Er du forverret eller flau over dine tørre, sprukne hæler? Tørre eller sprukne hæler kan virke umulige å bli kvitt, spesielt hvis du ikke tar de riktige trinnene for å ta vare på føttene. Det er mange forskjellige metoder for å rette opp denne tilstanden, og lindre frustrasjonen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Healing with Heel Care
Trinn 1. Bløtlegg føttene i varmt vann
Bruk badekaret ditt, eller fyll en beholder som er stor nok til å senke føttene i. Føtting av føttene i varmt vann vil være til nytte for føttene dine på en håndfull forskjellige måter, for eksempel å fukte huden din, lindre smerter i føttene og gjøre dem klare til å bli eksfoliert.
- Prøv å putte litt Epsom salt i fotbadet ditt. Epsom salt brukes til en rekke forhold, men det kan hjelpe dine tørre hæler ved å berolige den tørre huden og drepe bakterier eller sopp som kan være i huden.
- Sitt i fotbadet i minst 5 minutter. Bli i den lenger hvis du har tid. Jo lenger du lar føttene trekke, desto lettere blir det å skrubbe av død hud når tiden kommer til å eksfoliere. Å bo i et vindu på 5-15 minutter er ideelt. Men ikke suge og behandle føttene dine på denne måten mer enn 3 ganger i uken, da det til slutt kan tørke ut føttene.
Trinn 2. Fjern calluses med en hjemmelaget skrubb
Du kan bruke en rekke ingredienser i skrubben din, hvorav de fleste finner du i baderomsskap eller kjøkkenkammer. Hva du bestemmer deg for å bruke i skrubben din, vil avhenge av dine preferanser og/eller eventuelle allergier du kan ha overfor forskjellige ingredienser.
- Prøv en enkel skrubb med 2 ss (29,6 ml) brunt sukker, 1 ts sitronsaft, 1 ss (14,8 ml) honning og 1 ss olivenolje. Bland disse ingrediensene i en bolle. Etter bløtlegging, gni blandingen forsiktig inn i hælene i en sirkulær bevegelse.
- Du kan også prøve å legge en kopp melk til fotbadet ditt. Bløtlegg melke- og vannblandingen i 5-10 minutter. Lag en pasta av 4 ss (59,1 ml) sukker eller salt og ½ kopp babyolje eller kokosolje. Etter bløting masserer du denne blandingen inn i hælene med en pimpstein for å eksfoliere død hud og myke hælene.
Trinn 3. Bruk en fotfil for å fjerne død hud
Hvis du ikke allerede har en fotfil, er de enkle å finne i skjønnhets- eller personlig pleiegang i din lokale dagligvare eller store butikk. Den ene siden av fotfilen vil se litt ut som et rivjern, mens den andre siden vil ha en sandpapiroverflate.
- Du kan velge å legge føttene mens de fortsatt er tørre, før du bløter. Noen ganger gjør våt hud det vanskeligere å se de tørreste områdene på hælene dine, slik at du kan legge på hælene før du bløter og skrubber hvis du velger det.
- Vær forsiktig så du ikke legger hælene for mye. Når du merker at huden føles mykere og mykere, går du videre til et annet sted eller den andre foten. Overfylling kan føre til at huden din blir mer sensitiv eller utsatt for å tørke ut mye raskere igjen. Unngå å legge føttene mer enn tre ganger i uken.
Trinn 4. Fukt dine hæler
Etter å ha bløtlagt, arkivert og skrubbet dem, vil du sørge for å låse inn fuktighet på hælene. Du kan bruke en rekke fuktighetskremer, enten du velger å lage din egen eller bruke en du har tilgjengelig.
- Du kan lage din egen krem med hæl ved å kombinere en spiseskje olivenolje med noen dråper sitron eller lavendelolje. Bland dem sammen og påfør blandingen på dine hæler. Bruk sokker for å holde fuktigheten inne når den trekker inn i huden din.
- Hvis du har en flaske fuktighetskrem for hånden, kan du bruke den. Pass på at du legger på et tykt lag, og la det trekke i før du legger på et annet.
Metode 2 av 3: Søker profesjonelle tjenester eller produkter
Trinn 1. Få en pedikyr på en salong
Dra til din lokale negle- eller skjønnhetssalong og få en profesjonell pedikyr. De varierer i pris fra alt mellom $ 20 til godt over $ 100, så sørg for å shoppe rundt og se hvilken beliggenhet som tilbyr noe i din prisklasse.
- Ulike salonger kan bruke forskjellige produkter eller tilby forskjellige tjenester. Gjør leksene dine og bestem hvilken salong som tilbyr det du leter etter. Luksus -dag -spa kan overstille mer ekstravagante pedikyr, mens din lokale neglesalong kan være litt mindre overdådig, men likevel få jobben gjort.
- Uansett hvor du bestemmer deg for å få pedikyr, må du sørge for at salongen ser ut til å være ren og trygg. Sørg for at teknikeren er sertifisert eller lisensiert, og bruker steriliserte verktøy.
