Mange kvinner føler seg selvbevisste i løpet av menstruasjonssyklusen, men menstruasjon er en naturlig prosess. Les videre for å lære om riktig hygiene i perioden for å unngå å føle deg selvbevisst.
Trinn
Del 1 av 4: Bruke riktige rekvisita
Trinn 1. Gjør deg kjent med alternativene dine
Kvinner i dag har flere alternativer for menstruasjonshygiene, så velg det som fungerer best for din livsstil.
Trinn 2. Vurder å bruke tamponger
Tamponger er det vanligste menstruasjonshygieneproduktet for kvinner i Amerika fordi de er praktiske og enkle å bruke. En tampong er laget av absorberende bomull og bæres inne i skjeden for å absorbere menstruasjonsvæske når den forlater livmorhalsen. De er tilgjengelige i en rekke absorpsjonsmuligheter, inkludert lett, vanlig, tung og super for å falle sammen med dagene for strømmen din. Tamponger er engangsbruk og kastes etter bruk, og må skiftes minst hver åttende time.
Bruk aldri en tampong lenger enn åtte timer eller bruk en som er mer absorberende enn du trenger, da dette kan føre til en sjelden, men alvorlig tilstand som kalles toksisk sjokk syndrom
Trinn 3. Prøv engangsputer
Engangsunderlag (også kalt sanitetshåndklær eller bind) passer inne i undertøyet og kommer i forskjellige lengder og absorberingsmuligheter. De er laget av et absorberende materiale som kalles cellulose og må kastes etter bruk. Noen kvinner bruker dem som sikkerhetskopiering med tamponger, og andre kvinner foretrekker pads fordi de er ukomfortable med å sette inn noe i skjeden. Fordi de har en lekkasjesikker plastunderlag, kan engangsputer felle lukt mer enn de fleste andre hygienealternativer.
Trinn 4. Se nærmere på bruk av klutputer
Noen kvinner valgte å kjøpe eller lage pads laget av absorberende materialer som bomull, Zorb eller mikrofiber. Tøyputene inneholder ikke de samme kjemikaliene som engangsputer og har ikke den samme lukten som mange kvinner merker når blod absorberes av en engangsunderlag. De krever regelmessig hvitvasking og kan være litt større enn engangsunderlag.
Trinn 5. Invester i en menstruasjonskopp
Menstruasjonskopper er veldig populære i Europa og har nylig begynt å få popularitet blant amerikanske kvinner. Noen menstruasjonskopper som Softcup er engangsbruk og settes inn som en membran. Gjenbrukbare menstruasjonskopper som DivaCup eller Lunette er laget av silisium av medisinsk kvalitet og settes inn i skjeden og bæres mot åpningen av livmorhalsen. I begge tilfeller holder musklene i skjedeveggen koppen på plass. De kan brukes i 12 timer, inkludert mens de er i vannet eller mens du sover. Fordi de er slitt innvendig, kan de bidra til å redusere lukten av menstruasjonsblod under menstruasjonen.
Brukeren fjerner koppen hver fjerde til 12. time, hell det oppsamlede blodet i toalettet eller vasken og vasker koppen før den settes inn igjen
Trinn 6. Bytt tampong eller pute regelmessig
Hvis du bruker en tampong over lengre tid, kan det føre til lekkasjer, og å bruke en pute for lenge kan føre til lukt.
- I de tunge dagene kan det hende du må bytte den hver time eller to. På lette dager, ikke gå mer enn tre til fire timer uten å endre det i løpet av dagen.
- Igjen, aldri la en tampong stå inne i mer enn åtte timer, selv for overnatting, og bruk aldri en tampong som har en høyere sugeevne enn du trenger for å redusere risikoen for TSS.
Trinn 7. Vær forberedt
Menstruasjonen din vil mest sannsynlig være vanlig og forutsigbar, men noen ganger kan "gjennombruddsblødning" forekomme mellom menstruasjonene, eller menstruasjonen kan være tidlig. Det er best å være forberedt med de riktige forsyningene til enhver tid.
- Ha en tampong eller pute med deg i vesken, skapet og/eller bilen din i nødstilfeller.
- Ta vare på tamponger eller pads på badet ditt, slik at du ikke trenger å løpe til butikken når mensen starter.
