Å spise kan være en ganske utfordring med seler, spesielt i løpet av de første smertefulle ukene og etter at parentesene er strammet. Braketter kan stikke inn i tannkjøttet og kinnene, og du kan ikke tygge som vanlig fordi tennene ikke berører som de gjorde før du hadde seler. Etter hvert som behandlingen din fortsetter og tennene skifter, må du hele tiden tilpasse hva og hvordan du spiser. Her er noen tips for å hjelpe deg med å spise med seler.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge riktig mat
Trinn 1. Hold deg til myk mat
"Mosete" mat som bananer, potetmos, yoghurt og eggerøre er beroligende på tannkjøttet og risikerer ikke å bryte en brakett.
- Smoothies fullpakket med fersk og frossen frukt og grønnsaker er spesielt beroligende de første dagene etter at de ble satt på. Ikke bare kan de hjelpe til med å lindre ømheten, men smoothies kan også pakke et næringsstans når de er laget med frukt, yoghurt, melk og til og med næringsrike grønne grønnsaker, som grønnkål. Dette er en fin måte å sikre at du får i deg vitaminene og næringsstoffene du trenger når du ikke har lyst til å spise faste stoffer.
- Nudleretter som ravioli, spaghetti og makaroni og ost er også gode måltidsalternativer.
- Det er nyttig å konsultere kokebøker og andre ressurser, slik at du kan utvikle ditt eget arsenal av sunne og smakfulle oppskrifter på myk mat. Nyttige kokebøker som er viet spesielt til oppskrifter for personer med seler inkluderer The Braces Cookbook (to bind), Tender Teeth Cookbook og Surviving Braces.
Trinn 2. Spis kald mat hvis du føler smerte
Unn deg noe avkjølt, for eksempel iskrem, popsicles, milkshakes eller frossen yoghurt. Kulden demper smerten midlertidig fra tannreglene.
Trinn 3. Velg mat som kan kjøpes eller tilberedes på forskjellige måter
For eksempel spises meloner ofte i skiver som du biter rett i. Imidlertid kan meloner også kubes, som folk med seler kan synes er lettere å spise. Å velge mer allsidig mat, eller mat med forskjellige varianter, kan bidra til å åpne opp muligheter!
På grunn av sine teeny kjerner, er popcorn et viktig nei-nei for de fleste seler-wearers fordi det har en tendens til å bli sittende i tannkjøttet under braketten og forårsake irritasjon. Det er imidlertid mulig å kjøpe skropløs popcorn. Populære merker inkluderer Just Poppin 'og Amish Country Popcorn
Metode 2 av 3: Unngå feil mat
Trinn 1. Unngå hard eller ekstremt sprø mat
Noen matvarer er rett og slett for tøffe til å trygt bite i med seler. Som hovedregel vil du unngå å bite i noe som kan knekke eller slå av en brakett eller bøye ledningene.
- Hard mat som bør unngås inkluderer is, harde godterier, harde kringler, pizzaskorpe, krutonger, nøtter og frø for å nevne noen.
- Du bør også holde deg unna matvarer med et hardt senter, inkludert ribbe eller kyllingben. Trekk kjøttet av beinet i stedet.
Trinn 2. Unngå å spise noe klebrig eller seigt
Klebrig mat kan feste seg til brakettene dine og være vanskelig å rengjøre. Virkelig klebrig og seig mat kan til og med trekke det ortodontiske apparatet vekk fra tennene. Hvis dette skjer, må du bestille time hos ortodontisten for å få apparatet reparert. Dette kan bremse behandlingsfremgangen.
Hold deg unna taffy, karamell, Airheads, Skittles, gelébønner, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lakris og godteribarer som har karamell. Peanøttsmør er fint
Trinn 3. Unngå mat du normalt ville bite i med fortennene
Dette betyr mat som smørbrød, pizza, hamburgere, selleri, gulrøtter og de fleste fruktene du kan ta og gå (som epler, fersken, pærer, etc.).
