Å reise under graviditet er vanligvis ikke et problem hvis graviditeten din er ukomplisert og du ikke er for nær forfallsdatoen. Det er imidlertid en god idé å sjekke med legen din og utvikle en plan for å søke medisinsk hjelp hvis du skulle trenge det. Enten du planlegger en babymoon eller forretningsreise, er det også flere ting du bør huske på for å sikre at du er trygg og komfortabel under reisen din.
Trinn
Metode 1 av 4: Beskytt helsen din mens du reiser
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du planlegger turen
I de fleste tilfeller er det trygt å reise under en sunn graviditet. Ved å kontakte legen din før du reiser, kan de imidlertid gi deg råd om eventuelle spesielle forholdsregler du må ta før eller under reisen. Legen din kan anbefale å reise hvis du har eller nylig har fått diagnosen:
- Hjertesykdom
- Svangerskapsdiabetes
- Benbrudd
- Alvorlig anemi
- Luftveissykdom
- Blødning
- Preeklampsi
Trinn 2. Planlegg en kontroll før du drar
Å snakke med legen din på forhånd sikrer også at du planlegger en kontroll før du tar turen. Vanligvis vil du planlegge et vanlig prenatal besøk i 3 dager før turen. Dette gir legen din nok tid til å utelukke eventuelle komplikasjoner.
Hvis det oppstår alvorlige komplikasjoner, kan legen din anbefale å utsette eller kansellere reiseplanene dine for din og babyens sikkerhet
Trinn 3. Få alle vaksinasjonene dine oppdatert
Å få nødvendige vaksinasjoner før turen kan bidra til å beskytte deg mot å bli alvorlig syk mens du er på reise. Snakk med legen din om hvilke vaksinasjoner som anbefales for å reise til din tiltenkte destinasjon. Legen din kan gi deg råd om hvilke vaksinasjoner som er trygge å få på dette stadiet av svangerskapet.
- For eksempel, hvis du er i nærheten av tredje trimester, kan legen din anbefale å få Tdap (beskytter mot stivkrampe, difteri og kikhoste) og en influensavaksine.
- Imidlertid vil de sannsynligvis fraråde å få noen vaksine med levende virus mens du er gravid, for eksempel MMR eller helvetesild -vaksine. Dette bidrar til å minimere risikoen for deg og babyen din.
Trinn 4. Pakk alle medisinene du trenger
Du må fortsette å ta dine prenatale vitaminer pluss eventuelle foreskrevne medisiner mens du er på reise. Sørg for å ta med nok til å vare hele turen. Det kan også være lurt å ta med noen ekstra medisiner for å gjøre turen enklere eller bare hvis du trenger dem, for eksempel noen acetaminophen mot smerter eller reseptbelagte medisiner for reisesyke.
Hvis du mangler på resepter, kan du be legen din om å fylle på disse tidlig for å sikre at du får nok til turen
Trinn 5. Vask hendene ofte
Hyppig håndvask kan bidra til å beskytte deg mot bakterier og bakterier som kan gjøre deg syk under turen. Vask hendene med såpe og varmt vann hver gang du bruker toalettet, før du spiser, og når hendene dine er skitne eller har vært i nærheten av skitne gjenstander.
Trinn 6. Sørg for at vannet er trygt å drikke
Urent vann utgjør en alvorlig risiko for deg og din ufødte baby, så sørg alltid for at drikkevannet er rent. Hvis du reiser et sted hvor det ikke anbefales å drikke vann fra springen, må du kjøpe flaskevann. Hvis flaskevann ikke er tilgjengelig, bring vann fra springen til å bruse i minst 1 minutt, og la det avkjøles helt før du drikker det.
- Unngå å pusse tennene med vann fra springen eller slippe vann inn i munnen mens du dusjer i land der vann fra springen anses som utrygt.
- Kontroller alt flaskevannet du kjøper for å sikre at plastforseglingen er intakt. Noen leverandører kan prøve å selge vann fra springen i brukte vannflasker.
Trinn 7. Stå opp og gå rundt hver 1-2 time for å forhindre dyp venetrombose
Dyp venetrombose (DVT), også kjent som blodpropp, er en alvorlig bekymring for gravide. For å redusere risikoen for blodpropp, ta hyppige gå- og strekkpauser hver time eller så under dine reiser. Dette inkluderer når du er ute og reiser, så vel som når du kjører, på et fly eller på annen måte under transport.
- Hvis du flyr, kan du bestille et sete ved siden av gangen, slik at du enkelt kan stå opp og gå rundt. Prøv å stå opp en gang i timen og gå opp og ned midtgangen. Du kan også strekke bena og rotere anklene mens du sitter i et midtgangssete.
- Å holde seg hydrert er også en viktig del for å forhindre DVT, så drikk mye væske mens du er på reise.
