Skulderpine kan være frustrerende å håndtere, spesielt hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker det. Du kan utvikle skuldersmerter på grunn av en sportsskade, løfting av tunge gjenstander eller overdreven bruk av skuldermusklene. For å diagnostisere problemet, begynn med å identifisere symptomene dine, deres historie, plassering og alvorlighetsgrad, og utføre bevegelsestester med hjelp av en assistent. Hvis din skuldersmerter er alvorlig, eller du ikke kan diagnostisere den på egen hånd, bør du kontakte legen din for veiledning.
Trinn
Metode 1 av 3: Identifisere symptomene dine
Trinn 1. Bestem hvordan og når du utviklet skuldersmerter
Start med å vurdere hvordan du kan ha skadet skulderen din. Kanskje det var mens du drev med sport eller trente. Eller kanskje du skadet den mens du løftet en tung gjenstand. Prøv å finne utløseren for skuldersmerter, da dette kan hjelpe deg med å finne årsaken og diagnostisere problemet.
- For eksempel kan du legge merke til at du følte skuldersmerter rett etter at du løftet en tung gjenstand eller fikk et fall, noe som kan indikere en akutt belastning eller forstuing. Eller kanskje du følte skuldersmerter da du våknet om morgenen etter en anstrengende trening.
- Men hvis du har merket å utvikle smerter over tid, kan du oppleve artrittiske endringer i skulderleddet, som en lege kan diagnostisere.
Trinn 2. Legg merke til om skuldersmerter føles kjedelig og vondt
Du kan oppleve skuldersmerter dypt i skulderuttaket eller bak på skulderen. Det kan også føles vondt over tid, eller være intens først og deretter avta over tid. Denne typen smerter skyldes ofte nedtrapning av skuldersene og brusk.
- Denne typen smerte kan skyldes en overlegen labral tåre fra anterior til posterior (SLAP) rift eller en rotator mansjett rive.
- I noen tilfeller kan en dyp, vond smerte i skulderen skyldes glenohumeral artrose eller bicep senebetennelse, en vanlig tilstand hos voksne over 50 år.
- Hvis smerten er vond og deretter avtar over tid, kan du ha frosset skulder.
Trinn 3. Se etter hevelse og rødhet rundt skulderområdet
Dette kan indikere en skade eller bursitt. Bursitt oppstår når væskesekkene som demper bein, sener og muskler rundt leddet blir betent. Bluss, som kan være kronisk, får skulderen til å skade, hovne opp og bli rød. Vanligvis vil disse oppblussene avta med hvile.
Bursitt kan være et kronisk problem som kommer og går for noen mennesker
Trinn 4. Legg merke til om smerten føles alvorlig og brennende i skulderen
Du kan føle en brennende følelse eller en skarp, plutselig smerte i skulderen som ikke bedres eller forsvinner etter flere dager.
- Denne typen smerte kan være et symptom på subakromial bursitt, som oppstår når den væskefylte sekken i skulderen blir irritert eller betent.
- Hvis du har disse symptomene, i tillegg til at du utstråler smerter i nakken, kan du ha revmatoid artritt i skulderleddet eller en impingement.
- Skarp, utstrålende smerte er vanligvis et tegn på et alvorlig problem i skulderleddet. Du bør oppsøke lege umiddelbart for en vurdering.
Trinn 5. Bestem om du føler smerte når du løfter eller beveger skulderen
Du kan merke en skarp, intens smerte når du beveger skulderen. Du kan også synes det er vanskelig å løfte eller bevege skulderen i det hele tatt.
Disse symptomene, ledsaget av hevelse, blåmerker og en slipende følelse i skulderen din, kan være et tegn på at du har en skulderbrudd eller at den er forskjøvet. Hvis du mistenker at du har dette problemet, må du gå til legen din med en gang
Trinn 6. Legg merke til om du føler stivhet eller smerter i nakken og skulderen
Du kan også synes det er vanskelig å snu eller bevege nakken og føle stivhet eller smerter i ryggen, så vel som nakke og skuldre. I noen tilfeller kan du også utvikle hodepine.
- Dette er alle symptomer på whiplash eller forstuing i nakken, som vanligvis oppstår etter at du er i en bilulykke.
- En annen mulighet er en skremmende tilstand som faktisk er en vanlig del av aldring. Det kalles degenerativ skivesykdom, men det er egentlig bare ryggraden som begynner å bli eldre. Noen mennesker vil oppleve det i en yngre alder enn de fleste.
Metode 2 av 3: Utførelse av bevegelsestester
Trinn 1. Be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg
Bevegelsestester er en god måte å finne ut hvor du føler smerter i skulderen, samt hvor mye den kan bevege seg. Å gjøre disse testene krever hjelp fra en venn, et familiemedlem eller en partner, da de må bevege seg eller legge press på skulderen og armen.