Bruk av fortennene til å bite i visse matvarer kan skade brakettene. Det kan også forårsake matoppbygging i og rundt tannreguleringen, noe som kan få deg til å føle deg selvbevisst
Trinn 4. Unngå hårete matvarer
Dette er spesielt nødvendig hvis du har en ganeutvidelse, der maten lett kan bli fanget. Vær spesielt forsiktig med matvarer som blir trette når de smelter, som mozzarellaost.
Trinn 5. Unngå matvarer med høyt sukkerinnhold
Mat med mye sukker kan forårsake plakkdannelse og skade emaljen på tennene.
Kombinasjonen av sukker og plakk forårsaker syre i munnen, noe som kan føre til hovent tannkjøtt, forfall og misfargede tenner. Husk hele tiden og innsatsen du har lagt på å rette tennene dine før du strekker deg etter sukkerholdige matvarer som bare skader dem
Metode 3 av 3: Spise forsiktig
Trinn 1. Sakte farten
Tygg sakte og forsiktig. Dagene med å ta store matbiter eller "ulve ned" måltidet ditt er over når du får tannregulering. Slow er ditt nye motto!
Mat du pleide å spise i en håndfull, bør nå spises en om gangen - for eksempel chips
Trinn 2. Bitt med siden av munnen
Spesielt i løpet av de første dagene og ukene etter at du ble satt på eller strammet bukseselen din, kan det være nesten umulig å bite i noe med fortennene en stund. I stedet bite og tygge på siden og bak tennene.
Å lære å bruke siden og bakre tenner mer vil også bidra til å forhindre at mat blir synlig fast i tannreglene, noe som ofte skjer hvis du bite i noe som en sandwich, pizza eller burrito med fortennene
Trinn 3. Gjør endringer i maten du liker
Selv om det er mange matvarer som er bedre enn andre for dine seler, trenger du ikke kutte alle de ikke-ideelle matene ut av kostholdet ditt. Bruk heller kreativiteten din og foreta passende modifikasjoner som passer til apparatet ditt.
- Lag hard eller knasende mat. Mat som har en sterk knase, som grønnsaker, kan løsne brakettene på selene dine hvis de spises rå. Mange grønnsaker, som gulrøtter og selleri, myker imidlertid opp når de er kokt. Så kok dem før du spiser, og unngå på denne måten å måtte ha et nødbesøk hos ortodontisten din!
- For mat eller måltider som sannsynligvis vil ha skjulte biter av kjøtt eller grønnsaker, for eksempel burritos, smørbrød og wraps, er det best å spise disse med en gaffel og kniv.
- Mat som tradisjonelt regnes som bite-size eller en enkelt porsjon, som en sushirulle, er utfordrende å spise med seler. Det er mulighet for kvelning eller knebling hvis du spiser disse matvarene hele. Prøv heller å kutte biter og porsjoner i to for å sikre at du kan tygge det sakte og fullstendig.
- For matvarer med kjerner eller groper, for eksempel epler, pærer og fersken, skjær dem i tynne biter i stedet for å bite i dem. Du kan til og med spise maiskolber ved å kjøre en skarp kniv ned langs kolben og kutte av alle kjernene.
Trinn 4. Vurder alternative behandlinger hvis det blir for ubehagelig å spise
Hvis du finner ut at det å spise blir smertefullt eller uhåndterlig på grunn av stikkbraketter eller munnsår (kalt cankers), kan du prøve å påføre tannvoks. Tannvoks danner en barriere mellom braketten og tannkjøttet og leppene og kan gi timevis med smertelindring fra irritasjon.
Tips
- Å opprettholde et sunt kosthold er viktig for alles tenner og generelle helse. Sørg for å tenke nøye gjennom valgene dine. Jo sunnere du er, desto bedre blir resultatene av din kjeveortopedi behandling siden et sunt kosthold gir viktige næringsstoffer til bein og vev som forandrer seg.
- Husk at det blir bedre. Etter en måned vil du spise uten å tenke på det.