- Ikke nøl med å be teknikeren din om å fokusere på hælene dine mens du gjør pedikyren din. La dem få vite at du har problemer med tørre hæler, så bruker de mer tid på å arkivere og glatte dem for deg.
Trinn 2. Se en hudlege eller fotterapeut
Hvis dine tørre hæler forårsaker mer bekymring enn bare irritasjon, kan det være lurt å oppsøke råd fra en hudlege eller fotterapeut. En hudlege kan ta opp hudrelaterte bekymringer, mens en fotterapeut fokuserer spesielt på fothelse.
- Hvis du begynner å få problemer med å gå uten smerter, har problemer med å stå på beina for lenge om gangen, eller at hjemmemedisinene dine ikke lenger fungerer eller virker, må du kanskje søke råd fra en lege.
- Personer med visse medisinske tilstander, som diabetes, kan lide av fothelseproblemer. Hvis du har diabetes eller noen form for medisinsk tilstand som påvirker nervene dine, vil du være ekstra forsiktig og være under omsorg av en lege når du pleier hælene.
Trinn 3. Kjøp spesialkremer, skrubber eller medisinsk balsam
Det er et stort antall alternativer du kan velge mellom når det gjelder spesialkremer, balsam og skrubber for føttene. Den personlige pleiegangen på ditt lokale apotek er det beste stedet å sjekke.
- Les etikettene til hver krem. Se hvilken krem eller balsam som passer best til dine spesifikke behov. Noen fotkremer er laget spesielt for tørre eller sprukne hæler, og vil bare bli påført dette området.
- Hvis du har søkt hjelp eller råd fra en lege, kan de forskrive deg en medisinsk krem. Påfør en reseptbelagt krem eller balsam i henhold til legen din.
Metode 3 av 3: Etablering av en hælpleierutine
Trinn 1. Unngå å bruke åpne sko eller gå barbeint
Du har kanskje lagt merke til at hælene dine lider når du bruker veldig flate sko med åpen rygg, som flip-flops eller sandaler. Når du avslører hælene dine ved å bruke disse skoene eller gå barbeint, er de mer utsatt for tørrhet, sprekker og irritasjon.
- Å gå barbeint eller i sko med åpen rygg vil føre til at huden din kallus skaper en beskyttende barriere på føttene. Ved å holde føttene i lukkede sko, trenger ikke huden din å generere denne callused barrieren.
- Når det er mulig, bruk sokker og lukkede sko, som tennissko eller joggesko. Dette vil ikke bare beskytte huden på hælene dine, men det vil også hjelpe din holdning og leddhelse ved å støtte buene dine.
Trinn 2. Juster kostholdet ditt
Hydrering er viktig, men i virkeligheten vil det å drikke mer vann ikke ha særlig innvirkning på din tørre hud. Prøv å inkludere flere fettsyrer i kostholdet ditt. Disse finnes i ting som nøtter, olivenolje og laks.
Studier viser at å øke inntaket av gurkemeieolje eller linfrøoljetilskudd kan bidra til å øke fuktigheten i huden din og lindre tørrhet. Prøv å ta minst 2,2 gram (0,08 oz) av disse kosttilskuddene per dag
Trinn 3. Hold føttene rene og fuktige
Det sier seg selv at riktig hygiene og renslighet kan opprettholde forskjellige aspekter av kroppens helse, men det er spesielt viktig å sørge for at du holder føttene rene. Å holde føttene rene forhindrer at bakterier eller sopp vokser på hælene, og det kan bidra til å redusere tørrhet.
- Du vil kanskje legge merke til at når du vasker hendene ofte, tørker de ut. Det samme kan skje med føttene. Så det er viktig å holde føttene fuktige i samsvar med å holde dem rene. Etter vask eller dusj, påfør fuktighetskrem på hælene og føttene.
- Prøv å bruke fuktighetskrem på hælene før sengetid og ta på deg et par tykke sokker. Sokkene holder fuktigheten låst i hælene mens du sover. Å gjøre dette over tid vil bidra til å redusere tørrheten i hælene.
- De fleste butikker selger spesielle sokker for å holde føttene og hælene myke. De kommer fylt med lotion eller gelinnlegg på hælene. Du kan vurdere å prøve et par av disse å ha på sengen.
Trinn 4. Unngå å ta veldig varme eller overdreven lange dusjer
Å bli i et varmt bad eller en dusj for lenge kan tørke ut føttene og hælene. For å unngå at dette skjer, må du prøve å ikke øke vanntemperaturen for høyt, eller bli i dusjen for lenge.
Enkelte såper du bruker i dusjen kan også tørke til hælene dine. Sørg for at du bruker en mild såpe, og vurder å prøve en såpe som har en fuktighetskrem innebygd
Tips
- Handle rundt for å få de beste tilbudene på lotioner, såpe og andre rekvisita.
- Snakk med legen din før du begynner med nye kosttilskudd.