Du kan også be en utdannet fysioterapeut om å gjøre disse bevegelsestestene, ettersom de vil vite hvor mye trykk og bevegelse som skal påføres skulderen din
Trinn 2. La assistenten utføre en SLAP- eller rotator -mansjettrivetest
Sitt i en stol og la assistenten heve den berørte armen til siden og holde den parallelt med gulvet. Slapp av armen mens assistenten slipper den mot gulvet. Hvis armen faller ufrivillig, kan du ikke opprettholde en parallell posisjon med armen, eller hvis du ikke sakte kan senke armen, har du sannsynligvis en rotator mansjett.
Du kan også legge merke til at du hever skulderbladet, en muskel over skulderen, mot øret for å prøve å kompensere for å ha en revet rotator mansjett
Trinn 3. Få assistenten til å gjøre en impingement -test
Mens du sitter, må partneren din legge 1 hånd på armen og 1 hånd på skulderbladet. La dem deretter løfte den berørte skulderen og armen foran og så over deg så høyt som mulig. Hvis du føler smerter i skulderen når armen er hevet foran deg og over hodet, har du sannsynligvis en skade på sener eller bursa i skulderen.
Partneren din kan også legge merke til at området rundt skulderbladet ditt føles tett eller betent på grunn av påvirkningen
Trinn 4. Be assistenten om å utføre en AC -leddskilletest
For denne testen, sett deg ned og la assistenten plassere 1 hånd på forsiden av skulderleddet og 1 hånd på baksiden av den. De bør deretter trykke sakte men fast på begge sider av skulderen for å komprimere AC -leddet. Hvis du føler smerte når du trykker på området, likte du å ha en separat AC -ledd.
Du kan også oppleve smerter i området når du sover eller når du prøver å løfte den berørte armen over hodet
Trinn 5. Få assistenten til å utføre en biceps senebetennelsestest
Sett deg ned i en stol og løft den berørte armen fremover foran deg. Vri håndflaten oppover. Assistenten skal deretter skyve armen ned mens du prøver å motstå, skyve oppover på armen. Hvis du føler smerte når du motstår assistentens trykk, har du sannsynligvis senebetennelse i bicepsen som forårsaker skuldersmerter.
Trinn 6. Gjør en frossen skulder test
Denne testen kan utføres på egen hånd, med assistenten som observerer eller hjelper etter behov. Plasser deg selv foran et speil med armene på sidene og håndflatene vendt mot lårene. Løft den upåvirkede armen helt opp. Løft deretter armen med skuldersmerter så høyt du kan uten å føle smerter. Med begge armene overhead, sammenlign dem for å se om den berørte armen din kan nå så høyt, eller om den ikke kan gå høyere enn parallelt med gulvet. Du kan også heve skulderbladet på den berørte skulderen mot øret på grunn av smerten. Dette er symptomer på frossen skulder.
- Du kan også prøve å strekke begge armene til sidene og bøye albuene til 90 grader. Deretter roterer du armene eksternt utover. Hvis du har frossen skulder, vil den berørte armen ikke kunne rotere utover som din friske skulder.
- Hvile, ising og NSAID er ofte det første behandlingsforløpet. Hvis smerten ikke avtar i løpet av få dager, må du gå til legen din for en grundigere diagnose.
Metode 3 av 3: Se legen din
Trinn 1. Se legen din hvis skuldersmerter blir verre eller ikke lett kan diagnostiseres
Hvis smerten i skulderen er alvorlig og konstant, bør du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Du bør også oppsøke lege hvis rekkevidden av bevegelsestester du utfører ikke er avgjørende eller hvis symptomene ikke forsvinner i løpet av få dager.
Trinn 2. Diskuter hvordan du utviklet skaden og hvor den føles smertefull
Legen din vil stille deg spørsmål om hvordan og når du utviklet skaden. De vil også be deg om å beskrive smerten og hvordan den føles, samt peke på hvor du føler smerten i skulderen. For eksempel kan de stille spørsmål som:
- "Kommer smerten fra skulderen, nakken og/eller andre områder?"
- "Føler du smerte når du beveger deg eller løfter armen?"
- "Føler smerten seg kjedelig og vond eller brenner og stråler?"
- "Opplever du andre symptomer?"
Trinn 3. La legen utføre fysiske tester på skulderen
Legen din vil sannsynligvis teste bevegelsesområdet ditt ved å få deg til å løfte, bevege og vri i armen eller skulderen. De kan også legge press på armen din for å se hvordan den reagerer og om du føler smerter når dette er gjort.
Legen din vil også gjøre en fysisk undersøkelse av skulderen din for tegn på blåmerker eller hevelse
Trinn 4. Få en diagnose fra legen din og diskuter behandlingsalternativene
Legen din vil vurdere din medisinske historie, årsaken til skuldersmerter og resultatene av bevegelsestester i diagnosen. De fleste skulderproblemer kan behandles ved å unngå gjentagende bevegelser eller overheadbevegelser til skulderen blir frisk. Legen din kan også foreskrive smertestillende medisiner og gi deg et kortikosteroidskudd for midlertidig smertelindring.
