Det kan være veldig opprørende å føle at noen du bryr deg om kan slite med en spiseforstyrrelse som anoreksi. I begynnelsen kan du legge merke til personen som gjennomgår en rekke fysiske og atferdsendringer, som å unngå måltider, bli besatt av kroppen sin eller virke utmattet og irritabel. Som med enhver spiseforstyrrelse, oppfordrer du dem til å få hjelp så snart som mulig for å forhindre at problemet blir verre, hvis du mistenker at din kjære sliter.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenning av fysiske tegn
Trinn 1. Se etter tegn på raskt vekttap
Hvis du merker at noen du bryr deg om går ned i vekt raskt, kan det være et tegn på anoreksi. Imidlertid kan vekttap ha en rekke årsaker, inkludert å vedta en sunnere livsstil, så det er viktig å ikke gå til konklusjoner. Hvis årsaken er anoreksi, vil det sannsynligvis være en rekke andre ledetråder som vil bli mer åpenbare over tid.
- Kombinasjonen av underernæring og vekttap kan også føre til at personen klager over at han ofte er kald.
- Hvis du er nær nok personen til å spørre om helsen din, kan du prøve å stille et spørsmål som: "Jeg la merke til at du har gått ned mye i vekt i det siste. Har du hatt det bra?"
- Unngå å inkludere verdivurderinger hvis du snakker med personen om vekten. For eksempel, ikke fortell dem at de ser bra ut eller at de er for tynne. Dette kan forstyrre dem og få dem til å trekke seg unna.
- Husk at anoreksi forekommer hos mennesker i alle størrelser. Endringer i atferd er bedre indikatorer enn kroppsstørrelse.
Trinn 2. Legg merke til om personen har magesmerter
Hvis din kjære begrenser matinntaket, vil de sannsynligvis oppleve magekramper og sult. De kan også klage på forstoppelse, siden de ikke får i seg nok mat til vanlige avføring.
- For eksempel kan du legge merke til personen som grimasserer eller holder magen. De kan imidlertid prøve å spille av dette hvis du merker det eller spør dem om det.
- Som med andre tidlige advarselsskilt, er dette ikke nok alene for å garantere bekymring. Men hvis det er kombinert med andre mulige advarselsskilt, kan det indikere at personen er i de tidlige stadiene av anoreksi.
Trinn 3. Vær oppmerksom på indikasjoner på at personen er mer sliten enn vanlig
Når en person sterkt begrenser matinntaket, kan kroppen ikke få drivstoffet den trenger for å fungere. I tillegg kan sult gjøre det vanskelig å få en god natts søvn, så du vil sannsynligvis legge merke til at personen virker trøtt mesteparten av tiden.
Dette kan også vise seg å ha problemer med å konsentrere seg eller miste interessen for favorittaktivitetene sine
Trinn 4. Se på personens hender og tenner for tegn på gjentatt oppkast
Noen ganger vil folk som lider av anoreksi kaste seg selv etter at de har spist, slik at de ikke får i seg så mange kalorier. Dette kan resultere i kutt eller calluses som dannes på fingrene, spesielt i de øverste leddene. I tillegg kan de utvikle tannproblemer, inkludert hulrom, misfarging av tann og erosjon av emaljen på tennene.
- I tillegg kan du legge merke til at personen ofte tar turer på toalettet etter at han har spist et måltid.
- Selvfølgelig kan personen bli defensiv hvis de merker at du ser på hendene eller tennene, så prøv å være diskret mens du gjør dette.
Trinn 5. Se etter endringer i personens hud, hår og negler
Når en person slutter å spise, begynner proteinet i kroppen å tømmes. Som et resultat slutter kroppen å jobbe med ikke -essensielle funksjoner som hårvekst og negler. Som et resultat kan du begynne å legge merke til at hudens hud ser tørr og kjedelig ut og at håret og neglene blir tørrere og sprøere.
Hvis personen blir alvorlig underernært, kan du legge merke til et fint, dunete hår som dukker opp på kroppen, kalt lanugo. Siden personen ikke har nok fett til å beskytte dem mot kulde, vokser kroppen lanugo som en måte å isolere seg på
Trinn 6. Vær spesielt bekymret for svimmelhet eller besvimelse
En av de vanligste årsakene til at en person føler seg svimmel, er at de ikke har spist nok gjennom dagen. Selv om det er mulig at noen nettopp har gått glipp av et måltid hvis de begynner å føle seg svimmel eller til og med besvime, kan det være et tegn på at de i hemmelighet har begrenset måltidene sine lenger enn de er villige til å innrømme for deg.
Hvis noen du bryr deg om plutselig svikter og du mistenker at de kan være anorektiske, kan du sette deg ned med dem og si forsiktig noe sånt som: "Jeg er virkelig bekymret for helsen din. Jeg er bekymret for at forholdet ditt til mat kanskje ikke er det sunneste. Kan vi snakke om det i noen minutter?"
