4 måter å smile med seler

Innholdsfortegnelse:

4 måter å smile med seler
4 måter å smile med seler

Video: 4 måter å smile med seler

Video: 4 måter å smile med seler
Video: The Weeknd - Party Monster (Lyrics) 2024, Mars
Anonim

Noen mennesker med seler kan være sjenerte for å smile. Det kan ta litt tid å bli vant til måten seler ser ut, og mange mennesker føler seg selvbevisste, spesielt når de først får seler. En av de beste måtene å føle deg komfortabel mens du smiler med seler er å øve slik at du blir komfortabel med å smile. Du bør også sørge for at du tar godt vare på tennene og tannkjøttet. Det er mulig å smile mer selvsikkert og føle seg mer komfortabel mens du bruker seler.

Trinn

Metode 1 av 4: Trening på smilet ditt

Smil med seler Trinn 1
Smil med seler Trinn 1

Trinn 1. Tren smilet ditt

Den beste måten å bli komfortabel med å smile mens du bruker seler er å øve. Ansiktsuttrykkene dine er avhengige av en rekke muskler i ansiktet ditt, så det å "trene" smilet ditt foran et speil kan hjelpe deg med å finne et smilområde du er komfortabel med.

  • Strekk munnvikene utover, og hold leppene lukket. Hold den posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
  • Gjenta den første strekningen, men del leppene dine akkurat nok til å avsløre linjen der den øverste tenneraden møter den nederste tenneraden. Hold den posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
  • Strekk munnvikene enda lenger utover til leppene deler seg nok til å avsløre omtrent halvparten av tennene. Hold stillingen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
  • Strekk munnvikene så brede du kan, og avslør alle tennene dine. Hold den posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
  • Øv disse strekningene foran et speil til du finner et smil du er komfortabel med, og fortsett å trene ansiktsmusklene til du har full kontroll over smilet ditt.
Smil med seler Trinn 2
Smil med seler Trinn 2

Trinn 2. Utvikle et mer naturlig smil

Når du har begynt å trene ansiktsmuskulaturen, er neste trinn å utvikle et mer naturlig, behagelig smil som ikke ser tvunget ut. En måte å gjøre dette på er å tone ytterligere ansiktsmuskler.

  • Purse leppene dine, gjør dem så store som mulig mens du trekker i kinnene.
  • Mens du holder leppene presset, kan du prøve å strekke munnvikene utover til et smil samtidig.
  • Hold den stillingen akkurat lenge nok til at ansiktsmuskulaturen begynner å bli trøtt. Slipp den deretter.
  • Ikke trene denne øvelsen mer enn en gang om dagen, da overdreven tøyning kan forårsake muskelspenning. Over tid bør denne strekningen hjelpe smilet ditt til å se mer naturlig og mer strålende ut.
Smil med seler Trinn 3
Smil med seler Trinn 3

Trinn 3. Øk fleksibiliteten og kontrollen

Når du har øvd på å strekke og tonere ansiktsmusklene, kan det være lurt å jobbe med å få ytterligere kontroll over smilet ditt. En måte å gjøre dette på er å arbeide med andre ansiktsmuskler mens du øver smilet ditt.

  • Strekk munnvikene utover så langt som mulig mens du holder leppene lukket.
  • Mens du holder posen, kan du prøve å vri på nesen til du kjenner at kinnmusklene begynner å belastes.
  • Hold den posen i fem sekunder, og slipp deretter. Gjenta denne øvelsen opptil 10 ganger daglig for å utvikle større kontroll over ansiktsmusklene.

Metode 2 av 4: Smiler med øynene

Smil med seler Trinn 4
Smil med seler Trinn 4

Trinn 1. Smil til øynene dine er smale

Psykologer har funnet ut at alle oppriktige smil involverer musklene rundt øynene. Noen ganger kalt "Duchenne-smilet", forårsaker dette uttrykket for oppriktig lykke såkalte "kråkeføtter" folder rundt øynene, når øynene smalner og smilet utvides. Det er en mekanisme de fleste ikke bevisst er klar over, men med øvelse kan du lære å smile med øynene, noe som gir deg et mer naturlig og oppriktig smil.