- Ikke vær redd for å be en venninne om en tampong eller pute hvis du trenger en. Selv en fremmed på badet vil sannsynligvis være villig til å hjelpe deg hvis du er i nød.
Del 2 av 4: Hold kroppen ren
Trinn 1. Dusj daglig
Hele kroppen din må rengjøres hver dag, og i løpet av menstruasjonen må du bruke ekstra tid på å vaske din vulva (kjønnsområdet på utsiden av kroppen din), siden det kan bygge seg opp blod og væsker i dette området.
- Bruk en mild såpe eller vask på hele kroppen, inkludert vulvaen din, og skyll godt.
- Du trenger ikke å bruke en spesiell såpe for kjønnsorganene dine; Dette er en markedsføringsgimmick som er ment å utnytte din selvbevissthet om menstruasjonen. Husk at det er naturlig å ha en kropp som lukter som en kropp, og kjønnsorganer som lukter kjønnsorganer.
- Du bør aldri rengjøre inne i skjeden, for eksempel med dusjer. Skjeden din er et selvrensende organ som naturlig produserer den riktige slimbalansen for å skylle ut forurensninger, og en dusj eller vask kan forstyrre pH-balansen og føre til infeksjon.
Trinn 2. Prøv babyservietter
Hvis du føler at du trenger ekstra oppfriskning mellom dusjene, vil duftfrie babyservietter hjelpe til med å bli kvitt lukten.
- Bruk tørketrommelen på samme måte som toalettpapir etter toalettet, og tørk bare på utsiden av kroppen din. Sørg for å kaste den i søppeldunken, siden de ikke er skylt og kan tette kloakkledninger.
- Babyservietter er laget for et spedbarns følsomme hud, så de bør ikke svi, men slutte å bruke dem hvis de brenner, klør, svir eller hvis du får en infeksjon.
Trinn 3. Hold undertøyet friskt
Du kan holde deg ren og unngå lukt ved å endre disse regelmessig og holde øye med lekkasjer.
- Bruk undertøy i bomull. Bomull er en naturlig fiber som lar luft sirkulere ordentlig, noe som kan bidra til å forhindre svette og lukter.
- Du bør også unngå å bruke tanga under menstruasjonen, noe som kan overføre bakterier fra anus til skjeden og forårsake infeksjoner.
- Bytt undertøy hvis det blir fuktig av svette eller væske, eller minst en gang om dagen.
Trinn 4. Vask klærne
Noen ganger intensiveres kroppslukt i løpet av mensen og kan la klærne dine lukte muggen.
- Bruk den anbefalte mengden vaskemiddel og sørg for at du vasker alt, inkludert undertøyet, daglig.
- Hvis det kommer blod på klærne eller sengetøyet ditt, skyll med kaldt vann så snart som mulig og gni deretter med et tøyforbehandling som Spray n Wash eller Shout. La den sitte i noen timer til over natten, og vask den deretter med varmt vaskemiddel.
Del 3 av 4: Feilsøking av lukt
Trinn 1. Husk at de fleste lukter i løpet av menstruasjonen er normale og ikke er grunn til bekymring
Faktisk kan andre mennesker sannsynligvis ikke lukte på deg. Hver kvinne har en tydelig vaginal lukt i løpet av menstruasjonen (og en annen, distinkt lukt når hun ikke er mens), så det er viktig å avgjøre om en lukt er typisk eller unormal for deg.
- Blod har en normal, litt metallisk lukt. Dette er normalt, men hvis det plager deg, bør du vurdere å bruke tamponger eller menstruasjonskopper, eller bytte puten oftere.
- Hvis lukten er veldig sterk, fisket, stygg eller på annen måte unormal for deg, og du har vasket daglig, er det sannsynligvis en underliggende årsak.
- Hvis du bruker tamponger og merker en sterk lukt, kan det være lurt å sjekke om det er beholdt tampong. Dette skjer når du glemmer å fjerne tampongen, og den gamle tampongen er fremdeles i kroppen din. Det er umulig for en tampong å "gå seg vill" i kroppen din, så hvis den fortsatt er der, bør du enkelt kunne finne og fjerne den. Stikk en ren finger inn i skjeden og kjenn etter strengen, og trekk den deretter ut. Hvis du finner ut at du ikke kan fjerne det, må du oppsøke lege umiddelbart.
