Er du en selvutnevnt arbeidsnarkoman som alltid tar på seg ekstra prosjekter, til tross for økende stress? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å ta det ned et hakk.
Trinn
Del 1 av 3: Forpliktelse til ledighet
Trinn 1. Prioriter de viktigste rolige tingene i livet ditt
Å løpe barn til fotballtrening, ta hunder en tur og ta på seg ekstra prosjekter på jobben er ikke en tomgangs aktivitet. Cloud-watching? Mediterer? Drikker te? Nå snakker vi. Identifiser de tingene du liker mest å gjøre, uansett om kulturen ser på dem som "produktive" eller ikke.
- Hva ville du gjort hvis penger ikke var noe objekt? Design den perfekte versjonen av dagen din. Når ville du våkne? Hva ville du gjort først? Hva vil du ha gjort før lunsjtid? Skriv opp dine viktigste prioriteringer i livet.
- Hva kan du gjøre nå, i dag, for å få disse tingene til å skje lettere? Hvis du vil kunne sitte og drikke kaffe og lese avisen uforstyrret, kan du gjøre dette? Hva hindrer deg i å få den inaktive tiden du ønsker?
Trinn 2. Slutt som frivillig for ekstra arbeid
Hjelper vennen din å flytte, blir sent på kontoret, tar deg tid til å hjelpe naboen med å male huset? Hellige aktiviteter, uten tvil, men denne typen ting kutter seriøst i ledig tid som du desperat trenger. Gjør det du trenger å gjøre, og fortsett å være pålitelig for nødvendige gjøremål, aktiviteter og ansvar, men slutte å jobbe frivillig for ekstra ting.
I økende grad, spesielt med oppdateringer av sosiale nettverk og medier for øyeblikkelig tilfredsstillelse, liker vi å ære forretning som kultur. Det er ikke noe galt i å forplikte seg til å spare tid tilbake for ingenting i det hele tatt. Du trenger ikke ha noen grunn til å ville sitte i en stol, ta et glass vin og stirre inn i mellomdistanse. Slik holder vi oss tilregnelige
Trinn 3. Kast ut timeplanen din
For noen mennesker er en tett organisert timeplan en vesentlig del av produktiviteten og følelsen av prestasjon om dagen. For andre er det som en blyvekt som henger rundt halsen din. Hvem sier at du må spise lunsj umiddelbart klokken 12:15, og at det må ta nøyaktig 30 minutter, og at du må være tilbake på jobb innen 12:45? Spis når du er sulten. Kast timeplanen din i søpla.
- Slutt å bruke en klokke, hvis det stresser deg mer enn det hjelper deg å holde deg i tide. La deg forbli produktiv av din egen interne arbeidsflyt, ikke de små flåttene på urskiven.
- På noen språk er forestillinger om måten tiden fungerer på mye forskjellig. En timeplan, fra "lunsjtid" til "kaffepause" kan konstrueres av språket vi snakker. Det er kunstig. Tuvaner oppfatter for eksempel fremtiden som bak oss, fordi vi ikke kan se den, og at vi går bakover i den. Poenget er, det er OK å tenke på "verdien" av tid annerledes.
Trinn 4. Mist frykten for å gå glipp av
Mobiltelefoner, sosiale medier og høyhastighetsinternett har en måte å alvorlig kutte i inaktiv tid. Prøv å trekke deg litt tilbake fra sosiale medier, og lær å koble fra. "Frykten for å gå glipp av" er et stadig mer alvorlig fenomen. Når du en gang kunne sitte med tankene dine og gå på tomgang på vei til jobb, har du nå hele verden på fingertuppene, fra Kardashians til Klingons, rett på telefonen. Ekteskapsbildene til vennen din fra videregående. Femti arbeids-e-poster. Noen du møtte en gang i Floridas siste forhold, ydmyke skryt. Er dette virkelig viktige deler av dagen din, akkurat nå? Gjør deg mindre tilgjengelig og ledig mer.
På mange måter hjelper teknologien oss med å bruke tiden mer klokt. Gjør det til en vane å svare på e -post med en gang, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å svare på dem senere, og kutte ned på ledigheten din. Hvis du går glipp av en tekst, så er det veldig viktig. Folk burde ikke forvente at du skal ha vakt 24-7
Trinn 5. Vær ambisiøs for lykke og fritid
Ambisjon kommer i veien. Ønsket om mye penger, en "vellykket" karriere og til og med ting som berømmelse og anerkjennelse gjør mye for å holde oss ulykkelige, skuffede og gjøre oss til tankeløse arbeidsnarkomaner. Slutt å mate egoet ditt og begynn å mate din inaktivitet. Gjør lykke og fritid til ditt største mål, og la de andre tingene gli unna.
