Det er tider når hjertets intuitive følelser og de logiske tankene i hodet ditt ikke er enige. Du tenker kanskje at du bør gjøre en ting, mens du virkelig har lyst til å gjøre en annen. Heldigvis er det mulig å unngå motstridende tanker og følelser. Ved å gjøre noen få viktige endringer, kan du finne enhet i tankene og følelsene dine og løse interne konflikter.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne enhet i tanker og følelser
Trinn 1. Kjenne igjen når du sliter med intern konflikt
Før du finner enhet i tankene og følelsene, må du erkjenne at de er i konflikt med hverandre. Å innse at du sliter med intern konflikt er det første trinnet mot å løse den konflikten.
- Du kan oppleve intern konflikt hvis hodet ditt forteller deg å gjøre en ting, mens hjertet ditt vil gjøre en annen.
- Anta for eksempel at familien din vil at du skal jobbe for familiebilbedriften. Hodet ditt forteller deg å jobbe for familiebedriften, fordi de forventer det. Men i hjertet ditt vil du virkelig satse på en musikkarriere.
Trinn 2. Godta og behandle følelsene dine
Når du opplever et sammenstøt mellom tankene og følelsene dine, ta et øyeblikk til å omfavne hvordan du har det. Legg merke til alle fysiske opplevelser du opplever fra følelsene, for eksempel å riste eller føle deg varm. Dette er den første delen av behandlingen av følelsene dine, og det kalles sensing.
- Etter at du har identifisert eller følt følelsen, kan du prøve å navngi den. For eksempel kan du kalle følelsen sinne.
- Du kan også prøve å tilskrive følelsen til noe som skjedde. For eksempel, hvis du føler deg sint, kan du tilskrive denne følelsen til noe en venn gjorde eller sa til deg nylig.
- Deretter kan du vurdere hvordan du føler om å ha denne følelsen. For eksempel kan du bestemme deg for at du føler deg sint fordi du forstyrrer evnen til å konsentrere deg om andre ting.
- For å fullføre behandlingen av følelsene dine, kan du finne en måte å handle på. Velg et sunt uttak for å hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine. For eksempel kan du prøve å gå en lang spasertur, ringe noen til å snakke om det eller delta i en favoritthobby, for eksempel å male eller spille trommer.
Trinn 3. Slutt å føle deg skyldig i hvordan du føler
Tanker blir ofte sett på som logiske, mens følelser noen ganger oppfattes som upålitelige eller irrasjonelle fordi de kan være så intense. Selv om tankene dine til tider kan være riktige, kan det også være tilfeller hvor følelsene dine kan være riktige. Følelse av skyld fordi følelsene dine ikke er i tråd med tankene dine, vil bare få deg til å føle deg enda mer konfliktfylt.
Trinn 4. Slutt å gjette dine beslutninger
En sikker måte å fortsette å slite med motstridende tanker og følelser er å gjette hver beslutning du tar. På et øyeblikk tenker du kanskje: "Jeg burde ha gått med hodet mitt." I et annet øyeblikk kan du si til deg selv: "Jeg burde ha lyttet til hjertet mitt."
- Selv om tankene og følelsene dine ikke er helt i tråd med hverandre, må du stole på de beslutningene du tar.
- Når du slutter å gjette deg selv, kan du begynne å oppleve mindre konflikt mellom tankene og følelsene dine.
Trinn 5. Unngå å bli for lett påvirket av andre
Å bekymre seg for hva andre mennesker tror kan føre til motstridende tanker og følelser. Noen mennesker vil gi deg råd som er i samsvar med tankene dine, mens andre vil anbefale noe som er i tråd med dine følelser. Slutt å bekymre deg for andres meninger. Prøv å stille deg selv noen spørsmål for å hjelpe deg med å fokusere på deg selv, for eksempel:
- Hva synes jeg om dette?
- Hvordan vil dette påvirke meg kontra andre?
- Hvem må leve med konsekvensene av denne beslutningen?
- Følger denne avgjørelsen mine verdier eller andres verdier?"
Trinn 6. Bestem hva du virkelig verdsetter
Når du vet nøyaktig hva som er viktig for deg, bør tankene og følelsene begynne å stemme overens med disse verdiene. Det burde også bety at du opplever mindre konflikt mellom tankene og følelsene. Tenk, handle og føl på måter som støtter dine verdier i stedet for andres verdier. Dette gjør det lettere å unngå motstridende tanker og følelser.
Trinn 7. Tro på deg selv
Etter hvert som du utvikler tillit til hvem du er og blir tydeligere på hva som er viktig for deg, bør du oppdage at tankene og følelsene dine blir mer enhetlige. Noen ting du kan prøve å forbedre troen på deg selv inkluderer:
- Bruker bekreftelser. Det kan hjelpe deg å bekrefte din evne til å utrette ting. For eksempel kan du si noe som: "Jeg har en lang dag foran meg, men jeg har gjort dette før, og jeg kan gjøre det igjen."
