Excedrin er et reseptfritt reseptbelagt legemiddel som inneholder aspirin og acetaminophen. Det er også vanedannende. Vanligvis brukt til å behandle hodepine og migrene, kan Excedrin forårsake avhengighet både som smertestillende middel og fordi det har omtrent like mye koffein som en kopp kaffe, noe som fremskynder virkningen av acetaminophen og aspirin. Det er viktig å handle hvis du begynner å utvikle en vane med dette stoffet. Tar skritt på egen hånd eller med medisinsk hjelp for å sparke avhengigheten, samtidig som du reduserer inntaket av koffein samtidig.
Trinn
Metode 1 av 3: Kicker vanen selv
Trinn 1. Legg merke til tegn
De fleste begynner å ta Excedrin for å kontrollere hodepine. Men du kan utvikle en avhengighet veldig raskt. Det som skjer er at Excedrin slår av smertereseptorer i hjernen din, og disse reseptorene blir mer følsomme jo mer du bruker stoffet. Dette betyr at du får "rebound" hodepine uten stoffet.
- Du kan utvikle en avhengighet av Excedrin ved å bruke det så lite som 15 dager i måneden.
- Excedrin inneholder også omtrent like mye koffein som en kopp kaffe. Så med regelmessig bruk kan du også utvikle en avhengighet av koffein. Du kan derfor ha to avhengigheter: en til Excedrin som smertestillende middel og en til koffein.
- Får du hodepine de fleste dager og ofte om morgenen? Forsvinner disse hodepine med medisin, men kommer tilbake når medisinen forsvinner? Dette er vanlige tegn på avhengighet for en smertestillende middel.
- Lystløshet, kvalme, hukommelses- eller konsentrasjonsproblemer og irritabilitet er også symptomer.
Trinn 2. Prøv å avvenne deg selv
Nipp vanen din i knoppen hvis du merker at du blir avhengig av Excedrin. Det er forskjellige måter å gå frem på. Du trenger ikke å slutte å ta stoffet helt, da kroppen din må justere seg og sakte kan avvenne deg selv. Det er også den vanskeligere metoden "kald kalkun".
- For å gå kaldt kalkun, bare slutte å ta stoffet. Du vil raskt kunne sparke vanen på denne måten, og du vil se hvor mye kroppen din krever Excedrin.
- Den kalde kalkunmetoden er imidlertid veldig vanskelig. Forbered deg på alvorlig abstinenshodepine som varer dager eller uker. Du kan oppleve tap av produktivitet på grunn av dem. Mange mennesker gir opp under disse omstendighetene.
- For å avvenne deg sakte, reduser dosen Excedrin du tar hver dag. Tanken er å gjøre dette gradvis slik at kroppen din blir vant til mindre og mindre til du ikke lenger tar medisinen. Selv om prosessen vil vare lenger enn kald kalkun, vil uttaket ditt ikke være like ille.
- Forvent at din rebound hodepine vil forbedre seg 6 til 12 uker etter at du har sluttet å ta medisiner helt.
Trinn 3. Be familiemedlemmer om hjelp
Spør familie, venner eller partneren din om hjelp hvis du har problemer med å redusere dosen Excedrin. Deres hjelp kan være til moralsk oppmuntring eller mer praktisk, som om du er i tilbaketrekning. De vil mer enn gjerne gjøre det.
- For eksempel kan du ha et familiemedlem eller en venn som er "apoteket". De kan skjule pillene og bare tillate deg et bestemt beløp for den dagen.
- Vennlige ord og oppmuntring fra familie og kjære er et stort løft. Det hjelper også at de vet hva du opplever, og hvorfor du kan være irritabel eller ikke ditt vanlige jeg.
- Kjære kan også hjelpe deg med avvenningsprosessen. Du kan være i dårlig form i noen dager med uttak. Spør familie eller venner om de kan tilby mat, for eksempel, eller slå på med ærendene dine.
- Personer som tar reseptbelagte hodepine medisiner som Imitrex får ofte bare 10 piller for hele måneden, så du kan vurdere å få et familiemedlem til å "gi" Excedrin til deg på denne måten eller begrense deg til 10 per måned.