Noen psykologer vil referere til et "kontrollsted". Noen mennesker har et eksternt lokus, noe som betyr at de søker godkjenning fra andre, mens noen mennesker har et internt lokus, noe som betyr at de bare søker godkjenning av seg selv. Vær glad for å gjøre deg glad, ikke jobbe for å få anerkjennelse av andre. Hvis det du vil gjøre er å drikke en flaske øl og se solen gå ned, så har du et ansvar for å drikke en flaske øl og se solen gå ned. Hopp til det
Del 2 av 3: Gjør mindre arbeid
Trinn 1. Gjør mer på kortere tid
Bob Dylan hevder å ha skrevet "Blowin 'in the Wind", en sang som står i et helt tiår og kulturelt øyeblikk i de fleste historiske dokumentarer, på fem minutter. Selv om han ikke gjorde noe annet for resten av livet enn å spise lunsjer, drikke vin og se monsterfilmer, hadde det vært en produktiv dag. Som franskmennene sier: "Travailler moins, produire plus." Oversettelse: jo mindre du jobber, jo mer tjener du.
- Selv om det kan høres rart ut, vil det gi deg mer tid til å være inaktiv hvis du gjør deg selv superproduktiv i korte perioder. Stjel tid ved å pakke superoppmerksomt hardt arbeid på halve dagen, og deretter slappe av og holde deg på klokken resten av tiden.
- Lær å fokusere på bare én ting. Ikke prøv å spre dine talenter og innsats overalt samtidig. Sett deg selv i en ting og fullfør den så godt du kan, så legg den helt bort og glem det. Du blir mer produktiv med tiden du har.
Trinn 2. La noen andre gjøre det for deg
Enhver god tomgang vet at den beste personen for jobben sannsynligvis er noen andre. Når læreren ber om frivillige, se på skrivebordet ditt. Når prosjektlederen trenger et driftig ungt talent for å stå i spissen for det nye prosjektet, hold hendene i lommen. Det er ingen vits i å la kunstige ideer om ambisjoner og "suksess" komme i veien for din verdifulle fritid. Hvis ledigheten er viktig for deg, hold egoet i sjakk og la andre ta tak i gullringen.
Forskjellen mellom ledighet og latskap er at en ledig person kan ta vare på seg selv, og en lat person krever hjelp fra andre. For å være virkelig inaktiv må du ha kontroll over ditt eget liv, være i stand til å gjøre ting, men velge å ikke gjøre det. Med andre ord, hvis du er 32 og bor i farens kjeller og ser på tegneserier og spiser frokostblandinger til tre måltider om dagen, kan du ikke få det til å være ledig. Det er bare å være lat. Forsør deg selv, forplikt deg til din egen lykke, og slutte å være en byrde for andre
Trinn 3. Begynn å meditere
Meditasjon kan gjøre mye for å roe stressene dine, sentrere deg selv og fokusere energien på tankene dine. Enhver god tomgang bruker mesteparten av tiden sin på å dagdrømme i headspace uansett, så meditasjon bør komme som naturlig. Du trenger ikke å være en samurai eller en slags munk for å meditere. Det er ikke komplisert.
- Finn en behagelig sittestilling. En oppreist stol er fin, eller på gulvet i full lotusstilling er det bra, det er ingen perfekt måte å meditere på, til tross for hva noen sier. Sitt oppreist, brett hendene komfortabelt i fanget ditt, og bare sitt. Det er det. Fokuser på pusten, se tankene dine gå som fisk i en dam. Ikke vær tankene dine, se dem. La dem gå.
- Zazen, prinsippet om zen -meditasjon, betyr bokstavelig talt "bare å sitte." Det er ingen hemmelighet eller mystisk komponent til sittende meditasjon. Du sitter bare. Hvis det ikke er inaktiv oppførsel, er ingenting.
Trinn 4. Sov så ofte som mulig
John Keats, en av de mest kjente lyriske dikterne som noen gang har levd, sa en gang at en poet hadde et ansvar for å sove hver dag til minst 10 om morgenen. Å våkne ved daggry er oppførselen til en ambisiøs person, ikke en ledig. Det er ikke nødvendig å ta dagen ved daggry-hornene. La deg gradvis slappe av på dagen ved å sove inn og stå opp når det føles som om du er klar til å stå opp.