- Si positive ting til deg selv. Prøv å gi deg selv et kompliment hver dag. For eksempel kan du se deg i speilet og komplimentere noe med utseendet ditt, eller merke et positivt trekk du har.
- Utvikle dine beslutningsferdigheter. Å utarbeide en strategi for å løse problemer kan også hjelpe deg til å føle deg mer i stand til å håndtere det som kommer deg.
Trinn 8. Erkjenn den interne konflikten
Når du innser at du sliter med intern konflikt, må du ikke unngå den eller gjemme deg for den. Det vil bare fortsette å plage deg. Innrøm at det er der, slik at du jobber med å løse det.
Husk at det er normalt å oppleve disse interne konfliktene. Selv om du tar deg tid til å tenke på problemet og utvikle en løsning, kan du likevel tenke på det
Metode 2 av 3: Løse interne konflikter
Trinn 1. Konfronter de motstridende tankene og følelsene
Den beste måten å løse interne konflikter mellom tankene og følelsene dine er å møte dem. Å skyve bort utfordrende tanker og overveldende følelser eliminerer dem ikke. De vil fortsette å plage deg til du konfronterer dem.
Prøv å skrive om de motstridende tankene og følelsene du har. Dette kan hjelpe deg med å konfrontere dem og arbeide for en løsning på problemet
Trinn 2. Hold deg til verdiene
Hvis du vurderer en beslutning som kolliderer med verdiene du har satt for deg selv, vil du oppleve intern konflikt. Denne avgjørelsen kan være basert på dine tanker eller følelser. Uansett, hvis det ikke er i tråd med verdiene dine og det som er viktig for deg, vil det sannsynligvis utvikle seg interne konflikter.
- Når du er helt sikker på verdiene dine, bør tankene og følelsene dine støtte disse verdiene og bli mer enhetlige med hverandre.
- Hvis du tar en avgjørelse som ikke er i tråd med verdiene dine, må du bare rette feilen og ikke ta den igjen. Dette vil hjelpe deg med å unngå motstridende tanker og følelser i fremtiden.
Trinn 3. Sett forventninger til deg selv
En del av å sette disse forventningene er å holde deg til en viss standard. Den standarden bør alltid inneholde beslutninger basert på kjerneverdiene dine. Når du går imot dine verdier og gjør hva andre vil eller forventer, vil du sannsynligvis oppleve intern konflikt.
- Sett forventningen om at du ikke vil gå på kompromiss eller la deg ned ved å ikke oppfylle dine egne standarder.
- Tankene og følelsene dine bør begge være i tråd med dine verdier og forventninger.
Metode 3 av 3: Handling
Trinn 1. Skriv ned verdiene dine
Å lage en liste over det som er viktigst for deg, vil hjelpe deg å være mer i tråd med det du står for. Når du er klar over verdiene dine, kan tankene og følelsene dine bedre samkjøre med disse verdiene og med hverandre.
Verdier inkluderer ting som ærlighet, empati overfor andre, medfølelse eller bevissthet i både tanke og handling
Trinn 2. Gjennomgå listen over verdier når du opplever intern konflikt
Etter hvert som du blir mer sikker på dine personlige verdier, bør tankene og følelsene dine bli mer enhetlige. Hvis du sliter med konflikter fra tid til annen, kan du trekke ut listen over verdier. Å minne deg selv på hva som er viktig for deg og hvilken type person du vil være, kan hjelpe deg med å forstå hvor konflikten kommer fra, slik at du kan løse det.
Trinn 3. Endre verdiene dine etter hvert som du vokser og modnes
Akkurat som dine interesser og behov kan endres med tiden, kan verdiene dine også. Det er en god idé å revurdere dem fra tid til annen. Oppdater dine personlige verdier etter hvert som livet ditt endres.
- For eksempel, når du er ung og bare går inn i arbeidsverdenen, kan du sette pris på hardt arbeid og å være hengiven og pålitelig.
- Etter hvert som du blir eldre med flere livserfaringer, kan du begynne å ta på deg flere verdier som empati og medfølelse for andre.
Trinn 4. Vær trygg på deg selv og dine verdier
Å være trygg på hvem du er og hva du står for kan skape indre fred. Å utvikle en følelse av indre fred vil hjelpe deg med å unngå motstridende tanker og følelser.
- Utvikle dine beslutningsferdigheter. Å jobbe med dine beslutningsferdigheter kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg på evnen til å løse problemer.
- Jobb med å bli mer selvsikker. Å vite når du skal si ifra for deg selv og når du skal si nei, kan også bidra til å forbedre selvtilliten din.
- Bruk avslapningsteknikker for å håndtere bekymring og angst. Noen ganger kan du føle deg overveldet av tankene og følelsene dine. Når dette skjer, kan det å roe deg ned og gjenopprette tilliten til deg selv å trene på noen avslapningsteknikker. Prøv å puste dypt eller progressiv muskelavslapping.
Tips
- Undersøk motstridende tanker og følelser når de dukker opp i stedet for å unngå dem.
- Sett dine personlige verdier og hold deg til dem.
- Vær trygg på dine beslutninger.