  • Stå eller sitt foran et speil.
  • Smil til du merker at øynene dine smalner litt. Prøv å holde denne posen og studer hvordan ansiktsmuskulaturen strekker seg i denne stillingen.
  • Øv på å smile med øynene til du klarer å oppnå dette uttrykket på kommando.
Smil med seler Trinn 5
Smil med seler Trinn 5

Trinn 2. Gjenta andre Duchenne -smil

En måte å øve på å smile med øynene er å se på fotografier av andre mennesker som viser Duchenne -smil, og deretter prøve å utføre det samme uttrykket. Du kan enkelt finne bilder på nettet ved å søke etter "Duchenne -smil", og forskere har funnet ut at visning av et fotografi av et Duchenne -smil gjør det lettere å replikere det smilet på kommando.

  • Øv deg foran et speil eller kamera.
  • Fortsett å se på Duchenne -smilene og øv deg på ditt eget til du kan smile med øynene på kommando.
Smil med seler Trinn 6
Smil med seler Trinn 6

Trinn 3. Prøv rollespill smiler

Forskning tyder på at noen mennesker er i stand til å oppnå et Duchenne -smil mens de forestiller seg (eller "rollespill") visse hendelser som var årsaker til lykke. Å forestille seg eller huske en morsom anledning med venner, hilse på en venn og få en god karakter var alle scenarier som fikk noen til å uttrykke et Duchenne -smil.

Smil med seler Trinn 7
Smil med seler Trinn 7

Trinn 4. Prøv å le for å smile

Noen undersøkelser forbinder latter med et Duchenne -smil. Hvis du har problemer med å replikere Duchenne -smilet på kommando, kan det være lurt å prøve å tvinge en kort latter for å danne et Duchenne -smil. Tenk på noe som morer deg eller gir deg glede, og øv deg på å le/smile foran et speil.

Metode 3 av 4: Bygg opp ditt selvtillit

Smil med seler Trinn 8
Smil med seler Trinn 8

Trinn 1. Fokuser på dine styrker

Noen forskere har funnet ut at aktivt å tenke på dine styrker og positive egenskaper kan bidra til å bygge en sterkere selvfølelse. Å ha en sterkere selvfølelse kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med dine nye seler, og kan gjøre det lettere å smile og føle deg trygg.

Smil med seler Trinn 9
Smil med seler Trinn 9

Trinn 2. Prøv å gjenta positive bekreftelser

Å ha en eller flere daglige bekreftelser kan hjelpe deg med å styrke deg og få deg til å føle deg mer trygg og sikker på deg selv. Du kan bruke prøvde og sanne bekreftelser, for eksempel "Jeg er en verdifull, medfølende person" og "Jeg føler meg positiv og kjærlig mot meg selv." Eller du kan lage dine egne bekreftelser knyttet til å ha seler, for eksempel "Jeg vet at jeg har et vakkert smil; det blir bare bedre på grunn av mine seler."

Smil med seler Trinn 10
Smil med seler Trinn 10

Trinn 3. Utfordre dine negative tanker

Det er vanlig at alle har negative eller selv-tvilende tanker fra tid til annen, men det er viktig å alltid huske at disse tankene ikke er hvem vi egentlig er. Hver gang du finner deg selv å tenke negative tanker om tannreglene dine eller hvordan de ser ut, stopp tankemønsteret i sporene og minne deg selv på at tannreglene dine ikke vil være på for alltid, og du vil få et feilfritt smil når du er ferdig.