Trinn 2. Se legen din for å utelukke infeksjon
En fiskaktig eller stygg lukt som vedvarer selv når du rengjør regelmessig, kan indikere en infeksjon som kalles bakteriell vaginose (BV), som krever resept for behandling.
BV er noen ganger ledsaget av kløe eller svie, men andre ganger er det ingen symptomer bortsett fra en stygg lukt. Du må oppsøke lege for resept for behandling av BV
Trinn 3. Se etter kroppslukt
Noen ganger endres en kvinnes hormoner i løpet av menstruasjonen, noe som kan få hennes normale kroppslukt til å lukte sterkere.
- Mens de fleste kvinner kan bruke en vanlig deodorant i løpet av mensen; andre finner ut at det ikke er tilstrekkelig i løpet av mensen.
- Både kroppslukt og vaginal lukt kan påvirkes av kosthold, og noen matvarer som hvitløk, kaffe og stekt mat er kjent for å ha en effekt på lukten. Hvis dietten din inneholder noen av disse eller andre skarpe matvarene, bør du vurdere å eliminere maten for å se om lukten blir bedre.
Trinn 4. Vurder været
På veldig varme dager kan menstruasjon og svette kombinere for å skape en sterkere lukt enn normalt.
Dette kan være spesielt problematisk hvis du pleier å bruke engangsputer som fanger bakterier, blod og svette mellom plastlagene. I denne situasjonen bør du vurdere å bruke en tampong eller menstruasjonskopp, som er inne i kroppen, eller bytte puten oftere
Del 4 av 4: Forstå menstruasjon
Trinn 1. Forstå begynnelsen av menstruasjonen
De fleste kvinner opplever sin første menstruasjon rundt 12 år.
- Din første menstruasjon kommer vanligvis omtrent to år etter de aller første tegn på pubertet, som vanligvis er brystknopper (litt hovne og utstående brystvorter, ikke egentlige bryster), og noen måneder etter de første tegnene på armhule og kjønnshår.
- Din første menstruasjon kan starte når som helst, men kan ledsages av ømme bryster, humørsvingninger eller smerter i nedre magemuskler som kalles kramper.
Trinn 2. Innse at hver fruktbar kvinne må håndtere menstruasjonshygiene
Det skal ikke være flaut eller rart.
- Første gang du får mensen, kan du føle deg bekymret eller selvbevisst. Men se deg rundt. Hver person du ser ble født av en kvinne som hadde mensen, og nesten hver kvinne du ser, har mensen hver måned. Alle vennene dine får menstruasjon hvis de ikke allerede har gjort det. Det er en av de mest normale menneskelige prosesser man kan tenke seg.
- De fleste jenter begynner mensen rundt 12 år og opplever overgangsalder rundt 51 år, noe som betyr at de vil oppleve 39 års månedlige menstruasjoner eller omtrent 468 menstruasjoner totalt!
Trinn 3. Lær å gjenkjenne kroppens signaler
Hver kvinnes menstruasjonssyklus er litt annerledes, men med tiden kan de fleste kvinner lære å kjenne igjen sin egen syklus, slik at de kan forberede menstruasjonen.
- En "menstruasjonssyklus" refererer faktisk til hele fruktbarhetssyklusen, vanligvis 28 dager, som resulterer i en periode en gang i måneden. Hver måned forbereder en fruktbar kvinnes kropp seg på å bli gravid. I løpet av måneden skaper kroppen et næringsstofftett fôr for livmoren for å gi næring til et potensielt embryo, og frigjør deretter et egg som beveger seg ned til livmorområdet, og hvis det ikke blir befruktet ved samleie, forlater det kvinnens kropp sammen med livmorslimhinnen, som fremstår som blodige væsker når den går gjennom skjeden.
- Når kroppen forbereder seg på mensen; du kan oppleve generelle symptomer kjent som PMS (premenstruelt syndrom), som kan omfatte oppblåsthet, tretthet, humør, matbehov, hodepine og kramper.
Tips
- Unngå å bruke duftputer eller tamponger, som kan irritere huden og noen ganger føre til infeksjon.
- Hvis du virkelig er bekymret, eller har opplevd PMS, ta med deg pads eller tamponger og ekstra undertøy til skolen. Det er også en god idé å bruke mørke bukser eller skjørt.
