Alle ønsker en enkel måte å ha en klar, rynkefri, vakker hud. Men det er vanskelig å finne et triks som virkelig fungerer. Både kvinner og menn opplever akne, død hud og til og med rynker i alle aldre. Hvis du vil ha fin hud, kan du få det ved å rengjøre regelmessig og bruke produkter som er skreddersydd for hudens behov.
Trinn
Del 1 av 3: Opprette en vedlikeholdsrutine
Trinn 1. Vær konsekvent med alle hudpleierutiner
Uansett hvilken rutine du lager, er den viktige delen å være konsekvent. Som med det meste når det gjelder å ta vare på kroppen din, er det viktigere at du gjør noe i det hele tatt. Det betyr at hvis du skal bli bedre med å gjøre en kortere, enklere rutine hver dag i stedet for sporadisk å gjøre noe mer komplekst annenhver uke, bare gjør den enklere rutinen.
- En rutine som du virkelig kan være vanlig om, er mer sannsynlig at du vil følge med over tid. Siden langtidspleie virkelig er det som trengs for fin hud, er det derfor viktig å velge noe du kan gjøre en vane ut av.
- Dette kommer til å være det viktigste hvis ditt store hudproblem er akne. Kviser er et vanskelig hudproblem å bekjempe, og regelmessig rengjøring er det viktigste du kan gjøre for å behandle det.
Trinn 2. Vask huden minst en gang hver dag
Å vaske huden din er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å få fin hud. Når du går gjennom dagen din, bygger du opp all slags skitt og bakterier på huden din som kan tette porene dine, forårsake rødhet, få deg til å klø og andre problemer. Når du vasker huden din, fjerner du disse materialene før de har sjansen til å virkelig forårsake problemer.
Start med å skylle huden med rent, varmt vann. Deretter skummer du opp med en såpe som er rettet mot hudtypen du har. Du vil bruke oljefrie såper i ansiktet ditt, med mindre du har tørr hud. Kroppen din vil vanligvis gjøre det best med en fuktighetsgivende såpe. Gni huden forsiktig med sirkulære bevegelser med en vaskeklut. Når du er ferdig, skyll med rent, kaldt vann
Trinn 3. Eksfolier huden din for å fjerne død hud og skitt
Eksfoliering av huden din vil gi deg en mer komfortabel følelse, men det vil også hjelpe huden din på mange forskjellige måter. Eksfoliering bruker teksturerte materialer for å fjerne død hud og smuss fra din sunne hud under. De fleste forbinder det med ansiktets hud, men du vil eksfoliere over hele kroppen hvis det er mulig.
- En av de store fordelene med eksfoliering kommer med eksfoliering på områder der du barberer deg (ben, ansikt, uansett). Når du barberer deg, kan roten bli feiljustert med hudåpningen og forårsake inngrodde hår. Ved å eksfoliere kan du justere håret på nytt og forhindre de irriterende røde støtene. Prøv å eksfoliere etter at du har barbert deg hver gang og noen ganger før du barberer deg også.
- Du kan kjøpe mange eksfolieringsprodukter uansett hvor andre hudprodukter finnes (inkludert kremer og skrubbeverktøy), eller du kan lage noen grunnleggende produkter hjemme. Et enkelt alternativ er å lage en natronpasta. Bland natron med bare noen få dråper vann til en pasta er dannet. Dette kan brukes som en "såpe" for å eksfoliere huden. Dette fungerer best i ansiktet. En hjemmelaget sukkerskrubbe kan fungere bedre for resten av kroppen din.
Trinn 4. Tørk ansiktet ditt riktig for å forhindre enda flere problemer
Når du tørker ansiktet, ikke bruk et vanlig håndkle og ikke bare gni ansiktet med det. Dette sprer bakterier, noe som kan føre til usunn hud til å begynne med. I stedet klapp den forsiktig med et rent håndkle som brukes for ansiktet ditt og bare ansiktet ditt.
Å tørke og bruke et rent håndkle er spesielt viktig hvis du bekjemper kviser
Trinn 5. Behandle hudproblemer i stedet for å la dem bli verre
Det er alle slags problemer du kan ha med huden din, men uansett hva de er: ikke ignorer dem! Jo før du tar en seriøs tilnærming til å fikse problemet, jo lettere blir det å løse. Hvis du ikke har flaks på egen hånd, snakk med en hudlege. Du kan ha en tilstand som krever sterkere medisiner enn det som er tilgjengelig hos din lokale Walgreens.
