Blits! Brak! Boom! Et tordenvær kommer. Hvordan skal du sovne med all den racketen, enda mindre sove godt? Hvordan kan du blokkere lyden og lyset? I noen deler av landet kan hyppige stormer være en hyppig søvnforstyrrelse. Imidlertid kan du ta visse forholdsregler for å sikre at du klarer å flyte av uansett hva som skjer i himmelen. Det krever bare litt planlegging og oppfinnsomhet.
Trinn
Metode 1 av 3: Hold deg rolig
Trinn 1. Hold øye med været
Det første er å vite når et stormsystem kan komme. Sjekk været regelmessig. Les den lokale prognosen på nettet eller se den lokale TV -avisen. Hvis du har et barometer (en enhet som måler barometrisk trykk i atmosfæren) noter når det begynner å falle - dette betyr at et lavtrykkssystem kommer, og muligens en storm.
Trinn 2. Unngå å fokusere på tordenværet
Tenk beroligende tanker og hold dem unna stormen. Prøv å lese en bok til sengetid. Prøv å spille et kortspill. Tenk på hva du kan drømme om, eller hva slags dag du har i morgen. Dette vil distrahere deg fra stormen.
Trinn 3. Lag en tordenværsplan
Identifiser et trygt og komfortabelt sted i huset du kan gå til i tilfelle stor storm. Hvis rommet ditt har mange vinduer eller vender mot værsiden av huset, kan du for eksempel prøve å bytte til kjelleren eller et indre rom. Det hjelper å ha et sted som er isolert fra stormene.
Ta med tepper, puter og andre ting for å gjøre plassen så koselig som du kan. Du kan også ha et "stormkit" som inneholder ting du kan gjøre for å tenke på været. Spill, gåter, andre aktiviteter og lommelykter i tilfelle lysene slukker er alle gode ideer
Trinn 4. Arbeid med å overvinne fobier om tordenvær
Mange barn og noen voksne er skremt av tordenvær. Prøv å lære mer om disse værhendelsene. Som du gjør, vil du innse at de vanligvis ikke er farlige hvis du har et trygt sted inne. Det er visse ting du kan gjøre.
- Forstå hva som skjer. Et tordenvær skjer når varm luft og kald luft møtes på en bestemt måte, og får varm luft til å stige oppover. Dette skyver fuktighet inn i den øvre atmosfæren der den avkjøles, kondenseres og danner skyer. Elektrisiteten kommer fra partikler i disse skyene som gnir seg sammen. Spenningen bygger seg opp til - Boom! - lynet slippes ut.
- Vet hvordan du holder deg trygg. Hvis du er inne under tordenvær, er du allerede ganske trygg. Sørg for at hvis stormen er sterk, med sterk vind og mye lyn, for å holde deg unna vinduer. Det er ofte godt å gå til et lavt sted eller rom uten vinduer som en kjeller. Ikke ta dusj og unngå å bruke apparater som telefonen.
Metode 2 av 3: Blokkering av støy og lys
Trinn 1. Prøv å bruke ørepropper
Tordenvær lager mye lyd. For å få sove må du enten ignorere støyen eller drukne den. En metode for sistnevnte er å bruke ørepropper. Du kan kjøpe disse på et hvilket som helst apotek i forskjellige typer, inkludert skum, bomull eller voks. Følg instruksjonene på esken, sett øreproppene inn i øregangen. Så legg deg ned og prøv å sove.
- Ørepropper varierer i effektivitet. Du vil ønske å få et slag som holder den høyeste støyen, som måles i desibel.
- Ikke bruk silkepapir for å tette ørene. Dette virker som en god idé i en klemme og er lett å gjøre. Imidlertid er det fare for at papiret vil rive og ende opp i øregangen. Alt i betraktning er det en dårlig idé å legge husholdningsgjenstander inne i øret.
Trinn 2. Lytt til hvit støy
Det kan være musikk - klassisk, ambient musikk som Brian Eno, eller til og med hvalsanger - forutsatt at musikken er på et lavt volum og har et lavt dynamisk område. Du vil ikke at plutselige lyder skal vekke deg når du er på nippet til å forsvinne. Det kan også være støy fra en vifte. Poenget er å ha lavt nivå, omgivelseslyd.
Prøv en gratis online hvitstøygenerator som SimplyNoise. Eller du kan også investere i en hvit støyapplikasjon for iPad -en din, ettersom de har vist seg å hjelpe folk til å sovne raskere. Dessuten kan den konstante lyden på lavt nivå også bidra til å maskere mer brå lyder som kan forstyrre deg når du endelig sovner
Trinn 3. Blokker blitsene
Prøv å legge ned nyanser og trekk gardinene dine hvis lyset fra lynet forstyrrer søvnen din. Eller du kan prøve å sove i et rom uten vindu, som også vil isolere deg fra lyd.
- Å slå på et svakt lys eller "nattlys" kan hjelpe. Ett av disse lysene kan redusere kontrasten mellom totalt mørke og lysglimt fra lyn
- Hvis du fortsatt ser lyn gjennom vinduet, bør du vurdere å flytte hodet bort fra vinduet og prøve å lukke øynene.
Metode 3 av 3: Isolere deg selv fra stormen
Trinn 1. Lag en pute og teppebarriere
Finn noen komfortable tunge tepper og store puter når du vet at det kommer en storm. Disse kan blokkere uværet. Hvis du er opphisset eller spesielt plaget av støyen, kan du prøve å dekke hodet med et teppe eller med en stor pute - vær veldig forsiktig med at du har plass til å puste.
Trinn 2. Ta på deg en hettegenser
Ta en hettegenser i stedet for puter og tepper. Dette kan være en genser, glidelås eller full glidelås. Det spiller egentlig ingen rolle. Hettegenseren skal imidlertid helst være en tykk, men behagelig, og ikke en som er stram eller restriktiv.
- Prøv å sovne hettegenseren. Når du har trukket deg tilbake til tordenværsrommet, har ørepropper og sitter godt i hettegenseren, kan du prøve å sove. Hettegenseren dekker ørene dine. Hvis lynet fortsatt plager deg, snu det slik at hetten dekker øynene dine.
- Alternativt kan noen hettegensere glidelås helt til toppen av hetten. Hvis du har en av disse, trekker du glidelåsen helt opp for å dekke ansiktet ditt.
Trinn 3. Lag en utstoppet dyrebarriere
Hvis det får deg til å føle deg tryggere, lag en barriere av dine favoritt utstoppede dyr mot stormen. Samle dyrene dine. Prøv å ordne dem i en sirkel eller et rektangel rundt sengen din. Du vil være i sentrum.
Hopp inn i sengen og kos deg. Tenk deg at dyrene vokter deg. La deres tilstedeværelse berolige deg og lag et maktfelt for å holde unna de mørke tingene
Trinn 4. Prøv å ikke bekymre deg om uværet
Husk at stormen ikke vil vare. Vanligvis er det verste tordenværet over på kort tid, ofte mellom tretti minutter til en time. Du er også trygg hjemme, inne på rommet ditt. Prøv å ikke bekymre deg for mye.