Metode 2 av 3: Spotting atferds- og følelsesmessige endringer
Trinn 1. Vær oppmerksom hvis din kjære plutselig begynner å kle seg i lag
Hvis du merker at noen du bryr deg om plutselig begynner å bruke flere lag med klær hver dag-spesielt hvis været er spesielt varmt-kan det være et tegn på at de prøver å skjule sitt alvorlige vekttap. Siden anoreksi-relatert vekttap også kan få en til å føle seg veldig kald, kan lagene også være en måte å hjelpe dem med å holde seg varme.
Å ha på seg lag kan bare være en moteerklæring, så hvis personen ser ut til å være frisk ellers, er dette sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for. Imidlertid kan det være en indikasjon hvis du har andre grunner til å tro at de sliter med anoreksi
Trinn 2. Legg merke til om personen virker besatt av mat eller vekt
Spiseforstyrrelser innebærer ofte en fiksering på mat, inkludert å bli opptatt av å telle og begrense kalorier eller fettinntak, unngå visse matvarer og bli besatt av slanking. I tillegg kan de ofte komme med kommentarer om kroppsvekt eller form, eller ofte uttrykke frykt for å bli tykke.
- Du vil kanskje legge merke til personen som utvikler matritualer, for eksempel å spise maten i en bestemt rekkefølge, tygge maten mye lenger enn normalt eller kutte maten i ekstremt små biter.
- Personen kan også slutte å spise foran folk.
Trinn 3. Lytt til om personen uttrykker et forvrengt syn på kroppen sin
Noen med en spiseforstyrrelse blir ofte overbevist om at kroppen ikke passer deres ideelle standard. De kan føle seg misfornøyd med utseendet, enten kritisere sin totale vekt eller fikse seg på en bestemt kroppsdel, som hofter eller mage.
- Hvis du vil la din kjære vite at du støtter, kan du prøve å si noe sånt som: "Det virker som om du virkelig sliter med kroppsbildet ditt. Vil du snakke mer med meg om det?" På den måten vet de at de kan stole på at du vil være en støttende lytter, selv om de ikke tar deg opp med det med en gang.
- Du kan også prøve å styre motivet til noe som ikke har noe med vekt eller mat å gjøre. For eksempel kan du si: "Hei, vil du fortsatt gå på en film i morgen kveld? La oss komme innom bokhandelen først."
Trinn 4. Vær på vakt hvis personen konsekvent nekter at han er sulten
Noen som sliter med anoreksi kan påstå at de ikke er sultne, selv om de ikke har spist hele dagen. De kan også begynne å komme med unnskyldninger for å slippe å spise rundt andre, og de kan til og med lage mat for andre, og finne en unnskyldning for ikke å spise.
- Du kan også legge merke til at personen virker irritabel eller engstelig når det er på tide å spise.
- Personen kan begynne å virke hemmelighetsfull eller uærlig om mat generelt. For eksempel kan de påstå at de allerede har spist når de ikke gjorde det.
Trinn 5. Se etter tegn på at personen trener for mye
I tillegg til å sterkt begrense matinntaket, vil en person med anoreksi ofte bli besatt av å trene. De kan føle at det er nødvendig å brenne av alle kaloriene de spiser, noe som får dem til å bruke mer og mer tid på å trene.
- For eksempel kan de begynne å tilbringe flere timer om dagen på treningsstudioet eller løpe, og de kan trene til det er fullstendig utmattet.
- Men kombinert med riktig ernæring og et sunt tankesett, er trolig ikke mange timer med trening noe å bekymre seg for.
Trinn 6. Se etter tegn på at personen tar hjelpemidler for vekttap
Ofte når en person prøver å gå ned i vekt på grunn av en spiseforstyrrelse, vil de ty til usunne metoder, for eksempel å ta store mengder appetittdempende midler. De kan også ta avføringsmidler eller vanndrivende midler i et forsøk på å skylle kalorier fra kroppen så raskt som mulig.
Fordi misbruk av disse medisinene eller kosttilskuddene kan føre til langsiktige helseproblemer, inkludert hjerteproblemer og fordøyelsesproblemer, oppfordrer dem til å søke hjelp hvis du merker at dette blir en vane
Metode 3 av 3: Snakke med din kjære
Trinn 1. Snakk med dem privat, uten forstyrrelser
Hvis du virkelig er bekymret for at noen du er glad i har anoreksi, ikke vær redd for å si ifra. Å gi dem beskjed om at du er der for dem, kan være presset de trenger for å få hjelp. For å unngå å fange dem på vakt, prøv å ha samtalen på et tidspunkt hvor du er både rolig og kan vie full oppmerksomhet til emnet. Unngå også å ta opp problemet rundt andre mennesker, fordi det kan få dem til å føle seg defensive og slå seg av.