Trinn 8. Spør legen din om å bruke kompresjonsstrømper mens du reiser
Kompresjonsstrømper kan bidra til å redusere sjansen for blodpropp, noe som er en bekymring for gravide. Som en ekstra fordel kan kompresjonsstrømper øke komforten mens du reiser, ved å forbedre blodstrømmen i beina og redusere hevelse. Ta kontakt med legen din først, for det er ikke nødvendig å anbefale kompresjonsstrømper hvis du har alvorlig benhevelse eller andre komplikasjoner med blodstrømmen.
- Risikoen for å utvikle blodpropp øker også under reise, og derfor kan strømper være nyttige for noen kvinner.
- Kompresjonsstrømper er bare effektive når de bæres riktig. Det betyr at de må skylle mot huden uten bretter eller rynker. Spør legen din om riktig måte å bruke og justere kompresjonssokker på hvis du er usikker.
- Du kan kjøpe kompresjonsstrømper uten resept, men forsikringen din kan betale for dem hvis legen din foreskriver dem.
Metode 2 av 4: Hold deg trygg og komfortabel
Trinn 1. Bruk løse, komfortable klær og sko
Stramme, strukturerte klær og sko kan gjøre deg ukomfortabel når du reiser. De kan også øke risikoen for å utvikle blodpropper. Bruk heller noe løst som passer deg komfortabelt. Velg en elastisk bukse med elastisk midje og løstsittende topp, eller bruk en løs jersey eller bomullskjole. Kombiner antrekket ditt med et par komfortable gåsko, for eksempel joggesko eller støttende sandaler.
Det kan også være lurt å kle seg i lag for å holde deg behagelig temperatur. For eksempel kan du bruke en kortermet topp med en cardigan eller genser. På den måten kan du ganske enkelt kaste på deg cardigan hvis du føler deg chill
Trinn 2. Bruk bilbeltet hele tiden mens du er i transitt
Spenn sikkerhetsbeltet når du skal sitte i en bil, på en buss eller på et fly. Sørg for at bilbeltet er lavt rundt hoftene og plassert under magen. Den øverste stroppen på et bilbelte skal gå over brystet og være plassert over magen.
På et fly må du holde sikkerhetsbeltet spennt, selv når skiltet "fest bilbeltet" er av. Uventet turbulens kan forstyrre deg og kan til og med forårsake skade hvis du er ute av setet ditt under alvorlig turbulens
Trinn 3. Flytt setet så langt unna rattet du kan når du kjører
Hvis du skal kjøre, må du plassere deg så langt unna rattet du kan mens du fortsatt kan bruke bilen din fullt ut. Bruk litt ekstra tid på å bli justert, og sørg for at posisjonen din er både behagelig og trygg.
Hvis du setter setet helt tilbake og det er vanskelig for deg å nå rattet, må du være nærmere det. Ikke sett deg i utrygge posisjoner bare for å skape mer avstand mellom deg og hjulet
Trinn 4. Unngå matvarer som gjør deg gassete før og under reisen
Gassproduserende matvarer kan øke ubehaget ditt mens du reiser, så det er best å unngå dem mens du er på reise. For å være ekstra forsiktig, begrense inntaket av disse matvarene opptil 24 timer før du drar. Det hjelper til med å forhindre at eventuelle bivirkninger forårsaket av middag i går avsporer flyplanene dine om morgenen.
- Hold deg unna kullsyreholdige drikker, bønner, svisker og annen mat eller drikke du vet vil gjøre deg gassaktig.
- For eksempel, hvis du spiser rå grønnsaker gir deg gass, så unngå å spise rå grønnsaker til du når målet.
Metode 3 av 4: Planlegge turer ansvarlig
Trinn 1. Planlegg turen mellom uke 14 og 28 hvis mulig
Andre trimester av svangerskapet er den sikreste og mest komfortable tiden å reise fordi høyrisikoperioden for spontanabort har gått, og du ikke lenger skal oppleve morgenkvalme. Om mulig, planlegg turen slik at den faller innenfor denne tidsrammen.
Ikke reise etter at du er 36 uker gravid. Du bør også unngå å reise etter 32 uker gravid hvis du har multipler, har økt risiko for tidlig fødsel eller på annen måte har graviditetskomplikasjoner
Trinn 2. Velg alternativer som kan refunderes for flyreisen og hotellet når det er mulig
Du regner kanskje ikke med å måtte avbestille turen, men refunderbare reisealternativer kan spare deg for mye penger og problemer hvis du må avbryte ting. Se etter flybilletter og andre reisebilletter som kan refunderes, selv om du må betale litt mer. På samme måte kan du bestille hotellrom og andre overnattingssteder som du lar deg gjøre eller gjøre endringer i reiseplanene i siste liten.
- Les de små skriftene på reiseplaner du lager, slik at du vet hvor lenge du må avbestille og hva du trenger å gjøre.
- Noen flyselskaper gir deg kanskje ikke direkte refusjon hvis du må avbestille, men bruker i stedet verdien på den avbestilte billetten på den neste billetten du bestiller hos dem.
