Det er mye kontrovers rundt fluorisert vann. Det er uklart hvor stor effekt fluorisert vann har på tannhelsen, og noen har bekymringer om potensielle bivirkninger av å drikke fluor og langvarig eksponering
Trinn 12. Bruk urter for å forhindre hull
Antibakterielle urter kan brukes til å kontrollere bakteriene i munnen og forhindre vekst. Noen av de mest effektive antibakterielle urter inkluderer fedd, timian, goldenseal, oregon druerot og oregano. Du kan lage konsentrert te med noen av disse urter eller fortynne dem for å bruke som munnvann.
- For å lage te: Kok opp vann og hell det i en dekket bolle. Bruk 2 ts (ca. 2 g) tørket urt for hver 2 kopper (470 ml) vann. Rør urter forsiktig og dekk bollen. La vannet avkjøles helt, og hell deretter konsentrert te i en krukke med lokk gjennom en sil (for å fange den tørkede urten) og sett den i kjøleskap. Du kan bruke disse i opptil 2 uker etter nedkjøling.
- For å lage munnvann: Når du vil ha et antibakterielt munnvann, ta et glass og tilsett like deler konsentrert te og vann. Bruk dette som skyll. Hold den i munnen i 1 til 2 minutter og ikke skyll med vann i ca 5 minutter.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk behandling
Trinn 1. Rådfør deg med tannlegen din hvis du tror du har et hulrom
Hvis du har eller mistenker at du har et hulrom (f.eks. Hvis du opplever tannpine, tannfølsomhet, smerter når du spiser eller drikker eller flekker), bør du oppsøke tannlege umiddelbart. Tannlegefaget har en rekke effektive måter å stoppe tannråte og støtte helsen til tennene dine, og disse metodene er tryggere og mer pålitelige enn hjemmemedisiner.
- Fyllinger er den vanligste behandlingsformen og innebærer å fjerne den forfallne delen av tannen og "fylle" regionen med komposittharpiks, porselen eller andre materialer.
- Bevis til fordel for naturlige behandlinger er ekstremt begrenset og datert. Faktisk er den ene studien som antyder at en diett rik på frukt, grønnsaker, kjøtt, melk og vitamin D kan helbrede hulrom tilbake til 1932!
- Det er best å få den omsorgen du trenger så snart som mulig. Jo tidligere du får et hulrom behandlet av en tannlege, desto bedre er sjansene for å forhindre utvikling av hulrommet. Videre, hvis et hulrom blir behandlet før du opplever smerter, trenger du sannsynligvis ikke mer avanserte og dyrere behandlinger, som en rotkanal.
Trinn 2. Se en tannlege regelmessig for kontroller og rengjøringer
Sørg for at du oppsøker en tannlege og rengjør tennene dine profesjonelt av en tannhygienist minst hver sjette måned. Imidlertid er det ingen størrelse som passer for alle når du skal gå til tannlegen. For eksempel, hvis du har dype riller mellom tennene, kan det hende at tannlegen din vil at du skal komme inn for rengjøring og inspeksjon hver fjerde måned.
- Å få vanlig tannbehandling kan bidra til å forhindre at det oppstår nye hulrom. I tillegg kan tannlegen din ofte oppdage nye hulrom som du ikke er klar over og behandle dem før de blir alvorlige.
- Følg tannlegenes retningslinjer for hvordan du skal ta vare på tennene dine og deres spesielle struktur og sminke.
Trinn 3. Ring til tannlegen din nødnummer hvis du har alvorlige symptomer
Noen tannproblemer trenger umiddelbar behandling for å forhindre at de blir enda mer alvorlige. Hvis du opplever en tannlegebehandling, kontakt tannlegen din med en gang eller søk etter en akutt tannklinikk i nærheten av deg. Du bør søke nødhjelp hvis:
- En av tennene er brukket, slått ut eller forskjøvet.
- Du har symptomer på en tann- eller oral infeksjon, for eksempel hevelse rundt kjeven, pustevansker eller sterke smerter, spesielt hvis det er ille nok til å holde deg våken selv med reseptfrie smertestillende midler.
- Du har plutselig følsomhet for søtsaker eller varm eller kald mat og drikke.
Tips
- Vær oppmerksom på at oral helse er knyttet til din generelle helse. Problemer med tennene dine har vært forbundet med en høyere risiko for medisinske lidelser som diabetes og hjertesykdom.
- Det beste alternativet for å holde munnen og tennene friske er å forhindre at hull utvikler seg i utgangspunktet. Engasjere seg i riktig munnhygiene og begrense sukkerholdig mat og drikke.
