Stress, kosthold, livsstil og mer som ikke er oppdaget, bidrar alle til hudens tilstand og generelle utseende. Med mange tilgjengelige produkter som hevder å opprettholde en sunn hud, kan beslutningen om å bruke hvilken som er overveldende. Det er imidlertid enklere metoder for hudpleie: noen mennesker kan bruke såpe og varmt vann, men husk at det alltid er mer effektive metoder for å holde huden ren før du til og med vender deg til hudprodukter.
Trinn
Del 1 av 3: Opprettholde en rutine
Trinn 1. Vask hendene ordentlig
Hvis du ikke gjør det, kan bakteriene og oljen fra fingrene dine komme inn i porene og skape infeksjoner og utbrudd hvis du berører ansiktet ditt. Prøv å unngå å berøre ansiktet ditt mye. Det kan virke som en enkel oppgave, men det kan også lett glemmes. Tenk på alle tingene du kommer i kontakt med i løpet av en dag, og de gangene du ubevisst berører ansiktet ditt. Hold alltid rene hender når du gjør ansiktsrens, slik at du ikke er motproduktiv.
- Vask med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Syng "Happy Birthday" mens du vasker for å sikre at du skrubber lenge nok.
- Fjern hånd- eller armsmykker, slik at det ikke kommer noen såpe under.
- Ikke glem å vaske under neglene og mellom fingrene.
- Tørk hendene med et rent håndkle eller med luft, men ikke tørk for kraftig fordi dette kan skade huden.
Trinn 2. Rens huden din med et passende rengjøringsmiddel
Gni rensemiddel på huden din med fingertuppene i en sirkulær bevegelse oppover. Skyll rensemiddelet med varmt vann og/eller svamper i ansiktet.
- Det finnes en rekke rengjøringsmidler å velge mellom. Noen er skummende rensemidler og er skånsomere mot huden, mens andre inneholder mikroskrubber for en lett eksfoliering. Finn den beste for deg.
- Hvis huden din er utsatt for hudormer, bør du vurdere et ikke -komedogent rengjøringsmiddel. Disse renser huden din med lav risiko for å tette porene. Fordelen med dette er at porene dine forblir klare uten risiko for rester, noe som kan føre til tresko.
- Ikke bruk såpe. Såpe har en alkalisk pH og vil fjerne huden din fra den naturlige surheten og etterlate huden din dehydrert og sårbar for bakterier. De fleste skummende rengjøringsmidler vil gjøre dette, spesielt Cetaphil på grunn av innholdet av natriumlaurylsulfat.
- Ikke bruk noe som gjør at huden din føles stram etter skylling. Bruk varmt vann som ikke er for varmt. Plutselige temperaturendringer i huden kan utvide kapillærene permanent.
Trinn 3. Bruk en toner etter rengjøring
Tonere forhindrer infeksjoner eller re-absorpsjon av bakterier. Ta en bomullspute for å tørke toner over huden din for å fjerne rester av rensemiddel. Bruk en alkoholfri, fuktighetsgivende toner og la den lufttørke i ansiktet ditt.
- Etter en vask blir huden din fratatt viktige egenskaper som gir den naturlig elastisitet, glød og glatthet. Å bruke toner er et ekstra løft for å få disse nivåene tilbake til det normale.
- Gå alltid etter vannbaserte tonere. Disse er fylt med antioksidanter uten andre forstyrrende kjemiske egenskaper for å skade huden din eller tørke den ut.
- Unngå alkoholbaserte tonere. De inneholder vanligvis en astringent, som kan irritere huden din og skade hudens evne til å reparere seg selv.
- Unngå duftende tonere. Disse gjør lite mer enn å få ansiktet til å lukte godt. Også, akkurat som Köln eller parfyme, kan folk risikere å få en allergisk reaksjon. Hvis dette skjer med deg, kan det forårsake irritasjon eller skade på huden din.
Trinn 4. Påfør en passende fuktighetskrem
Bare hvis du er veldig fet eller utsatt for akne, er det nødvendig for deg å bruke oljefrie fuktighetskremer. Bruk en SPF på minst 15 eller 30 i fuktighetskrem på dagtid. Ikke bruk SPF om natten. Natkremer er en god tid å bruke noe veldig nærende eller målrettet mot et bestemt hudproblem fordi det går dypere uten forstyrrelser.
- Prøv å fukte minst to ganger om dagen: en gang om morgenen etter å ha vasket ansiktet ditt og om natten før du legger deg.
- Velg oljefrie fuktighetskremer hvis du vil. Kroppen din produserer allerede nok olje til å holde huden din frisk. Eventuell overflødig olje kan risikere å bare forverre hudproblemene dine.