- Behandle kviser og flekker. Det er mange forskjellige måter å bli kvitt akne, og hvilken som fungerer for deg, vil avhenge av hvilken type akne du har, så vel som din hudtype. Eksperimenter for å finne noe som fungerer for deg.
- Behandle tørr hud Du vil ta tørr hud like alvorlig som fet hud, selv om utseendet ikke er like ille eller det er i et område du normalt ikke ser. Tørr hud kan sprekke, åpne deg for infeksjoner og akne, så det er viktig å håndtere. Fuktighetskremer og økt vannforbruk er et godt sted å starte, i tillegg til regelmessig eksfoliering.
Trinn 6. Vær ekstra forsiktig om vinteren for å forhindre sprekker og tørrhet
Du vil ta ekstra tiltak for å beskytte huden din om vinteren, hvis du vil sikre at du utvikler fin hud. De kalde temperaturene er harde mot huden din, tørker den ut og forårsaker skade. Dekk så mye av huden din som mulig med klær. For huden som må forbli eksponert, bruk en fuktighetskrem eller lanolinprodukt for å beskytte huden din. Vær ekstra forsiktig og hydrer mer enn du normalt ville for å hjelpe kroppen din naturlig å kompensere også.
Kald luft er lite fuktig fordi vannet faller ut i form av tåke eller snø. Fordi det er lite fuktig, suger det vannet ut av din egen hud og tørker det ut
Del 2 av 3: Bruke effektive produkter
Trinn 1. Bruk solkrem for å beskytte huden din
Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre for huden din, ikke bare i ansiktet ditt, men over hele kroppen. Solens UVA- og UVB-stråler skaper mest slitasje på huden din, men den samme slitasjen kan komme like lett i en solarium. Bruk solkrem når du går ut på en solrik dag, unngå å bruke solarium.
- Du trenger en solkrem med en SPF på minst 15 hvis du vil beskyttes. Ta den på 30 minutter før sollys, slik at kroppen din kan absorbere den, og påfør deretter igjen 20 minutter etter at du har gått ut. Hvis du bruker denne tidlige reapplikasjonen, trenger du bare å søke på nytt hvis du blir våt eller svetter mye (eller blir på stranden hele dagen).
- Du legger sannsynligvis ikke på nok. Bruk omtrent to fingerlengder for hvert av de 11 områdene av kroppen (hode, venstre/høyre skulder, venstre/høyre arm, venstre/høyre bryst, venstre/høyre lår og venstre/høyre legg).
- Ignorer de høyere SPF -solkremene. SPF 15 vil fungere helt fint, og høyere formuleringer gir ikke så mye større fordel. Høyere tall betyr heller ikke at du kan bruke mindre. Du må fortsatt bruke like mye.
Trinn 2. Prøv retinoider for å holde huden glatt
Vitamin A er en avgjørende forbindelse for å helbrede og vedlikeholde huden din. I disse dager kan du kjøpe spesielle kremer som tilfører huden din retinoider, som kjemisk ligner på vitamin A. Dette er et av få produkter på markedet du kan kjøpe som har vist seg å forbedre huden din, og reparerer skader fra akne og glatt ut rynker.
Reseptbelagte retinoider vil få de beste resultatene, men du kan også bruke reseptfri retinol, som også vil gi noen fordeler
Trinn 3. Bruk lanolin for å låse inn din naturlige fuktighet
Lanolin er et stoff som dyr (oftest sauer) produserer naturlig som beskytter hud og hår. Selv om du kanskje ikke baa og spise gress, er lanolin fortsatt flott for huden din. De fleste vil bli kjent med det gjennom produktet Carmex, som brukes til å glatte sprukne lepper. Imidlertid kan du også få den i større mengder for bruk på hender, ben, ansikt og hvor som helst huden din blir tørr eller hard. Bag Balm er det vanligste merket.
Når du begynner å bruke lanolin, vil du dekke området i kremen en gang om dagen eller noen ganger om dagen, avhengig av plassering og alvorlighetsgrad. Etter det må du bare søke på nytt hver fjerde eller femte dag for å holde huden like myk
Trinn 4. Prøv ansiktsmasker for å få huden din enda jevnere
Har du noen gang sett folk i filmer eller på TV med agurker på øynene og rare, maleriske ting i ansiktet? Det er en ansiktsmaske. Masker er en slags kremaktig substans som kan lages av alle slags ting.
- Masker laget med gurkemeie, aktivt kull, yoghurt med aktive kulturer, vitamin E og retinol/retinoider bør alle ha fordeler. Alle disse stoffene har faktisk vitenskap bak hvordan de hjelper huden din.