- For eksempel kan du ordne en barnevakt hvis du har små barn, og deretter invitere vennen din hjem til deg.
- Det kan også hjelpe å ha samtalen på et nøytralt sted, som en park eller mens du er ute og handler.
- Unngå å snakke om mat, da de sannsynligvis vil bli stresset nok.
Trinn 2. Inkluder spesifikke eksempler på hvorfor du er bekymret
Ikke prøv å få personen til å føle seg dårlig, og ikke fokuser samtalen på løsninger på problemet. Forklar i stedet at du har sett noen tegn som du synes er bekymringsfull. Gi uttrykk for hvor mye du bryr deg om dem, og la dem få vite at du vil være der for dem, uansett hva de trenger.
- Hold deg til "I" -uttalelser, slik at den andre personen ikke føler at du gir dem skylden for sykdommen sin.
- For eksempel kan du si noe sånt som: "Carey, du er en så viktig person i livet mitt, og jeg vil hate at alt skal skje med deg. Jeg la merke til at du ikke har vært på søndagsmiddag med familien på noen få ganger måneder, og i det siste ser det ut til at du alltid har en unnskyldning når jeg foreslår å slutte å spise. Jeg var også veldig bekymret da du nesten besvimte forrige helg hjemme hos meg. Jeg er bekymret, og jeg vil veldig gjerne snakke om det."
Trinn 3. Unngå å nevne personens vekt eller kropp
Det kan virke nyttig å påpeke at personen allerede er tynn nok, eller at du synes kroppen ser perfekt ut. Men når en person har en spiseforstyrrelse, er det best å unngå å snakke om utseendet sitt i det hele tatt, fordi de allerede er fikset på det. Prøv heller å snakke om hvordan de føler det.
For eksempel, i stedet for å si: "Jeg vil gjerne se ut som deg!" du kan si, "Kan du snakke med meg om hvordan du føler når du ser på deg selv?"
Trinn 4. Lytt til hva de har å si
Unngå å skamme eller klandre personen for det som skjer. I stedet, når du uttrykker hvordan du føler, gi personen rom til å snakke om hvordan han føler. Bare det å vite at de har noen som bryr seg nok om å lytte, kan gjøre en stor forskjell for noen som sliter med den lave selvfølelsen og skammen som ofte følger med en spiseforstyrrelse.
Selv om personen ikke vil snakke med en gang, gjør det klart at du fortsatt vil være tilgjengelig for dem hvis de ombestemmer seg. For eksempel kan du si: "Det er greit hvis du ikke føler deg klar til å snakke akkurat nå. Jeg vil alltid være her for deg, uansett."
Trinn 5. Spør personen om de vil ha hjelp
Selv om du ikke kan presse personen hvis de ikke er klare til å få behandling, kan du vise din støtte ved å spørre dem om de er klare til å begynne å løse problemet. Hvis de sier ja, kan du deretter forsiktig komme med forslag til ting du kan gjøre for å hjelpe dem, for eksempel å hjelpe dem med å bestille time eller til og med gå med dem.
- For eksempel kan du si noe sånt som: "Jeg setter stor pris på at du snakker med meg om dette. Er du interessert i å få hjelp akkurat nå?"
- Hvis de sier at de vil ha behandling, men ikke er sikre på hvor de skal begynne, kan du oppmuntre dem til å oppsøke lege for en grunnleggende fysisk først. Legen kan vurdere hvor de er i spiseforstyrrelsen og komme med anbefalinger basert på det. I tillegg kan det bare føles som et håndterbart første skritt å få en sjekk for noen som har slitt med helsen.
Trinn 6. Forstå at din kjære kan være motstandsdyktig mot å snakke om problemet sitt
Uansett hvor mye du bryr deg om noen, kan du ikke tvinge dem til å få hjelp før de er klare. Ikke bli overrasket hvis personen benekter at de har et problem. De kan til og med bli sinte på deg og avslutte samtalen. Gjør ditt beste for å holde deg rolig. Husk at den andre personen sliter med en sykdom, så det er opp til deg å holde nivået.
- Hvis de blir lei seg, kan du prøve å si noe sånt som: "Jeg tok ikke opp dette for å få deg til å føle deg dårlig. Jeg bryr meg virkelig om deg, og hvis jeg tar feil, er det flott. Men hvis det er noe du vil snakke om, Jeg vil være her for å lytte når du er klar."
- Hvis du uttrykker at du bryr deg om dem på en kjærlig og ikke -dømmende måte, er det mer sannsynlig at de kommer til deg når de er klare til å nå ut.