- Prøv å fukte med Jojobaolje, som er nær hudens naturlige talg i konsistens. Det vil også hjelpe å falme merker/arr.
Trinn 5. Unngå å tørke huden din
Ikke vær redd for olje! Det smører huden din og beskytter mot rynker. Det nytter ikke å tørke det, da det naturlig fører rusk ut av porene. Når du tørker opp olje fra huden din, tørker du også vannet. Huden din vil produsere mer olje, og den vil ikke kunne komme seg ut på grunn av en cellulær opphopning av dehydrert klebrig celler på overflaten.
- Hvis huden din er veldig fet og bryter ut, må du kanskje få utført flere tester, så kontakt en hudlege eller estetiker for råd.
- Hvis huden din fortsatt er veldig tørr, bør du vurdere å bruke et serum etter tonere og før du fukter, og konsultere en hudlege for råd
- For å motvirke ekstremt plagsom olje som skaper en irriterende glans, kan du kjøpe oljepapir for å dyppe forsiktig rundt det mest merkbare området. Ikke tørk med disse; bare flekk.
Trinn 6. Eksfolier huden din en til tre ganger i uken
Du kan gjøre dette på flere måter, så velg metoder som føles mest behagelige for huden din. Noen mennesker kan føle følelsen for grov, mens andre kan trenge en hardere eksfolieringsmetode. På dager når du eksfolierer, gjør du det etter rens.
- Bruk en skrubb. Velg en mild skrubbe (ofte kremaktig med avrundede sloughing -perler i stedet for hakkede partikler som nøtteskall) som ikke etterlater ansiktet ditt stramt.
- Peeling etter at du har vasket og brukt tonere.
- Vær forsiktig så du ikke eksfolierer for mye, da det kan forverre hudproblemer. Gni huden med mikro-rengjøringsmidler eller naturlige materialer kan være slipende og skade porene hvis det gjøres for mye.
Del 2 av 3: Å spise riktig
Trinn 1. Tilsett mørke og rikt fargede grønne grønnsaker i kostholdet ditt
Elementer som brokkoli, spinat eller trommestikkblader kan begynne å rense huden din fra innsiden og ut. Husk at jo mer fargerik en grønnsak er, desto bedre er den for huden din.
- De fleste grønnsaker som er rike og levende i fargen har antioksidanter, som naturlig motvirker aldringsprosessen. Å bruke vanlige mengder antioksidanter kan bidra til å bekjempe rynker og betennelse, samtidig som du beskytter huden mot de skadelige effektene av UV -stråler.
- Å spise sunne grønnsaker resulterer i en frisk hud. Den levende fargen som finnes i grønnsaker skyldes en spesiell antioksidant (karotenoid). Spis grønnsaker som paprika, tomater og gulrøtter, slik at kroppen din naturlig kan absorbere karotenoider for å gi huden din en naturlig strålende glød.
Trinn 2. Husk å spise frukt
Mange frukter er fylt med antioksidanter og nødvendige vitaminer for å opprettholde en frisk hud. Du kan også lage frukt smoothies, blande forskjellige typer for å få flere fordeler i en enkel matbit. Det er mange frukter å velge mellom. Her er noen som er spesielt kjent for sine hudpleieegenskaper:
- Bær
- Papaya
- Avokado
- Bananer
- Sikt på fem porsjoner fargerike frukter om dagen. Dette sikrer at du får et regelmessig inntak av antioksidanter, men også at du opprettholder det.
- Sørg for å få i deg vitamin C. Dette bekjemper ikke bare kulde, men vitaminet er avgjørende for å syntetisere kollagen, som er avgjørende for sunn hud.
Trinn 3. Se på blodsukkernivået
For mye sukker i kosten øker mengden insulin, noe som fører til vekst av celler som kan tette porene dine. Bekjemp uklar hud fra innsiden og ut med et mindre sukkerholdig kosthold.
- Tilpass kostholdet ditt for å bli mer balansert. Litt av noe fra alle matgrupper kan ikke bare komme huden din til gode, men din generelle livsstil.
- Spis små måltider oftere. I stedet for å sitte ned tre ganger om dagen for å spise store måltider, vil avstanden mellom mindre porsjoner hver annen og en halv eller tre timer holde blodsukkernivået overkommelig.
- Test deg selv for meieritoleranse. Noen hevder at testosteronet i melk stimulerer oljekjertler til å overprodusere olje, og dermed tette porene. Dette er kanskje ikke sant for alle, men du kan prøve å kutte ut meieriprodukter i en uke eller to for å se om det er noen resultater. Vær forsiktig og kontakt lege før du fjerner meieri fra kostholdet ditt for å se hvor du ellers kan få vitamin D og kalsium.