Trinn 4. Unngå Excedrin i fremtiden
For å forhindre tilbakefall, hold deg borte fra stoffet i fremtiden når du har lykkes med å avgifte og avvenne deg selv. Det finnes alternative reseptfrie medisiner som er mindre sannsynlig å forårsake avhengighet, for eksempel Ibuprofen.
- Snakk med legen din om andre mulige smertestillende midler hvis du fortsetter å ha hodepine eller migrene. Hun burde være i stand til å foreslå et alternativ.
- Les stoffetiketter i fremtiden for å se om de også har vanedannende egenskaper.
Metode 2 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Bestill time hos lege
Å bryte en avhengighet er vanskelig. Snakk med legen din om alternativer hvis du har problemer med å kutte Excedrin alene eller hvis du foretrekker å søke medisinsk hjelp. Hun kan sette opp en plan for å bryte din vane og for å dempe symptomene dine i mellomtiden. Dette kalles "bro" eller overgangsterapi.
- Legen din kan foreskrive et smertestillende middel som for eksempel er korttidsvirkende og ikke-vanedannende. Hun kan også gi deg medisiner for å lindre abstinenssymptomer, for eksempel antiinflammatoriske legemidler eller kortikosterioder.
- Legen din kan også sette deg på et avrusningsprogram.
- Stort sett som om du ikke trenger sykehusbesøk. I noen tilfeller kan du imidlertid bli innlagt for et kort opphold, spesielt hvis du ikke klarer å stoppe alene, misbruker andre legemidler sammen med Excedrin eller har begrenset familiehjelp.
Trinn 2. Start et detox -program hvis du også har andre avhengigheter
Legen din kan sette deg i en poliklinisk behandlingsplan for avhengighet hvis du har andre avhengigheter sammen med din avhengighet av Excedrin, for eksempel avhengighet av reseptbelagte smertestillende midler eller ulovlige stoffer. Dette vil innebære en avgiftningsprosess for å fjerne stoffet fra systemet ditt, og hjelpe deg med å være mindre avhengig av det.
- Gode polikliniske sentre kan imøtekomme spesifikke avhengigheter og skreddersy en plan for deg. De kan også gi ressurser som rådgivning og forberede deg på å håndtere eventuelle mentale hindringer.
- Ta hensyn til tjenestene som hvert potensielt program tilbyr. Vurder også beliggenhet. Noen vil kanskje være i nærheten av familie og venner. Imidlertid kan mennesker med usunne eller medavhengige forhold trenge å sette avstand mellom seg selv og sine nærmeste, i det minste for en stund.
- Legen din vil mest sannsynlig anbefale et narkotikamisbrukssenter for å veilede deg gjennom detox -prosessen.
Trinn 3. Se en hodepine spesialist eller nevrolog
Hvis du har lidd av hodepine i lang tid og selvmedisinerer med Excedrin, kan det være nødvendig å oppsøke en spesialist. En lege som spesialiserer seg på hodepine eller en nevrolog kan vurdere symptomene dine og kjøre tester for å finne ut om det er en underliggende årsak.
En spesialist kan også foreskrive et renseanlegg som vil forhindre at du blir avhengig av Excedrin igjen
Trinn 4. Søk råd
Noen mennesker lider av både psykologisk og fysisk avhengighet av Excedrin. Dette betyr at du blir mentalt avhengig av stoffet og uten det kan oppleve angst, en følelse av å ikke klare det, en mental besettelse av det, humørsvingninger eller søvnløshet. Hvis du tror du opplever psykologisk avhengighet, kan du avtale en avtale med en psykolog som kan hjelpe deg med å hjelpe deg.
- Terapeuten din vil kunne lindre eventuelle bekymringer du eller din familie måtte ha. Du kan også sette opp en gruppe -familieterapisession hvis det er nødvendig.
- For å tilby deg mestringsstrategier, kan en psykolog også anbefale et kurs i kognitiv atferdsterapi. Målet med CBT er å lære deg hvordan du identifiserer og stopper problematisk atferd.