- De fleste hoteller med refunderbare bestillinger lar deg avbestille eller endre reservasjonen din til et bestemt tidspunkt før du reiser. Avhengig av hotellet, kan dette punktet være 1 uke til 24 timer før innsjekkingsdatoen. Sjekk alltid med ditt spesifikke hotell for å være sikker.
Trinn 3. Sjekk flyselskapets protokoll angående gravide passasjerer før du bestiller
Hvert flyselskap har forskjellige retningslinjer og protokoller angående gravide passasjerer. Ring eller sjekk nettstedet til flyselskapet du planlegger å bruke før du bestiller reisen din for å sikre at du vil være i samsvar med deres regler for flygingstillatelse og overholdelse av sikkerhetsprotokollen.
For eksempel, hvis du har passert den 7. måneden av svangerskapet, kan noen flyselskaper kreve at du tar med kopier av et sertifikat fra fødselslegen din som gir deg tillatelse til å reise
Trinn 4. Unngå land med utbrudd av myggbårne eller vannbårne sykdommer
Zika, malaria og dengue er alle sykdommer som bæres av mygg. Disse utgjør også en risiko for helse og velvære for deg og ditt ufødte barn. Det er derfor det er så viktig å unngå områder der eksponering er sannsynlig. Ikke bestill reiser til regioner der det er aktive utbrudd av myggbårne sykdommer. Ditt nasjonale senter for sykdomsbekjempelse vil sannsynligvis ha reisevarsler om disse landene tilgjengelig online
- På samme måte bør områder med vannbårne sykdommer på grunn av mangel på forsvarlig sanitet eller forurensede forsyninger unngås, da disse kan spre bakterier som E. coli, som kan forårsake moderat til alvorlig sykdom.
- Hvis du må reise til et land der noen av disse sykdommene er bekymret, må du gjøre alt du kan for å forhindre smitte mens du er der. Snakk med legen din om hvilke forholdsregler du må ta, og begrense tiden din på disse områdene så mye som mulig.
Metode 4 av 4: Planlegging for medisinske nødstilfeller
Trinn 1. Undersøk tilgjengelig medisinsk behandling for områdene du har tenkt å besøke
Uansett hvor du planlegger å dra, er det viktig å sikre at du får tilgang til medisinsk hjelp hvis du trenger det under reisen. Sjekk på nettet for å finne sykehuset nærmest der du bor. Lagre den plasseringen i telefonen og/eller GPS -enheten.
Spør legen din om henvisninger eller anbefalinger for området du skal besøke. De kan ha forbindelser til et spesielt godt anlegg i området. De kan også gi deg advarsler hvis de vet at området du besøker ikke er fullt utstyrt for å behandle gravide
Trinn 2. Ring forsikringsselskapet for å spørre om spesifikk reisedekning
Noen forsikringsselskaper dekker ikke dine medisinske utgifter når du er utenfor tjenesteområdet. Ta kontakt med forsikringsselskapet ditt for å finne ut om du vil være dekket i en nødssituasjon. Hvis ikke, kan du vurdere å få en tilleggsforsikring slik at eventuelle medisinske utgifter dekkes under reisen.
- Reiseforsikring kommer i pakker som dekker noen eller de fleste av dine medisinske behov mens du er borte. Noen reiseforsikringer kan også dekke ting som tapt bagasje, avbestillingsgebyrer, tap av penger eller varer på grunn av tyveri og tapte flyreiser.
- Reiseforsikring er tilgjengelig fra private selskaper som Travel Guard og Travelex. Ulike selskaper kan ha forskjellige retningslinjer og premier for gravide, så sørg for å lese hver policy nøye før du registrerer deg.
Trinn 3. Pak en kopi av medisinske journaler
Hvis du trenger å oppsøke legehjelp under reisen, ha en kopi av medisinske journaler tilgjengelig. Disse kan hjelpe helsepersonell med å identifisere et problem eller en komplikasjon og behandle deg ordentlig. Skaff en kopi av medisinske journaler fra legen din og ha den på deg hele tiden under reisen din.
- Sørg for at dine reisekamerater vet hvor du kan finne medisinske journaler hvis du ikke kan få dem selv.
- Det kan også hjelpe til med å beholde en digital kopi på et skylagringsplass, for eksempel Dropbox eller Google Drive. På den måten kan du fortsatt trekke opp postene hvis papirkopien går tapt eller blir skadet
Trinn 4. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp for kritiske symptomer
I noen tilfeller, for eksempel hvis du opplever uventet blødning eller tror du kan ha fødsel, må du umiddelbart søke lege. Gå til en legevakt eller ring for nødetater hvis du opplever:
- Vaginal blødning.
- Sprukket membran (vann går i stykker).
- Sammentrekninger.
- Smerter i magen eller bekkenet.
- Alvorlig diaré eller oppkast.
- Hevelse i ansikt og hender.
- Vedvarende hodepine.
- Å se flekker eller ha andre synsendringer.
- Varme, rødhet, hevelse og smerter i beinet.