Metode 4 av 4: Ta vare på smilet ditt

Smil med seler Trinn 11
Smil med seler Trinn 11

Trinn 1. Kjøp tanntråd med en treer

Noen mennesker med seler kan føle seg ukomfortable med å smile av frykt for at det er noe som sitter fast mellom tennene eller selene. Tanntråd og spesiell omsorg for tennene og tannreglene kan bidra til å fjerne frykten og gi deg et selvsikkert, rent smil. Det er viktig å bruke tanntråd, men noen mennesker med seler kan synes det er vanskelig å arbeide rundt ledningene og brakettene. De fleste produsenter av tanntråd tilbyr nå tanntråd med en stiv, rett ende, kalt en treder, noe som kan gjøre det drastisk lettere å bruke tanntråd mellom tannregulering og tannkjøtt.

  • Se etter trådtråd på ditt lokale apotek eller matbutikk.
  • Hvis du ikke finner flossstykker med egne trådere, kan du også kjøpe en trer som kan brukes med vanlig tanntråd for å utføre den samme oppgaven. For denne typen treder, bruk omtrent 12 tommer tanntråd for å sikre at du kan mate flossen tilstrekkelig gjennom tennene.
  • Strikk flossen i en c-form. Når du bruker tanntråd, prøver du å danne en c-form mot hver tann. Deretter arbeider du tanntråden opp og ned, og skraper tennene fra alle vinkler. Dette vil bidra til å maksimere området dekket av tanntråden.
  • Tanntråd etter hvert måltid for å holde et rent, lyst smil.
Smil med seler Trinn 12
Smil med seler Trinn 12

Trinn 2. Puss tennene

Det er viktig å pusse minst to ganger om dagen, men mange tannleger anbefaler pasienter med tannregulering børste etter hvert måltid.

  • I tillegg til din vanlige børsterutine, er det viktig å huske å børste rundt hver del av tannreguleringen.
  • Vurder å bruke en interproximal børste. Det er en spesiell børste bygget for personer med seler som lett kan gli under ledningen til selene.
Smil med seler Trinn 13
Smil med seler Trinn 13

Trinn 3. Bruk et antiseptisk munnvann

Munnvann kan brukes hjemme eller på farten, spesielt etter måltider. Munnvann hjelper til med å maskere dårlig ånde og kan bidra til å drepe eller fjerne skadelige bakterier som forårsaker ubehagelig lukt.

  • Bruk hetten på munnvannflasken for å helle ut en "porsjon" munnvann.
  • Hell munnvannet i munnen, men ikke svelg.
  • Skyll grundig med fokus på hver kvadrant i munnen din.
  • Hvis det er mulig, prøv å unngå å skylle med vann umiddelbart etter skylling med munnvann. Munnvann vil fortsette å drepe bakterier i munnen etter at du er ferdig med å skylle med det, og skylling med vann for tidlig etter at du har brukt munnvann kan forstyrre denne prosessen.
Smil med seler Trinn 14
Smil med seler Trinn 14

Trinn 4. Begrens hard mat

Ikke bare kan hard mat føre til flis eller sprekker i tennene, men de er også utsatt for å sette seg fast under eller mellom tannreguleringene. Av denne grunn kan det være nyttig å kutte eller bryte hard mat i mindre biter før du tygger.

Smil med seler Trinn 15
Smil med seler Trinn 15

Trinn 5. Unngå seig og knasende mat

Mat som popcorn, hardt godteri og lakris kan lett sette seg fast i selene dine, og kan til og med forårsake skade på selene dine. Hold deg til mykere matvarer, inkludert frukt og grønnsaker, for å sikre at smilet ditt er i god form.

Smil med seler Trinn 16
Smil med seler Trinn 16

Trinn 6. Skjær ut godteri og søtsaker

Sukkerholdige matvarer er kjent for å forårsake sure avsetninger i tennene, og kan føre til dårlig ånde, avkalkning av tenner og til og med tannråte. Hardt godteri kan også skade selene dine. Prøv å unngå godteri og søtsaker så mye som mulig for å få et sunt, fyldigere smil.

Anbefalt: