Kraftig menstruasjonsblødning eller menoragi kan skje med enhver kvinne eller jente som har menstruasjon. Tung menstruasjon kan påvirke dine fysiske aktiviteter, følelsesmessig helse og sosiale liv. Dette kan være spesielt sant hvis du bruker en pute fordi de kan være synlige gjennom klærne. Men ved å få den riktige puten og sette på en ny regelmessig, kan du føle deg mer komfortabel.
Trinn
Del 1 av 2: Sette på en ny pute
Trinn 1. Få puten i riktig størrelse
De fleste kvinner må bytte putene sine, som også kalles maxiputer eller sanitetsbind, noen få timer. Hvis du må bytte puten mer enn hver 3-4 time, må du få en pute laget for tyngre perioder.
- Utforsk de forskjellige formene og størrelsene på pads som er tilgjengelige i tyngre perioder.
- Be legen din eller apoteket om å foreslå et produkt som best absorberer strømmen din.
- Vurder å få en pute med "vinger". Disse putene har ekstra materiale som kan brettes over sidene på undertøyet for å redusere mulig lekkasje.
Trinn 2. Sjekk puten regelmessig
Du kan kanskje ikke fortelle om du trenger å bytte puten bare etter hvordan den føles. Gå på do hvert par timer for å se om du trenger å bytte det.
- Ikke skam deg. Hvis noen spør, bare fortell personen du hadde mye å drikke den dagen.
- Å sjekke og bytte puten regelmessig kan redusere muligheten for lukt.
- Legg en ekstra pute i lommen eller vesken når du går på do. Dette lar deg bytte pute om nødvendig.
Trinn 3. Fjern puten
Fjern puten av undertøyet for å fjerne det. Å bli kvitt den gamle puten lar deg sette på en ny pute.
- Ta av puten med et stykke toalettpapir hvis det er mye blod eller hvis du ikke vil kontakte puten direkte.
- Sørg for at hendene er rene før du fjerner puten.
Trinn 4. Pakk inn og kast puten
Når puten er slått av, pakk den inn i et stykke toalettpapir. Du kan også pakke den inn i emballasjen fra den nye puten. Etter dette, kast puten i en spesiell beholder eller søppelbøtte.
- Legg den gamle puten i en disponeringsboks for sanitetsbind eller søppelbøtte. Legg den i en dekket søppelbøtte slik at kjæledyr eller små barn ikke kan få puten.
- Unngå å skylle puten ned på toalettet, noe som kan sikkerhetskopiere septiksystemet og skape et stort rot.
Trinn 5. Rengjør deg selv
Det kan være lurt å rengjøre deg selv etter at du har fjernet den gamle puten. Dette kan fjerne overflødig blod, forhindre lukt og kan få deg til å føle deg mer komfortabel.
- Tørk av med toalettpapir. Husk å tørke fra front til bak for å unngå å få bakterier i skjeden.
- Bruk en fuktig, feminin serviett hvis du vil rense deg grundigere. Husk å ikke sette tørketrommelen inne i skjeden.
Trinn 6. Legg den nye puten på undertøyet
Trekk av støtten på den nye puten for å avdekke limet. Juster den nye puten med undertøyet og fest den godt.
- Trykk ned lengden på puten slik at den sitter godt på plass.
- Brett over alle vingene og sørg for at de sitter godt fast i undertøyet.
- Trekk opp undertøyet og se om puten er behagelig. Hvis ikke, omorganiser det til du føler deg bra.
Trinn 7. Unngå å doble opp
Unngå fristelse til å doble pads for å beskytte klærne og undertøyet. Dette kan gjøre det vanskelig å vite når du skal bytte puten og kan forårsake helseproblemer som utslett eller toksisk sjokk syndrom.
Bytt puten ofte i stedet for å doble
Trinn 8. Vask hendene
Når du har byttet puten, vasker du hendene. Dette kan fjerne bakterier eller annet materiale på hendene.
- Sørg for å bruke såpe og skum opp i minst 20 sekunder.
- Skyll hendene godt før tørking.