- CBT-teknikker kan inkludere å diskutere de positive og negative effektene av din vane, lære deg hvordan du overvåker ditt behov og utvikle måter å håndtere trang på og unngå "høyrisiko" situasjoner når du kan komme tilbake.
Trinn 5. Vurder alternativ medisin
Noen synes at alternative behandlinger gir lindring for hodepine og kan utfylle andre behandlinger. Siden ikke alle disse behandlingene har bevist medisinsk fordel, snakk med legen din før du starter en.
- Akupunktur er en alternativ behandling. Det er noen bevis på at denne gamle kinesiske praksisen kan bidra til å kontrollere hodepine.
- “Biofeedback” er en teknikk som lærer deg bedre kontroll over kroppen din. Du blir først koblet til enheter som overvåker pusten, pulsen og andre funksjoner og gir tilbakemelding. Ideen er å sakte lære din naturlige kroppslige respons på smerte og å lære å redusere muskelspenninger, kontrollere pusten og pulsen og håndtere smerter.
- Noen urter og "naturlige" medisiner hevder å lindre hodepine, som butterbur og feverfew. Den medisinske fordelen av disse urter er imidlertid uklar. Snakk med en lege før du tar noen kosttilskudd, spesielt siden de kan samhandle med andre legemidler du tar.
Metode 3 av 3: Klar for koffein
Trinn 1. Kutt koffein ut av kostholdet ditt
Excedrin inneholder koffein og kan føre til (eller forverre) en koffeinavhengighet. Excedrin Migraine inneholder for eksempel 65 mg koffein, eller nesten like mye som en kopp vanlig kaffe (ca. 80 mg). Å drikke kaffe mens du tar det kan også øke din avhengighet.
- Å redusere koffeininntaket vil bidra til å løse en mulig kilde til hodepine - koffeinuttakshodet - som ikke er relatert til din normale hodepine og til "rebound hodepine."
- I tillegg til kaffe, prøv å begrense forbruket av andre koffeinholdige stoffer som cola, svart te, energidrikker og sjokolade.
Trinn 2. Følg en plan for å avgifte koffein
Du kan synes at konseptet med å kutte kaffe og koffein ut av livet ditt er smertefullt. Imidlertid trenger du ikke å eliminere dem helt fra livet ditt. Målet er bare å redusere inntaket, slik at du ikke lenger er avhengig. Folk kan trygt innta kaffe to eller tre ganger i uken uten å bygge opp en toleranse.
- Som med Excedrin, kan du velge å gå kald kalkun eller sakte avvenne deg selv. Kald kalkun vil være raskere, men innebære verre hodepine og dårligere konsentrasjon.
- Hvis du bestemmer deg for å gå sakte, kan timeplanen din se slik ut. På dag 1 drikker du din vanlige mengde. På dagene 2-5, lag kaffe som er halv koffeinholdig og halv koffeinfri. På dag 6, bland 25% koffeinholdig kaffe med 75% koffeinfri kaffe. På dette stadiet blir kroppen din vant til å ha mindre kaffe i systemet. På dag 7 drikker du rent koffeinfri kaffe.
- Koffeinfri kaffe har fortsatt en liten mengde stoffet, ca 2-12 mg. Hvis du vil gå helt uten koffein, kan du bytte til et korn- eller plantealternativ som sikori.
- Te er et godt, lavere koffeinalternativ. Svart og grønn te har beskjedne mengder (mellom 14-70 mg avhengig av type og hvor lenge du brenner den), og vil fungere for å "kutte" abstinenssymptomene. Urtete er vanligvis helt koffeinfri.
Trinn 3. Drikk rikelig med vann
Hold deg hydrert mens du avvenner deg selv av kaffe. Noen tror at jo mindre tørst du er, desto mindre sannsynlig vil du være ute etter kaffe. Drikk en 8 oz. glass vann først om morgenen og hold deg godt vannet hele dagen.
- Ifølge Mayo Clinic bør voksne menn prøve å drikke minst tre liter vann per dag.
- Kvinner bør prøve å drikke omtrent 2,2. liter hver dag.