Trinn 4. Drikk mer vann
Dehydrering forårsaker hudproblemer. Uten det mister huden sin elastisitet, blir tørr og reduserer kroppens funksjonsevne etter beste evne.
- Vann fjerner giftstoffer fra kroppen din. Ved å fjerne disse giftstoffene på en naturlig måte, er det liten risiko. I tillegg er huden din ikke det eneste som er til nytte.
- Det øker blodstrømmen. Et godt sirkulasjonssystem betyr at næringsstoffer og avfall beveger seg jevnt og skikkelig gjennom og ut av kroppen din. Sterk blodgjennomstrømning i huden din gir den også et sunnere utseende.
- Tilsetning av mer vann bidrar til naturlig syntese av kritiske kjemikalier og andre biologiske forbindelser kroppen din trenger. Det er en naturlig bonder som finnes i naturen, og å ha mer av det inne i deg gir bare kroppen din den ekstra hjelpende hånden til å lage forbindelser som vitamin D.
Del 3 av 3: Konsultere en hudlege
Trinn 1. Oppsøk en veletablert og kunnskapsrik hudlege
Hovedårsaken til å gå til en hudlege er at de kan skreddersy produkter og hudpleierutiner spesielt for deg og dine bekymringer.
- Undersøk potensielle hudleger du vil se. Les anmeldelser og artikler om selskapet og faktiske leger for å se om de er legitime og egnet for dine behov.
- Profesjonell hjelp på sta hud er hjelp du kanskje ikke er utstyrt med på egen hånd.
- Vurder å se en hudlege som en siste utvei. Prøv å bruke hjemmemedisiner og endre kostholdet ditt i minst to måneder for å se om huden din blir klar eller forbedrer på måter du vil ha den. Hvis dette mislykkes, finn hjelp.
Trinn 2. Snakk med en profesjonell om fjerning av (akne) arr
Fjerning av arr kan være en prioritet for de som ønsker sunnere hud. Disse prosedyrene kan være dyre, så sørg for å se til lokale fagfolk som kan administrere dem til en rimelig pris for deg.
- Dette er en rask løsning for synlig annerledes hud. Det kan gjøres på egen hånd med hjemme med blekekrem eller skrubbebørster.
- Se etter mikrodermabrasjon eller dermabrasion prosedyrer for å fjerne topplag av skadet hud.
- Å fjerne arr kan også jevne ut pigmenteringen av huden din.
Trinn 3. Stopp kroniske hudproblemer, slik at du ikke lenger er plaget
Hvis du lider av sta akne eller andre problemer, kan en hudlege enten anbefale det eller de perfekte produktene eller prosedyrene for å få huden tilbake til sitt sunne utseende.
- En hudlege kan hjelpe deg med å forstå din egen hud, hvorfor den er slik den er, og hvordan du foreviger problemet eller starter ny.
- Selv om du ikke har et kronisk hudproblem og du merker at noe ikke stemmer med huden din, skader det ikke å gå til en konsultasjon med en hudlege bare for å se hva som skjer.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vask ansiktet etter sport eller trening. Vask også før du bruker sminke.
- Drikk minst 64 gram vann hver dag for å opprettholde hydrering.
- Kutt ut eller kutt ned koffein, da det er et vanndrivende middel og kan dehydrere deg.
- Ikke rengjør huden din når du rengjør ansiktet. Masser den forsiktig. På denne måten kan du unngå å tørke hud og gnage.
- Ta med et separat håndkle for å tørke ut ansiktet ditt. Ikke bruk det som brukes til kroppen fordi det kan være bakterier på håndkleet.
- Selv om huden din er veldig fet, fukter du ansiktet etter at du har vasket det.
- Bytt eller vask putetrekket ofte for å redusere hudirritasjon.
- For et ekstra ansiktshygienetrinn, bruk en ansiktsmaske av høy kvalitet. Når du bruker det etter at du har vasket ansiktet ditt grundig, fungerer dette som en peeling for å åpne porene og fjerne død hud. Masker med eksfolierende perler er de beste.
Advarsler
- Eksfoliering er flott for å åpne porene og rense kroppen for død hud, men aldri eksfoliere for mye. Du kan føre til at huden din blir rå eller på annen måte veldig smertefull. Leppebalsam er også veldig bra hvis du har tørrhet under øynene.
- Se en hudlege eller estetiker hvis du har alvorlig kviser.