- Se opp for hovedingredienser som sitronsaft, siden alt det egentlig gjør er å desinfisere. Sitronsaft kan faktisk forårsake flere hudproblemer for mange mennesker, så det er best å spille det trygt og unngå denne vanlige masketypen.
- Du vil imidlertid koble hovedingrediensen i masken til det huden din trenger. Kullmasker er bra for fet hud, men kan gjøre tørr hud verre. Vitamin E -masker er bra for tørr hud, men kan forårsake utbrudd hvis huden din er naturlig fet.
Del 3 av 3: Tar en helhetlig tilnærming
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Det er selvfølgelig veldig viktig å drikke vann for din generelle helse, men visste du at drikkevann også er nøkkelen for å gjøre huden myk og glatt? Når du ikke får nok vann, er huden din et av de første stedene å lide. Tørking av huden din gjennom dehydrering fører til rødhet, kløe og stram hud. Det er ubehagelig. Men dette problemet løses enkelt ved å bare drikke et par glass vann hver dag.
Som en generell regel kan du fortelle at kroppen din får i seg riktig mengde vann når urinen kommer veldig blek eller klar ut. Jo mørkere fargen er, desto mer sannsynlig er du dehydrert
Trinn 2. Spis riktig kosthold slik at huden din får de næringsstoffene den trenger
Huden din, akkurat som andre deler av kroppen din, trenger spesifikke næringsstoffer for å trives. Du kan skape langsiktige positive fordeler for huden din ved å spise en diett rik på næringsstoffene som huden din trenger. Selv om effektene ikke vil være umiddelbare, bør du se positive og mer alvorlige endringer over tid. De viktigste næringsstoffene for huden din er vitamin A, C og E, samt omega 3 fettsyrer, sink og selen.
Laks er en god kilde til flere av disse næringsstoffene. De fleste frukter er en god kilde til vitamin C og gulrøtter er en god kilde til vitamin A
Trinn 3. Tren for å holde huden fast
Du har sannsynligvis aldri tenkt på det, men huden din er bare et av de mange områdene som trening kan hjelpe. Studier har vist at trening faktisk kan gjøre mye for å holde huden din frisk, ved å holde den fast og redusere eller til og med reversere andre tegn på aldring. Hvis du ikke trener nå, bør du tenke på å legge til mer aktivitet i livet ditt.
- Det er viktig å forstå at det ikke er noe som heter en øvelse som er rettet mot et bestemt område av kroppen din. Det er ingen magisk øvelse for å forbedre huden din. Du må bare være mer aktiv og trene generelt.
- For å komme i gang på veien til et liv som inkluderer trening, kan du prøve å gå rask i en halv time om dagen i minst 15 minutters segmenter.
Trinn 4. Få nok søvn
Når du sover, jobber kroppen din med å bytte energi til å rengjøre og reparere alle slags ting rundt kroppen din. En av disse tingene er huden din. Når du går glipp av søvn, frigjør kroppen din for mye kortisol (som bryter ned huden din og gjør den mindre glatt) og frigjør ikke nok humant veksthormon (som normalt reparerer huden din). Få nok søvn til å gi huden din den beste sjansen.
Alle trenger forskjellig søvn. Hver kropp er forskjellig. Du må kanskje eksperimentere for å finne det som er riktig for deg, men du bør kunne føle deg funksjonell og våken gjennom det meste av dagen, uten hjelp av kaffe
Trinn 5. Balanser hormonnivået for å forhindre hudproblemer
Husk at hormonnivået kan spille en rolle i hudens utseende. Vi kjenner alle klisjéen til den kvise tenåringen, ikke sant? Det er faktisk en grunn til det! Enkelte hormoner kan føre til at huden din får problemer som akne, og når hormonene svinger, kan huden din lide. Det er ting du kan gjøre for å beskytte deg mot disse hormonsvingningene, men hovedsakelig bør du bare være oppmerksom på hva svingningene kan gjøre. De er en normal del av livet, og å være tålmodig er ofte det beste du kan gjøre.
- Pubertet, ungdom, graviditet og medisiner som påvirker hormonene dine, kan alle skape ubalanser som kan føre til flekkete hud.
- Hvis du virkelig vil, bør du vurdere å ta medisiner som regulerer hormonene dine. Dette er enklest for kvinner og jenter: p -piller vil kontrollere hormonnivået ditt tett og kan ofte forbedre huden din betydelig.
Tips
- Hvis du har flekker eller flekker, ikke popp eller rør dem. Bare la dem være i fred.
- Få ansiktsbehandlinger. Ansiktsbehandlinger vil både rense huden din og skape et helt sunt utseende.