Del 2 av 2: Redusere blodstrømmen
Trinn 1. Bruk urtemedisiner
Mange urter har egenskaper som kan redusere blødning. De kan også hjelpe med hormonelle ubalanser.
- Drikk damekappe for å redusere kraftig menstruasjon. Tilsett en unse tørkede dameblad i en halvliter kokende vann og drikk det tre ganger om dagen.
- Drikk 1 milliliter varmt vann med 1 til 2 ts hyrdeveske for å begrense blodstrømmen.
- Bruk 4-6 mg chasteberry ekstrakt i vann for å balansere hormonene dine og stoppe en kraftig flyt.
- Drikk en kopp varmt vann med tre ts kanel i pulver hvert 30. minutt for å redusere tung blodstrøm.
Trinn 2. Prøv resonanshomeopati
Resonans homeopati kan forbedre tonen i livmor muskler og redusere livmor sammentrekninger. Disse kan bidra til å redusere flyten.
- Ta Cimicifuga Racemosa for å regulere hormonnivået, noe som kan lindre tunge perioder.
- Bruk Sabina, noe som kan redusere alvorlighetsgraden og lengden på mensen.
Trinn 3. Påfør is
Legg en ispose på magen og livmoren. Dette kan minimere blødning og lindre smerter og ubehag.
- Legg isen på magen i omtrent 20 minutter.
- Påfør isen hver 2. til 4. time når du har store blødninger eller andre symptomer.
- Ta av isen hvis den blir for kald eller huden din er nummen.
Trinn 4. Ta en smertestillende
Når du har mye smerter eller ubehag fra mensen, kan du bruke smertestillende medisiner. Dette kan redusere blodet mindre og lindre ubehag.
- Ta et NSAID (ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel) som ibuprofen eller naproxennatrium, som du kan få over-the-counter.
- Følg doseringsinstruksjonene på pakningen.
Trinn 5. Reguler mensen med diett
Sørg for at du har et sunt kosthold. Dette kan holde mensen regelmessig og forhindre kraftig blødning.
- Spis mat med proteiner som nøtter eller magert kjøtt, jernrik mat som grønnkål og meieri som yoghurt eller ost for kalsium. Å spise sunne oljer og frø som oliven og linfrø kan også lindre tunge perioder.
- Vurder å prøve middelhavskosten, som er en blanding av frukt, grønnsaker, fisk, kjøtt og fullkorn. Noen studier har vist at dette kan regulere menstruasjonene dine.
Trinn 6. Minimer kramper med vitamin B
B -vitaminene kan omdanne overflødig østrogen og generere prostaglandiner. Å spise mat med mye vitamin B kan bidra til å redusere kramper og menstruasjonsflyt.
- Spis brød og korn som er forsterket med jern, vitamin B, fiber og protein.
- Inkluder grønnsaker som grønne bønner.
Trinn 7. Oppmuntre til koagulering og forhindre anemi med jern og vitamin C
Å få nok jern forhindrer anemi, noe som kan forårsake kraftig blødning. Vitamin C kan hjelpe kroppen din til å absorbere jern. Å få mat som inneholder begge vitaminene, kan hjelpe til med å kontrollere den tunge flyt.
- Grønnsaker inkludert brokkoli, grønnkål, søte poteter og spinat har jern, kalsium og vitamin C.
- Frukt inkludert appelsiner og jordbær inneholder mye vitamin C. Svisker og tørkede aprikoser er gode kilder til jern.
Trinn 8. Øk magnesiuminntaket
Magnesium hjelper til med å balansere hormoner inkludert østrogen. Å øke magnesium i kostholdet ditt kan regulere hormoner og minimere blødning.
Spis mørk sjokolade, som er en god kilde til magnesium og kan få deg til å føle deg bedre
Trinn 9. Gjennomgå akupunktur eller akupressur
Forskning tyder på at akupunktur og akupressur kan minimere blødning. Planlegg en økt med en sertifisert utøver for å redusere kraftig flyt.
- Akupressur kan øke blodstrømmen til ryggen og livmoren. Dette kan bli kvitt smertefull krampe.
- Noen studier har vist at akupressur eller akupunktur kan redusere hormonelle skift og smerter i løpet av mensen.