Legg deg til å sove når du har lyst til å sove. Lur når du har lyst til å sove. Ingen mening i en tidsplan, husker du?
Del 3 av 3: Å være en profesjonell tomgang
Trinn 1. Slipp ideen om en karriere
En karriere er som en bunke imaginære dominoer voktet av usynlige portvakter. Angivelig, hvis du velter denne, kan den velte over disse andre, noe som vil ende opp med å gi deg mye penger, en sexy ektefelle og en slags bil som går veldig fort. Ja sikkert. Ikke bry deg om ideen om en karriere, med å gjøre arbeid nå som kanskje, kanskje, forhåpentligvis kan lønne seg ti år nedover veien. Fokuser på i dag. Fokuser på dette minuttet. Fokuser på nåtiden.
Trinn 2. Slutt å besette penger
Penger holder deg fra å få det du vil. Det er en unnskyldning. Hver mislykket musiker som noen gang levde, så på dyrt utstyr og sa: "Å, hvis jeg bare hadde det åtte sporet, kunne jeg lage musikken jeg ønsket." Hvis du bare hadde det feriehuset som sjefen din har, eller tillitsfondet som kameratkameraten din har, eller det CVet som vennen din har, ville du lykkes. Ingenting hindrer deg i å få det du vil, bortsett fra deg.
Trinn 3. Kutt timene på jobben til så få som mulig
Finn ut de grunnleggende kostnadene og finn ut hvor mye du kan gjøre for å tjene pengene du trenger å tjene, forsørge deg selv uten å måtte gjøre mer enn det som er nødvendig. Ikke bruk penger på tøffe materielle varer, eller status for å få tak i merkenavn. Bruk bare på det viktigste.
- Finn ut det viktigste og lev en mer spartansk tilværelse. Leonard Cohen, den berømte sangeren, ville tilbringe noen måneder i Canada med å skrive historier for blader før han ble kjent, krasjet på sofaer og sparte alle pengene han tjente, slik at han kunne bo billig i Hellas resten av året, i tomgang. Virker som en god avtale.
- Et godt budsjett er nyttig for et inaktiv liv. Lær å bruke mindre på ekstra ting og spar penger for å opprettholde et komfortabelt liv uten å måtte jobbe for hardt for det.
Trinn 4. Få en jobb som ikke er "arbeid
Avhengig av dine talenter, ferdigheter og evner, kan en rekke forskjellige jobber være tilgjengelige for deg. Ingen kan være en støt på en logg 24-7, men å lære å finne arbeid som gjør det mest underholdende og minst arbeidslignende arbeidet mulig vil hjelpe deg å føle at du er på tomgang hele tiden.
- Hva sa du da du bestemte deg for hvordan du skulle tilbringe den ideelle dagen din? Hvis du vil lese, bør du vurdere å utvikle ferdighetene dine som kopierer, forfatter eller innholdsskaperen. Hvis du vil drikke kaffe hele dagen, får du jobb som barista. Hvis du vil gå rundt i skogen, kan du gå inn i viltforvaltning. Bruk tiden din på å gjøre det du liker, og det blir ikke arbeid.
- La det arbeidet stå på jobb. Når du er hjemme, vær hjemme. Når du er på jobb, vær på jobb. Ikke kast bort tid, du kan være på tomgang med å tenke på arbeid, snakke om arbeid, eller absolutt ikke gjøre noe.
Trinn 5. Ta så mange dager fri som mulig
Amerikanerne forlater vanligvis et sted i nærheten av 400 millioner feriedager ubrukte hvert år. Det er 400 millioner dager som kunne vært brukt til å hvile, gjenopprette og fokusere på deg selv, som i stedet gikk i arbeid for noen andre. Hvis du har ferie tilgjengelig, ta den.
Igjen, ikke glorify travelhet. Hvis du har fri en uke, hvem sier at du må planlegge en stressende tur til den andre siden av verden? Hvis det ikke høres ut som en ferie, kan du tilbringe dagen hjemme, sove inn, drikke kaffe og gjøre det du vil. Slappe av. Vær inaktiv
Trinn 6. Flytt til et sted som feirer fritidsaktiviteter
Det er sant at noen steder behandler ledighetsbegrepet annerledes, og er mer mottagelige for å tilbringe lange lunsjer på kafeer, ta ettermiddagssiestaer på stranden eller kutte ut av jobben for å gjøre andre ting for dagen. Hvis du er seriøs forpliktet til å være en tomgang, bør du vurdere å rote deg selv, eller i det minste besøke andre kulturer som tar ledigheten på alvor.
